Giải Sgk Giáo Dục Thể Chất 10 – Chân Trời Sáng Tạo Full.pdf

Vận dụng trang 27 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Trong thi đấu Bóng rổ, kĩ thuật chạy đổi hướng sử dụng để làm gì? Trả lời: Chạy đổi hướng cầu thủ chạy hướng, chuyển chạy hướng khác Trong thi đấu Bóng rổ, kĩ thuật chạy đổi hướng sử dụng để nhằm thoát khỏi theo bám đối phương Vận dụng trang 27 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Kĩ thuật trượt ngang phịng thủ sử dụng tình nào? Vì sao? Trả lời: Tùy thuộc vào hành động người cơng, cầu thủ phịng thủ phải xác định hướng di chuyển cho phù hợp Lưu ý, thể phải chuẩn bị tư sẵn sàng để di chuyển theo lúc cần Trong vài trường hợp, người phịng thủ bóng rổ cần phải di dộng hai chân khuỵu bước nối tiếp gọi bước trượt, trượt ngang Vận dụng trang 27 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Vận dụng bước di chuyển trò chơi để rèn luyện nâng cao sức khỏe Trả lời: Các em tự vận dụng bước di chuyển (kĩ thuật di chuyển đổi hướng, kĩ thuật trượt ngang phòng thủ, …) trò chơi (cua nhanh hơn, …) để rèn luyện nâng cao sức khỏe - Kĩ thuật di chuyển đổi hướng Hình Kĩ thuật di chuyển đổi hướng - Kĩ thuật trượt ngang phịng thủ Hình Kĩ thuật trượt ngang phòng thủ - Trò chơi bổ trợ kĩ thuật trượt ngang phòng thủ: Cua nhanh + Mục đích: Bổ trợ kĩ thuật trượt ngang phòng thủ sức mạnh đùi + Chuẩn bị: Cọc hình nón + Cách thực hiện: Người chơi chia thành đội khoảng – người, tập hợp thành hàng dọc đứng sau vạch xuất phát Tiếp theo, đội chơi bố trí cọc hình nón trước vạch xuất phát đội khoảng cách hai vạch ném phạt sân (16m) Khi có hiệu lệnh “Cua bị”, người đội thực kĩ thuật trượt ngang phòng thủ, di chuyển vịng qua cọc hình nón quay đập tay vào người đứng cuối hàng Người chơi đội tham gia trị chơi hết Đội có thời gian di chuyển nhanh giành chiến thắng Lưu ý: Tùy vào điều kiện sân tập thể lực người chơi mà cọc hình nón bố trí với khoảng cách thích hợp Hình Sơ đồ trò chơi Cua nhanh Vận dụng Vận dụng trang 50 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Trình bày giai đoạn thực kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt? Trả lời: + Tư chuẩn bị: Đứng chân trước, chân sau khoảng cách rộng vai; chân trái đặt trước, bàn chân hướng lưới, chân phải đặt sau, bàn chân mở góc khoảng 45° – 60° sang phải Hai gối chùng, thân ngả trước, trọng lượng thể dồn nhiều vào chân phải Tay trái co, lịng bàn tay ngửa nâng bóng phía trước ngang thắt lưng, chếch bên phải, tay phải duỗi tự nhiên phía sau, mặt hướng lưới + Thực động tác: Tay trái tung bóng lên cao khoảng 30 – 50 cm đồng thời tay phải chuyển động từ sau trước kết hợp đạp mạnh chân phải, trọng lượng thể dồn nhiều vào chân trái thực động tác đánh bóng Vị trí tiếp xúc bóng vào phần phía sau bóng + Kết thúc: Sau đánh bóng, tay phải vươn theo bóng phía trước lên cao, chân phải theo đà bước lên trước để giữ thăng nhanh chóng bước vào sân Vận dụng trang 50 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Người vị trí sân thực phát bóng? Trả lời: Kỹ thuật phát bóng hành động đưa bóng vào vận động viên bên phải hàng sau đứng khu phát bóng Vận dụng trang 50 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Tay đánh bóng tiếp xúc bóng vị trí phù hợp thực kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt? Trả lời: Tay đánh bóng tiếp xúc bóng vị trí cườm tay, cạnh bàn tay, nắm đấm phía lịng bàn tay nắm đấm nghiêng phù hợp thực kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt