ĐỀ TÀI TRÌNH BÀY HIỂU BIẾT VỀ TRÍ NHỚ VÀ VAI TRÒ CỦA TRÍ NHỚ ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG CON NGƯỜI TIỂU LUẬN MÔN TÂM LÝ HỌC ĐẠI CƯƠNG SV Nguyễn Hoàng Anh Vũ MSSV. CHÚ Ý LÀ ĐIỀU KIỆN CỦA HOẠT ĐỘNG CÓ Ý THỨC ĐỀ TÀI TRÌNH BÀY HIỂU BIẾT VỀ TRÍ NHỚ VÀ VAI TRÒ CỦA TRÍ NHỚ ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG CON NGƯỜI ĐỀ TÀI TRÌNH BÀY HIỂU BIẾT VỀ TRÍ NHỚ VÀ VAI TRÒ CỦA TRÍ NHỚ ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG CON NGƯỜI
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG ĐẠI HỌC BÌNH DƯƠNG ĐỀ TÀI: TRÌNH BÀY HIỂU BIẾT VỀ TRÍ NHỚ VÀ VAI TRỊ CỦA TRÍ NHỚ ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG CON NGƯỜI TIỂU LUẬN MÔN TÂM LÝ HỌC ĐẠI CƯƠNG SV: Nguyễn Hoàng Anh Vũ MSSV: 16114035 LỚP: 161LK4431 Bình Dương, tháng năm 2020 LỜI CẢM ƠN Em xin chân thành cảm ơn GVHD Môn Tâm Lý học Đại cương tận tâm hướng dẫn chúng em qua buổi nói chuyện, thảo luận học tập Mơn Tâm Lý học Đại cương Nếu khơng có lời hướng dẫn, dạy bảo quý thầy, cô em nghĩ tiểu luận em khó hồn thiện Một lần nữa, em xin chân thành cảm ơn quý thầy, cô Bài viết em làm dựa hiểu biết em môn học Do vậy, không tránh khỏi thiếu sót điều chắn, em mong nhận ý kiến đóng góp quý báu quý thầy, cô bạn học lớp để kiến thức em lĩnh vực hoàn thiện Sau cùng, em xin kính chúc q Thầy Cơ trường Đại học Bình Dương, thật nhiều sức khỏe để tiếp tục thực sứ mệnh cao đẹp truyền đạt kiến thức cho hệ mai sau Trân trọng! Người viết Nguyễn Hoàng Anh Vũ MỤC LỤC LỜI CẢM ƠN .i MỤC LỤC ii MỞ ĐẦU NỘI DUNG I CƠ SỞ LÝ LUẬN .2 Khái niệm chung trí nhớ .2 Các loại trí nhớ Cơ sở sinh lí trí nhớ II VAI TRỊ CỦA TRÍ NHỚ ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG CON NGƯỜI Vai trị trí nhớ Các q trình trí nhớ .7 Một số biện pháp rèn luyện để nâng cao trí nhớ III KẾT LUẬN 12 TÀI LIỆU THAM KHẢO 14 MỞ ĐẦU Tâm lý học ngành khoa học nghiên cứu tâm trí hành vi, hiểu tượng ý thức vô thức, cảm xúc tư Đây môn học thuật với quy mô nghiên cứu rộng Tâm lý học miêu tả ngành"khoa học trung tâm", với khám phá ngành có ảnh hưởng đến nghiên cứu quan điểm môn khoa học xã hội, khoa học thần kinh, y học Trong sống người, trí nhớ có vai trị quan trọng Trí nhớ điều kiện khơng thể thiếu để người có đời sống tâm lí bình thường ổn định Trí nhớ điều kiện để người có phát triển chức tâm lí bậc cao, để người tích lũy kinh nghiệm sử dụng vốn kinh nghiệm đời sống, để đáp ứng ngày cao yêu cầu cá nhân xã hội Như vậy, “trí nhớ q trình tâm lí có liên quan chặt chẽ với tồn đời sống tâm lí người Khơng có trí nhớ khơng có kinh nghiệm, khơng có kinh nghiệm khơng có hành động nào, khơng thể có ý thức ngã, khơng thể hình thành nhân cách I.M.Xêsênoov – nhà sinh lí học người Nga viết cách di dỏm rằng, khơng có trí nhớ người mãi tình trạng đứa trẻ sơ sinh.” Đối với q trình nhận thức, trí nhớ có vai trị to lớn Nó lưu giữ lại kết q trình nhận thức, nhờ người học tập, rèn luyện, phát triển trí tuệ Trí nhớ điều kiện quan trọng để diễn q trình nhận thức lí tính (tư tưởng tượng) làm cho trình đạt kết hợp lí Trí nhớ cung cấp tài liệu nhận thức cảm tính thu nhận cho nhận thức lí tính cách trung thành đầy đủ Chính nắm tầm quan trọng trí nhớ vai trị trí nhớ nên tơi chọn đề tài: “Trình bày hiểu biết trí nhớ vai trị trí nhớ sống người” để làm tiểu luận kết thúc mơn Tâm Lý học Đại cương NỘI DUNG I CƠ SỞ LÝ LUẬN Khái niệm chung trí nhớ Trí nhớ q trình tâm lí phản ánh kinh nghiệm có cá nhân (lưới hình thức biểu tượng, bao gồm ghi nhớ, giữ gìn tái tạo sau óc mà người cảm giác, tri giác, xúc cảm, hành động hay suy nghĩ trước dây Nếu cảm giác, tri giác phản ánh vật, tượng trực tiếp tác động vào giác quan trí nhớ phản ánh vật, tượng tác động vào người trước dây mà không cần tác động chúng Sản phẩm trí nhớ biểu tượng Đó hình ảnh vật, tượng nảy sinh óc người khơng có tác động trực tiếp chúng vào giác quan người Biểu tượng khác với hình ảnh (hình tượng) tri giác chỗ: Nó phản ánh vật, tượng cách khái quát Tuy nhiên, tính khái quát trừu tượng biểu tượng trí nhớ biểu tượng tưởng tượng Trí nhớ điều kiện khơng thể thiếu để người có đời sống tâm lí bình thường, ổn định lành mạnh Trí nhớ điều kiện để người phát triển chức tâm lí cấp cao, tích luỹ kinh nghiệm sử dụng kinh nghiệm vào đời sống, đáp ứng với yêu cầu ngày cao sống cá nhân xã hội Đối với nhận thức, trí nhớ có vai trị đặc biệt to lớn Nhờ có trí nhớ, biểu tượng cảm giác, tri giác lưu giữ làm nguyên liệu cho tư Trí nhớ cịn nơi lưu giữ định, khái niệm , kết tư biểu tượng cảm xúc 1.1 Các q trình trí nhớ Q trình trí nhớ bao gồm q trình thành phần: ghi nhớ, giữ gìn, tái quên 1.1.1 Ghi nhớ Thường thường người ta chia ghi nhớ người thành loại: Ghi nhớ không chủ định không định trước cho nhiệm vụ ghi nhớ Đây loại ghi nhớ khơng cần phải có biện pháp Ưu điểm loại ghi nhớ nhớ nhanh, nhớ lâu, tốn sức lực thời gian Tuy nhiên đời sống tâm lí người, hình thức ghi nhớ chủ yếu có chủ định Ghi nhớ có chủ định loại ghi nhớ đặt trước cho mục đích ghi nhớ Trong dạng ghi nhớ này, người cần có nỗ lực ý chí phải sử dụng thủ thuật, phương tiện ghi nhớ định Ghi nhớ có chủ định thực hai thủ thuật: Ghi nhớ máy móc: loại ghi nhớ dựa vào liên hệ bề trật tự phát âm, liên tưởng mà không cần sâu vào nội dung tài liệu Những liên hệ bề ngồi mang tính tạm thời bền vững Ghi nhớ ý nghĩa: loại ghi nhớ dựa vào hiểu biết nội dung, mối quan hệ logic bên vật, tượng Do cần phải hiểu nên ghi nhớ ý nghĩa tốn nhiều thời gian Ngược lại, tài liệu ghi nhớ tốt hơn, khối lượng nhiều thời gian bền 1.1.2 Giữ gìn: