Với giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Cánh diều hay nhất, chi tiết chương trình sách mới sẽ giúp học sinh dễ dàng làm bài tập và trả lời câu hỏi GDTC 7.Với giải bài tập Giáo dục thể chất lớp 7 Chủ đề: Lựa chọn và sử dụng các yếu tố của môi trường tự nhiên trong tập luyện sách Cánh diều hay nhất, chi tiết giúp học sinh dễ dàng làm bài tập trả lời câu hỏi GDTC 7
Vận dụng Vận dụng trang 45 Giáo dục thể chất lớp 7: Em nêu cách thực nhịp từ nhịp đến nhịp 16 Thể dục Liên hồn Trả lời: Ví dụ: - TTCB: Đứng nghiêm - Nhịp 1: Chân trái kiễng gót, đồng thời hai tay đưa trước, lòng bàn tay sấp - Nhịp 2: Chân trái hạ gót, chân phải kiễng gót, đồng thời hai tay đưa sau, lịng bàn tay ngửa - Nhịp 3: Chân phải hạ gót, đồng thời hai tay đặt chéo lên vai - Nhịp 4: Hai tay đưa sau, lòng bàn tay ngửa Vận dụng trang 45 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng động tác Thể dục Liên hoàn (từ nhịp đến nhịp 16) vào tập luyện để phát triển lực khéo léo Trả lời: Em tự vận dụng động tác Thể dục Liên hoàn (từ nhịp đến nhịp 16) vào tập luyện để phát triển lực khéo léo Bài thể dục Liên hoàn từ nhịp đến nhịp 16 - TTCB: Đứng nghiêm Vận dụng Vận dụng trang 54 Giáo dục thể chất lớp 7: Em cho biết, kĩ thuật chạy đổi hướng áp dụng tình tập luyện thi đấu mơn Bóng rổ Trả lời: - Trong tập luyện thi đấu mơn Bóng rổ, kĩ thuật chạy đổi hướng thường áp dụng tình để truy cản đối phương thực công ném rổ Vận dụng trang 54 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng kĩ thuật chạy đổi hướng vào tập luyện thi đấu mơn Bóng rổ Trả lời: Em tự vận dụng kĩ thuật chạy đổi hướng vào tập luyện thi đấu mơn Bóng rổ - Kĩ thuật chạy đổi hướng TTCB: Chạy thẳng phía trước Thực hiện: Khi muốn đổi hướng sang trái, chân phải đưa nhanh trước chếch sang bên phải, gối khuỵu, dùng nửa trước bàn chân đạp đất đồng thời xoay hơng sang trái, chân trái nhanh chóng bước chếch sang trái chạy tiếp (H.1) Đổi hướng sang phải thực ngược lại Vận dụng Vận dụng trang 21 Giáo dục thể chất lớp 7: Em cho biết cách xác định chân giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi Trả lời: Cách xác định chân giậm nhảy nhảy xa kiểu ngồi: - Đứng chỗ co chân bật nhảy chạy đà tự chân giậm nhảy vào hố cát, chân giậm nhảy thuận lợi hiệu xác định làm chân giậm nhảy Vận dụng trang 21 Giáo dục thể chất lớp 7: Em nêu cách thực kĩ thuật giậm nhảy bước nhảy xa kiểu ngồi Trả lời: Cách thực kĩ thuật giậm nhảy bước nhảy xa kiểu ngồi: - Đặt chân lên ván giậm nhảy: + Chân giậm nhảy đặt lên ván giậm nhảy bàn chân, duỗi thẳng, thân người ngả sau; tay đánh so le với chân - Giậm nhảy bước bộ: + Chân giậm nhảy đập mạnh vào ván, duỗi thẳng, chân lăng nâng đùi vng góc với thân người, thân người thẳng, tay bên chân giậm nhảy đánh trước, lên trên, cánh tay song song với mặt đất, tay bên chân lăng gập khớp khuỷu đánh sang bên, lên ngang vai (lòng bàn tay úp), mắt nhìn thẳng Kết thúc giậm nhảy, thể rời đất tư bước không Vận dụng trang 21 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng kĩ thuật giậm nhảy bước vào thực tiễn chơi môn thể thao như: Bóng rổ (bật nhảy ném rổ…) Trả lời: - Em tự vận dụng kĩ thuật giậm nhảy bước vào thực tiễn chơi môn thể thao như: Bóng rổ (bật nhảy ném rổ…) Hình Bật nhảy ném rổ - Minh họa kĩ thuật giậm nhảy bước bộ: Vận dụng Vận dụng trang 68 Giáo dục thể chất lớp 7: Em nêu trường hợp bị tính lỗi bóng chạm tay thi đấu mơn Bóng đá Trả lời: - Các hành động sau bị tính lỗi chạm tay (trừ thủ môn khu vực cấm địa): + Đưa tay bắt bóng đỡ bóng + Cố tình để bóng chạm tay + Sử dụng tay chạm vào bóng thi đấu Vận dụng trang 68 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng kĩ thuật tâng bóng mu bàn chân vào thực tiễn vui chơi rèn luyện sức khỏe Trả lời: - Em tự vận dụng kĩ thuật tâng bóng mu bàn chân vào thực tiễn vui chơi rèn luyện sức khỏe - Kĩ thuật tâng bóng mu bàn chân + TTCB: Hai chân đứng song song rộng vai, hai tay cầm bóng (H.1a) + Thực hiện: Tay thả bóng, chân trụ (chân khơng thuận) khuỵu, trọng lượng dồn vào chân trụ Khi bóng rơi xuống ngang gối chân thuận vung nhẹ căng chân từ trước, lên trên, cổ chân cứng, mũi bàn chân (vị trí chân tiếp xúc bóng H.2) đá nhẹ vào phần tâm bóng để tâng bóng nảy lên Trong q trình tâng bóng, tay thả lỏng tự nhiên, mắt nhìn theo bóng (H.1b) + Kết thúc: Chân thuận hạ xuống đất thực luân phiên chân hai chân Vận dụng Vận dụng trang 85 Giáo dục thể chất lớp 7: Em mô tả thực kĩ thuật tâng cầu má bàn chân Trả lời: - Kĩ thuật tâng cầu má bàn chân: + TTCB: Đứng hai chân rộng vai, thân người thắng, tay bên chân thuận cầm cầu + Thực hiện: Từ TTCB, tung cầu lên cao từ 20 – 30 cm, mắt nhìn theo hướng cầu bay, cách người từ 30 – 40 cm, chân thuận nâng đùi, mở hông, dùng má bàn chân tiếp xúc cầu tâng cầu lên + Kết thúc: Sau cầu rời chân, hạ chân tiếp tục thực lặp lại Hình Kĩ thuật tâng cầu má bàn chân Lưu ý: Vị trí tiếp xúc cầu từ ngón chân – mắt cá chân – gót chân (như diện tích hình tam giác) Hình Vị trí bàn chân tiếp xúc cầu Vận dụng trang 76 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng kĩ thuật dừng bóng mu bàn chân vào trị chơi giải trí, rèn luyện nâng cao khả chơi bóng phát triển thể lực Trả lời: - Em tự vận dụng kĩ thuật dừng bóng mu bàn chân vào trị chơi giải trí, rèn luyện nâng cao khả chơi bóng phát triển thể lực Hình Kĩ thuật dừng bóng mu bàn chân - Các em tham khảo trò chơi: Thi tâng bóng mu bàn chân Chuẩn bị: Chia học sinh lớp thành đội Cách chơi: Mỗi đợt thi, thành viên đội tâng bóng mu bàn chân Thành viên đội tâng nhiều lần đội tính điểm lượt chơi Kết thúc, đội nhiều điểm thắng Hình Trị chơi “Thi tâng bóng mu bàn chân” Vận dụng Vận dụng trang 16 Giáo dục thể chất lớp 7: Em trình bày lưu ý thực động tác đánh đích Trả lời: Một số lưu ý thực động tác đánh đích: - Khơng dùng tay với dây đích, đánh đích sớm nhảy lên đánh đích - Sau đích, giảm dần tốc độ thực thả lỏng - Hít thở sâu để thể trở trang thái bình thường Vận dụng trang 16 Giáo dục thể chất lớp 7: Em nêu quy định trang phục thi đấu số đeo Trả lời: Những quy định trang phục thi đấu số đeo: - Quần áo thi đấu: Quần áo thi đấu phải sẽ, theo mẫu gọn gàng, không