(SKKN HAY NHẤT) các biện pháp nâng cao thành tích cho vđv chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT hoàng hoa thám

SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM ĐỀ TÀI: "CÁC BIỆN PHÁP NÂNG CAO THÀNH TÍCH CHO VĐV CHẠY 100M ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH TRƯỜNG THPT HOÀNG HOA THÁM" LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com PHẦN MỞ ĐẦU A Đặt vấn đề Cơ sở khoa học SKKN 1.1 Cơ sở lý luận Thể dục Thể thao phận thiếu giáo dục xã hội chủ nghĩa, nhằm đào tạo xây dựng người phát triển toàn diện TDTT phương tiện có hiệu giáo dục " Đức - trí - thể - mỹ " cho hệ trẻ Cùng với q trình cơng nghiệp hố đại hố TDTT cịn phản ánh lớn mạnh đất nước, tạo ổn định trị, nâng cao sống tinh thần văn minh, tạo mối quan hệ hợp tác hữu nghị nước ta với nước khu vực giới Chính Đảng nhà nước ta coi trọng việc phát triển TDTT nhằm hướng tới mục tiêu xây dựng TDTT phát triển tiến có tính dân tộc khoa học Ngay từ thành lập nước Việt Nam dân chủ cộng hịa, dù gặp mn vàn khó khăn Đảng, nhà nước mà trực tiếp Chủ tịch Hồ Chí Minh ln quan tâm đến phong trào TDTT thông qua thành lập Ty TDTT viết “ Lời kêu gọi tồn dân tập thể dục” lời kêu gọi ánh dương toả chiếu, định hướng cho hình thành phát triển TDTT nước nhà Có ảnh hưởng sâu sắc tới tồn thể nhân dân, phong trào rèn luyện thân thể theo gương Bác Hồ vĩ đại thật sâu rộng phát triển, có sức sống mãnh liệt tận ngày nay: “Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khỏe thành công Mỗi người dân yếu ớt, tức làm cho nước yếu ớt phần; người dân mạnh khỏe, tức góp phần cho nước mạnh khỏe LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Vậy nên tập luyện thể dục, bồi bổ sức khỏe, tức góp phần cho nước mạnh khỏe Vậy nên tập luyện thể dục, bồi bổ sức khỏe bổn phận người dân u nước Việc khơng tốn kém, khó khăn gì, gái trai, già trẻ nên làm làm Mỗi người lúc ngủ dậy, tập phút thể dục, ngày tập khí khuyết lưu thông, tinh thần đầy đủ Như sức khỏe Dân cường nước thịnh Tơi mong đồng bào gắng tập thể dục Tự ngày tập” Giáo dục thể chất mặt giáo dục toàn diện, đồng thời phận tách rời nghiệp giáo dục Đảng nhà nước ta Sự nghiệp giáo dục nói chung giáo dục thể chất nói riêng góp phần quan trọng việc đào tạo hệ trẻ phát triển toàn diện, hoàn thiện nhân cách, trí tuệ thể chất để phục vụ nghiệp cơng nghiệp hóa – đại hóa đất nước, giữ vững tăng cường an ninh quốc phòng Để phong trào TDTT nói chung thể thao thành tích cao nói riêng đất nước phát triển khơng thể coi nhẹ giáo dục thể chất trường học Đó nhân tố phát hiện, bồi dưỡng đóng góp VĐV tài cho đất nước Muốn phong trào TDTT phát triển mạnh cần có sách quan tâm tạo điều kiện cho giáo dục thể chất trường học phát triển 1.2 Cơ sở thực tiễn Ở nước ta, tập luyện thi đấu điền kinh trở thành truyền thống hàng năm tiến hành tổ chức cấp, ngành Thông qua thi đấu nhằm tìm kiếm, tuyển chọn tài LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com cho đất nước Điền kinh môn đông đảo học sinh, cấp học tham gia tập luyện thi đấu nhằm góp phần tạo hệ thanh, thiếu niên phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức Điền kinh môn thể thao đa dạng phong phú bao gồm hoạt động tự nhiên người: Đi bộ, chạy , nhảy, ném đẩy nhiều môn phối hợp nước ta mơn điền kinh có lịch sử phát triển từ lâu đời, với hình thức tập luyện đa dạng Đã thu hút đông đảo tầng lớp, đối tượng quần chúng tham gia tập luyện thi đấu Khi chạy tất nhóm tham gia hoạt động chủ yếu quan nội tạng Việc gắng sức luân phiên với thả lỏng tích cực tạo điều kiện cho việc phát triển tố chất sức nhanh, mạnh, bền, mềm dẻo, khéo léo khả phối hợp người Môn chạy nói chung chạy 100m nói riêng biện pháp tốt để rèn luyện nâng cao sức khoẻ, trang bị cho người tập phẩm chất đạo đức ý chí tăng cường vốn kỹ xảo vận động quan trọng sống Điền kinh giữ vai trò quan trọng giáo dục thể chất trường học nói chung trường phổ thơng trung học nói riêng, đặc biệt trường THPT Hoàng Hoa Thám Ngày phong trào TDTT nói chung điền kinh nói riêng chạy cự ly 100m phát triển mạnh mẽ trường học Chạy cự li 100 mét nội dung thi đấu điền kinh nam nữ tất giải điền kinh THPT, hội khoẻ Phù Đổng tỉnh Hưng Yên từ trước tới Qua thực tế cho thấy trường THPT Hoàng Hoa Thám quan tâm Ban giám hiệu nhà trường, tổ chức nhà trường Bộ môn thể dục xây dựng nhiều đội tuyển, đặc biệt đội tuyển điền kinh, góp phần đưa phong trào trường ngang tầm với trường khác huyện tỉnh nhà Trong chạy 100m sức nhanh yếu tố định, bên cạnh sức bền tốc độ giữ vị trí quan LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com trọng, người chạy muốn hoàn thành cự ly phải trì thể lực phát huy tốc độ từ xuất phát rút đích Mặc dù thành tích chạy cự li 100m em trường THPT Hoàng Hoa Thám đạt thành tích đáng ghi nhận cịn so với vận động viên trường bạn Điều đặt cho nhà trường huấn luyện viên, vận động viên nhiệm vụ nặng nề Đó nhanh chóng tìm phương pháp hệ thống tập nâng cao thành tích chạy 100m Xuất phát từ lí mạnh dạn nghiên cứu đề tài: “Các biện pháp nâng cao thành tích cho VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hoàng Hoa Thám ” Mục đích SKKN: Lựa chọn tập phương pháp có hiệu nhằm nâng cao thành tích cho VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hoàng Hoa Thám tập luyện thi đấu B PHẠM VI ĐỀ TÀI Phạm vi đề tài Đề tài triển khai nghiên cứu phạm vi VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hoàng Hoa Thám Đối tượng - Vận động viên chạy 100m đội tuyển điền kinh Trường THPT Hoàng Hoa Thám - Số lượng: 12 VĐV - Thời gian: Từ tháng 09/2012 đến tháng 5/2013 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Nhiệm vụ đề tài Nhiệm vụ 1: Đánh giá thực trạng thành tích tập luyện thi đấu chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hoàng Hoa Thám Nhiệm vụ 2: Lựa chọn , đánh giá hiệu ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích cho đội tuyển chạy 100m trường THPT Hoàng Hoa