(THCS) phương pháp luyện tập đội tuyển điền kinh của trường THCS

Điền kinh ở nước ta có quá trình phát triển lâu đời, nó được nhân dân ta tập luyện để tăng cường sức khỏe, tham gia lao động sản xuất, chống ngoại xâm. Đảng và nhà nước luôn quan tâm đến vấn đề giáo dục sức khỏe cho nhân dân, thực hiện theo lời Bác Hồ “Dân cường thì nước thịnh”. Với phương châm “Khỏe để xây dựng và bảo vệ tổ quốc” vì thế môn điền kinh đã trở thành nội dung chính trong các trường phổ thông về giáo dục thể chất và nâng cao tinh thần cho học sinh và là tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho các tầng lớp nhân dân, từ đó phát hiện và bồi dưỡng nhân tài cho đất nước. Đứng trước vai trò, nhiệm vụ to lớn của Thể dục thể thao, cũng như thấm nhuần tư tưởng của Chủ tịch Hồ Chí Minh vĩ đại. Đảng và Nhà nước ta trong công cuộc đổi mới tiến lên chủ nghĩa xã hội, ngoài việc chú trọng đến sự nghiệp xây dựng và bảo vệ Tổ Quốc còn quan tâm đến việc bồi dưỡng và chăm lo sức khoẻ cho nhân dân. Nhận thức rõ việc đầu tư và nâng cao sức khoẻ con người là vấn đề trọng tâm của mọi học thuyết tiên tiến, là cốt lõi của mọi mô hình phát triển ở mỗi quốc gia, các chế độ thống trị xã hội. Đảng và nhà nước ta đã vạch ra những đường lối chính sách đúng đắn và phù hợp với tình hình kinh tế chính trị của đất nước, nhằm phát triển nền Thể dục thể thao, đưa Thể dục thể thao vào hàng quốc sách trong chiến lược phát triển con người, phấn đấu cho đất nước có được lớp người mới mà đặc biệt là thế hệ trẻ, phát triển về chiều cao, cường tráng về thể chất, minh mẫn về trí tuệ, phong phú về tinh thần.

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO TRƯỜNG THCS ĐƠN YÊU CẦU CÔNG NHẬN SÁNG KIẾN “PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP ĐỘI TUYỂN ĐIỀN KINH CỦA TRƯỜNG THCS ” Người thực hiện: Chức vụ: Giáo viên Đơn vị: Trường THCS , tháng 04 năm 2019 CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập - Tự - Hạnh phúc ĐƠN U CẦU CƠNG NHẬN SÁNG KIẾN Kính gửi: - Hội đồng sáng kiến trường THCS - Hội đồng sáng kiến Phòng GD & ĐT - Hội đồng sáng kiến huyện tỉnh Tôi ghi tên đây: Số TT Họ tên Ngày tháng năm sinh Nơi cơng tác Chức danh Trình Tỷ lệ (%) độ đóng góp chun vào việc mơn tạo sáng kiến Trường THCS Huyện Tỉnh Giáo viên Đại học 100% Là tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: “Phương pháp luyện tập đội tuyển điền kinh trường THCS ” Chủ đầu tư tạo sáng kiến: Họ tên: Địa tác giả sáng kiến: Giáo viên trường THCS , huyện , tỉnh Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: + Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Thể dục + Vấn đề sáng kiến giải quyết: “Phương pháp luyện tập đội tuyển điền kinh trường THCS ” Ngày sáng kiến áp dụng lần đầu áp dụng thử: Sáng kiến áp dụng lần đầu năm học 2017- 2018 (Từ tháng 9/2017 đến tháng 5/2018) Mô tả chất sáng kiến: a Sự cần thiết, mục đích việc thực sáng kiến: * Sự cần thiết việc thực sáng kiến Điền