06 thói quen buổi sáng giúp giảm cân nhanh chóng Thừa cân, béo phì làm tăng nguy mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường Để làm giảm cân hiệu quả, bạn nên trì thói quen lành mạnh vào buổi sáng Tắm nắng Ánh nắng vào buổi sáng nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào, giúp bảo vệ thể phòng chống bệnh tật Hơn nữa, ánh nắng buổi sáng chứa nhiều ánh sáng xanh, có tác dụng điều chỉnh lại đồng hồ sinh học thể, tăng cường trình trao đổi chất, giúp bạn ngủ ngon hỗ trợ giảm cân Do vậy, bạn nên tắm nắng từ 20 - 30 phút khoảng thời gian từ sáng đến trưa Ăn sáng đặn Theo Boldsky, ăn sáng đặn đủ chất giúp tăng cường sức khỏe Nếu bỏ bữa sáng, bạn ăn nhiều vào bữa lại điều khiến tăng cân nhanh chóng Để giảm cân, bạn nên sử dụng thực phẩm chứa nhiều protein cho bữa sáng trứng, đậu, giá Protein cần nhiều thời gian để tiêu hóa thúc đẩy thể sản xuất peptide Đây loại hormone làm tăng cảm giác no, giúp bạn ăn bữa sau từ đó, giúp giảm cân hiệu Uống trà xanh Uống trà xanh vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo loại thức uống giàu chất chống xy hóa, có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất Hơn nữa, hợp chất EGCG trà xanh có khả đốt cháy mỡ thể, giúp bạn giảm cân Tập thể dục Buổi sáng thời điểm tốt để tập thể dục nghiên cứu cho thấy người tập thể dục buổi sáng thường có cảm giác thèm ăn ngày Tập thể dục có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy calo mỡ thừa thể, giúp giảm cân hiệu Ngoài ra, 30 phút tập thể dục buổi sáng làm cho đầu óc minh mẫn giúp tăng cường lượng cho ngày làm việc Tắm nước lạnh Tắm nước lạnh vào buổi sáng giúp bạn tỉnh táo tràn đầy lượng cho ngày Tắm nước lạnh có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo calo dư thừa để tạo nhiệt giữ ấm thể từ đó, giúp giảm cân Thay đổi phương thức làm Các nghiên cứu cho thấy người chuyển từ lái xe sang bộ, xe đạp làm phương tiện giao thông công cộng xe buýt, tàu điện ngầm… giúp giảm cân Điều việc bộ, đạp xe đến chỗ làm tới bến tàu, xe ngày giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa Theo Thanh Niên