Kntt bài 6 ứng phó với tâm lý căng thẳng

BÀI 6: ỨNG PHÓ VỚI TÂM LÝ CĂNG THẲNG Em chia sẻ lần em bị căng thẳng Khi đó, em làm gì? Em quan sát tranh nêu tình gây căng thẳng cho bạn tranh   Bạn bị nói xấu, tẩy chay nên cảm thấy buồn phiền, lo lắng   Bạn bị mệt mỏi nhiều tập, kiến thức cần ôn tập.    Bạn bị điểm lo lắng, căng thẳng sợ bố mắng.    Bạn cảm thấy sợ hãi bố mẹ cãi     NHỮNG TÌNH HUỐNG GÂY TÂM LÍ CĂNG THẲNG CHO HỌC SINH Hàng xóm cạnh nhà bạn T ngày bật nhạc to đến khuya, ảnh hưởng đến việc học tập nghỉ ngơi T NHỮNG TÌNH HUỐNG GÂY TÂM LÍ CĂNG THẲNG CHO HỌC SINH Bởi hồn cảnh gia đình khó khăn, đến trường bạn L bị nhóm học sinh vây quanh bắt nạt sai bạn L phải làm việc việc cho họ NHỮNG TÌNH HUỐNG GÂY TÂM LÍ CĂNG THẲNG CHO HỌC SINH Bố mẹ bạn P muốn bạn thi đỗ vào trường cấp trọng điểm, nên bắt bạn học thêm nhiều nơi Ngày bạn P học đến tận khuya khơng có đủ thời gian nghỉ ngơi TÂM LÍ CĂNG THẲNG LÀ GÌ? Căng thẳng tâm lí tình trạng mà người cảm thấy phải chịu áp lực tinh thần, thể chất Các tình thường gây căng thẳng như: bị tẩy chay, bị bắt nạt, thay đổi chỗ ở, áp lực học tập, thay đổi thể, sức khoẻ có vấn đề Em nêu biểu thể gặp tâm lí căng thẳng mơ tả tranh Đau đầu Tức giận, la hét Đổ mồ hôi tay Khóc, buồn bã Đau bụng Thu mình, tự lập thân Không muốn ăn, uống CÁC BIỂU HIỆN CỦA CƠ THỂ KHI BỊ CĂNG THẲNG Thể chất Tinh thần Đau đầu Đau bụng Đau vai Đau lưng Đau mắt, mỏi mắt, khơ mắt Tức ngực Mệt mỏi Khó thở Căng thẳng Đổ mồ Thu   Mất ngủ Cơ thể mỏi mệt Ngủ nhiều bình thường Rối loạn ăn uống: chán ăn ăn nhiều Hành vi Dễ nóng Gây gồ Bạo lực Đập phá đồ đạc Cơ lập thân Dễ khóc Cảm xúc Lo lắng Sợ hãi Buồn bã Nghi ngờ Tức giận   Em nêu nguyên nhân gây tâm lí căng thẳng ảnh hưởng tâm lí đến bạn trường hợp NGUYÊN NHÂN GÂY RA TÂM LÝ CĂNG THẲNG Áp lực học tập Quan hệ bạn bè Tâm lí tự ti Đến từ bên ngồi Đến từ thân Suy nghĩ tiêu cực Lo lắng thái Kỳ Vấn đề sức khoẻ vọng gia đình Tâm lí căng thẳng gây ảnh hưởng tiêu cực đến sống ngày phát triển thể: kết học tập giảm sút, tập trung, đau nhức thể, suy giảm trí nhớ, Ảnh hưởng cáu gắt, bạo lực, ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ sống 3.CÁCH ỨNG PHĨ TÍCH CỰC KHI CĂNG THẲNG Cách ứng phó bạn tình căng thẳng nào? Kết sao? CÁCH ỨNG PHĨ TÍCH CỰC KHI CĂNG THẲNG Nhận diện biểu thể Tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng Đối mặt suy nghĩ tích cực, yêu thương thân Vận động thể chất, tập trung vào thở Tìm kiếm giúp đỡ từ người đáng tin cậy Em bạn chơi trò chơi “Tiếp sức” kể tình gây căng thẳng cho học sinh sống: Các thành viên đội lên kể, nhóm kể nhiều tình thắng : Hãy viết lại suy nghĩ, lời nói tiêu cực sau thành suy nghĩ, lời nói tíc BÀI THỂ DỤC CẢ LỚP TẬP THỞ Em ghi lại cảm xúc, cảm nhận thề trước sau thực tập - Ngồi ghế, thẳng lưng, thả lỏng bắp, hai bàn chân vuông góc mặt đất, tay đặt đùi - Hit vào mũi tối đa đề mở rộng lồng ngực, sau thở từ từ miệng, mơi mím, giống thổi sáo - Hít vào nhẹ nhàng đếm đầu chậm 1-2, đến thỉ thở ra, đếm đầu chậm 1, 2, 3, Có nghĩa thời gian thở dài gấp đôi so với thời gian hít vào - Khi hít thở, khơng cần gắng sức nhiều mà cần hít sâu vừa sức thở vừa sức - Lặp lặp lại khoảng thời gian đến phút ... hệ sống 3.CÁCH ỨNG PHĨ TÍCH CỰC KHI CĂNG THẲNG Cách ứng phó bạn tình căng thẳng nào? Kết sao? CÁCH ỨNG PHĨ TÍCH CỰC KHI CĂNG THẲNG Nhận diện biểu thể Tìm hiểu nguyên nhân gây căng thẳng Đối mặt... Tức giận   Em nêu nguyên nhân gây tâm lí căng thẳng ảnh hưởng tâm lí đến bạn trường hợp NGUYÊN NHÂN GÂY RA TÂM LÝ CĂNG THẲNG Áp lực học tập Quan hệ bạn bè Tâm lí tự ti Đến từ bên Đến từ thân... khơng có đủ thời gian nghỉ ngơi TÂM LÍ CĂNG THẲNG LÀ GÌ? Căng thẳng tâm lí tình trạng mà người cảm thấy phải chịu áp lực tinh thần, thể chất Các tình thường gây căng thẳng như: bị tẩy chay, bị bắt