Vận dụng trang 50 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Vận dụng kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt trò chơi vận động để vui chơi rèn luyện sức khoẻ Trả lời: - Các em tự vận dụng kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt trò chơi vận động để vui chơi rèn luyện sức khoẻ (phát bóng vào khu vực quy định, …) Hình Kĩ thuật phát bóng thấp tay trước mặt - Các em tham khảo trò chơi: Phát bóng vào khu vực quy định + Chuẩn bị: Bóng, còi, lưới + Cách thực hiện: Người huy chia số người chơi thành – đội nhau, xếp hàng dọc đứng vạch cuối sân Khi có hiệu lệnh, người chơi vị trí đầu hàng lấy bóng rổ thực động tác phát bóng thấp tay trước mặt cho bóng qua lưới rơi vào khu vực quy định, sau đến bạn hàng Đội hoàn thành xong trước đội chiến thắng Hình Sơ đồ trị chơi “Phát bóng vào khu vực quy định” Vận dụng trang 43 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Kĩ thuật ném rổ có tầm quan trọng thi đấu? Trả lời: Để đạt thành tích cao giải bóng rổ, vận động viên bóng rổ khơng phải nắm vững kỹ thuật chuyền bóng, bắt bóng, dẫn bóng mà cịn phải biết cơng với cách ném bóng rổ xác, thực ném rổ từ vị trí ban đầu khác nhau, từ khoảng cách lúc đối phương kèm chặt Vận dụng trang 43 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Có nên nhảy thực kĩ thuật ném rổ chỗ hay khơng? Vì sao? Trả lời: Có nên nhảy thực kĩ thuật ném rổ chỗ việc nhảy ném ngăn cản đối thủ cướp bóng khả ném vào rổ cao Vận dụng trang 43 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Cùng bạn luyện tập kĩ thuật chỗ ném rổ để rèn luyện kĩ ném rổ nâng cao sức khoẻ Trả lời: Các em bạn luyện tập kĩ thuật chỗ ném rổ để rèn luyện kĩ ném rổ nâng cao sức khoẻ - Kĩ thuật chỗ ném rổ: + TTCB: + Thực động tác: - Một số luyện tập: dẫn bóng bắt bóng, chỗ ném rổ khơng bóng, chỗ ném rổ có bóng, … Vận dụng Vận dụng trang 24 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Tư chuẩn bị trung bình thường sử dụng tình tập luyện thi đấu? Trả lời: Tư chuẩn bị trung bình thường sử dụng tình đỡ phát bóng tư sử dụng nhiều tập luyện thi đấu Vận dụng trang 24 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Nêu khác biệt góc độ khớp gối tư chuẩn bị cao, trung bình, thấp? Trả lời: + Tư chuẩn bị cao: Hai chân đứng rộng vai, gối khuỵu, thân người ngả trước, hai tay ngang hông co tự nhiên, đùi cẳng chân tạo thành góc khoảng 120° – 145° + Tư chuẩn bị trung bình: Hai chân đứng rộng vai, chân trước cách chân sau nửa bàn chân, đùi cẳng chân tạo góc khoảng 90° – 120°, trọng lượng thể dồn chân trước, chân sau kiễng gót, thân ngả trước, hai tay co khuỷu tự nhiên + Tư chuẩn bị thấp: Giống với tư chuẩn bị trung bình hai chân đứng rộng vai, hai gối khuỵu thấp để đùi cẳng chân tạo góc nhỏ 90°, trọng lượng phần lớn dồn lên chân sau Vận dụng trang 24 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Vận dụng tư chuẩn bị vào tập luyện vui chơi rèn luyện sức khoẻ ngày Trả lời: - Các em tự vận dụng tư chuẩn bị (tư chuẩn bị cao, trung bình, thấp…) vào tập luyện vui chơi rèn luyện sức khoẻ ngày - Các tư chuẩn bị: + Tư chuẩn bị cao: Hai chân đứng rộng vai, gối khuỵu, thân người ngả trước, hai tay ngang hông co tự nhiên, đùi cẳng chân tạo thành góc khoảng 120° – 145° + Tư chuẩn bị trung bình: Hai chân đứng rộng vai, chân trước cách chân sau nửa bàn chân, đùi cẳng chân tạo góc khoảng 90° – 120°, trọng lượng thể Vận dụng trang 38 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Kĩ thuật chuyền bóng hai tay trước ngực thường sử dụng trường hợp thi đấu bóng rổ? Trả lời: Kĩ thuật chuyền bóng rổ tay trước ngược kĩ thuật mà người chơi cần biết Đường chuyền bóng rổ cho phép bóng với tốc độ nhanh có độ xác cao Kĩ thuật chuyền tay trước ngực giúp tạo đường chuyền thẳng, sử dụng cự ly gần trung bình không bị đối thủ kèm chặt Vận dụng trang 38 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Trước chuyền bóng cho đồng đội, cần ý quan sát yếu tố sân? Trả lời: Trước chuyền bóng cho đồng đội, cần ý quan sát tùy vào vị trí đồng đội sân mà chuyền xa hay gần, mạnh hay nhẹ để đồng đội bắt cách dễ dàng Phải dựa vào tốc độ đồng đội mà chuyền cho phù hợp Vận dụng trang 38 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Vận dụng kĩ thuật chuyền, bắt bóng hai tay trước ngực để rèn luyện sức khỏe nâng cao cảm giác chuyền, bắt bóng Trả lời: Các em tự vận dụng kĩ thuật chuyền, bắt bóng hai tay trước ngực để rèn luyện sức khỏe nâng cao cảm giác chuyền, bắt bóng - Kĩ thuật bắt bóng hai tay trước ngực: + TTCB: + Thực hiện: - Kĩ thuật chuyền bóng hai tay trước ngực: + Tư chuẩn bị: + Thực hiện: - Một số luyện tập: + Dẫn bóng chỗ bắt lại bóng + Chuyền bóng hai tay trước ngực + Chuyền bóng sau dẫn bóng chỗ + Chuyền bóng sau dẫn bóng di chuyển +… Vận dụng Vận dụng trang 65 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Nêu bước thực kĩ thuật chắn bóng bản? Trả lời: + Tư chuẩn bị: Hai chân đứng rộng vai, gối khuỵu, hai tay co tự nhiên trước ngực, mắt quan sát để phán đoán vị trívvà thời điểm bật nhảy cho phù hợp Vị trí đứng người chắn bóng cách lưới khoảng 20 – 30 cm + Thực động tác Bật nhảy: Khuỵu gối hạ thấp người, hai tay đưa xuống – sau, thân người gập trước Sau lăng nhanh hai tay theo hướng từ sau xuống lên cao, đồng thời chân đạp mạnh xuống mặt sân duỗi khớp từ lên để bậtnhảy, hai tay vươn cao lưới Chắn bóng: Khi nhảy chắn bóng, hai bàn tay úp chếch sang sân đối phương Các ngón tay xoè đều, khoảng cách hai bàn tay nhỏ đường kính bóng, hóp bụng, chân lăng trước để tạo lực cho tay đẩy bóng xuống, gập cổ tay để bóng bật lại sân đối phương + Kết thúc: Khi chắn bóng xong, hai tay thu nhanh hai cánh tay ép sát sườn, rơi xuống mặt sân nửa trước bàn chân khuỵu gối để giảm chấn động Sau trở tư chuẩn bị tiếp tục thực nhiệm vụ Vận dụng trang 65 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Để thực tốt kĩ thuật chắn bóng em cần lưu ý gì? Trả lời: – Lưu ý thực động tác chắn bóng: + Để khơng chạm lưới chắn bóng cần: Khơng bật nhảy q sát lưới lao trước, không gập cổ tay sớm nhiều tay lưới + Phải thực động tác hoãn xung (khuỵu gối) tiếp mặt sân, không đứng thẳng tiếp mặt sân để phòng tránh chấn thương Vận dụng trang 65 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Vận dụng kĩ thuật chắn bóng vào trị chơi vận động để phát triển thể lực Trả lời: - Các em tự vận dụng kĩ thuật chắn bóng vào trị chơi vận động để phát triển thể lực (ném bóng lưới, …) Hình Kĩ thuật chắn bóng - Trị chơi: Ném bóng lưới + Dụng cụ: Bóng, lưới + Cách thực hiện: Người huy chia số người chơi thành đội, xếp thành hàng dọc đứng vạch cuối sân, bạn cầm bóng Khi có hiệu lệnh, người chơi đầu hàng cầm bóng hai tay chạy nhanh tới vị trí quy định (cách lưới 20 – 30 cm) bật nhảy đồng thời đưa hai tay lên cao ném bóng qua lưới vào sân đối diện Đội hoàn thành thời gian sớm có số bóng qua lưới nhiều đội chiến thắng Hình Sơ đồ trị chơi “Ném bóng lưới” Vận dụng