Giữ gìn trình củng cố vững dấu vết hình thành vỏ não nhớ Người ta chia làm loại giữ gìn: tiêu cực tích cực Nếu ta lặp lặp lại nhiều lần tri giác tài liệu ta có giữ gìn tiêu cực Cịn ta chủ động tái tài liệu ghi nhớ giữ gìn tích cực 1.1.3 Nhận lại nhớ lại: Nhận lại: nhận đối tượng đối tượng tri giác lại Nhận lại nhanh chóng xác hình ảnh cũ giữ gìn cách vững hình ảnh trùng hợp với hình ảnh cũ Trong nhiều trường hợp, thời gian yếu tố khác, hình ảnh thay đổi nhiều so với hình ảnh cũ Do nhận lại Cũng có trường hợp, có số nét giống biểu tượng cũ biểu tượng mới, chủ thể nhận nhầm Quen quen hao hao hay từ thường dùng chủ thể cịn nghi ngờ tính chuẩn xác nhớ lại Chính lẽ đó, nhận lại khơng phải tiêu chuẩn đáng tin cậy độ xác trí nhớ Nhớ lại: làm lại óc hình ảnh đối tượng tri giác trước đối tượng khơng cịn trước mặt ta Nhớ lại mang tính cá nhân rõ nét; tài liệu quan sát người nhớ lại cách khác học, phim, kiện nội dung người lại nhớ lại lại khơng hồn tồn giống Sự khác kinh nghiệm, hiểu biết, tình cảm, hứng thú khơng giống Các loại trí nhớ 2.1 Phân loại theo biểu tượng Trí nhớ vận động: trí nhớ q trình vận động nhiều mang tính tổ hợp Loại trí nhớ nhớ đặc biệt quan trọng để hình thành kĩ xảo lao động chân tay Vận tốc hình thành độ bền kĩ xảo dùng làm tiêu chí để đánh giá trí nhớ vận động Trí nhớ cảm xúc: trí nhớ cảm xúc, tình cảm đẫ diễn trước Cảm xúc ln liên quan đến việc thoả mãn nhu cầu, đến việc thực mối quan hệ với giới xung quanh Chính vậy, trí nhớ cảm xúc có vai trị to lớn sống hoạt động người Trong nhiều trường hợp, trí nhớ cảm xúc mạnh mẽ bền vững loại trí nhớ khác Trí nhớ biểu tượng: trí nhớ đối biểu tượng dạng ấn tượng, hình ảnh sống âm thanh, mùi vị Trí nhớ biểu tượng gọi theo giác quan như: thị giác, thính giác, xúc giác Nếu trí nhớ thính giác thị giác thường đóng vai trị chủ đạo loại trí nhớ người bình thường trí nhớ xúc giác, khứu giác vị giác, chừng mực định, có ảnh hưởng nghề nghiệp Ngồi chúng đặc biệt phát triển người có khuyết tật giác quan, ví dụ, khiếm thị hay khiếm thính Trí nhớ từ ngữ - logic: nội dung trí nhớ từ ngữ - logic ý nghĩ Tuy nhiên ý nghĩ tồn từ ngữ Do không đơn nhớ logic mà từ ngữ - logic Khi tái truyền đạt cho người khác, thơng báo ý đầy đủ từ ngữ 2.2 Phân loại theo mục đích Trí nhớ khơng chủ định: loại trí nhớ khơng có mục đích chun biệt ghi nhớ, giữ gìn tái tài liệu Trong đời sống cá thể, dạng trí nhớ xuất Có nhiều kinh nghiệm sống thu nhập trí nhớ Trí nhớ có chủ định: trí nhớ có mục đích ghi nhớ, giữ gìn tái Trong dạng trí nhớ người thường dùng thủ pháp, kĩ thuật để ghi nhớ Mặc dù xuất sau trí nhớ khơng chủ định song trí nhớ có chủ định đóng vai trị to lớn q trình tiếp thu tri thức hoạt động người 2.3 Phân loại theo thời gian Trí nhớ ngắn hạn (hay trí