Chương 3 Chương 3 NHỮNG GIẢI PHÁP ĐỂ GIẢM ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG HIỆN NAY ĐỐI VỚI HỌC VIÊN CAO HỌC TRƯỜNG ĐẠI HỌC KINH TẾ TP HCM 3 1 Mục tiêu của những giải pháp giảm áp lực trong cuộc sống hiện nay đ[.]
Chương NHỮNG GIẢI PHÁP ĐỂ GIẢM ÁP LỰC TRONG CUỘC SỐNG HIỆN NAY ĐỐI VỚI HỌC VIÊN CAO HỌC TRƯỜNG ĐẠI HỌC KINH TẾ TP.HCM 3.1 Mục tiêu giải pháp giảm áp lực sống học viên cao học trường ĐH Kinh Tế TP.HCM: Qua phần phân tích thực trạng, ta thấy nguyên nhân gây áp lực sống học viên cao học đa dạng Đối với đối tượng học viên, áp lực sống xuất nhiều hình thức, nhiều mức độ nhiều thời điểm khác Những áp lực luôn tồn trở thành phần không tách rời đời sống hàng ngày học viên cao học Chính vậy, giải pháp nhằm giảm áp lực sống học viên cao học phải đáp ứng mục tiêu sau: Thứ nhất, giải pháp giúp cho học viên cao học có tinh thần thoải mái tư sẵn sàng để hịan thành tốt nhiệm vụ cơng việc đời sống hàng ngày đáp ứng yêu cầu học viên cao học Điều đồng nghĩa với việc học viên cao học nâng cao sức khỏe trí óc, giảm thiểu tối đa nguy dẫn đến bệnh lý tâm thần áp lực sống gây Thứ hai, giải pháp đưa giúp cá nhân giảm bớt căng thẳng đời sống hàng ngày áp lực gây Nhờ đó, trình làm việc với đồng nghiệp, trao đổi với bạn bè… cá nhân kiềm chế mức cảm xúc mình, giảm bớt xung đột khơng cần thiết, góp phần làm mối quan hệ xã hội trở nên tốt đẹp hơn, văn minh Thứ ba, nhờ giải pháp giảm áp lực đời sống hàng ngày mà học viên - đặc biệt với đối tượng học viên đảm nhiệm vị trí doanh nghiệp, quan – tránh sai sót cơng việc hàng ngày, góp phần nâng cao chất lượng cơng việc, đóng góp vào phát triển doanh nghiệp, quan nói riêng đất nước nói chung Thứ tư, đặc thù đối tượng học viên cao học đa dạng nhìn nhận rằng, áp lực sống phần không tách rời cá nhân, điều quan trọng nằm chỗ: giải pháp trình bày giúp đối tượng học viên cao học quản lý kiểm sóat hiệu áp lực sống, tùy trường hợp, hồn cảnh cụ thể Từ đó, cá nhân tự đề xuất thực phương án khả thi để giải khó khăn vuợt qua áp lực sống Xuất phát từ việc đáp ứng mục tiêu trên, phần tiểu luận, nhóm đề tài xin trình bày giải pháp nhằm giảm áp lực sống học viên cao học 3.2 Những giải pháp để giảm áp lực sống học viên cao học trường ĐH Kinh Tế TP.HCM Áp lực sống gia vị để sống có ý nghĩa Tuy nhiên, khơng giảm bớt áp lực, hiệu công việc khơng cao đồng thời có khả dẫn đến căng thẳng thời gian dài gặp phải bệnh lý tâm thần Theo Albert Einstein có nguyên tắc làm việc: “Thoát khỏi rắc rối để tìm thấy giản đơn; từ hỗn loạn tìm hài hịa; khó khăn ln ẩn chứa hội” Theo quan điểm này, muốn thành công sống phải ln lạc quan, tự tin, có ý chí tìm giải pháp để vượt qua khó khăn hướng đến thành cơng tương lai Một số học viên cao học chịu áp lực việc học đồng thời chịu áp lực khác sống áp lực cơng việc, gia đình, tài chính…Vì vậy, điều trước tiên quan trọng để vượt qua áp lực phải lạc quan tự tin vào lực Sau đây, nhóm xin đề xuất số giải pháp hy vọng phần giúp học viên cao học trường ĐH Kinh Tế Tp.HCM giảm áp lực sống Các giải pháp