Thám Kế hoạch nghiên cứu: Đề tài chia làm giai đoạn - Giai đoạn 1: Từ tháng 9/2012 đến tháng 10/2012, giai đoạn giải vấn đề sau: + Chọn đề tài nghiên cứu + Báo cáo thông qua đề cương + Chuẩn bị tài liệu, phương tiện, địa điểm nghiên cứu - Giai đoạn 2: Từ tháng 11/2012 đến tháng 1/2013, giai đoạn giải vấn đề : Giải nhiệm vụ - Giai đoạn 3: Từ tháng 2/2013 đến tháng 5/2013, giai đoạn giải vấn đề: Giải nhiệm vụ + Điều chỉnh xử lý số liệu + Sửa chữa hoàn tất đề tài Phương pháp nghiên cứu Để giải nhiệm vụ nghiên cứu đê tài, đề tài sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 5.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu: Phương pháp sử dụng để tổng hợp tài liệu có liên quan đến vấn đề cần nghiên cứu Nhằm tìm hiểu phát triển biện pháp nâng cao thành tích cho đội tuyển chạy 100m trường THPT Hoàng Hoa Thám Các tài liệu tổng hợp phân tích đề tài gồm sách tạp chí lý luận phương pháp giảng dạy huấn luyện như: Lý luận phương pháp giáo dục thể dục thể thao, sinh lý học thể thao, sinh hoá học thể thao, tâm lý học thể thao Các sáng kiến , đề tài đồng nghiệp nhà trường, trường bạn Sách giáo trình điền kinh trường ĐHSPTDTT Hà Nội, ĐHTDTT Từ Sơn, sách giáo khoa thể dục lớp 10,11,12 5.2 Phương pháp vấn, toạ đàm: Phương pháp vấn phương pháp sử dụng rộng rãi nghiên cứu giảng dạy huấn luyện thể thao Trong đề tài sử dụng phương pháp vấn số thầy giáo giảng dạy mơn thể dục có kinh nghiệm huấn luyện viên điền kinh giàu kinh nghiệm, có trình độ, qua lựa chọn tập nhằm phát triển thành tích đội tuyển chạy 100m 5.3 Phương pháp quan sát sư phạm: Phương pháp quan sát sư phạm tiến hành phiếu quan sát để khảo sát số lượng tập, lượng vận động tập nhằm tìm hiểu thực trạng việc tập luyện thi đấu chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hoàng Hoa Thám 5.4 Phương pháp kiểm tra sư phạm: Sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm để kiểm tra đánh giá trình tập luyện VĐV trước sau thực nghiệm nhóm đối tượng LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com 5.5 Phương pháp thực nghiệm sư phạm: Đề tài tiến hành thực nghiệm 12 VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hồng Hoa Thám, chia thành nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng ( nhóm ) : VĐV Nhóm thực nghiệm ( nhóm 2): VĐV Thời gian thực nghiệm tuần, số buổi tập luyện buổi/tuần vào thứ 3, thứ 5, thứ Mỗi buổi tập 120 phút Mục đích thực nghiệm tập mà lựa chọn nhằm nâng cao thành tích cho vận đọng viên chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hoàng Hoa Thám Cách đánh giá: Sau thực nghiệm, đề tài tiến hành kiểm tra kết thực nghiệm test: chạy 60m, chạy 100m, chạy 30m tốc độ cao, chạy 30 m xuất phát thấp, nhảy xa chỗ, nhảy bước chỗ Kế hoạch huấn luyện tuần Các buổi tập ứng dụng vào ngày thứ 3, thứ 5, thứ 7, kế hoạch tuần thể sau: Thứ 3: - Phần chuẩn bị: + Khởi động nhẹ nhàng chạy x 400m + Các động tác khởi động chung: động tác x lần x nhịp + Các động tác