nhớ tức thời): trí nhớ sau giai đoạn ghi nhớ Những tài liệu dường chưa chìm vào vơ thức khơng cịn ý thức Trí nhớ dài hạn: trí nhớ sau giai đoạn ghi nhớ khoảng thời gian dài Nó quan trọng để người tích luỹ tri thức 2.4 Phân loại theo phương tiện Trí nhớ trực tiếp: loại trí nhớ mà ghi nhớ, người khơng sử dụng phương tiện Trí nhớ gián tiếp: trí nhớ phải sử dụng phương tiện để ghi nhớ Đây dạng trí nhớ chủ yếu người Cơ sở sinh lí trí nhớ Trí nhớ q trình phức tạp Việc nghiên cứu trí nhớ nói chung sớ sinh lí trí nhớ nói riêng dược nhiều nhà khoa học quan tâm Học thuyết Pavlov quy luật hoạt động thần kinh cấp cao cho rằng, phản xạ có điều kiện sở sinh lí học ghi nhớ Sự củng cố, báo vệ đường liên hệ thần kinh tạm thời sở sinh lí giữ gìn tái Tất trình gắn chặt phụ thuộc vào mục đích hành dộng Sự giải thích q trình trí nhớ theo quan điểm vật lí xem lí thuyết sinh lí học trí nhớ Theo quan điểm này, kích thích đế lại dấu vết mang tính chất vật lí (như thay đổi điện xinap - nơi nối liền hai Iiơron thần kinh) Do đó, diễn biến có tính chất lặp lại kích thích thực dễ dàng đường vạch Ngày nay, chế giữ gìn tài liệu trí nhớ nghiên cứu sâu Trước hết thay đổi phân tử nơron đặc biệt quan tâm Người ta thấy rằng, kích thích xuất phát từ nơron dẫn vào nhánh nơron quay trơ lại thân nơron Bằng cách đó, nơron nạp thêm lượng Một số nhà khoa học coi sở sinh lí tích luỹ dấu vết bước trung gian từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn Tóm lại, trí nhớ q trình phức tạp Cho đến chưa có lí thuyết thống chế trí nhớ Mỗi lí thuyết giải góc độ (tâm lí, sinh lí thần kinh, sinh hố) chế trí nhớ II VAI TRỊ CỦA TRÍ NHỚ ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG CON NGƯỜI Trí nhớ q trình tâm lí có liên quan chặt chẽ với tồn đời sống tâm lí người Khơng có trí nhớ khơng có kinh nghiệm, khơng có kinh nghiệm khơng thể có hoạt động nào, khơng thể có ý thức ngã, khơng thể hình thành nhân cách I.M Sechenov - nhà sinh lí học Nga viết cách dí dỏm rằng: Nếu khơng có trí nhớ người mãi tình trạng đứa trẻ sơ sinh Trí nhớ điều kiện khơng thể thiếu để người có đời sống tâm lí bình thường Trí nhớ điều kiện để người có phát triển chức tâm lí bậc cao, để người tích luỹ kinh nghiệm sử dụng vốn kinh nghiệm sống hoạt động, đáp ứng ngày cao yêu cầu cá nhân xã hội Đối với nhân thức, trí nhớ có vai trị đặc biệt to lớn Nỏ giữ lại kết q trình nhận thức, nhờ người học tập phát triển trí tuệ Việc rèn luyện trí nhớ cho học sinh nhiệm vụ quan trọng cơng tác trí dục lẫn đức dục nhà trường Vì vậy, V.I Lenin dã nói: “Người ta trở thành người cộng sản biết làm giàu trí óc hiểu biết tất kho tàng tri thức mà nhân loại tạo ra.” Vai trò trí nhớ Trong sống người, trí nhớ có vai trị quan trọng Trí nhớ điều kiện khơng thể thiếu để