xoay quanh vấn đề tài chính, cơng việc, học tập, gia đình vấn đề khác 3.2.1 Quản lý tài chính: Kiểm sốt tài cá nhân cách ghi lại chi tiêu ngày, thu nhập hàng tháng, kiểm tra số dư tài khoản, giữ hoá đơn mua hàng thói quen tốt với bạn trẻ Một nghiên cứu thói quen chìa khóa giúp dẫn đến thành cơng sống Thống kê, kiểm sốt thơng tin thu nhập, chi tiêu giúp lên kế hoạch tài cụ thể Khi kiểm sốt, tránh tình trạng chi tiêu khơng kiểm soát, vuợt khả chi trả, dẫn đến tình trạng nợ cao, đặc biệt với đối tượng sử dụng phương tiện thẻ tín dụng (credit card) Hiểu rõ khả tài mình, kiểm sốt đựợc lượng tiền nhàn rỗi để đầu tư cách Chúng ta tự thiết kế doanh mục đầu tư phù hợp khả Rất nhiều người khơng kiểm sốt nên để qn khoản tiền mặt lớn ngân hàng mà không đem đầu tư bỏ lỡ nhiều lợi nhuận Hoặc ngược lại, đầu tư vượt khả mình, thua lỗ ảnh hưởng nặng nề đến tài cá nhân kế hoạch khác đời Ngồi ra, việc quản lý tài chặt chẽ giúp học viên cao học có kế hoạch dài hạn cụ thể cho việc trọng đại học tập, kết hôn, mua nhà, mua xe, mua vật giá trị lớn Chúng ta biết đuợc có chúng, làm có đuợc thời gian sớm với chi phí hợp lý Học viên cao học đối tượng có điều kiện tiếp xúc với nghiên cứu, thành tựu lĩnh vực quản lý tài Vì vậy, chủ động thu thập kinh nghiệm từ chuyên gia, cơng cụ, phần mềm quản lý tài cá nhân công bố giới thiệu rộng rãi để tìm phương thức quản lý tài phù hợp cho trường hợp cụ thể 3.2.2 Quản lý cơng việc: Để giảm áp lực công việc, học viên cần có nghệ thuật làm việc suất, hiệu Sau số giải pháp giúp làm việc hiệu quả: Thứ là, hạn chế làm nhiều việc lúc Thay vừa đọc tài liệu, vừa nói chuyện với khách hàng, tập trung hoàn thành việc Nhiều người lầm tưởng việc làm nhiều việc lúc tiết kiệm thời gian thực tế ngược lại thiếu tập trung khiến chất lượng công việc giảm sút Thứ hai là, lập danh sách việc cần làm Ghi chép biện pháp hữu ích giúp học viên khơng bỏ sót nhiệm vụ quan trọng, lên danh sách việc cần làm ngắn hạn dài hạn Thứ ba là, thư thái đầu óc, dành vài lần ngày làm việc, lần vài phút để thư giãn, dạo quanh văn phòng tránh xa hình máy tính giúp lấy lại tập trung minh mẫn để tiếp tục công việc Hãy dành 15 phút cuối ngày dọn dẹp bàn làm việc Loại bỏ khơng cần dùng chuẩn bị cho ngày hôm sau Thứ tư là, lắng nghe ý kiến người khác trao dồi kiến thức Lắng nghe nhận xét người khác thân cần thiết để rút sai lầm mắc phải sửa chữa để làm việc tốt Kiến thức vô tận Vì ln ln học hỏi để tiến 3.2.3 Quản lý việc học tập: Đối với học viên cao học, áp lực điểm số áp lực trường cao Vì vậy, để giảm bớt áp lực việc học tập để việc học tập đạt hiệu cao, số giải pháp nhóm đưa sau : Thứ là, học cách quản lý thời gian hiệu Mục đích để biết việc sử dụng thời gian nào, dành quỹ thời gian cho cơng việc gì, ưu tiên để thành cơng học tập có hoạt động khác chi phối làm, vui chơi bạn bè, thời gian cho gia đình… Cố gắng xếp thời gian cho ngày quan trọng ngày thuyết trình lớp, kì thi…, đầu tư thời gian chuẩn bị trước để giảm bớt áp lực thi cử Thứ hai là, tập thói quen lập kế hoạch, thực kiểm