kinh nước ta có q trình phát triển lâu đời, nhân dân ta tập luyện để tăng cường sức khỏe, tham gia lao động sản xuất, chống ngoại xâm Đảng nhà nước quan tâm đến vấn đề giáo dục sức khỏe cho nhân dân, thực theo lời Bác Hồ “Dân cường nước thịnh” Với phương châm “Khỏe để xây dựng bảo vệ tổ quốc” mơn điền kinh trở thành nội dung trường phổ thơng giáo dục thể chất nâng cao tinh thần cho học sinh tiêu chuẩn rèn luyện thân thể cho tầng lớp nhân dân, từ phát bồi dưỡng nhân tài cho đất nước Đứng trước vai trò, nhiệm vụ to lớn Thể dục thể thao, thấm nhuần tư tưởng Chủ tịch Hồ Chí Minh vĩ đại Đảng Nhà nước ta công đổi tiến lên chủ nghĩa xã hội, việc trọng đến nghiệp xây dựng bảo vệ Tổ Quốc quan tâm đến việc bồi dưỡng chăm lo sức khoẻ cho nhân dân Nhận thức rõ việc đầu tư nâng cao sức khoẻ người vấn đề trọng tâm học thuyết tiên tiến, cốt lõi mơ hình phát triển quốc gia, chế độ thống trị xã hội Đảng nhà nước ta vạch đường lối sách đắn phù hợp với tình hình kinh tế - trị đất nước, nhằm phát triển Thể dục thể thao, đưa Thể dục thể thao vào hàng quốc sách chiến lược phát triển người, phấn đấu cho đất nước có lớp người mà đặc biệt hệ trẻ, phát triển chiều cao, cường tráng thể chất, minh mẫn trí tuệ, phong phú tinh thần Nhận thức thực trạng trên, giáo viên trẻ tuổi đời kinh nghiệm giảng dạy tham gia giảng dạy huấn luyện cho đội tuyển thi đấu, kết hợp với kinh nghiệm, kiến thức học hỏi từ đồng nghiệp định chọn đề tài: “Phương pháp luyện tập đội tuyển điền kinh Trường THCS ” * Mục đích việc thực sáng kiến Trên sở nghiên cứu, hình thành yếu tố đặc trưng định thành tích chạy cự ly: 100m, 200m, 400m, sáng kiến nghiên cứu nhằm xác định tốc độ tối đa cự ly chạy Nhằm đổi phương pháp dạy học, phát huy vai trị tích cực, chủ động, sáng tạo học sinh việc tiếp thu kiến thức mà giáo viên truyền thụ Nhằm nâng cao thành tích cho đội tuyển điền kinh khối THCS, đồng thời rút số kinh nghiệm phương pháp giảng dạy môn Thể dục năm sau tốt Giúp học sinh nâng cao sức khỏe, thể lực, hoàn thiện khả vận động u thích mơn học b Mô tả nội dung nội dung sáng kiến: * Thuận lợi - Được quan tâm giúp đỡ nhiệt tình Ban giám hiệu nhà trường tổ chuyên môn - Bản thân giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục - Học sinh hăng hái học tập, tiếp thu nhanh, biết vượt khó, dễ uốn nắn sửa sai - Hiện việc giáo dục thể chất cho học sinh nhà trường phát triển nhiều tổ chức xã hội quan tâm giúp đỡ * Khó khăn - Sân bãi tập luyện bề bộn chưa đủ điều kiện tập luyện, dụng cụ tập luyện chưa đầy đủ, khơng đảm bảo an tồn cho học sinh tập luyện - Vẫn số giáo viên quản lý học sinh học chưa nghiêm túc, chưa xử lí chặt học sinh vi phạm nội quy Tính Sáng kiến kinh nghiệm: “Phương pháp luyện tập đội tuyển điền kinh Trường THCS ” mang ý nghĩa tác dụng nhiều mặt là: - Tìm số tập, phương pháp bổ trợ hiệu để nâng cao thành tích chạy 100m, 200m, 400m - Giúp học sinh hứng thú với môn chạy 100m, 200m, 400m nói riêng