người có đời sống tâm lí bình thường ổn định Trí nhớ điều kiện để người có phát triển chức tâm lí bậc cao, để người tích lũy kinh nghiệm sử dụng vốn kinh nghiệm đời sống, để đáp ứng ngày cao yêu cầu cá nhân xã hội Như vậy, “trí nhớ q trình tâm lí có liên quan chặt chẽ với toàn đời sống tâm lí người Khơng có trí nhớ khơng có kinh nghiệm, khơng có kinh nghiệm khơng có hành động nào, khơng thể có ý thức ngã, khơng thể hình thành nhân cách Đối với q trình nhận thức, trí nhớ có vai trị to lớn Nó lưu giữ lại kết q trình nhận thức, nhờ người học tập, rèn luyện, phát triển trí tuệ Trí nhớ điều kiện quan trọng để diễn q trình nhận thức lí tính (tư tưởng tượng) làm cho trình đạt kết hợp lí Trí nhớ cung cấp tài liệu nhận thức cảm tính thu nhận cho nhận thức lí tính cách trung thành đầy đủ Các q trình trí nhớ Trí nhớ người hoạt động tich cực, phức tạp bao gồm nhiều q trình khác có quan hệ qua lại với nhau: ghi nhớ, giữ gìn, nhận lại, nhớ lại quên Chúng trình tự trị, lực tâm lý tự trị mà hình thành hoạt động hoạt động quy định + Q trình ghi nhớ (mã hố thông tin) Đây giai đoạn hoạt động trí nhớ cụ thể Ghi nhớ trình hình thành dấu vết, “ấn tượng” đối tượng mà ta tri giác (tức tài liệu phải ghi nhớ) vỏ não, đồng thời q trình hình thành mối líên hệ tài liệu tài liệu cũ có, mối liên hệ phận thân tài liệu với Trong giai đoạn này, trí nhớ cảm giác có vai trị quan trọng để ghi nhớ thơng tin ban đầu dạng kích thích Trí nhớ cảm giác tồn thời gian ngắn ngủi (khoảng giây) Trí nhớ cảm giác có liên quan đến quan cảm giác tiếp nhận kích thích trí nhớ thị giác, trí nhớ thính giác, loại trí nhớ khác tương quan với giác quan khác) Khả lưu giữ thông tin trí nhớ giác quan khác Trí nhớ thị giác khơng đến giây, trí nhớ thính giác kéo dài từ – giây, Khả lưu giữ thơng tin ngay, nhiên trí nhớ cảm giác có độ xác cao kích thích tác động vào quan cảm giác Trí nhớ cảm giác hình chụp nhanh để lưu giữ thơng tin thời gian ngắn, sau kích thích tác động vào qiác quan thơng tin lưu giữ khoảng thời gian giây bị phá huỷ thay thông tin Nếu thơng tin trí nhớ cảm giác khơng chuyển sang dạng trí nhớ khác bị thơng tin + Q trình lưu giữ thơng tin Lưu giữ trình củng cố vững dấu vết hình thành não q trình ghi nhớ, có liên quan đến trí nhớ ngắn hạn Thơng tin trí nhớ cảm giác thơng thường dạng thơ, muốn lưu giữ phải chuyển sang hình thức trí nhớ trí nhớ ngắn hạn Việc xử lý thơng tin trí nhớ cảm giác thơng tin đầy đủ, xác, chi tiết chuyển thành nhóm Trí nhớ ngắn hạn người có khả lưu giữ thơng tin -+ nhóm Thực nghiệm cho thấy, muốn nhớ dãy số ta hay nhóm dãy số dãy chữ thành nhóm Việc nhóm giúp lưu giữ thơng tin trí nhớ ngắn hạn tốt Trí nhớ ngắn hạn (lưu giữ ngắn hạn) nhớ đến tập hợp thông tin tương đối phức tạp, tồn tròn vòng 15 – 20 