Lịch trình “một ngày” chuẩn mực cho các bạn muốn giảm cân Các cách sinh hoạt này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, khiến cơ thể hoạt động nhiều hơn và giúp bạn giảm cân nhanh chóng!. [r]
(1)Lịch trình “một ngày” chuẩn mực cho bạn muốn giảm cân Các cách sinh hoạt thúc đẩy trình trao đổi chất, khiến thể hoạt động nhiều giúp bạn giảm cân nhanh chóng!
Khi vừa ngủ dậy
(2)Để đạt kết tốt nhất, chọn loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ protein ngũ cốc nguyên hạt, sữa béo trái
Trên đường học/ làm
Hãy đậu xe xa chỗ làm việc lại văn phòng trường học Điều khiến cho thể bạn đốt cháy mỡ thừa chúng bắt buộc bạn phải vận động Khi bộ, nhịp tim bạn tăng lên giúp thúc đẩy trình trao đổi chất Nếu được, bạn nên sử dụng thang thay thang máy để di chuyển
Buổi ăn trưa
(3)Một ăn giúp cung cấp cho bạn đủ chất bạn cần thiết lại không khiến cho bạn bị tăng cân Khi uống nước, bạn nên chọn nước lạnh, giúp thể phải sử dụng nhiều lượng thông thường, từ giảm cân hiệu
Khi tập thể dục
Những tập trải dài, động tác nhẹ nhàng thường không đem đến tác dụng nhanh mạnh động tác tốc độ nhanh cường độ cao Ví dụ, bạn chạy hết tốc độ 30 giây, sau nghỉ mệt 30 giây lặp lại tập vòng 10 phút Những tập tương tự khiến cho thể phải hoạt động nhiều đốt calories nhanh hẳn tập thông thường
Sau tập thể dục
(4)để đốt mỡ thừa Chocolate cung cấp lượng lớn glucose để giúp thể tiếp tục làm tốt công việc
Buổi chiều
Hãy chọn ăn cay ớt, tiêu hay thực phẩm cay giúp cho thể đốt mỡ thừa giảm cân Sau ăn, bạn nên nghỉ ngơi tham gia hoạt động khiến tinh thần vui vẻ Bởi bạn bị stress hay mệt mỏi, thể sinh chất gọi cortisol Cortisol sinh khiến cho thể uể oải, làm chậm trình trao đổi chất
Giờ ngủ