Đang tải... (xem toàn văn)
Phần 2 cuốn sách Tư duy tích cực đánh thức tiềm năng giúp bạn xác định và loại bỏ những yếu tố tiêu cực gây trở ngại, lập kế hoạch để hành động và đạt được mục tiêu với độ chính xác và tốc độ tốt hơn. Mời các bạn tham khảo!
6Tư tích cực với Tư tiêu cực “Hãy đặt cho thân tiêu chuẩn cao người ta mong chờ bạn Đừng minh cho thân Đừng thương hại Hãy làm người thầy nghiêm khắc với - khoan dung với người” - HENRY WARD BEECHER A ristotle, có lẽ nhà triết học vĩ đại thời đại, nghiên cứu điều kiện người sâu rộng lịch sử Ông kết luận mục đích tối thượng nỗ lực đời người hạnh phúc Ơng nói hành động mà người thực nhằm đạt trạng thái hạnh phúc cao hơn, người định nghĩa hạnh phúc Bạn muốn có cơng việc tốt Để làm gì? Để kiếm nhiều tiền Để làm gì? Để chu cấp cho gia đình bạn tận hưởng lối sống tuyệt vời Để làm gì? Để đảm bảo an ninh tài thân Để làm gì? Để bạn hạnh phúc Thước đo thực thụ Thước đo thực thụ cho mức độ thành công bạn sống mức độ hạnh phúc bạn - phần lớn thời gian Nếu bạn giàu có, tiếng, quyền lực bạn không hạnh phúc, tức bạn khơng hồn thành trách nhiệm người Mọi hành động người nhằm đạt trạng thái hạnh phúc cao hơn, dù người định nghĩa hạnh phúc Điều khơng có nghĩa hành động dẫn tới hạnh phúc Nhiều người biến đời thành mớ hỗn độn nỗ lực đạt hạnh phúc họ thường lâm vào cảnh khổ sở bất mãn lúc trước Họ ví dụ cho Quy luật Hệ không định trước Quy luật Hệ ngược Các cảm xúc tích cực u thương, vui vẻ, bình n, phấn khích, thành công, cảm giác bạn đạt tiềm trọn vẹn mà người ta hướng đến lúc Điều mà người thành đạt làm Những người thành đạt ln ln vận dụng tư tích cực Thế nên họ hạnh phúc hơn, ơn hịa hơn, u mến tìm thấy nhiều niềm vui thực từ sống người bình thường Trái ngược với tư tích cực tư tiêu cực Những người suy nghĩ tiêu cực có khuynh hướng thù địch nghi ngờ Họ thường không tin vào người khác cho điều không hay xảy đến với họ Họ có tính cách tiêu cực trích gay gắt thân người xung quanh họ Dù chuyện xảy nữa, họ toại nguyện khoảng thời gian Cuộc sống họ mỗt chuỗi vấn đề khó khăn mà họ cảm thấy khơng kiểm sốt khơng thể làm để đối phó Nhiều năm trước, tơi bắt đầu tự hỏi, “Tại số người lại thành đạt hạnh phúc người khác”, bắt đầu nghiên cứu đối lập khác biệt cảm xúc tích cực cảm xúc tiêu cực Điều tơi phát vĩnh viễn thay đổi đời Khám phá vĩ đại Tôi khám phá người muốn hạnh phúc, dù họ định nghĩa Điều ngăn trở người đến với hạnh phúc mà khao khát cảm xúc tiêu cực Những cảm xúc tiêu cực nằm gốc rễ vấn đề đời người Nếu bạn có cách để loại bỏ cảm xúc tiêu cực, bạn giải vấn đề lồi người Có cách để làm điều Bản tính căm ghét trống rỗng1 Nếu bạn loại bỏ cảm xúc tiêu cực, tâm trí bạn tự động lấp đầy cảm xúc tích cực Khi bạn loại bỏ cảm xúc tiêu cực, bạn trở thành người có đầy đủ chức Khi bạn loại bỏ cảm xúc tiêu cực, bạn đạt tiềm trọn vẹn Vậy là, cơng việc đời loại bỏ cảm xúc tiêu cực Đây câu tục ngữ cổ Nguyên văn tiếng Anh: Nature abhors a vacuum Từng suy nghĩ Trí óc bạn sản sinh suy nghĩ - tích cực tiêu cực Nhưng bạn không chủ tâm sản sinh suy nghĩ hay cảm xúc tích cực, ý nghĩ hay cảm xúc tiêu cực chốn lấy tâm trí bạn, ban đầu Những suy nghĩ tiêu cực có xu hướng dễ dàng tự động, thiết lập mặc định não hầu hết người Suy nghĩ cách tích cực việc thực đòi hỏi nỗ lực tâm trở thành phản ứng theo thói quen trước sống tình May mắn thay, bạn trở thành người suy nghĩ hồn tồn tích cực thơng qua học hỏi luyện tập Muốn bắt đầu loại bỏ cảm xúc tiêu cực, ta phải hiểu bắt nguồn từ đâu Tin tốt không đứa trẻ sinh với nỗi sợ hay xúc cảm tiêu cực Tất nỗi sợ xúc cảm tiêu cực phải dạy suốt năm đứa trẻ lớn lên Và cảm xúc tiêu cực học mà thành, nên ta từ bỏ chúng Bởi cảm xúc tiêu cực cách phản ứng đáp trả trước người hồn cảnh theo thói quen, ta thay chúng thói quen phản ứng đáp trả mang tính xây dựng Đây thực chất vấn đề chọn lựa mà Abraham Lincoln nói, “Hầu hết người hạnh phúc họ định hạnh phúc.” Đứa trẻ sơ sinh Trẻ em sinh với hai đặc tính tuyệt vời, bạo dạn vơ tư Trẻ sơ sinh hồn tồn khơng sợ hãi điều Lớn dần lên, đứa trẻ động chạm, thử, nếm thứ gì, dù nguy hiểm Các phụ huynh phải bảo vệ trẻ khỏi nguy hiểm chết người vài năm đầu đời Trẻ em sinh với vơ tư Nó cười, khóc, giải nhu cầu biểu lộ cảm xúc không e dè, suốt 24 ngày Một đứa trẻ không bận tâm đến hồi đáp phản ứng người khác Đơn giản đứa bé khơng quan tâm Nỗi sợ thất bại trích Khi cịn nhỏ, trông thấy sai lầm mà cha mẹ phạm phải, trẻ em bắt đầu hình thành hai nỗi sợ qng đời trưởng thành, nỗi sợ thất bại sợ bị trích Khi cha mẹ, cố gắng kiềm chế hành vi trẻ, nói với trẻ, “Khơng được! Dừng lại! Đừng làm thế! Tránh xa chỗ ra!” và, tệ là, trừng phạt thể chất đứa trẻ khám phá giới cách bạo dạn, đứa trẻ sớm hình thành niềm tin nhỏ bé cỏi Chẳng đứa trẻ kiềm chế, không cầm nắm thử điều lạ Nó bắt đầu nói “Con khơng thể, khơng thể, không thể” đối mặt với điều mẻ hay khác lạ Cảm giác “con không thể” sớm biến thành nỗi sợ thất bại Khi trưởng thành, trở thành mối lo thất bại hay nghèo đói Người lớn sợ tiền thời gian, an toàn bị khước từ, tình yêu thương người quan trọng, sức khỏe, đói nghèo xảy đến Nhìn chung, nỗi sợ thất bại có tác động phanh tiềm trẻ sau tiềm người lớn Nó trở ngại lớn thành công quãng đời trưởng thành Sợ bị trích Đứa trẻ sớm vơ tư vốn có Do sai lầm mà cha mẹ gây ra, đặc biệt tình yêu thương họ lại tùy thuộc vào việc đứa trẻ có lời họ hay khơng, đứa trẻ sớm hình thành nỗi sợ bị trích bị khước từ Khi cha mẹ giận dọa bỏ mặc đứa không nghe lời, đứa bé bắt đầu tự nhủ, “Mình phải làm bố mẹ muốn, khơng họ khơng thương nữa.” Bởi vì, trẻ em, yêu thương bảo vệ cha mẹ quan trọng chúng, mối đe dọa tình u thương làm chúng sợ khiến chúng kiềm chế hành vi dẫn tới mát Tình yêu thương bị khước từ Các nhà tâm lý học thường đồng ý hầu hết vấn đề đời người bắt nguồn từ “tình yêu thương bị khước từ” từ thuở ấu thơ Nguyên nhân sâu xa nhân cách méo mó “thiếu thốn tình thương” người ta cho đứa trẻ tình yêu thương lại tước từ chúng cịn nhỏ Trẻ em cần tình u thương hoa hồng cần mưa Khơng có tình yêu thương vô bờ, vẹn nguyên vô điều kiện, đứa trẻ lớn lên dễ bị tổn thương cảm xúc dễ gặp phải cảm xúc tiêu cực Alexander Pope viết, “Bé không vịn, lớn gãy cành.” Tuổi thơ tiêu cực lớn lên Thiếu thốn đủ đầy Nhà tâm lý học Abraham Maslow, người nghiên cứu tính cách người thích tự khẳng định mình, kết luận 98% người trưởng thành chủ yếu bị chi phối mà ông gọi “các nhu cầu thiếu hụt” Thay cố gắng nhận tiềm trọn vẹn mình, họ nỗ lực đời để bù đắp thiếu sót nhận thức, suy nghĩ cho “khơng xứng đáng” cảm giác “mình khơng đủ tốt” Maslow nói 2% người trưởng thành cảm thấy “đủ đầy”, mà ông định nghĩa khao khát tự tin để phát triển nhận tiềm trọn vẹn đời Ơng gọi người “tự khẳng định mình” xã hội, người mơ tả có mức độ tự trọng tự tin cao Các nhà siêu hình học người Nga Hơn 100 năm trước, nhà siêu hình học người Nga Peter Ouspensky G I Gurdjieff phát triển hệ thống giảng để giúp xác định loại bỏ nguồn nguyên nhân cảm xúc tiêu cực Họ kết luận, giống nhà tâm lý học đại, cảm xúc tiêu cực bị loại bỏ cịn lại người hồn tồn trưởng thành, đầy đủ chức năng, vơ tích cực, tự khẳng định Dường mục đích đa số người đời đạt trạng thái Vậy nguồn gốc cảm xúc tiêu cực đời người gì? Có nhiều Hãy khám phá chúng Nguồn gốc cảm xúc tiêu cực Sự hợp lý hóa: Những cảm xúc tiêu cực tạo cố gắng minh cho tình hành vi khiến ta khó chịu sống Sự hợp lý hóa định nghĩa “đưa cách diễn giải hợp lý cho hành động không hợp lý” Chúng ta cố gắng hợp lý hóa minh cho hành vi tiêu cực ngăn ta tận hưởng thành cơng hạnh phúc mà ta thực lịng khao khát sống Chúng ta hợp lý hóa thiếu trung thực cách nói rằng, “Mọi người làm mà” Chúng ta hợp lý hóa bệnh béo phì cách nói rằng, “Đây gen hc-mơn tơi định” Chúng ta hợp lý hóa lười nhác, chậm trễ, thiếu tự giác thói quen làm việc xấu cách nói rằng, “Con người đấy”, cách so sánh thân với người tệ hơn, cải thiện Vì không ngừng minh cho hành vi tiêu cực mình, trở nên ngày khổ sở hơn, bất mãn tiến sống Sự biện minh: Một nguồn gốc to lớn cảm xúc tiêu cực bào chữa hành vi tiêu cực cách diễn giải chúng theo cách Chúng ta biện hộ cho cảm xúc tiêu cực cách nói với mình, với chịu lắng nghe, hồn tồn có quyền có cảm xúc tiêu cực việc mà đó, đâu đó, làm với hay với người Sự biện minh cho phép tạo lý cụ thể cho vấn đề sống người khác Nếu bạn khơng thể biện minh cho cảm xúc hay hành vi tiêu cực, biến Chủ nghĩa phán xét: Nhiều cảm xúc tiêu cực bắt nguồn từ khuynh hướng phán xét người khác Trên thực tế, tự cho thẩm phán, bồi thẩm đoàn người hành Chúng ta thấy người khác có tội làm hay khơng làm đó, lên án hành động sai trái, tuyên án Đây lời dạy quan trọng Kinh Thánh, Thánh thư khác, “đừng xét đoán ai, để khỏi bị xét đoán.” Khi bạn phán xét lên án người khác, lý gì, thấy họ có lỗi, bạn nhìn họ, nghĩ họ, cảm nhận họ theo hướng tiêu cực Trong Kinh Thánh có nói “Các xét đốn người ta người ta xét đốn ấy.” Câu nghĩa bạn phán xét lên án người