giây biến Sự lưu giữ lại thông tin phụ thuộc vào lặp lại nhắc lại thông tin Đây điều kiện chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn - Việc lặp lại thơng tin có liên quan đến xếp thứ tự thông tin cho phù hợp logic liên kết thơng tin vói thơng tin có trí nhớ + Q trình tái trí nhớ Tái gồm q trình: nhận lại, nhớ lại hồi tưởng Nhận lại gồm loại nhận lại nghĩa ghi nhớ thông tin đầy đủ đặc điểm thơng tin Hình ảnh tri giác trùng khớp với biểu tượng trí nhớ dẫn đến nhận lại nhanh; nhận lại sai: ghi nhớ thông tin không tốt, không đầy đủ, khơng phải đặc điểm bản, hình ảnh tri giác không trùng khớp với vật tượng (do tri nhớ tốt hình ảnh tri giác thay đổi nhiều dẫn đến có nhầm lẫn), suy diễn cá nhân liên quan đến xúc cảm cá nhân + Quá trình quên Quên q trình khơng làm tái lại thơng tin biết, có thời điểm cần thiết Quên thông thường chế tự bảo vệ não (quên nhớ) Nguyên nhân quên: ghi nhớ không tốt, ức chế thần kinh, tượng không gắn với thực tiễn cá nhân Một số biện pháp rèn luyện để nâng cao trí nhớ 3.1 Các nguyên nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ Trước vào phân tích cách rèn luyện trí nhớ Ta cần tìm nguyên nhân khiến quên vật, tượng; để từ nhìn nhận đúng, xác định có phương pháp khắc phục quên nhằm trì khả nhớ người Bởi thực tế, khơng phải người nhớ trọn vẹn, hồn chỉnh Có nhiều ngun nhân dẫn đến suy giảm trí nhớ lí bản: 10 Thứ nhất, quên vấn đề cần nhớ khơng liên quan đến đời sống liên quan, có ý nghĩa thực tiễn cá nhân Trong thực tiễn sống, cá nhân vấn đề chủ yếu cần phải nhớ; người học sinh có vấn đề chủ chốt kiến thức học tập; giảng thuộc chuyên ngành vấn đề nhớ chủ yếu giáo viên cịn luật sư nhớ vấn đề liên quan đến luậtTuy nhiên họ gặp vấn đề thuộc lĩnh vực nghiên cứu chủ yếu vài lần dễ qn Những khơng nhắc nhắc lại không sử dụng thường xuyên hoạt động ngày cá nhân dễ bị quên Thứ hai, quên việc cần nhớ không liên quan đến đời sống chủ thể, có yếu tố khơng phù hợp với hứng thú, sở thích, nhu cầu chủ thể Nhu cầu thường trở thành động lực thúc đẩy cá nhân hoạt động nhằm thỏa mãn nhu cầu Bởi đáp ứng nhu cầu nói ấn tượng khó quên người Ngược lại vấn đề, vật chất, tinh thầnnào dó mà khơng đáp ứng nhu cầu người dễ quên Khi hứng thú với điều đuợc ý thức rõ khiến ta xuất cảm tình đặc biệt với Bởi hứng thú sở để ta nhớ lâu Nhưng không hứng thú đối tượng lại dễ qn Thứ ba, quên chuyển tượng, vật từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn chưa hiểu kĩ chất vấn đề Thực tế cho thấy, đơi khơng nhớ điều thường chưa hiểu kĩ điều cần nhớ Muốn lưu giữ trí óc để sẵn sàng tái hiện, điều cần nhớ phải đặt dấu ấn xác, rõ ràng mạnh mẽ trí óc người người Điều thể rõ trình học tập Một tốn khơng nắm chất, khơng hiểu sâu dễ qn, gặp dạng tương tự có biến đổi khơng