vận động có thể thay thế được mọi thứ thuốc nhưng mọi thứ thuốc trên đời không thể thay thế được vận động

ĐẠI HỌC QUỐC GIA THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH TRƯỜNG ĐẠI HỌC KINH TẾ LUẬT TRƯỜNG ĐẠI HỌC KINH TẾ - LUẬT TP HCM BÀI THU HOẠCH • • • HỌ VÀ TÊN: ĐÀO THỊ THÙY NHUNG MSSV: K164040522 LỚP: 161GT01 Năm học: 2016 – 2017 | Giáo viên: Lê Mạnh Cường ĐỀ BÀI: Các em trình bày suy nghĩ câu nói c m ột danh y người Pháp Tissot : “Vận động thay th ế đ ược m ọi th ứ thuốc thứ thuốc đời thay vận động” Email: nhungdtt16404@st.uel.edu.vn | Giáo viên: Lê Mạnh Cường Trong hẳn sở hữu cho riêng bóng tượng trưng cho giá trị đ ời Đó nh ững bóng niềm vui, gia đình, tiền tài, danh vọng, s ức kh ỏe, th ời gian, tình u, v.v Những q bóng tiền tài, danh vọng hay ni ềm vui bóng cao su, có rơi xuống đất l ần trở vẹn nguyên phút ban đầu.Nhưng sức khỏe, bóng lại làm từ chất liệu thủy tinh, mong manh dễ vỡ.Một đánh rơi nó, bị vỡ thành t ừng m ảnh ho ặc vết xước be bé xinh xinh hằn in bề m ặt Sức khoẻ khơng tình trạng khơng bệnh, tật c th ể, mà trạng thái tinh thần bình an, tâm lý thoải mái với tất m ối quan h ệ sống Điều có nghĩa sức khoẻ cho bao g ồm tình trạng tinh thần lẫn thể chất Chúng ta có th ể bổ sung cho đ ầy đ ủ định nghĩa sức khoẻ sau : “ Sức khoẻ người k ết qu ả tổng hoà tất yếu tố tạo nên tinh th ần th ể ch ất ng ười ấy” Trong sống này, khơng có quan trọng cho b ạn b ằng người bạn, thân thể không bệnh tật, tâm h ồn khơng lo ạn chân hạnh phúc người Có câu nói: “ Người có sức khỏe có trăm ước muốn, người khơng có sức khỏe có ước muốn nhất: sức khỏe” Quả vậy, bệnh tật không trừ bất k ể bạn ng ười giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp Nếu bạn may m ắn sở hữu sức khỏe tốt đồng nghĩa với việc bạn c ận kề v ới thành công lĩnh vực Vì để giữ gìn, chăm sóc nh b ảo v ệ sức khỏe thân, phải ln có cho m ột c ường | Giáo viên: Lê Mạnh Cường độ khối lượng tập luyện thể dục thể thao phù h ợp cân đ ối v ới c th ể Nếu khơng có chế độ tập luy ện h ợp lý bên c ạnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khác gây ảnh h ưởng x ấu đến s ức khỏe , nhiều trường hợp tính mạng b ị đe d ọa khơn lường Đó lí mà nhà danh y người Pháp Tissot có câu nói vơ đắn: “Vận động thay thứ thuốc thứ thuốc đời thay vận động” Mới nghe qua hẳn người hồi nghi ý nghĩa lâu dài, thời gian trả lời cho tất Trước biết làm để vận động cách hợp lí xác, c ần hi ểu rõ khỏe mạnh lợi ích việc vận động c th ể c  THẾ NÀO LÀ MỘT CƠ THỂ KHỎE MẠNH? Một thể khỏe mạnh không biểu bề ngồi mà cịn th ể minh mẫn, tinh anh, khỏe khoắn từ bên c th ể Nhi ều người lầm tưởng bề “cao ráo, sáng sủa, trắng trẻo” đồng nghĩa với thể khỏe mạnh Điều chưa hẳn đúng.Th ực t ế, m ột c thể khỏe mạnh cần kết hợp hoàn hảo hai mặt thể chất tinh thần Một sức khỏe dồi dào, tràn đầy lượng cần có tham gia c nhi ều yếu tố, đồng thời đòi hỏi chăm sóc có kế hoạch, chế độ ăn uống cân bằng, kế hoạch tập luyện thể dục thể thao đặn, lối sống lành mạnh… | Giáo viên: Lê Mạnh Cường  LỢI ÍCH VÀ TÁC DỤNG CỦA THỂ DỤC THỂ THAO ĐỐI VỚI SỰ PHÁT TRIỂN CỦA CƠ THỂ: - Chúng ta thường nghĩ, luyện tập thể dục thể thao đơn giản ch ỉ đ ể th giãn rèn luyện bắp Tuy nhiên, thực