tra công việc theo kế hoạch đề Học viên cao học cần lập kế hoạch học tập làm việc cho ngày, tuần tháng cho ngày tới tương lai cách ghi lại việc cần phải làm, ưu tiên theo thứ tự quan trọng công việc phương pháp thực kế hoạch Việc lập kế hoạch thực công việc ưu tiên theo thứ tự quan trọng cần thiết yếu tố quan trọng giúp giảm bớt công việc chưa thật cần thiết để tập trung vào giải công việc quan trọng cấp thiết cách hiệu Khi bảng kế hoạch đưa ra, cần tập trung sức lực, nguồn lực bên bên để thực kế hoạch đề Cứ thế, theo trình tự cơng việc khơng cảm thấy áp lực thời gian Thứ ba là, tăng hiệu học tập cách học hiệu hợp lý Học viên áp dụng số cách : xem qua tài liệu đọc trước học nhằm giúp tiếp nhận xử lý thông tin giảng nhanh ; xem lại tài liệu sau học tổng kết, kiểm tra học sau tuần nhằm nắm bắt nội dung học lớp củng cố kiến thức sau tuần học tập ; giảm thiểu việc thức khuya để học liên tục, không tốt cho sức khỏe kéo dài dẫn đến suy nhược thể chất lẫn tinh thần, dễ dẫn đến căng thẳng Thứ tư là, tham gia học nhóm để phát huy trí tuệ tập thể, giúp đỡ học tập, đồng thời giảm bớt áp lực việc học, khó khăn, vướng mắc việc học giải nhanh chóng, nhẹ nhàng Cuối là, bên cạnh việc học căng thẳng cần có hoạt động thư giãn, vui chơi lành mạnh để lấy lại tinh thần giúp cho việc học thú vị hiệu 3.2.4 Quản lý gia đình: Để giảm áp lực từ gia đình học viên cao học cần phải cân đối thời gian dành cho cơng việc, gia đình Khơng nên q mải mê cho nghiệp, danh vọng mà bỏ qua yếu tố gia đình Mọi việc nhà có ổn định nghiệp thăng tiến Cần phải quan tâm nhiều tới thành viên gia đình cách: Thứ nhất, hiếu thảo với ông bà, cha mẹ Thường xun thăm hỏi tìm hiểu chia sẻ khó khăn với thành viên gia đình họ hàng Tích cực tham gia buổi họp mặt gia đình (đó bữa cơm gia đình nơi nhà quây quần, ngày lễ tết ngày giỗ…) khoảng thời gian người gia đình gặp gỡ chia sẻ với Chính điều làm cho mẫu thuẫn, áp lực từ gia đình giảm đáng kể Thứ hai, vợ chồng dành nhiều thời để quan tâm, chia sẻ, giúp đỡ cơng việc gia đình với nhau; thường xun tiếp xúc, dạy dỗ, bày tỏ tình yêu thương với Các học viên đặc biệt học viên bận bịu với công việc học tập nên tổ chức buổi dã ngoại, chơi với gia đình vào ngày nghỉ ngày lễ để người có khoảng thời gian tập trung lại quây quần, vui chơi gắn bó với Vợ chồng thuận hịa, ngoan ngỗn tảng tốt để học viên tập trung hồn thành tốt việc học thăng tiến nghiệp 3.2.5 Quản lý vấn đề khác: ... thiết để rút sai lầm mắc phải sửa chữa để làm việc tốt Kiến thức vơ tận Vì ln ln học hỏi để tiến 3. 2 .3 Quản lý việc học tập: Đối với học viên cao học, áp lực điểm số áp lực trường cao Vì vậy, để... áp lực sống Các giải pháp xoay quanh vấn đề tài chính, cơng việc, học tập, gia đình vấn đề khác 3. 2.1 Quản lý tài chính: Kiểm sốt tài cá nhân cách ghi lại chi tiêu ngày, thu nhập hàng tháng, kiểm... cá nhân cơng bố giới thiệu rộng rãi để tìm phương thức quản lý tài phù hợp cho trường hợp cụ thể 3. 2.2 Quản lý công việc: Để giảm áp lực công việc, học viên cần có nghệ thuật làm việc suất, hiệu