nhanh tốc độ.
Đánh giá sử dụng hiệu quả các bài tập nhằm giáo dục sức nhanh thông qua các bài tập, chúng tôi sử dụng 12 học sinh trong đội tuyển điền kinh tham gia tập luyện chạy 100m.
Các chỉ số năng lực sức nhanh thông qua các test kiểm tra tương đối đồng đều dựa trên các chỉ số sau: Chạy 60m, Chạy 100m ,Chạy 30 m tốc độ cao, Chạy 30 m xuất phát thấp, Nhảy xa tại chỗ, Nhảy xa 3 bước tại chỗ.
Bảng 2: Kết quả sau thực nghiệm:
ST T
Nội dung Kết quả Trung bình Nam Trung bình Nữ Đánh giá 1 Chạy 60m 7.9 - 7.7 8.7 - 8.5 TB 2 Chạy 100m 12.8 - 12.6 14.5 - 14.2 Khỏ
3 Chạy 30 m tốc độ cao 3.8 - 3.6 4.1 - 3.9 TB 4 Chạy 30 m xuất phát thấp 4.8 - 4.6 5.0 - 4.8 TB 5 Nhảy xa tại chỗ 2.4 - 2.6 2.0 - 2.2 Khá 6 Nhảy xa 3 bước tại chỗ 6.8 - 7.2 5.9 - 6.1 TB
Sau khi thực nghiệm chúng tôi chuyển sang giai đoạn chuyên sâu và kiểm tra thành tích tại tuần 6 .
Buổi thứ nhất:
Sau khi khởi động chung và chuyên môn như phần khởi động ở tuần thứ 5 và thư 6. Chúng tôi tiến hành kiểm tra thành tích chạy 60m tốc độ cao , chạy 30 m tốc độ cao để so sánh
Buổi thứ hai:
Sau khi khởi chung và chuyên môn như buổi thứ nhất. Chúng tơi tiến hành kiểm tra thành tíchchạy 30m xuất phát thấp, tại chỗ bật xa 3 bước để so sánh
Buổi thứ ba:
Sau phần khởi động chúng tôi tiến hành thực nghiệm để so sánh thành tích chạy 100m với thành tích của các lần thực nghiệm trên.
Kết quả các thành tích: Chạy 60m, Chạy 100m ,Chạy 30 m tốc độ cao, Chạy 30 m xuất phát thấp, Nhảy xa tại chỗ, Nhảy xa 3 bước tại chỗ.
được thể hiện trên bảng 3
Bảng 3: ST
T
Nội dung Kết quả Trung bình Nam Trung bình Nữ Đánh giá 1 Chạy 60m 7.8 - 7.6 8.5 - 8.3 Khá 2 Chạy 100m 12.6 - 12.4 14.2 - 13.0 Khỏ 3 Chạy 30 m tốc độ cao 3.6 - 3.4 4.0 - 3.8 Khá 4 Chạy 30 m xuất phỏt thấp 4.6 - 4.4 4.8 - 4.7 Khỏ 5 Nhảy xa tại chỗ 2.4 - 2.6 2.0 - 2.2 TB 6 Nhảy xa 3 bước tại chỗ 7.1 - 7.3 6.2 - 6.4 Khỏ
Thành tích chạy 100m cụ thể của từng cá nhân trước khi thực nghiệm như sau( xếp theo từ nhỏ đến lớn)
Bảng 4
1 Trần Thị Thảo Nữ 14.50 2 Nguyễn Thị Huyền Nữ 14.66 3 Lê Thị Kim Oanh Nữ 14.79
4 Vũ Thị Mỳ Nữ 15.01
5 Nguyễn Thị Trang Nữ 15.80 6 Nguyễn Thị Vân Nữ 15.87 7 Nguyễn Mạnh Cường Nam 12.85 9 Nguyễn Việt Anh Nam 12.96 9 Trần Văn Lợi Nam 13.00 10 Nguyễn Tiến Thành Nam 13.01 11 Vũ Văn Việt Nam 13.10 12 Trần Triệu Vũ Nam 13.48
Thành tích chạy 100m cụ thể của từng cá nhân sau khi thực nghiệm như sau( xếp theo từ nhỏ đến lớn)
Bảng 5
1 Trần Thị Thảo Nữ 14.00 2 Nguyễn Thị Huyền Nữ 14.10 3 Lê Thị Kim Oanh Nữ 14.19
4 Vũ Thị Mỳ Nữ 14.60
5 Nguyễn Thị Trang Nữ 14.72 6 Nguyễn Thị Vân Nữ 15.00 7 Nguyễn Mạnh Cường Nam 12.22 9 Nguyễn Việt Anh Nam 12.28 9 Trần Văn Lợi Nam 12.63 10 Nguyễn Tiến Thành Nam 12.87 11 Vũ Văn Việt Nam 13.00 12 Trần Triệu Vũ Nam 13.05
Từ thành tích trên thơng qua kiểm tra chu kì và đảm bảo tính ổn định tơi đã chọn 4 học sinh (02 nam và 02 nữ) chính thức tham gia vào đội tuyển điền kinh tham dự giải điền kinh học sinh tỉnh Hưng Yên năm 2013. Tuy các em chưa giành được huy chương nhưng thành tích của các em đã tiến bộ hơn các anh chị khóa trước và cả 4 em đều là học
sinh khối 10 vì vậy một tương lai, thành tích đang chờ các em với hai năm học tiếp theo. Cụ thể thành tích của các em đạt được như sau:
Bảng 6:
STT Họ và tên Giới tính Thành tích 1 Trần Thị Thảo Nữ 13.70 2 Nguyễn Thị Huyền Nữ 14.01 3 Nguyễn Mạnh Cường Nam 12.08 4 Nguyễn Việt Anh Nam 12.24
Phần III: KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ 1. Kết luận:
Trên đây là một vài kinh nghiệm áp dụng các bài tập và phương pháp nhỏ được rút ra từ việc bồi dưỡng để nâng cao thành tích cho VĐV chạy 100m của đội tuyển điền kinh ở trường THPT Hồng Hoa Thám. Tuy có kết quả ở trường này, song áp dụng với trường khác chưa hẳn đã có hiệu quả do nhiều nguyên nhân khách quan và chủ quan.
Với một mức độ nào đó, đề tài này chỉ mang tính chất tham luận, với mục đích cùng trao đổi để mong các thầy cơ giáo đã và đang làm cơng tác giảng dạy nói chung và
các thầy cô giảng dạy bộ môn giáo dục thể chất nói riêng xem xét góp ý để có sự điều chỉnh thích hợp nhất nhằm đưa thành tích của các em trong các mơn thể thao nói chung và chạy 100m nói riêng được nâng cao. Đặc biệt để giúp các em có thành tích trong các cuộc thi cấp huyện, tỉnh.
Đề tài này được hoàn thành với sự giúp đỡ nhiệt tình của các thầy giáo, cơ giáo trong nhà trường. Tuy đã cố gắng nghiên cứu nhưng do trình độ và thời gian có hạn nên khơng tránh khỏi những thiếu sót và hạn chế. Nên tôi rất mong nhận được sự góp ý của các đồng nghiệp để đề tài này được phong phú, được ứng dụng rộng rãi và mang lại nhiều hiệu quả cho các trường THPT trong huyện và trong tỉnh.