tế cho th luy ện t ập th ể dục thể thao cịn có nhiều lợi ích khác nữa.Rèn luy ện thể thao có th ể thúc tiến trình trao đổi chất quan, tổ chức th ể, từ hồn thiện nâng cao chức phận, quan th ể.Vì ch ưa bi ết đến tác dụng việc tập luyện thể dục thể thao nên nhiều người ch ưa coi trọng việc tập luyện thể dục thể thao - Cái quý người sức kh ỏe trí tuệ Có s ức kh ỏe t ốt t ạo điều kiện cho trí tuệ phát triển tốt hơn.Thể dục th ể thao giúp bạn có sức khỏetốt hơn, từ học tập tham gia ho ạt đ ộng hi ệu Khi tham gia thể dục thể thao bạn phải có tính k ỉ luật cao h ơn, có tinh thần trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn… Chính v ậy, tham gia tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, có kế hoạch giúp bạn có nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập làm việc khoa h ọc - Lợi ích tác dụng: + Hệ vận động: gồm xương Các hoạt động thông thường người thường dựa vào hệ vận động Thường xuyên tập luyện th ể dục th ể thao tăng cường chất xương, tăng c ường s ức m ạnh c c hay tăng cường tính ổn định biên độ hoạt động kh ớp t mà lực vận động người nâng lên, xương kh ớp cấu thành Xương thể kết cấu kiên c ố bao g ồm 200 xương, xương lại cấu thành khung x ương | Giáo viên: Lê Mạnh Cường + Hệ hơ hấp: gồm phổi, khí quản mũi Phổi n trao đ ổi khí cịn l ại đường hô hấp Cơ thể trạng thái yên tĩnh m ỗi phút địi hỏi khoảng 0,25 – 0,3ml khí Nh cần 1/20 s ố ph ế nang phổi hoạt động đáp ứng được.Nếu c ứ nh th ời gian dài phế nang khơng sử dụng bị thối hố đi.T chức hệ thống hô hấp giảm mạnh mẽ dễ mắc bệnh Chức hệ hô hấp mạnh hay yếu phụ thuộc l ực CO2 c thể Khi tập luyện thể dục thể thao thể đòi hỏi nhiều O2 Chính mà tần số hơ hấp tang lên Để đáp ứng nhu cầu trên, quan hệ hô hấp bắt buộc phải cải thiện lực làm việc thân Do vậy, tiến hành luyện tập thể dục thể thao th ời gian dài nâng cao lực hấp thụ O2, từ nâng cao chức quan hệ hô hấp, cải thiện quan hệ thống hô hấp + Hệ tuần hoàn: Tập luyện thể dục thể thao liên tục th ời gian dài, nhịp tim có xu hướng giảm, giảm tần số mạch, làm kéo dài th ời gian tâm trương, giảm nhu cầu sử dụng oxy tim, giảm hoạt động c tim Ở người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao huyết áp đ ộng mạch có xu hướng giảm, giảm huyết áp biểu ph ản ứng thích nghi sinh lý mà nguyên nhân giảm sức cản ngoại biên tăng c ường tính đàn hồi thành mạch Như vậy, tập luyện thể dục th ể thao phương pháp hữu hiệu để chữa trị bệnh cao huyết áp.T ập luy ện th ể dục thể thao thường xun kìm hãm làm thuyên giảm phát tri ển xơ vữa động mạch bệnh nhân mạch vành Đi bộ, chạy, bơi có tác dụng tăng cường hoạt hoá trao đổi mỡ th ể, gi ảm hàm lượng cholesterol có hại (thường gây nghẽn động mạch) tăng l ượng cholesterol có lợi Cholesterol có lợi có tác dụng liên kết v ới cholesterol máu vận chuyển gan để xử lý, v ậy tăng hàm l ượng cholesterol đồng nghĩa với việc giảm lượng cholesterol máu gi ảm x vữa động mạch, giảm biểu bệnh mạch vành Song đ ể đạt hiệu phải tập luyện thể dục thể thao với ch ương trình đ ịnh sẵn từ tháng đến hàng năm.