xoay khớp, ép dây chằng + Khời động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ x 30m LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com - Phần bản: + Bật xa chỗ ( bước, bước, bước, bước, 10 bước ) bật ếch x 30m nghỉ 3/ - 5/ + Chạy đạp sau (20m nhanh + 20 chậm) x lần chạy biến tốc ( 40m nhanh + 40 chậm) x lần x tổ, chạy nhanh đạt 80 - 85% tốc độ tối đa - Phần kết thúc : Chạy nhẹ nhàng thả lỏng - phút Mục đích: nhằm phát triển sức mạnh Thứ 5: - Phần chuẩn bị: + Khởi động nhẹ nhàng chạy x 400m + Các động tác khởi động chung: động tác x lần x nhịp + Các động tác xoay ép dẻo khớp + Khời động chuyên môn: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ x 30m - Phần : + Chạy lần x 30 m tốc độ cao + Chạy lần x 60m tốc độ cao + Chạy lần x 100m tốc độ cao (Yêu cầu chạy 95 - 100% sức.) Nghỉ lần - phút Nghỉ tổ 10 - 12 phút Mục đích: nhằm phát triển tốc độ - Phần kết thúc: Chạy nhẹ nhàng thả lỏng LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Thứ 7: - Phần chuẩn bị : + Chạy nhẹ nhàng x 400m + Các động tác khởi động tay không động tác x lần x nhịp + Khởi động chun mơn: chơi trị chơi với bóng 15 – 20p - Phần bản: + Xuất phát - chạy lao sau xuất phát 25m x lần x tổ + Chạy quãng cự li 60m x 3lần x tổ Yêu cầu chạy nhanh đạt 75 - 80% sức + Chạy 100m x lần x tổ + Chạy biến tốc, chạy lên dốc, chạy xuống dốc Mục đích: nhằm nâng cao sức bền tốc độ - Phần kết thúc: Chạy thả lỏng nhẹ nhàng Trên sở huấn luyện trên, tuần sau giảm dần sốlượng vận động, tăng dần cường độ vận động 10 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com vai trị mơn thể thao đồng thời thơng qua gia đình tơi có thêm hiểu biết tính cách học sinh đội tuyển Thông qua nhiệm vụ thực tiễn năm học ban giám hiệu nhà trường, kế hoạch Sở GD & ĐT Hưng Yên năm tổ chức giải điền kinh học sinh để đánh giá công tác giáo dục thể chất nhà trường, tuyển chọn học sinh có thành tích cao thi đấu cấp quốc gia Nhóm mơn giáo dục thể chất tham mưu với ban giám hiệu, ban chuyên môn tổ chức giải điền kinh truyền thống nhà trường vào tháng 10 với mục đích tạo sân chơi lành mạnh cho học sinh, thu hút em vào hoạt động rèn luyện sức khỏe, qua tuyển chọn em có thành tích tốt để thành lập đội tuyển huấn luyện thi đấu giải điền kinh cấp Đội tuyển chạy ngắn trường gồm có 12 em có nam, nữ Trong thực tế tơi tiếp tục lựa chọn em có thành tích để thay em sau thời gian tập luyện mà thành tích khơng phát triển đội tuyển trường thức có 12 em, sĩ số thay đổi phụ thuộc vào thành tích Cuối em có thành tích cao đội tuyển chọn thi đấu * Các biện pháp rèn luyện nâng cao thành tích : - Buổi sáng trường em học tập văn hoá - Buổi chiều luyện tập trường từ 14 30 đến 16 30, số buổi tập luyện buổi/ tuần Trong q trình tập luyện có nhiều nội dung, thân phải chuẩn bị chu đáo nội dung nội dung nhỏ Song sở nguyên tắc chung vận động TDTT “khối lượng vận động từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng” - Phân cơng nhóm