SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐỀ TÀI: “MỘT SỐ BÀI TẬP MỚI NHẰM PHÁT TRIỂN THỂ LỰC CHO HỌC SINH THCS KHI THAM GIA LUYỆN TẬP MÔN KÉO CO” LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc MÔ TẢ SÁNG KIẾN Mã số: ………………………………… Tên sáng kiến: “Một số tập nhằm phát triển thể lực cho học sinh trung học sở tham gia tập luyện môn kéo co” Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Chuyên môn Mô tả chất sáng kiến: 3.1 Tình trạng giải pháp biết: Trước tổ chức trò chơi dân gian mơn kéo co thường đưa vào thi đấu mơn huy động đơng người tham gia, tạo tinh thần tập thể, phát huy đoàn kết cố gắng đội Tuy nhiên, thi đấu đội thường tuyển chọn vận động viên có sức mạnh bắp sẵn có, chủ yếu nhờ trình lao động mà phát triển có sức mạnh Nhưng người có bắp phát triển trọng lưọng thể họ thường cao người trạng tương đương Khi thi đấu họ dùng sức mạnh tay để kéo dây phía Như vậy, đội chiến thắng thường nhờ vào sức mạnh bắp sẵn có trọng lượng lớn đội đối phương Trong năm gần đây, môn kéo co phổ biến rộng rãi hơn, tổ chức thường xun, trở thành mơn thi đấu thức kỳ Đại hội Thể dục Thể thao, Hội thao học sinh hè, Hội khoẻ Phù Đổng cấp Trong hội thi luật kéo co quốc tế đưa vào áp dụng, luật có quy định cụ thể tổng trọng lượng đội cho nội dung thi đấu (gồm vận động viên) Ví dụ: Đội nữ THCS 400kg; Đội nam THCS 440kg; Đội nam, nữ THCS phối hợp 420kg Chính quy định làm ảnh hưởng đến việc lựa chọn học sinh cho đội tuyển theo hướng vừa trạng tốt vừa có bắp phát triển Nếu đảm bảo yếu tố tổng trọng lượng đội vượt tiêu chuẩn quy định Vì tham dự hội thi giáo viên chủ yếu chọn học sinh có sức mạnh sẵn có cịn thể trạng chưa thật đồng Để tạo đội hình có chiều sâu, thi đấu nhiều giải liên tục cần có đội hình trạng tương đối đồng tập thể lực cụ thể để hướng dẫn em tập luyện thường xuyên nhằm phát triển dần thể lực trọng lượng đội không vượt chuẩn quy định LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 3.2 Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến: - Mục đích giải pháp: + Xác định số tập thể lực có khả ảnh hưởng tốt đến phát triển thể lực học sinh tham gia tập luyện thi đấu môn kéo co + Giữ vững trọng lượng tăng cường thể lực đội trình tập luyện + Áp dụng tập vào q trình huấn luyện nhằm cải thiện nâng cao thành tích đội tuyển kéo co học sinh trường thi tham gia Hội thao cấp - Nội dung giải pháp: * Những điểm khác biệt, tính giải pháp: Với mong muốn trên, qua trao đổi với đồng nghiệp có nhiều kinh nghiệm huấn luyện qua kết thi đấu sau q trình huấn luyện tơi xác định số tập thể lực có khả ảnh hưởng tốt đến thành tích thi đấu học sinh tham gia thi đấu môn kéo co Đó là: - Nằm sấp chống thẳng tay lượt x 30 giây - Nằm ngữa gấp cẳng chân ép dẻo cổ chân lượt x 30 giây - Bật nhảy cóc lượt x 20m - Nằm ngữa gập bụng lượt x 30 lần - Nằm sấp ưỡn thân tập lưng lượt 30 lần - Đội (nhóm) kéo trọng tải tương đương trọng tải đội (nhóm) vỏ xe tải lượt x 4m - Chạy bền 15-20 phút Thực theo tập giúp giáo viên giải vấn đề trọng lượng luật quy định dễ dàng việc chọn vận động viên cho đội tuyển * Mô tả chi tiết chất giải pháp cụ thể: Nhằm đảm bảo nguyên tắc xếp tập theo thứ tự từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản đến phức tạp từ tập luyện cá nhân đến phối hợp tập thể nên xếp trình tự nội dung cho buổi tập sau: a Nằm sấp chống thẳng tay lượt x 