Đi nhanh chạy cự ly dài nh ững tập có hiệu giảm trọng lượng thể dễ thực Trong hoạt động hệ tuần hồn hệ hơ hấp tăng lên, toàn hệ c tham gia hoạt động, có ảnh hưởng tốt trình trao đ ổi ch ất Để nâng cao hiệu quả, nên tập với liều lượng tăng dần đ ể c th ể thích nghi với lượng vận động mới, sau chuyển sang ch ạy | Giáo viên: Lê Mạnh Cường + Hệ tiêu hoá: Dạ dày ruột quan chủ yếu hệ tiêu hoá thể người Năng lực tiêu hố dày tốt có th ể có nh ững ảnh hưởng tốt với sức khoẻ người Thường xuyên luyện tập th ể d ục thể thao chi nâng cao cơng tiêu hố dày ruột, tang cường sức khoẻ cho gan đồng thời có tác dụng điều trị ngừa m ột số bệnh hệ tiêu hoá + Hệ thần kinh: hệ thần kinh khống hế loại hành vi người Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao làm nâng cao l ực làm việc tế bào thần kinh đại não, nâng cao tính hoạt đ ộng c h ệ phấn hệ thống thần kinh Sau th ể nh ận đ ược tín hiệu kích thích thơng qua nơ-ron thần kinh d ẫn truy ền đ ến h ệ thống trung khu thần kinh Sau hệ thống trung khu th ần kinh phân tích tổng hợp xung đơng phấn d ẫn truy ền đến c quan mà tạo phản ứng  LỢI ÍCH GĨP PHẦN HÌNH THÀNH NHÂN CÁCH H ỌC SINH , SINH VIÊN: - Cái quý người sức khỏe trí tuệ Có sức khỏe tốt tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển tốt ngược l ại, TDTT giúp học sinh, sinh viên có sức khỏe tốt, từ học t ập mơn h ọc tham gia hoạt động nhà trường đạt hiệu cao hơn, góp phần nâng cao chất lượng giáo dục, để em tr thành ng ười có ích cho xã hội | Giáo viên: Lê Mạnh Cường - Khi tham gia hoạt động TDTT địi hỏi học sinh, sinh viên ph ải có tính kỷ luật cao, tinh thần trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, cố gắng, tính thật thà, trung thực , góp ph ần giáo d ục đ ạo đức hình thành nhân cách học sinh, sinh viên - Tập luyện TDTT thường xuyên, có kế hoạch giúp cho chúng em có m ột nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập làm việc khoa học - Tập luyện TDTT có tác dụng phòng chống, chữa bệnh phát triển tố chất thể lực thể như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, s ự khóe léo  NGƯỜI TRẺ NGÀY CÀNG LƯỜI VẬN ĐỘNG: Cuộc sống đại với hoạt động mang thiên h ướng nghe, nhìn tạo nên thực trạng đáng báo động vấn đề v ận động đ ối v ới người trẻ nay.Điều tạo lề thói xấu cho chất lượng sống mà cịn góp phần làm thui chột q trình phát tri ển gi ống nịi.L ối s ống vận động, dành thời gian nhiều cho xem tivi, đọc báo, làm vi ệc máy tính, nói chuyện qua điện thoại, lái xe, ăn uống, ngồi lì văn phịng… ngày phổ biến đại ph ận người trẻ, gây nh ững bệnh nguy hiểm.Trước đây, niên không ăn uống đủ ch ất nh có rèn luyện Người trẻ thường ch ỉ tập thể dục phát thể có dấu hiệu khơng bình th ường.Đó ch ỉ s ự đối phó tạm thời, khơng thể tạo nên thói quen rèn luy ện th ể Trong nghiên cứu quốc tế đăng tải Tạp chí y khoa The Lancet (Anh), Việt Nam xếp vào nhóm lười vận động gi ới với ch ỉ h ơn 15% người tập thể dục nhiều 30 phút ngày, khu vực thành th ị chiếm 35%, nông thôn 25% Độ tuổi 25-34 độ tuổi có hoạt động th ể ch ất thấp nhất, sau độ tuổi 35-44 Các nhà khoa học đánh giá m ức đ ộ nguy hiểm tình trạng thiếu vận động tương đương v ới bệnh béo phì nạn hút thuốc Nếu giới giảm 10% tỷ lệ người thi ếu v ận động ngăn chặn chết 500.000 người/năm Đối với người thường xuyên | Giáo viên: Lê Mạnh Cường làm cơng việc văn phịng, lười vận