trưởng q trình tập luyện, nhóm trưởng phải chịu trách nhiệm chuẩn bị thiết bị, tính kỷ luật, ý thức hoàn thành khối lượng 19 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com - Dựa vào nghiên cứu nhà khoa học TDTT mà trực tiếp thông qua sơ đồ kỹ thực hành thể thao để có kế hoạch huấn luyện thực Kỹ thực hành thể thao Thể chất Hình thái thể Chức thể Tâm lý Kỹ chiến thuật Tố chất thể lực Kỹ thuật Chiến thuật Phẩm chất ý chí Năng lực trí tuệ Từ sơ đồ nghiên cứu tập, ứng dụng tài liệu, sách, giáo trình để đưa nhiệm vụ cụ thể cho công tác huấn luyện chạy cự li 100m bao gồm: Nhiệm vụ cụ thể - Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm kĩ thuật tìm hiểu đặc điểm học sinh thơng qua biện pháp chủ yếu sau: + Phân tích kĩ thuật, cho xem tranh ảnh, phim ảnh kĩ thuật + Cho học sinh chạy lặp lại cự li 30m - 50m, giáo viên nhận xét - Nhiệm vụ 2: 20 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com + Dạy kĩ thuật chạy đường thẳng + Các động tác bổ trợ + Chạy tăng tốc độ - chạy theo quán tính + Tập chỗ đánh tay + Chạy đường thẳng kẻ vôi + Chạy quy định độ dài bước chân + Chạy biến tốc - Nhiệm vụ 3: Dạy kĩ thuật xuất phát thấp + Cách đóng bàn đạp + Thực lệnh "vào chỗ", "sẵn sàng" + Tự xuất phát không lệnh + Xuất phát với tín hiệu khác + Xuất phát thấp - chạy lao sau xuất phát + Xuất phát với dây cao su quàng vai - Nhiệm vụ Dạy chuyển tiếp từ chạy lao sang quãng thông biện pháp: + Chạy tăng tốc độ sau chạy theo qn tính + Xuất phát thấp sau chạy lao sau xuất phát chạy theo quán tính 21 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com + Chạy biến tốc đoạn ngắn + Chạy 60 m xuất phát thấp - Nhiệm vụ 5: Kĩ thuật chạy đích + Giới thiệu làm mẫu + Chạy chậm - 10m làm động tác đánh đích + Chạy tăng tốc độ 15 - 20m làm động tác đánh đích - Nhiệm vụ 6: Hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li 100m thông qua biện pháp + Chạy 30m xuất phát thấp (lặp lại) + Chạy 60m với tốc độ 80 - 100% sức tối đa + Chạy cự li 100m Để giải nhiệm vụ nhóm cụ thể cá nhân tơi phải xây dựng cụ thể cho buổi tập Có kế hoạch giáo án điều chỉnh kịp thời qua buổi để điều chỉnh lượng vận động phù hợp với thể trạng, sức khỏe, tâm sinh lí học sinh để nâng cao thành tích KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Xác định trình độ sức vận động viên chạy 100 m đội tuyển điền kinh trường THPT Hồng Hoa Thám Để đánh giá trình độ thể lực nói chung, trình độ sức nhanh tốc độ nói riêng vận động viên chạy 100m đội tuyển điền kinh, sử dụng test: chạy 60m, 22 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com chạy 100m, chạy 30m tốc độ cao, chạy 30 m xuất phát thấp, nhảy xa chỗ, nhảy bước chỗ, kết cụ thể bảng Bảng 1: Kiểm tra trước thực nghiệm ST Nội dung T Kết Trung bình Trung bình Nam Nữ Chạy 60m 8.1 - 7.9 8.9 - 8.6 Chạy 100m 12.9 - 12.7 14.50 Đánh giá TB - TB 14.30 Chạy 30 m tốc độ cao 4.0 - 3.8 4.3 - 4.1 TB Chạy 30 m xuất phát thấp 5.0 - 4.7 5.2 - 5.0 Y Nhảy xa chỗ 