khác, thực chất bạn phán xét lên án Cho dù bạn thấy có tội nghĩ tiêu cực anh ta, thực chất bạn cảm thấy tiêu cực vậy, chí cịn tiêu cực Và đa số trường hợp, người chí khơng biết bạn phán xét lên án họ Người mà bạn tức giận chí cịn khơng quan tâm Sự nhạy cảm: Do hình thành cảm giác bị hắt hủi trích từ thời thơ ấu, lớn lên nhiều người trở nên nhạy cảm với suy nghĩ, cảm giác, hành vi người khác Chúng ta thấy lời trích khinh thường dù chúng khơng có thật Chúng ta nhạy cảm với ta nghĩ người khác cảm nhận Chúng ta bận tâm đến điều bất mãn hay lời chê bai người khác đến mức chẳng dám làm hay cố nén khơng làm việc có ích cho thân Trong bn bán kinh doanh, gặp khách hàng tiềm năng, người định mua mà khơng tham khảo xin đồng thuận tuyệt đối từ hay nhiều người gia đình cơng ty họ Sự nhạy cảm thái thực làm người ta tê liệt khiến họ khơng thể đưa định có lợi cho thân Nguyên nhân cảm xúc tiêu cực Suy cho cùng, cảm xúc tiêu cực tóm gọn lại dạng cáu giận, để lòng, khiến bạn phát bệnh, thể ngoài, khiến cho người tức giận thù ghét Hầu hết vấn đề tâm lý thần kinh đè nén cảm xúc tiêu cực, chứng trầm cảm gây cảm xúc tiêu cực, nghĩ người khác tiêu cực giống mình, giải phóng cảm xúc tiêu cực cách giận với người khác thực chất ta giận mình, vân vân Các cảm xúc tiêu cực phổ biến xã hội, trước hết nỗi sợ, thảo luận Bên cạnh đó, có cảm xúc ghen tị ốn giận, hai nguồn thúc đẩy nhiều hoạt động trị khắp nơi giới Sự ghen tị với cảm giác tự ti khiến người nghĩ rằng, “Chẳng u thương hết” Ngồi cịn có cảm xúc tiêu cực khác căm ghét, ngờ vực thù địch Cây cảm xúc tiêu cực Nếu bạn hình dung tranh vẽ “cây cảm xúc tiêu cực”, coi tất cảm xúc tiêu cực mà bạn trải qua mọc Để loại bỏ cảm xúc tiêu cực, bạn phải làm chặt Đây bước đột phá vĩ đại: Phần thân cảm xúc tiêu cực lời trách Không thể trải qua cảm xúc tiêu cực mà khơng trách móc người khác việc mà họ làm không làm, việc mà bạn không tán thành Giây phút bạn ngừng trách cứ, cảm xúc tiêu cực hoàn toàn dừng lại Ngừng trách móc Vậy để bạn ngừng trách móc? Câu trả lời vừa đơn giản lại vừa mang tính cách mạng Bạn khơng thể vừa trách móc người khác cảm xúc tiêu cực, vừa nhận lãnh trách nhiệm cho tình lúc Chính hành động nhận lãnh trách nhiệm phá bỏ cảm xúc tiêu cực liên quan đến tình đó, người đó, vấn đề hay khó khăn Và làm cách để bạn khơi dậy ý thức trách nhiệm này? Bạn cần nói từ thần kỳ “Tơi xin chịu trách nhiệm” Lời mang tính khẳng định thời loại bỏ loại cảm xúc tiêu cực Bởi trí óc bạn sản sinh ý nghĩ lần - tích cực tiêu cực - bạn xóa bỏ ý nghĩ tiêu cực vào lúc cách tự lặp lặp lại, hết lần tới lần khác, “Tôi xin chịu trách nhiệm! Tôi xin chịu trách nhiệm! Tôi xin chịu trách nhiệm!” Bạn làm cách để tắt hết đèn thông? Đơn giản Bạn giật dây điện khỏi ổ cắm, đèn tắt hết Bạn làm cách để gạt bỏ hết cảm xúc tiêu cực? Cũng dùng cách bạn cần xóa bỏ chúng chúng xuất cách nói, “Tơi xin chịu trách nhiệm!” Chúng dừng lại tức Nhận lãnh 100% trách nhiệm Chìa khóa để bạn có lòng tự trọng, tự