động nguyên nhân c nh ững chứng bệnh phổ biến đau khớp, đau vai gáy, stress thường xuyên… dẫn đến sức khỏe suy giảm, tinh thần căng thẳng, ảnh hưởng trầm trọng đến chất lượng sống Nhiều nghiên cứu cho thấy, lười tập th ể d ục nguyên nhân 25% ca ung thư, 27% đái tháo đ ường 30% b ệnh mạch vành.Tại Việt Nam, theo điều tra Viện Tim mạch Việt Nam Viện Dinh Dưỡng tỉnh, thành phố, tỷ lệ người m ắc bệnh tim mạch (từ 25 tuổi trở lên) 25,1%, tỷ lệ người mắc ch ứng béo phì 16,3% Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, lười vận đ ộng đ ược ch ứng minh nguy dẫn đến hai bệnh vô s ố nguy bệnh khác  LÀM SAO ĐỂ CƠ THỂ LUÔN KHỎE MẠNH? Muốn sở hữu thể khỏe mạnh, động, tập luyện thể thao giúp làm giảm nguy bệnh tật , tăng sức chịu đựng, làm gi ảm cholesterol máu, tinh thần sảng khoái, tràn đ ầy s ức sống Ngoài ra, | Giáo viên: Lê Mạnh Cường việc tập luyện thường xuyên giúp bạn có da khỏe m ạnh, h ồng hào có giấc ngủ ngon hơn…  Chọn mơn thể thao thích hợp Khơng người lao vào luyện tập q sức chọn môn không phù hợp với lứa tuổi, giới tính Kết quả, thay tăng cường s ức khỏe, nhiều người bị chấn thương, chí đột quỵ sân.Vì tr ước luyện tập nên chọn môn thể thao phù hợp v ới s ức khoẻ s thích c  Khởi động Khởi động động tác nhỏ để giúp thể làm quen v ới vận động việc cần thiết không bạn có th ể gặp ph ải m ột số tai nạn : trẹo chân, bong gân…  Lắng nghe thể Trong trình tập luyện, bạn phải lắng nghe cảm nhận nh ững ph ản ứng thể thể loại tập cường độ tập luyện để có điều ch ỉnh hợp lý Bạn khơng nên tập q nhiều gây tình tr ạng ki ệt s ức nh ưng khơng nên tập q khơng có tác dụng Cách tập thể dục an tồn tăng dần cường độ tập luy ện hàng ngày theo yêu cầu thể Tập nặng lần khiến bị kiệt sức, khơng khơng tốt mà cịn có hại cho th ể  Ngủ đủ Để việc tập thể dục thực có tác dụng mang lại sức khỏe phải đảm bảo ăn ngủ đầy đủ cố gắng bạn phản tác dụng  Bổ sung nước kịp thời cho thể Tập thể dục khiến cho thể bị nhiều n ước nên bạn phải ý thường xuyên bổ sung đầy đủ nước  Kết thúc tập 10 | Giáo viên: Lê Mạnh Cường Cũng giống bắt đầu luyện tập, kết thúc không nên ngồi hay nằm xuống nghỉ cách đột ngột mà nên lại nhẹ nhàng m ột lúc để thể quen dần  Duy trì thường xuyên Các bác sĩ khuyên rằng, người bình thường cần tập gi đủ.Thanh thiếu niên tập từ 1-2 giờ.Nửa tiếng thời gian lý t ưởng cho m ỗi ngày phù hợp với người bận rộn, 20 phút dành cho ng ười trung niên, cao tuổi.Tập dù cịn khơng tập cả.Một quan niệm sai lầm có bệnh tập thể thao, nên trì luyện tập hàng ngày Tuân thủ bí trên, có nh ững tập đem l ại hi ệu cao cho thể lợi ích sức khỏe thân Qua phần trên, phần có th ể hiểu đ ược t ầm quan trọng vận động mà khơng có thứ thuốc có th ể mang lại cho thể chúng ta.Khoa học ngày đại, y h ọc phát tri ển vượt bậc khơng có nghĩa đ ược cho phép quên giá trịcốt lõi mà từ bao đời ơng cha ta truyền đạt lại Vì vậy, câu nói Tissot:“Vận động thay thứ thuốc thứ thuốc đời thay vận động ” câu châm ngôn sống xứng đáng để ghi nh sâu đ ể ngày tự nhắc nhở thân cố gắng rèn luyện không để sức khỏe tốt mà cịn góp ph ần cho nh ững ước mơ, hoài bão vươn tới bầu tr ời thực, tri thức thành công 11 | Giáo viên: Lê Mạnh Cường 12 | Giáo viên: Lê Mạnh Cường