2.3 - 2.5 2.0 - 2.1 Y Nhảy xa bước chỗ 6.6 - 7.0 5.7 - 6.0 Y Từ kết bảng 3.1 cho r»ng søc nhanh, tốc độ vận động viên chạy 100m trường THPT Hồng Hoa Thám cịn mức khiêm tốn, tiêu so với trình độ thể lực chung người Việt Nam lứa tuổi cịn mức độ thấp Thực tiễn chứng tỏ cần phải có tập phù hợp nhằm nâng cao phát triển sức nhanh cho vận động viên chạy 100m đội tuyển điền kinh 3.2 Lựa chọn tập nâng cao phát triển sức nhanh cho VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hoàng Hoa Thám 23 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Qua phân tích tổng hợp sở lý luận thực tiễn giáo dục để lựa chọn tập, xây dựng tập phải đáp ứng yêu cầu sau: - Bài tập phải phù hợp với đặc điểm đối tượng - Bài tập phải phù hợp với cở sở khoa học bảo đảm phương pháp nguyên tắc huấn luyện - Bài tập phải dựa vào đặc điểm mơn thể thao - Bài tập có đa số VĐV ủng hộ * Các tập: Bài tập 1: Luyện tập chạy quãng + Chạy lặp lại cự li 60m + Chạy lặp lại cự li 80m Yêu cầu: Chạy nhanh tốc độ 75% - 85% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ quãng tổ - phút Nghỉ ngơi tích cực nhằm nâng cao khả thích nghi quan thể, thay đổi lượng vận động, đặc biệt giáo dục khả yếm khí VĐV Bài tập 2: Các tập xuất phát, chạy lao sau xuất phát + Luyện tập xuất phát thấp: Thực lệnh: “vào chỗ” - “sẵn sàng” + Luyện tập xuất phát với tín hiệu, lệnh + Xuất phát chạy lao 25m + Xuất phát với dây cao su 24 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Yêu cầu: Tốc độ chạy đạt 90 - 95% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ tập lặp lại theo hình thức giảm dần Mục đích: Nhằm nâng cao khả yếm khí glucơ phân Bài tập 3: + Chạy biến tốc đoạn ngắn Yêu cầu: Tốc độ đạt 98 - 100% tốc độ tối đa Thời gian nghỉ tổ - phút Nghỉ ngơi: hình thức nghỉ ngơi tích cực Mục đích : Nhằm nâng cao khả yếm khí (phót creatin) Bài tập 4: Luyện tập chạy đích - Hồn thiện + Luyện tập động tác đánh đích + Chạy cự li 15 m đánh đích + Luyện tập cự li 100m Thời gian nghỉ ngơi lần thực chạy 100m từ phút tăng dần Mục đích: hồn thiện khả phối hợp, nâng cao thành tích Bài tập 5: Các tập bật nhảy gồm: - Bật xa chỗ - 10 bước - Hoặc ( lò cò) bật đổi chân - lần x 40 - 60m Mục đích : nâng cao sức mạnh Bài tập 6: Bài tập thể lực 25 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com + Chạy với dây cao su + Chạy lên dốc + Chạy xuống dốc + Chống tay vào tường chạy đạp sau - nâng cao đùi Mục đích: Luyện tập tăng tần số, sức nhanh, sức mạnh tốc độ 3.3 Đánh giá sử dụng hiệu tập lựa chọn phát triển sức nhanh tốc độ Đánh giá sử dụng hiệu tập nhằm giáo dục sức nhanh thông qua tập, sử dụng 12 học sinh đội tuyển điền kinh tham gia tập luyện chạy 100m Các số lực sức nhanh thông qua test kiểm tra tương đối đồng dựa số sau: Chạy 60m, Chạy 100m ,Chạy 30 m tốc độ cao, Chạy 30 m xuất phát thấp, Nhảy xa chỗ, Nhảy xa bước chỗ Bảng 2: Kết sau thực nghiệm: ST Nội dung T Kết Trung bình Trung bình Nam Nữ Đánh giá Chạy 60m 7.9 - 7.7 8.7 - 8.5 TB Chạy 100m 12.8 - 12.6 14.5 - 14.2 Khỏ 26 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Chạy 30 m tốc độ cao 3.8 - 3.6 4.1 - 3.9 TB Chạy 30 m xuất phát thấp 4.8 - 4.6 5.0 - 4.8 TB Nhảy xa chỗ 2.4 - 2.6 2.0 - 2.2 Khá Nhảy xa bước chỗ 6.8 - 7.2 5.9 - 6.1 TB Sau thực nghiệm chuyển sang giai đoạn chuyên sâu kiểm tra thành tích tuần Buổi thứ nhất: Sau khởi động chung chuyên môn phần khởi động tuần thứ thư Chúng tiến hành kiểm tra thành tích chạy 60m tốc độ cao , chạy 30 m tốc độ cao để so sánh Buổi thứ hai: Sau khởi chung chuyên môn buổi thứ Chúng tơi tiến hành kiểm tra thành tíchchạy 30m xuất phát thấp, chỗ bật xa bước để so sánh Buổi thứ ba: Sau phần khởi động tiến hành thực nghiệm để so sánh thành tích chạy 100m với thành tích lần thực nghiệm Kết thành tích: Chạy 60m, Chạy 100m ,Chạy 30 m tốc độ cao, Chạy 30 m xuất phát thấp, Nhảy xa chỗ, Nhảy xa bước chỗ 27 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com thể bảng Bảng 3: ST Nội dung T Kết Trung bình Trung bình Nam Nữ Đánh giá Chạy 60m 7.8 - 7.6 8.5 - 8.3 Khá Chạy 100m 12.6 - 12.4 14.2 - 13.0 Khỏ Chạy 30 m tốc độ cao 3.6 - 3.4 4.0 - 3.8 Khá Chạy 30 m xuất phỏt thấp 4.6 - 4.4 4.8 - 4.7 Khỏ Nhảy xa chỗ 2.4 - 2.6 2.0 - 2.2 TB Nhảy xa bước chỗ 7.1 - 7.3 6.2 - 6.4 Khỏ Thành tích chạy 100m cụ thể cá nhân trước thực nghiệm sau( xếp theo từ nhỏ đến lớn) Bảng STT Họ tên Giới tính Thành tích 28 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Trần Thị Thảo Nữ 14.50 Nguyễn Thị Huyền Nữ 14.66 Lê Thị Kim Oanh Nữ 14.79 Vũ Thị Mỳ Nữ 15.01 Nguyễn Thị Trang Nữ 15.80 Nguyễn Thị Vân Nữ 15.87 Nguyễn Mạnh Cường Nam 12.85 Nguyễn Việt Anh Nam 12.96 Trần Văn Lợi Nam 13.00 10 Nguyễn Tiến Thành Nam 13.01 11 Vũ Văn Việt Nam 13.10 12 Trần Triệu Vũ Nam 13.48 Thành tích chạy 100m cụ thể cá nhân sau thực nghiệm sau( xếp theo từ nhỏ đến lớn) Bảng STT Họ tên Giới tính Thành tích 29 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com Trần Thị Thảo Nữ 14.00 Nguyễn Thị Huyền Nữ 14.10 Lê Thị Kim Oanh Nữ 14.19 Vũ Thị Mỳ Nữ 14.60 Nguyễn Thị Trang Nữ 14.72 Nguyễn Thị Vân Nữ 15.00 Nguyễn Mạnh Cường Nam 12.22 Nguyễn Việt Anh Nam 12.28 Trần Văn Lợi Nam 12.63 10 Nguyễn Tiến Thành Nam 12.87 11 Vũ Văn Việt Nam 13.00 12 Trần Triệu Vũ Nam 13.05 Từ thành tích thơng qua kiểm tra chu kì đảm bảo tính ổn định chọn học sinh (02 nam 02 nữ) thức tham gia vào đội tuyển điền kinh tham dự giải điền kinh học sinh tỉnh Hưng Yên năm 2013 Tuy em chưa giành huy chương thành tích em tiến anh chị khóa trước em học 30 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com sinh khối 10 tương lai, thành tích chờ em với hai năm học Cụ thể thành tích em đạt sau: Bảng 6: STT Họ tên Giới tính Thành tích Trần Thị Thảo Nữ 13.70 Nguyễn Thị Huyền Nữ 14.01 Nguyễn Mạnh Cường Nam 12.08 Nguyễn Việt Anh Nam 12.24 Phần III: KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ Kết luận: Trên vài kinh nghiệm áp dụng tập phương pháp nhỏ rút từ việc bồi dưỡng