tin, tự lực đắn nhận lãnh 100% trách nhiệm cho thứ bạn làm tương lai Ngay bạn nhận hồn tồn trách nhiệm, khơng lời bào chữa, bạn trở nên bình tĩnh, sáng suốt tích cực Mặt T rời mọc bóng tối tan biến đời bạn Tất người sai lầm đời theo cách Chúng ta có tuổi thơ khó khăn, lớn lên với nhiều trải nghiệm tiêu cực, mối quan hệ tồi tệ, công việc không thuận lợi, khoản đầu tư sai lầm Ai bị lường gạt, bị lừa dối, bị tổn thương, bị lợi dụng bị lạm dụng theo cách Khơng may thay, phần bình thường, tự nhiên tránh khỏi trải nghiệm làm người Câu hỏi là, “Bạn làm với nó?” Có việc bạn buộc phải làm để loại bỏ cảm xúc tiêu cực, tập tha thứ Tha thứ quên cách rộng lượng Câu trả lời để tự do, bạn phải giải thoát người khác Để hạnh phúc, bạn phải tha thứ cho người làm tổn thương Bạn phải cởi mở, rộng lượng hoàn toàn buông bỏ tất suy nghĩ tiêu cực mà bạn nghĩ cảm nhận đời Bạn phải tha thứ cho tất người Tại thời điểm này, hội thảo hội nghị nghiên cứu chuyên đề tôi, với lý luận tôi, đa số đồng ý rằng, sau cân nhắc điều, họ tha thứ cho người làm điều sai trái với họ Nếu bạn tán thành với khái niệm tha thứ, giống hầu hết người, câu hỏi là, “Mình cần phải tha thứ cho ai?” Có ba kiểu người mà bạn cần tha thứ: Bạn phải tha thứ cho cha mẹ Bạn phải tha thứ giải thoát cho họ Bạn phải tha thứ cho lỗi lầm họ phạm phải trình nuôi bạn khôn lớn Nhiều trẻ em lớn lên với niềm tin vô lý cha mẹ chúng, người quan trọng đời chúng, phải hoàn hảo thông thái Sự thật cha mẹ bạn người bình thường bạn, gây đủ loại sai lầm thiếu hiểu biết thiếu kinh nghiệm Bạn phải tha thứ cho cha mẹ lỗi lầm họ gây nuôi dưỡng bạn Bạn phải tha thứ cho họ hồn tồn Thậm chí bạn phải đến nói với họ bạn tha thứ cho việc làm, lời nói làm bạn tổn thương Hãy giải thoát cho họ thân bạn tự Bạn phải tha thứ cho tất người làm tổn thương bạn - mối quan hệ cá nhân hay quan hệ công việc Bạn phải tha thứ mối quan hệ nhân khiến tâm trí bạn rối bời đau đớn khôn Bạn phải tha thứ Bạn phải tha thứ hoàn toàn cho tất người mà đôi lúc bạn nghĩ họ với tiêu cực, cáu giận chí muốn trừng phạt họ Hãy nhớ rằng, bạn không tha thứ khác Tha thứ hành động vị kỷ Bạn tha thứ thân Bằng cách tha thứ cho họ, bạn đồng thời giải cho Sau cùng, bạn phải tha thứ cho Bạn phải tha thứ cho thân điều xấu xa, vô nghĩa, thiếu suy nghĩ ngốc nghếch mà bạn làm, gây tổn thương cho đó, lý đó, vào thời điểm đời ... ngược với tư tích cực tư tiêu cực Những người suy nghĩ tiêu cực có khuynh hướng thù địch nghi ngờ Họ thường không tin vào người khác cho điều không hay xảy đến với họ Họ có tính cách tiêu cực trích... tích cực yêu thương, vui vẻ, bình n, phấn khích, thành cơng, cảm giác bạn đạt tiềm trọn vẹn mà người ta hướng đến lúc Điều mà người thành đạt làm Những người thành đạt luôn vận dụng tư tích cực. .. bỏ cảm xúc tiêu cực, tâm trí bạn tự động lấp đầy cảm xúc tích cực Khi bạn loại bỏ cảm xúc tiêu cực, bạn trở thành người có đầy đủ chức Khi bạn loại bỏ cảm xúc tiêu cực, bạn đạt tiềm trọn vẹn Vậy