30 giây Bài tập áp dụng cho môn rèn luyện sức mạnh tĩnh kéo co, thể dục dụng cụ…Trong chương trình học khóa học sinh thường rèn luyện thể lực tay động tác nằm sấp chống đẩy tính số lần Như chưa luyện tập độ căng với thời gian dài cho học sinh Tập luyện tập học sinh nằm sấp giữ yên tư vòng 30 giây: chống thẳng tay, lưng thẳng, chân khép mở rộng Giáo viên canh LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com quan sát nhắc nhở học sinh thực tư Kết thúc 30 giây cho học sinh đứng lên thả lỏng tay chuẩn bị cho lượt Mục đích tập độ căng tay thi đấu b Nằm ngữa gấp cẳng chân ép dẻo cổ chân lượt x 30 giây Đây tập hoàn toàn mới, khơng có chương trình học khóa học sinh phổ thông Học sinh nằm ngữa gập cẳng chân, cổ chân duỗi thẳng sau, mơng tì lên gót chân Giáo viên canh quan sát nhắc nhở học sinh thực tư Kết thúc 30 giây cho học sinh đứng lên thả lỏng chuẩn bị cho lượt Khi thi đấu toàn thể vận động viên ngã hết sau mũi chân thường hướng lên, chạm sân gót Như độ bám sân khơng nhiều dễ bị kéo trôi Bài tập làm cho học sinh có độ dẻo cổ chân, nên thể ngã sau bàn chân vận động viên áp sát mặt sân, độ ma sát nhiều c Bật nhảy cóc lượt x 20m Bài tập thường xuyên áp dụng buổi học phần tăng lực nhằm rèn luyện sức bật cho học sinh tập luyện nội dung bật nhảy như: Bật xa, Nhảy cao, Nhảy xa Tuy nhiên lượng vận động thấp hơn, lượt x 10-15m Khi tập luyện nội dung đòi hỏi vận động viên vận động với cường độ cao hơn, phát huy thể để hoàn thành khối lượng tập Giáo viên phát lệnh cho học sinh thực lượt 20m, sau vừa vừa thả lỏng chuẩn bị thực lượt Bài tập có tác dụng rèn luyện phát triển sức mạnh bộc phát thể, chủ yếu phát triển sức mạnh khớp gối, cổ chân, đùi, cẳng chân d Nằm ngữa gập bụng lượt x 30 lần Bài tập nội dung kiểm tra thể lực cuối năm học Bộ Giáo dục Đào tạo quy định theo định số 53/2008/QĐ-BGD&ĐT ngày 18/09/2008 việc đánh giá, xếp loại thể lực học sinh cấp Trung học Cơ sở Tuy nhiên động tác học sinh thực nằm ngửa gập cẳng chân co gối, bàn chân áp sát mặt sân, thực động tác vịng 30 giây tính số lần Khi thực chủ yếu phát triển bụng lưng Ở tập này, học sinh làm nhiệm vụ hỗ trợ giữ chặt bàn chân học sinh thực Học sinh thực nằm ngữa duỗi thẳng hai chân, hai tay đan chéo đặt sau gáy, dùng sức bụng gập thân lên sau nằm xuống, thực liên tục 30 lần với tốc độ nhanh Kết thúc lượt thực hiện, học sinh thả lỏng chuẩn bị cho lượt Bài tập đòi hỏi học sinh dùng sức nhiều hơn, có tham gia đùi với phát triển sức mạnh bụng lưng e Nằm sấp ưỡn thân tập lưng lượt x 30 lần Bài tập hồn tồn khơng có chương trình học khoá LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Thực tương tự nằm ngữa gập bụng học sinh nằm sấp, hai tay đan chéo đặt sau gáy, dùng sức lưng, bụng ngực ưỡn thân lên sau hạ xuống, thực liên tục 30 lần Kết thúc học sinh thả lỏng chuẩn bị cho lượt Bài tập có tác dụng phát triển sức mạnh lưng, bụng ngực g Đội (nhóm) kéo trọng tải tương đương trọng tải đội (nhóm) vỏ xe tải lượt x 4m Bài tập hồn tồn mới, khơng có chương trình học khố học sinh phổ thơng, áp dụng riêng cho môn kéo co Cả đội nhóm đứng tư theo đội hình thi đấu kéo co để công lùi, kéo hai vỏ xe tải có chất trọng tải tương đương trọng tải đội nhóm thực Giáo viên theo dõi nhắc nhở tư học sinh trình di chuyển Tập cho học sinh phối hợp dùng sức phát lực công lùi đồng loạt, chân tạo sức mạnh tuyệt đối Bài