gây trở ngại cho hoạt động thi đấu, khơng cản trở tầm nhìn trọng tài - Giày thi đấu: Giày thi đấu phép sử dụng giày có dây buộc quai mu bàn chân Giày thi đấu không thiết kế nhằm tạo cho VĐV có thêm trợ giúp - Số đeo VĐV: Mỗi VĐV phải cấp số đeo (giống nhau) để đeo trước ngực sau lưng thi đấu; số đeo phải đeo nguyên dạng ban tổ chức phát ra; không phép để bị cắt, gấp bị che khuất hình thức Vận dụng trang 16 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng giai đoạn chạy cự li ngắn (60 m) vào trò chơi vận động rèn luyện sức khỏe hàng ngày Trả lời: Em tự vận dụng giai đoạn chạy cự li ngắn (60 m) vào trò chơi vận động rèn luyện sức khỏe hàng ngày Hình Phối hợp giai đoạn trọng chạy cự li ngắn (60m) Vận dụng Vận dụng trang 40 Giáo dục thể chất lớp 7: Em trình bày tượng “cực điểm” nêu cách khắc phục Trả lời: - Hiện tượng “cực điểm” phản ứng “tự vệ” thể người chạy cảm thấy đau bụng, khó thở, nhức đầu, hoa mắt, ù tai cử động khó khăn - Để khắc phục tượng “cực điểm”, người chạy cần bình tĩnh, kiên trì chủ động giảm tốc độ chạy kết hợp tích cực hít thở sâu Vận dụng trang 40 Giáo dục thể chất lớp 7: Em nêu quy định xác định thành tích thi đấu nội dung chạy Trả lời: Quy định xác định thành tích thi đấu nội dung chạy: - Thành tích VĐV tính thời điểm mà phận thể (trừ đầu, cổ, tay, chân, bàn tay, bàn chân) chạm đích Vận dụng trang 40 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng kĩ thuật chạy cự li trung bình vào thực tiễn rèn luyện sức bền: chạy sân vận động, chạy địa hình tự nhiên Trả lời: - Em vận dụng kĩ thuật chạy cự li trung bình vào thực tiễn rèn luyện sức bền: chạy sân vận động, chạy địa hình tự nhiên - Thực phối hợp giai đoạn chạy cự li trung bình: xuất phát chạy tăng tốc sau xuất phát, chạy quãng, chạy đích (H.1) Trong q trình thực cần phối hợp nhịp nhàng tay chân, phối hợp với nhịp thở trì nhịp điệu chạy Hình Phối hợp giai đoạn chạy cự li trung bình Vận dụng Vận dụng trang 96 Giáo dục thể chất lớp 7: Em cho biết kĩ thuật chuyền cầu má bàn chân thường áp dụng tình thi đấu Đá cầu Trả lời: - Kĩ thuật chuyền cầu má bàn chân thường áp dụng tình khống chế đường cầu khơng diện, chuyền cầu cho đồng đội Vận dụng trang 96 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng kĩ thuật điều luật học để tập luyện thi đấu môn Đá cầu Trả lời: - Em tự vận dụng kĩ thuật điều luật học để tập luyện thi đấu môn Đá cầu - Một số trường hợp lỗi với hai bên trận đấu: + Chạm vào cầu cầu phạm vi phần sân đối phương + Để phận thể sang phần sân đối phương dù hay lưới + Để cầu chạm vào tay + Dừng hay giữ cầu cánh tay, hai chân người + Để cầu chạm vào trần nhà, mái nhà hay đồ vật khác + Chạm cầu hai lần nội dung đấu đơn Vận dụng Vận dụng trang 81 Giáo dục thể chất lớp 7: Em cho biết số lỗi xử phạt trực tiếp thi đấu bóng đá Trả lời: Một số lỗi xử phạt trực tiếp thi đấu bóng đá: - Đá tìm cách đá vào người chân đối phương - Ngăn cản đối thủ di chuyển cách dùng chân để ngang - Xô đẩy chèn ép đối phương - Có hành vi bạo lực với đối phương - Xoạc lấy bóng chạm chân đối phương trước