làm 11 3.2 Các phương pháp rèn luyện trí nhớ Trí nhớ chức thiết yếu não, vận dụng không ngưng nghỉ hầu hết đời, cần phải biết giữ gìn bảo dưỡng chức quý báu Để có trí nhớ tốt, thực cách sau: Tập trung cao độ ghi nhớ, có nghị lực, ý chí tạo niềm say mê công việc Biết lựa chọn, phối hợp loại ghi nhớ cách hợp lí, phù hợp với tính chất, nội dung tài liệu với mục đích ghi nhớ Phối hợp nhiều giác quan để ghi nhớ, cần vận dụng vốn hiểu biết, vốn kinh nghiệm vào q trình nhớ Kể cho nghe sách hay, câu chuyện cách thơng minh để nhớ Việc nói miệng giúp thơng tin “mã hố” dễ dàng hơn, liên kết dễ dàng với thơng tin có sẵn nhớ Sử dụng khả này, trí nhớ bạn khơng truyền đạt thơng tin, mà cịn chuyển tải cảm xúc đa dạng, phong phú - thật khác xa Thời gian học tập, làm việc nghỉ ngơi hợp lí làm tăng khả trí nhớ Các nghiên cứu cho khoảng thời gian học tập có hai đỉnh điểm ghi nhớ không tốt lúc bắt đầu kết thúc Vì vậy, thời gian học tập lí tưởng lần học không nên dài tiếng Mỗi lần học nên chia làm phần nhỏ, phần dài 25 phút, phần nên nghỉ ngơi phút để làm vài động tác đơn giản nghe nhạc nhẹ Sau lần học nên nghỉ nửa tiếng tiếp tục vào khoảng thời gian học Đi bộ: Một nhóm nghiên cứu trường Đại học Illinois (Mỹ) nhận thấy sau tháng bộ, hoạt động nhớ nhóm người tương đương với người trẻ họ tuổi Nhóm nghiên cứu phát thấy việc thúc đẩy đốt sống cổ, từ tăng lượng máu chuyển lên não Theo giáo sư Lee Dong-yeong khoa Thần kinh (bệnh viện Quốc gia Seoul, Hàn Quốc), hoạt động tuần hồn máu tích cực kích 12 thích giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, cho phép trao đổi thông tin nhanh đồng thời Và điều giúp cải thiện trí nhớ lâu dài Sắp xếp liệu cần nhớ thành nhóm theo kiến thức kinh nghiệm cá nhân Phương pháp theo thuật ngũ chuyên ngành gọi “phương pháp lập nhóm” Việc tìm cách khái quát vấn đề để ghi nhớ dễ thuộc Ví dụ việc nhớ số điện thoại tưởng chừng khó khăn trở nê dễ dàng bạn tách số nhóm chúng lại với theo âm điệu vần dễ nhớ Chẳng hạn với số điện thoại 7 nhóm thành nhóm số ( ) – ( ) – ( ) – ( ) Tương tự vậy, lập nhóm điểm giống có tính chất, lập thành mối liên kết chúng với người, vật thể, hình ảnh dễ ghi nhớ Bạn tăng cường khả lưu trữ lâu dài cách học thuộc liệu đơn giản trước ngủ Tuy nhiên, bạn phải nhắc lại thông tin vào sáng hôm sau, lúc tỉnh dậy Điều giúp nhắc lại kiến thức học, việc ghi nhớ cung trở nên dễ dàng Tránh tình trạng dồn nén kiến thức để học thuộc, ghi nhớ Ví tình trạng phổ biến sinh viên, học sinh trước thi cố nhồi nhét đầu núi kiến thức khổng lồ Kiểu học vẹt cách tốt để lưu trữ kiến thức lâu dài Cùng với việc học cần phải có chế độ nghỉ ngơi hợp lí tránh để tình trạng căng thẳng gây ức chết thần kinh Đặc biệt kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp não hoạt động tốt hơn, lưu thơng máu tốt từ tạo điều kiện thuận lợi cho việc ghi nhớ tài liệu Ngồi cịn có nhiều cách để rèn luyện trí nhớ uống rượu vang, uống cà phê Việc lựa chọn cách rèn luyện phụ thuộc vào địa, vào hoàn cảnh cụ thể người Tuy việc rèn luyện cần phải sớm phải diễn thường xuyên có hiệu 13 III KẾT LUẬN Trong sống người, trí nhớ có vai trị quan trọng Trí nhớ điều kiện khơng thể thiếu để người có đời sống tâm lí bình thường ổn định Trí nhớ điều kiện để người có phát triển chức tâm lí bậc cao, để người tích lũy kinh nghiệm sử dụng vốn kinh nghiệm đời sống, để đáp ứng ngày cao yêu cầu cá nhân xã hội Như vậy, “trí nhớ q trình tâm lí có liên quan chặt chẽ với tồn đời sống tâm lí người Khơng có trí nhớ khơng có kinh nghiệm, khơng có kinh nghiệm khơng có hành động nào, khơng thể có ý thức ngã, khơng thể hình thành nhân cách I.M.Xêsênoov – nhà sinh lí học người Nga viết cách di dỏm rằng, trí nhớ người mãi tình trạng đứa trẻ sơ sinh.” Đối với trình nhận thức, trí nhớ có vai trị to lớn Nó lưu giữ lại kết q trình nhận thức, nhờ người học tập, rèn luyện, phát triển trí tuệ Trí nhớ điều kiện quan trọng để diễn trình nhận thức lí tính (tư tưởng tượng) làm cho q trình đạt kết hợp lí Trí nhớ cung cấp tài liệu nhận thức cảm tính thu nhận cho nhận thức lí tính cách trung thành đầy đủ Việc rèn luyện trí nhớ cho học sinh nhiệm vụ quan trọng cơng tác trí dục lẫn đức dục nhà trường Vì vậy, V.I Lenin dã nói: “Người ta trở thành người cộng sản biết làm giàu trí óc hiểu biết tất kho tàng tri thức mà nhân loại tạo ra.” 14 TÀI LIỆU THAM KHẢO Tâm lý học đại cương - Tập thể tác giả, Đinh Thị Kim Thoa (chủ biên) - NXB Đại học Quốc gia Hà Nội, năm 2009 Tâm lý học - TS Đinh Phương Duy - NXB Giáo dục , năm 2009 15 Giáo trình Tâm lý học đại cương – Đại học Luật Hà Nội – Nhà xuất CAND -7/2006 Giáo trình Tâm lý học đại cương - Tập thể tác giả Nguyễn Xuân Thức (chủ biên) - NXB Đại học sư phạm, 2009 Tuyển tập Tâm lý học - Phạm Minh Hạc - NXB Giáo dục, 2002 Hỏi đáp môn Tâm lý đại cương - TS Nguyễn Thị Huệ (chủ biên) ThS Lê Minh Nguyệt - NXB Đại học Quốc gia Hà Nội, 2008 Các website: - http://tamlyhoc.net/ - http://tamly.com.vn/ 16 ... nhớ .2 Các loại trí nhớ Cơ sở sinh lí trí nhớ II VAI TRỊ CỦA TRÍ NHỚ ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG CON NGƯỜI Vai trị trí nhớ Các trình trí nhớ .7 Một số... kinh, sinh hố) chế trí nhớ II VAI TRỊ CỦA TRÍ NHỚ ĐỐI VỚI CUỘC SỐNG CON NGƯỜI Trí nhớ q trình tâm lí có liên quan chặt chẽ với tồn đời sống tâm lí người Khơng có trí nhớ khơng có kinh nghiệm, khơng... cách trung thành đầy đủ Chính nắm tầm quan trọng trí nhớ vai trị trí nhớ nên tơi chọn đề tài: “Trình bày hiểu biết trí nhớ vai trị trí nhớ sống người? ?? để làm tiểu luận kết thúc môn Tâm Lý học