trang 53 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Kĩ thuật di chuyển ném rổ tay vai thường sử dụng khu vực sân? Vì sao? Trả lời: Kỹ thuật chỗ ném rổ tay vai kỹ thuật tương đối phổ biến để ném rổ cự ly xa, trung bình Kỹ thuật ném bóng rổ tay vai hay sử dụng thi đấu ném phạt Vận dụng trang 53 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Nêu thực số tình phạm luật chạy bước Trả lời: Tình 1: Sau cầu thủ cầm bóng, bàn chân nhấc lên khỏi mặt sân chân lại chân trụ Cầu thủ phạm lỗi chạy bước bắt đầu dẫn bóng với chân trụ nhấc lên khỏi mặt sân trước bóng chạm sân Tình 2: Khi cầm bóng, chân trụ nhấc lên khỏi mặt sân xê dịch khỏi vị trí ban đầu lúc Động tác lên rổ vượt hai bước chân phạm lỗi chạy bước - Các em tự thực tình phạm luật chạy bước Vận dụng trang 53 Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Vận dụng kĩ thuật di chuyển ném rổ tay vai vào tập luyện vui chơi để rèn luyện sức khoẻ ngày Trả lời: Các em tự vận dụng kĩ thuật di chuyển ném rổ tay vai vào tập luyện vui chơi để rèn luyện sức khoẻ ngày Hình Phối hợp kĩ thuật di chuyển hai bước ném rổ tay vai - Một số luyện tập: dẫn bóng chỗ bắt bước ném rổ, dẫn bóng chỗ bắt hai bước ném rổ, di chuyển nhận bóng bắt hai bước ném rổ, … - Trò chơi bổ trợ: Ai ném rổ nhanh + Mục đích: Bổ trợ kĩ di chuyển ném rổ tay vai sức mạnh bộc phát + Dụng cụ: Hai bóng rổ + Cách thực hiện: Chia số người chơi thành hai đội với số lượng đứng sân tập, dọc theo đường biên với hướng ngược Mỗi đội chơi nhận bóng rổ phải thực ném bóng vào rổ trước đội khoảng thời gian định Khi nghe hiệu lệnh "Bắt đầu", người chơi đứng đầu hàng đội dẫn bóng di chuyển hướng rổ đội thực động tác hai bước ném rổ để ném bóng Nếu bóng khơng vào rổ người chơi phải tiếp tục thực bóng vào rổ, sau bắt lại bóng chuyền cho người đội để tiếp tục trị chơi Khi thời gian kết thúc, đội có số lượt ném rổ nhiều giành chiến thắng (H.2) Hình Sơ đồ trò chơi “Ai ném rổ nhanh hơn” Vận dụng trang 43 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Nêu cách thực kĩ thuật chuyển bóng cao tay trước mặt? Trả lời: - Tư chuẩn bị: Hai chân đứng rộng vai, gối khuỵu, lưng thẳng, mắt quan sát đường bóng đến, hai tay co tự nhiên - Thực động tác: Từ tư chuẩn bị bóng đến, tiến lùi bước thành tư đứng chân trước chân sau, hai tay đưa lên cao trước trán (15 – 20 cm), khuỷu tay cao vai mở tự nhiên, ngón tay x mở theo hình bóng, hai ngón gần chạm nhau, hai ngón trỏ gần vng góc Các ngón tay tiếp xúc vào nửa phía sau bóng Khi bóng vừa chạm tay thu nhanh cẳng tay ngửa bàn tay để hỗn xung Sau nhanh chóng phối hợp lực đạp chân, vươn người lên cao trước kết hợp lực duỗi cẳng tay, bàn tay theo hướng từ - lên cao - trước - Kết thúc: Khi bóng rời tay, chân tay tiếp tục vươn duỗi hết theo hướng chuyền, sau nhanh chóng trở tư chuẩn bị để tiếp tục thực động tác Vận dụng trang 43 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: So sánh khác kĩ thuật chuyền cao tay kĩ thuật chuyền thấp tay? Trả lời: Kĩ thuật chuyền cao tay Kĩ thuật chuyền thấp tay TTCB: Hai chân đứng rộng vai, gối TTCB: Đứng tư trung bình, khuỵu, lưng thẳng chân rộng vai, thân gập Thực động tác: - Từ tư chuẩn bị bóng đến, tiến lùi bước thành tư đứng chân trước chân sau, hai tay đưa lên cao trước trán (15 – 20 cm), khuỷu tay cao vai mở tự nhiên, ngón tay xoè mở theo hình bóng, hai ngón gần chạm nhau, hai ngón trỏ gần vng góc - Các ngón tay tiếp xúc vào nửa phía sau bóng Khi bóng vừa chạm tay thu nhanh