mơn thể dục nói chung, từ giúp học sinh nâng cao thể lực, tạo điều kiện tốt cho việc phát triển tố chất thể lực, học tập lao động tốt - Giúp cho học sinh động hơn, nâng cao hiệu học, đáp ứng nhu cầu công tác huấn luyện phục vụ thi đấu phục vụ cho phong trào giáo dục thể chất trường, địa phương giai đoạn Tính khoa học: - Để giải nhiệm vụ sáng kiến, dùng phương pháp nghiên cứu sau: a Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu b Phương pháp trao đổi tọa đàm Hàng năm theo kế hoạch biên chế năm học lãnh đạo trường THCS , vào khoảng tháng 10 - 11 môn Thể dục tiến hành tổ chức thi đấu Hội khỏe cấp trường cho học sinh toàn trường nói chung, sở tuyển chọn thành lập đội tuyển điền kinh tập luyện thi đấu vòng Huyện Việc tuyển chọn coi công việc quan trọng xác giáo viên dạy môn Thể dục, trước hết phải chọn em có thành tích tốt thi vịng trường, ngồi chúng tơi cịn đặc điểm sau: + Về thể trạng thể chọn VĐV cân đối khoẻ mạnh, có chiều cao, sải chân dài, khơng mắc bệnh truyền nhiễm, bệnh tim mạch… + Sự phát triển bắp: Lựa chọn em bắp chưa phát triển hoàn toàn, đặc biệt đùi, bắp chân tròn đà phát triển Nếu tập luyện phát triển nhanh - Qua giảng dạy huấn luyện nhiều năm tơi cịn rút kinh nghiêm chọn VĐV như: + Nhìn mắt cá chân VĐV tuyển chọn + Nhìn thể hình VĐV tuyển chọn + Nhìn vịm bàn chân củaVĐV tuyển chọn…vv - Các tập phát triển thể lực, sức nhanh mạnh sức bền, nội dung thiếu buổi tập phần khởi động Trong thời gian cho học sinh tăng cường tập thể lực tập như: Chạy nhanh tiếp sức chuyển vật, trò chơi cướp cờ, tập chạy chỗ cát, chạy luân phiên bậc cầu - Muốn học sinh cần tăng cường tập: Chạy đạp sau, chạy với vạch quy định, chạy bước tới, bước trượt chạy vượt rào Trong tơi ln trọng đến động tác chạy đạp sau động tác quan trọng Nếu đạp sau nhanh lực đẩy người trước lớn Đạp sau mạnh phản lực tác dụng đạp sau độ lớn trí với phương chuyển động Đạp sau phương hướng, khơng bị phân tán lực Đạp sau góc độ: Góc độ khoảng 480 đến 520 + Duỗi hết khớp tận dụng mạnh thông qua trọng tâm thể + Như vậy: Độ dài bước chạy phụ thuộc vào động tác đạp sau Nếu đạp sau khơng hết độ dài bước chạy bị hạn chế - Các tập tăng tần số bước chạy: + Khi độ dài bước chạy đạt đến độ dài cần thiết ổn định việc tăng trì tần số bước chạy định đến thành tích người tập - Như cho học sinh tập luyện tốt tập sau: + Chạy nâng cao đùi chỗ di chuyển (mỗi tập: Nam 25 lần, Nữ 20 lần) x 15m/lần + Chạy chỗ cát nệm + Luyện chạy bền vòng số - Lượng vận động tăng lên hợp lý buổi tập (tránh tình trạng tập tải hời hợt) Cuối buổi tập giáo viên kiểm tra lại tần số bước chạy em có biện pháp điều chỉnh Giáo viên phải có nhật kí buổi tập, từ xác định giai đoạn tập luyện phù hợp với giai đoạn tập luyện, đảm bảo nguyên tắc tăng tiến thể lực Tính thực tiễn: - Điền kinh mơn thể thao khơng địi hỏi nhiều trang thiết bị, kĩ thuật tương đối đơn giản, dễ phổ cập, phù hợp với lứa tuổi, giới tính Điền kinh nội dung chương