tập cho học sinh di chuyển công lùi 4m để thi đấu học sinh ước lượng đoạn đường mà đội cơng nổ lực cố gắng hoàn thành cự li 4m để giành chiến thắng theo quy định Luật kéo co Kết thúc lượt tập đội (nhóm) thả lỏng chuẩn bị tập lượt h Chạy bền 15-20 phút Chạy bền nội dung luyện tập thường xuyên bắt buộc chương trình học khóa, nội dung kiểm tra thể lực cuối năm học Bộ Giáo dục Đào tạo quy định theo định số 53/2008/QĐBGD&ĐT ngày 18/09/2008 việc đánh giá, xếp loại thể lực học sinh cấp Trung học Cơ sở Tuy nhiên, lượng vận động buổi tập khóa tương đối nhẹ nhàng hơn, chạy khoảng phút trở lại Ở nội dung chạy bền xếp vào cuối buổi huấn luyện, cho học sinh chạy bền nhẹ nhàng từ 15 đến 20 phút để trì thể lực, vận động tồn thân tăng sức chịu đựng Đối với đội lực tương đương sức bền cần thiết, định kết thắng bại đội Bên cạnh tập nêu yếu tố chi phối chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt nghỉ ngơi…có ảnh hưởng đến thành tích em 3.3 Khả áp dụng giải pháp: Các tập nêu chưa đầy đủ, sau trình áp dụng mang lại số hiệu tích cực Với ý nghĩa tác dụng vậy, kinh nghiệm rút từ giải pháp cần giáo viên cấp học quan tâm, cấp trung học sở Trên sở tập nêu áp dụng cho nhiều đối tượng khác từ học sinh tiểu học đến trung học phổ thông, cao đẳng, đại học thể thao quần chúng Tuy nhiên tùy vào đối tượng mà huấn luyện viên tăng giảm số lượng thời lượng vận động, xếp tập thật hợp lý LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com nhằm đảm bảo tính khoa học phát triển theo lứa tuổi bậc học tạo hấp dẫn, gây hứng thú cho người tập 3.4 Hiệu quả, lợi ích thu dự kiến thu áp dụng giải pháp: Hiệu thu áp dụng giải pháp năm học qua thật đáng khích lệ Từ đầu năm học 2011-2012 ban huấn luyện nhà trường có kế hoạch tuyển chọn luyện tập cho đội kéo co trường gồm đội nam, đội nữ đội nam nữ phối hợp Tháng 12 năm 2011 học sinh trường tham dự Hội khoẻ Phù Đổng cấp thành phố Riêng môn kéo co đạt: giải (đội nam đội nam nữ phối hợp), giải ba (đội nữ) (Quyết định 490/QĐ-PGD&ĐT thành phố Bến Tre ngày 21/12/2011 việc khen thưởng tập thể cá nhân đạt thành tích Hội khỏe Phù Đổng thành phố Bến Tre lần X năm 2011) Đội nam đội nam nữ phối hợp tuyển chọn tiếp tục luyện tập dự thi cấp Tỉnh (Quyết định 489/QĐPGD&ĐT thành phố Bến Tre ngày 20/12/2011 việc thành lập đoàn vận động viên tham dự Hội khỏe Phù Đổng tỉnh Bến Tre năm 2012) Tháng năm 2012 tham dự Hội khoẻ Phù Đổng cấp Tỉnh, đội kéo co đạt: huy chương vàng (đội nam nữ phối hợp) huy chương bạc (đội nam) (Quyết định số 12/QĐ-SGD&ĐT Bến Tre ngày 17/1/2012 việc khen thưởng tập thể cá nhân đạt thành tích xuất sắc Hội khỏe Phù Đổng tỉnh Bến Tre năm 2012) Đội nam nữ phối hợp tiếp tục tuyển chọn để dự thi cấp toàn quốc (Quyết định số 21/QĐ-SGD&ĐT Bến Tre ngày 03/02/2012 việc thành lập Đoàn thể thao học sinh tham dự Hội khỏe Phù Đổng toàn quốc khu vực V năm 2012) Tháng năm 2012 đội kéo co nam nữ phối hợp tham dự Hội khoẻ Phù Đổng toàn quốc khu vực V Cần Thơ xuất sắc đoạt huy chương vàng (Công văn số 1459/SGD&ĐT-KHTC ngày 08/11/2012 việc thông báo phát tiền thưởng cho cá nhân đạt thành tích Hội khỏe Phù Đổng tồn quốc lần thứ VIII vịng khu vực TP Cần Thơ năm 2012) Với kết đạt nhận thấy hiệu ý nghĩa rõ ràng tập nêu Ban huấn luyện nhà trường tiếp tục áp dụng tập xác định được, bên cạnh nghiên cứu bổ sung thêm số tập thể lực kỹ thuật để phát huy ngày