cẳng tay ngửa bàn tay để hoãn xung - Sau nhanh chóng phối hợp lực đạp chân, vươn người lên cao trước kết hợp lực duỗi cẳng tay, bàn tay theo hướng từ - lên cao - trước Thực động tác: Khi bóng đến ngang tầm hơng, cách thân khoảng gần cánh tay thực hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay khép nắm lại, bàn tay bọc bàn tay cho hai ngón tay song song kề sát với Đồng thời chân đạp xuống mặt sân duỗi khớp gối, nâng trọng tâm thể - Hai tay chuyển động từ lên dùng phần cẳng tay đệm bóng kết hợp với nâng tay mức độ cần thiết -Khi tiếp xúc bóng cổ tay gập xuống kết hợp hóp bụng, giữ bả vai với khớp khuỷu, thân người lao trước Hình Kĩ thuật chuyền bóng cao tay hai ta trước mặt Hình Kĩ thuật chuyền bóng thấp tay hai tay trước mặt Vận dụng trang 43 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Kĩ thuật chuyền bóng cao tay hai tay trước mặt thường sử dụng tình nào? Trả lời: Chuyền bóng cao tay trước mặt thường sử dụng bóng chuyền có điểm rơi ngang đầu trước mặt Với kỹ thuật này, điểm tiếp xúc bóng chủ yếu đầu ngón tay vị trí tiếp xúc bóng ln chếch trước trán, mắt quan sát diễn biến xảy sân đường bóng Vận dụng trang 43 Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Vận dụng kĩ thuật chuyển bóng cao tay hai tay trước mặt trò chơi vận động để luyện tập, vui chơi, rèn luyện sức khoẻ ngày Trả lời: Các em tự vận dụng kĩ thuật chuyển bóng cao tay hai tay trước mặt trò chơi vận động để luyện tập, vui chơi, rèn luyện sức khoẻ ngày (tranh bóng, …) Hình Kĩ thuật chuyền bóng cao tay hai ta trước mặt Các em tham khảo trị chơi: Tranh bóng - Mục đích: Phát triển khả phán đốn, nhanh nhẹn bóng chuyền - Chuẩn bị: Bóng, cịi - Cách thực hiện: Người chơi xếp thành vòng tròn (giới hạn 10-12 người chơi), mặt hướng tâm, hai người truy cản đứng vịng trịn Khi có hiệu lệnh, người chơi, vịng trịn chuyền bóng cao tay qua lại cho khơng để hai người truy cản chạm vào bóng (người chuyền khơng giữ bóng q 3s) Bạn để người truy cản chạm bóng xem phạm lỗi phải vào thay nhiệm vụ cho người truy cản Hình Sơ đồ trị chơi “Tranh bóng” Vận dụng Vận dụng trang Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Sức khỏe gì? Trả lời: Sức khỏe xem trạng thái hoàn toàn thoải mái vật chất, tinh thần mối quan hệ xã hội, không đơn khơng có bệnh tật Vận dụng trang Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Hãy tìm hiểu trao đổi với bạn bè để hiểu rõ ảnh hưởng yếu tố tự nhiên dinh dưỡng việc rèn luyện sức khoẻ phát triển thể chất Trả lời: - Ảnh hưởng yếu tố tự nhiên: Trong sống ngày nói chung hoạt động thể dục thể thao nói riêng, cần đến yếu tố mơi trường tự nhiên khơng khí, nước, ánh sáng, để nâng cao sức khoẻ phát triển thể chất Việc sử dụng yếu tố có lợi thiên nhiên cách kết hợp chặt chẽ việc sử dụng điều kiện tự nhiên sẵn có tập luyện như: tắm nước, tắm nắng, tắm không khí, giúp tăng thêm hiệu cho q trình rèn luyện sức khoẻ Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao mơi trường ánh sáng, khơng khí, nước khác giúp cho hệ thống thần kinh trung ương thích nghi với thay đổi đột ngột thời tiết, phòng chống bệnh thường gặp cảm lạnh, cảm nắng, cảm gió Như vậy, yếu tố thiên nhiên xem phương tiện độc lập để tăng cường sức khoẻ, nâng cao lực hoạt động Tuy nhiên, trình sử dụng yếu tố môi trường tự nhiên cần ý sử dụng phương tiện có tác động khác thể mức độ cần tăng lên cách từ từ - Ảnh hưởng yếu tố dinh dưỡng Dinh dưỡng việc cung cấp dưỡng chất cần thiết theo dạng thức