chạm bóng - Lơi, kéo q mạnh đối phương - Nhổ nước bọt vào đối phương - Cố tình dùng tay chơi bóng như: ơm bóng, đánh bóng, đẩy bóng tay cánh tay (trừ thủ mơn vịng cấm địa) Vận dụng trang 81 Giáo dục thể chất lớp 7: Em mô tả thực kĩ thuật dẫn bóng mu bàn chân Trả lời: - Kĩ thuật dẫn bóng mu bàn chân: + TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân không thuận đặt trước, mũi bàn chân ngang với mép trước bóng, cách bóng từ 10 – 15 cm; chân thuận đặt sau, thân đổ trước, hai tay co tự nhiên, mắt nhìn bóng + Thực hiện: Chân thuận đưa trước, mu bàn chân tiếp xúc nhẹ vào phần phía sau bóng đẩy bóng lăn trước (H.1) Hình Vị trí bàn chân tiếp xúc bóng + Kết thúc: Tiếp tục dẫn bóng chuẩn bị thực kĩ thuật Hình Kĩ thuật dẫn bóng mu bàn chân Vận dụng trang 81 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng kĩ thuật dẫn bóng mu bàn chân vào vui chơi rèn luyện sức khỏe Trả lời: - Em tự vận dụng kĩ thuật dẫn bóng mu bàn chân vào vui chơi rèn luyện sức khỏe Hình Kĩ thuật dẫn bóng mu bàn chân - Các em tham khảo trị chơi: Dẫn bóng tiếp sức Chuẩn bị: + Kẻ đường thẳng làm vạch xuất phát đồng thời vạch đích Đặt cọc nấm hình + Chia học sinh lớp thành đội xếp theo hàng dọc đứng sau vạch xuất phát Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, thành viên đội sử dụng kĩ thuật dẫn bóng mu bàn chân thực dẫn bóng từ vạch xuất phát lên hết cự li quy định (từ 15-20m), chạm bóng tối thiểu lần trước tới cọc nấm, sai dẫn bóng vạch đích chuyền bóng người tiếp theo, di chuyển xuống cuối hàng Đội hoàn thành thắng Hình Trị chơi “Dẫn bóng tiếp sức” Vận dụng Vận dụng trang 65 Giáo dục thể chất lớp 7: Em nêu cách tính điểm thi đấu mơn Bóng rổ Trả lời: - Cách tính điểm thi đấu mơn Bóng rổ: + Bóng tính điểm bóng lọt rổ từ phía xuống + Một ném phạt tính điểm + Một ném bóng vào rổ từ khu vực điểm tính điểm + Một quà ném bóng vào rổ từ khu vực điểm tính điểm + Cầu thủ vơ tình đẩy bóng vào rổ đội đối phương tính điểm + Cầu thủ cố tình ném bóng vào rổ đội khơng tính điểm coi phạm luật Vận dụng trang 65 Giáo dục thể chất lớp 7: Em so sánh điểm giống khác kĩ thuật chỗ ném rổ tay vai kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai Trả lời: - Giống + Thao tác chuẩn bị: đứng chân trước chân sau, hai tay cầm bóng trước người + Ném bóng tư tay vai, bàn tay ném bóng đặt bóng, ngón tay mở rộng, khuỷu tay hướng phía rổ - Khác Kĩ thuật chỗ ném rổ tay vai: - TTCB: Đứng chân trước chân sau (chân bên với tay ném rổ đặt trước), hai tay cầm bóng trước ngực Thân người mắt hướng phía rổ - Thực hiện: Từ TTCB, đưa bóng thành tư tay vai, bàn tay ném bóng đặt bóng, ngón tay mở rộng, khuỷu tay hướng phía rổ Tay khơng ném bóng, ngón tay mở rộng đỡ bên thân bóng Khuỵu gối lấy đà, đạp mạnh hai chân, vươn người tay ném bóng lên cao, trước để đẩy bóng đi, bóng rời tay ngón trỏ, ngón Kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai: - TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân bên tay ném bóng đặt phía sau, gối khuỵu, hai tay cầm bóng trước ngực - Thực hiện: + Bước 1: Đẩy bóng nhịp