để nâng cao thành tích cho VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hoàng Hoa Thám Tuy có kết trường này, song áp dụng với trường khác chưa hẳn có hiệu nhiều nguyên nhân khách quan chủ quan Với mức độ đó, đề tài mang tính chất tham luận, với mục đích trao đổi để mong thầy cô giáo làm cơng tác giảng dạy nói chung 31 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com thầy cô giảng dạy mơn giáo dục thể chất nói riêng xem xét góp ý để có điều chỉnh thích hợp nhằm đưa thành tích em mơn thể thao nói chung chạy 100m nói riêng nâng cao Đặc biệt để giúp em có thành tích thi cấp huyện, tỉnh Đề tài hoàn thành với giúp đỡ nhiệt tình thầy giáo, giáo nhà trường Tuy cố gắng nghiên cứu trình độ thời gian có hạn nên khơng tránh khỏi thiếu sót hạn chế Nên tơi mong nhận góp ý đồng nghiệp để đề tài phong phú, ứng dụng rộng rãi mang lại nhiều hiệu cho trường THPT huyện tỉnh Khuyến nghị: Trên sở thực nhiệm vụ huấn luyện đội tuyển điền kinh có nội dung chạy 100m, kết có phần khả quan cho đội tuyển, đem lại thành tích tương đối tốt Thế với thời gian huấn luyện nói chưa đủ để phát huy hết khả em, sở nhận định chúng tơi thấy thành tích cuối năm em chưa cao bên cạnh có số em chưa thấy thể rõ nét phát huy hết tố chất, lực Vì vậy nhà trường nên tạo điều kiện thuận lợi về thời gian để hoàn thành các điều kiện của bài tập được tốt - Ban giám hiệu trường tạo điều kiện đầu tư sở vật chất, dụng cụ, trang thiết bị tập luyện tiêu chuẩn để kích thích ham muốn hăng say luyện tập vận động viên nhằm đạt thành tích thể thao cao cho tổ môn thể dục thực tốt chương trình huấn luyện nói + Trang bị cho môn bàn đạp xuất phát quy cách, tiêu chuẩn + Trang bị cho em học sinh giầy điền kinh chủng loại từ đầu năm học 32 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com + Sửa chữa đường chạy cho thẳng phẳng, đủ chiều dài an tồn - Có thể linh hoạt sử dụng hệ thống tập để đưa vào trình giảng dạy huấn luyện nội dung chạy 100m cho trường THPT - Do chương trình bậc THPT có tiết/tuần cần tăng cường thời gian để tập luyện ngoại khóa cho học sinh, góp phần nâng cao sức khỏe - Cần mở rộng nghiên cứu đối tượng khác để hình thành hệ thống tập phù hợp với đối tượng, lứa tuổi khác Tiên Lữ, ngày 15 tháng 05 năm 2013 Người viết 33 LUAN VAN CHAT LUONG download : add luanvanchat@agmail.com ... tài: ? ?Các biện pháp nâng cao thành tích cho VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hồng Hoa Thám ” Mục đích SKKN: Lựa chọn tập phương pháp có hiệu nhằm nâng cao thành tích cho VĐV chạy 100m. .. nhằm nâng cao phát triển sức nhanh cho vận động viên chạy 100m đội tuyển điền kinh 3.2 Lựa chọn tập nâng cao phát triển sức nhanh cho VĐV chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hoàng Hoa Thám. .. trạng thành tích tập luyện thi đấu chạy 100m đội tuyển điền kinh trường THPT Hoàng Hoa Thám Nhiệm vụ 2: Lựa chọn , đánh giá hiệu ứng dụng tập nhằm nâng cao thành tích cho đội tuyển chạy 100m trường