tốt công tác huấn luyện nhằm mang lại hiệu ngày cao cho thể thao tỉnh nhà 3.5 Những người tham gia tổ chức sáng kiến lần đầu: Dương Minh Tín (Hiệu trưởng nhà trường) Nguyễn Thị Hạnh Dung (Phó Hiệu trưởng nhà trường) Võ Văn Đương (Huấn luyện viên Trung tâm HL&TĐ TDTT) 20 học sinh khối trường 3.6 Những thơng tin cần bảo mật: Khơng có LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 3.7 Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: - Cơ sở vật chất phục vụ cho việc giảng dạy khóa nhà trường nệm, cịi, đồng hồ, cọc mũ - sợi dây thừng chuyên dùng cho kéo co - 1-2 vỏ xe tải 3.8 Tài liệu kèm theo gồm: - Danh sách học sinh tham dự Hội khỏe Phù Đổng tỉnh Bến Tre năm 2012: Nguyễn Duy Linh Huỳnh Minh Đạt Châu Minh Tâm Trần Minh Tiến Nguyễn Hoàng Đức Vinh 11 Võ Trần Gia Thịnh 12 Nguyễn Thành Luân 13 Trần Đức Duy 14 Nguyễn Tường Lâm 15 Lê Huỳnh Đức Nguyễn Tấn Duy Nguyễn Trọng Nam Huỳnh Văn Dương Huỳnh Lâm Nhật 10 Trần Công Minh Tâm 16 Phạm Thị Mai Trúc 17 Nguyễn Thị Thanh Thi 18 Trần Thị Huỳnh Như 19 Trần Thị Ngọc Huyền 20 Nguyễn Hoàng Nguyên Kèm theo Quyết định 489/QĐ-PGD&ĐT thành phố Bến Tre ngày 20/12/2011 - Danh sách khen thưởng kèm theo Quyết định 490/QĐ-PGD&ĐT thành phố Bến Tre ngày 21/12/2011 việc khen thưởng tập thể cá nhân đạt thành tích Hội khỏe Phù Đổng thành phố Bến Tre lần X năm 2011: giải I Trung học sở nam; giải III Trung học sở nữ; giải I Trung học sở nam, nữ phối hợp - Danh sách khen thưởng kèm theo Quyết định số 12/QĐ-SGD&ĐT Bến Tre ngày 17/1/2012 việc khen thưởng tập thể cá nhân đạt thành tích xuất sắc Hội khỏe Phù Đổng tỉnh Bến Tre năm 2012: hạng nhì mơn kéo co khối trung học sở nam; hạng môn kéo co khối trung học sở nam-nữ phối hợp - Danh sách học sinh tham dự Hội khỏe Phù Đổng toàn quốc khu vực V năm 2012: Phạm Thị Mai Trúc Võ Trần Gia Thịnh Nguyễn Thị Yến Ngân Nguyễn Thành Luân Trần Thị Huỳnh Như Trần Minh Hiếu Trần Thị Ngọc Huyền Nguyễn Tường Lâm 10 Nguyễn Hoàn Nguyên Lê Huỳnh Đức Kèm theo Quyết định số 21/QĐ-SGD&ĐT Bến Tre ngày 03/02/2012 - Danh sách học sinh nhận tiền thưởng đạt HCV môn kéo co đội nam nữ THCS theo Công văn số 1459/SGD&ĐT-KHTC ngày 08/11/2012 việc thông báo phát tiền thưởng cho cá nhân đạt thành tích Hội khỏe Phù Đổng tồn quốc lần thứ VIII vịng khu vực TP Cần Thơ năm 2012: LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Phạm Thị Mai Trúc Nguyễn Thị Yến Ngân Trần Thị Huỳnh Như Trần Thị Ngọc Huyền 10 Nguyễn Hoàn Nguyên Võ Trần Gia Thịnh Nguyễn Thành Luân Trần Minh Hiếu Nguyễn Tường Lâm Lê Huỳnh Đức Tôi cam đoan điều khai đơn thật./ Bến tre, ngày 25 tháng 02 năm 2013 Nguyễn Thị Thanh Tuyền Trường THCS Hoàng Lam, TP Bến Tre Giáo viên 8,0đ LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com ... Xác định số tập thể lực có khả ảnh hưởng tốt đến phát triển thể lực học sinh tham gia tập luyện thi đấu môn kéo co + Giữ vững trọng lượng tăng cường thể lực đội trình tập luyện + Áp dụng tập vào... TẢ SÁNG KIẾN Mã số: ………………………………… Tên sáng kiến: ? ?Một số tập nhằm phát triển thể lực cho học sinh trung học sở tham gia tập luyện môn kéo co? ?? Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Chuyên môn Mô tả chất... chương trình học khóa học sinh thường rèn luyện thể lực tay động tác nằm sấp chống đẩy tính số lần Như chưa luyện tập độ căng với thời gian dài cho học sinh Tập luyện tập học sinh nằm sấp giữ yên