trước, cách mũi chân trước bên với tay ném rổ khoảng 30 – 40 cm, bật nhảy bắt bóng khơng, tiếp đất chân bên tay ném bóng + Bước 2: Chân không bên với tay ném rổ bước lên bước, thân người chơi ngả sau, đồng thời thực bật nhảy, đùi chân bên tay ném bóng nâng cao trước, hai tay đưa bóng lên vai, cách trán từ 15 – 20 cm Khi thân người bật lên cao hạ đùi, đồng thời nâng cánh tay ném rổ, tay ném rổ duỗi thẳng, thực miết ngón tay vào bóng Bóng tay cuối hai ngón tay (ngón trỏ ngón giữa) tay ném rổ Vận dụng trang 65 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai vào tập luyện thi đấu mơn Bóng rổ Trả lời: - Em tự vận dụng kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai vào tập luyện thi đấu mơn Bóng rổ - Kĩ thuật hai bước ném rổ tay vai: + TTCB: Đứng chân trước chân sau, chân bên tay ném bóng đặt phía sau, gối khuỵu, hai tay cầm bóng trước ngực + Thực hiện: Bước 1: Đẩy bóng nhịp trước, cách mũi chân trước bên với tay ném rổ khoảng 30 – 40 cm, bật nhảy bắt bóng khơng, tiếp đất chân bên tay ném bóng Bước 2: Chân không bên với tay ném rổ bước lên bước, thân người chơi ngả sau, đồng thời thực bật nhảy, đùi chân bên tay ném bóng nâng cao trước, hai tay đưa bóng lên vai, cách trán từ 15 – 20 cm Khi thân người bật lên cao hạ đùi, đồng thời nâng cánh tay ném rổ, tay ném rổ duỗi thẳng, thực miết ngón tay vào bóng Bóng tay cuối hai ngón tay (ngón trỏ ngón giữa) tay ném rổ + Kết thúc: Tiếp xúc đất hai chân, gối khuỵu để giữ thăng cho thể Vận dụng Vận dụng trang 31 Giáo dục thể chất lớp 7: Em cho biết lưu ý phối hợp thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi Trả lời: Một số lưu ý phối hợp thực giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi: - Ổn định tư chạy đà, số bước nhịp điệu chạy đà - Giậm nhảy nhanh, mạnh, tích cực - Phối hợp nhịp nhàng với giai đoạn bay không rơi xuống cát để đảm bảo thành tích tốt Vận dụng trang 31 Giáo dục thể chất lớp 7: Em nêu quy định kích thước đường chạy, hố nhảy xa cách xác định thành tích mơn Nhảy xa Trả lời: - Kích thước đường chạy hố nhảy xa: + Hố nhảy xa có chiều dài 10 m, rộng từ 2,75 – m + Đường chạy đà có chiều dài 40 – 45 m, chiều rộng 1,22 m + Ván giậm nhảy có độ dày 0,1 m, chiều dài 1,22 m, chiều rộng 0,22 m + Khoảng cách từ ván giậm đến hố cát từ – m Hình Sơ đồ khu vực đường chạy hố nhảy xa - Cách xác định thành tích: + Thành tích nhảy xa tính từ mép sau ván giậm nhảy đến điểm rơi gần phận thể người nhảy ... Vận dụng trang 50 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng Thể dục Liên hoàn 32 nhịp vào tập luyện thể dục giờ, biểu diễn kết hợp với dụng cụ âm nhạc Trả lời: Em tự vận dụng Thể dục Liên hoàn 32 nhịp... dụng trang 50 Giáo dục thể chất lớp 7: Em nêu cách thực nhịp từ nhịp đến nhịp 32 Thể dục Liên hoàn Trả lời: - Cách thực vài nhịp từ nhịp 16 đến nhịp 32 Thể dục Liên hoàn: + Nhịp 17: thân người... trước Vận dụng trang 88 Giáo dục thể chất lớp 7: Em vận dụng đá cầu tập thể dục buổi sáng trò chơi vận động để nâng cao sức khỏe Trả lời: - Em tự vận dụng đá cầu tập thể dục buổi sáng trò chơi