ăn cho tế bào để trì sống Dưỡng chất chất hay hợp chất hóa học có vai trị trì, phát triển sống, nâng cao hoạt động thể thơng qua q trình trao đổi chất thường cung cấp qua đường ăn uống Vận dụng trang Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Có nên tắm sau kết thúc tập luyện? Tắm nước với nhiệt độ cho phù hợp với người? Trả lời: - Không nên tắm sau kết thúc tập luyện Tắm nước với nhiệt độ vừa phải (từ 24 – 30 C) khoảng từ 10-15 phút cho phù hợp với người Vận dụng trang Giáo dục thể chất bóng chuyền lớp 10: Các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cần có bữa ăn chất nào? Trả lời: o Các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu bữa ăn chất bột đường (carbohydrate), chất béo (lipid), chất đạm (protein), vi chất dinh dưỡng, chất xơ, Vận dụng trang Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Sức khỏe gì? Trả lời: Sức khỏe xem trạng thái hoàn toàn thoải mái vật chất, tinh thần mối quan hệ xã hội, khơng đơn khơng có bệnh tật Trong đó: - Sức khỏe tinh thần - Sức khỏe thể chất - Sức khỏe xã hội Vận dụng trang Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Hãy tìm hiểu ảnh hưởng yếu tố tự nhiên dinh dưỡng việc rèn luyện sức khoẻ phát triển thể chất Trả lời: Trong sống ngày nói chung hoạt động thể dục thể thao nói riêng, cần đến yếu tố môi trường tự nhiên khơng khí, nước, ánh sáng, để nâng cao sức khoẻ phát triển thể chất Việc sử dụng yếu tố có lợi thiên nhiên cách kết hợp chặt chẽ việc sử dụng điều kiện tự nhiên sẵn có tập luyện như: tắm nước, tắm nắng, tắm khơng khí, giúp tăng thêm hiệu cho trình rèn luyện sức khoẻ Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao môi trường ánh sáng, khơng khí, nước khác giúp cho hệ thống thần kinh trung ương thích nghi với thay đổi đột ngột thời tiết, phòng chống bệnh thường gặp cảm lạnh, cảm nắng, cảm gió Như vậy, yếu tố thiên nhiên xem phương tiện độc lập để tăng cường sức khoẻ, nâng cao lực hoạt động Tuy nhiên, trình sử dụng yếu tố mơi trường tự nhiên cần ý sử dụng phương tiện có tác động khác thể mức độ cần tăng lên cách từ từ Chất dinh dưỡng chất hay hợp chất hóa học có vai trị trì, phát triển sống, nâng cao hoạt động thể thơng qua q trình trao đổi chất thường cung cấp qua đường ăn uống Vận dụng trang Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Có nên tắm sau kết thúc tập luyện? Tắm nước với nhiệt độ cho phù hợp với người? Trả lời: - Không nên tắm sau kết thúc tập luyện - Tắm nước với nhiệt độ vừa phải (từ 24 – 30 C) khoảng từ 10-15 phút cho phù hợp với người Vận dụng trang Giáo dục thể chất Bóng rổ lớp 10: Các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu cần có bữa ăn chất nào? Trả lời: Các nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu bữa ăn chất bột đường (carbohydrate), chất béo (lipid), chất đạm (protein), vi chất dinh dưỡng, chất xơ, o ... cẳng chân tạo thành góc khoảng 120° – 145° + Tư chuẩn bị trung bình: Hai chân đứng rộng vai, chân trước cách chân sau nửa bàn chân, đùi cẳng chân tạo góc khoảng 90° – 120°, trọng lượng thể dồn chân. .. rổ mơn thể thao đời vào năm 1891 tiến sĩ James Naismith, giáo viên môn Giáo dục thể chất học viện Springfield thuộc bang Massachusetts (Mĩ) sáng tạo nên Vận dụng trang 15 Giáo dục thể chất Bóng... thành chân trụ đấu thủ bắt bóng sống sân khi: – Đứng hai chân sân thi đấu: Khi bàn chân nhấc lên bàn chân trở thành chân trụ – Di chuyển hay dẫn bóng: + Nếu chân chạm sân thi đấu chân trở thành chân