trình giáo dục thể chất - Trong kỳ Hội Khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp quốc gia có thi đấu Điền kinh, khối học sinh nói chung vận động viên nói riêng lập thành tích đáng khen ngợi Tuy nhiên, thành tích Chạy Điền kinh học sinh nước ta so với thành tích hoạc sinh nước giới mức chênh lệch lớn - Ở cấp trung học sở em làm quen tập luyện với kĩ thuật Điền kinh mức độ đơn giản Việc giảng dạy môn Điền kinh nhiều năm qua trọng đạt kết định, song phải phấn đấu nhiều đáp ứng phong trào ngày mạnh mẽ Để giảng dạy tốt môn Điền kinh cho học sinh, đòi hỏi giáo viên thể dục cần phải nắm đối tượng không ngừng lựa chọn cải tiến biện pháp, nội dung giảng dạy cho phù hợp, gây ảnh hưởng tốt đến phát triển toàn diện phận thể học sinh Tính hiệu quả: - Giai đoạn tập luyện cao giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn Trước tập luyện giai đoạn giáo viên cần phân tích đánh giá cụ thể, tỉ mỉ, khoa học xác + Phân tích điều kiện khí hậu, thời tiết + Phân tích sức mạnh học sinh + Xác định mục đích cần phải đạt cho học sinh + Tập luyện giai đoạn xuất phát chạy lao sau xuất phát - Sau kỹ thuật tương đối ổn định cho học sinh tập luyện giai đoạn xuất phát chạy lao: với nội dung sau: - Tập xuất phát theo lệnh “Vào chỗ”, “Sẵng sàng” để chuẩn bị tốt xuất phát giai đoạn tập cho học sinh biết cách tập trung tinh thần chờ nghe lệnh xuất phát để đạt thành tích tối đa - Cho học sinh xuất phát có người giữ vai dùng dây chun có người giữ - Xuất phát vào hố cát: Tập cảm giác đạp thẳng chân vào bàn đạp - Cho học sinh xuất phát với xà chếch: học sinh tự kiểm tra góc độ thân người chạy + Luyện tập giai đoạn chạy quãng - Với nội dung sau: Đây giai đoạn quan trọng chạy ngắn nên: + Tiếp tục sử dụng tập tăng độ dài tần số bước chạy: Chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, chạy đá chân trước + Luyện tập giai đoạn đích - Ở giai đoạn quan trọng kỹ thuật hay gọi giai đoạn bảo vệ thành tích giai đoạn trước Về mặt kỹ thuật cịn cạnh tranh kỹ thuật đánh đích để xếp hạng cao Thông thường cho học sinh thực kỹ thuật đánh đích ngực vai chủ yếu + Luyện tập hoàn thiện nâng cao thành tích: (Thời gian tuần x buổi x tiết = tiết) - Nhiệm vụ giai đoạn hoàn thiện thể lực, kỹ thuật vận động viên chạy ngắn + Đặc điểm giai đoạn tính chun mơn hố thể rõ Tỷ trọng huấn luyện chuyên môn thể lực, kỹ thuật, tâm lý tăng lên đáng kể + Khối lượng cường độ phương tiện chủ yếu tăng nhiều so với giai đoạn trước Điều diễn không huấn luyện chung mà ưu diểm học sinh + Chạy điều kiện dễ dàng bình thường, cịn chạy xuống dốc cầu thang, chạy có sử dụng sức kéo nhân tạo + Chạy cát - Khối lượng chủ yếu tập giai đoạn nhằm nâng cao tốc độ chạy cực đại, hoàn thiện, thể giai đoạn huấn luyện chuyên môn, Muốn ta cần tập tập sau: + Chạy xuất phát thấp tăng tốc độ 110m + Chạy xuất phát thấp tăng tốc độ 220m + Chạy xuất phát thấp tăng tốc độ 420m - VD: Tập chạy giai đoạn quãng: Chạy tốc độ cao: 60 - 70m cự ly 100m, 120 - 140m cự ly 200m, 300 - 320m cự ly 400m, sau chạy đích với 50 % sức Giai đoạn cần trì liên tục buổi tập - Cần tách nhóm tập theo cự ly thi đấu VĐV tách nhóm ta cần áp dụng tập chạy độ dài nhiều cự ly thi đấu nội dung - VD: Lúc em thi đấu nội dung chạy 100m ta cho em chạy 110m, tương tự em chạy 200m ta cho chạy 220m… với toàn kỹ thuật + Tổ chức thi đấu kiểm tra thành tích - Thi đấu kiểm tra tiết cuối với cự ly thi đấu để nắm thành tích VĐV rèn luyện ý chí, tâm lý chiến thuật - Một điều cần ý sau hồn thành q trình huấn luyện cần cho học sinh nghỉ thời gian hợp lý trước thi đấu - Đây giai đoạn quan trọng, việc tổ chức tập luyện để trì tốc độ cao, học sinh biết vận dụng liên kết giai đoạn để đạt thành tích cao Mặt khác giai đoạn giáo viên tổ chức kiểm tra thi đấu, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý Nhằm mục đích trì đảm bảo thành tích ln thời kỳ cao - Tóm lại: Phương pháp sáng kiến có tác dụng tích cực đến q trình giảng dạy huấn luyện thân Trình độ thể lực, kỹ thuật học sinh tăng lên, thành tích thi đấu nâng cao Vì có Phương pháp thực từ đầu năm học nên thân chủ động việc lựa chọn học sinh thi đấu, tiết kiệm thời gian tập luyện c Phạm vi áp dụng: - Học sinh khối trường THCS năm học 2017-2018 năm học d Kết quả, hiệu mang lại: - Qua trình giảng dạy huấn luyện, luyện tập áp dụng sáng kiến thấy hiệu huấn luyện, luyện tập tăng lên rõ rệt Học sinh nắm bắt tốt tập cách nhanh chóng, tăng hưng phấn, hứng thú luyện tập, thành tích em trình tập luyện ngày cao - Học sinh hứng thú, tích cực tập luyện tiếp thu kiến thức tiết học - Chất lượng học tập học sinh nâng cao dần so với đầu năm học năm học trước e Khả áp dụng sáng kiến: Qua thực tế năm học nghiên cứu thử nghiệm đề tài, tơi nhận thấy đề tài có tính khả thi cao Tuy nhiên trước giao tập cho học sinh, giáo viên nên cho học sinh cách tự tư tìm tịi để từ xây dựng nên phương pháp giải cho dạng, nắm vững phương pháp qua tập cụ thể học sinh kết hợp sử dụng nhiều phương pháp tập thích hợp Từ tạo cho học sinh niềm tin, say mê học môn Thể dục Cách làm vận dụng vào dạy học Thể dục lớp trường THCS cho đối tượng học sinh giỏi, khá, trung bình bồi dưỡng học sinh có khiếu khối Nhờ có áp dụng phương pháp với trao đổi kinh nghiệm thường xuyên với bạn đồng nghiệp thấy kết môn Thể dục lớp dạy nâng lên rõ rệt, tạo cho học sinh say mê, u thích mơn, đặc biệt em đội tuyển hứng thú có kĩ luyện tập nhanh chóng hiệu Sáng kiến áp dụng để huấn luyện, luyện tập cho học sinh lớp trường THCS Có thể áp dụng Sáng kiến cho khối lớp lại trường trường khác tồn huyện Những thơng tin cần bảo mật (nếu có): Khơng Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến: * Đối với giáo viên: Giáo viên phải có tâm huyết, có phương pháp nghiên cứu, có nghiệp vụ sư phạm, lực tốt để tổ chức hoạt động tìm tịi kiến thức cho học sinh, hướng học sinh tới việc tự học tập nghiên cứu * Đối với học sinh: Bản thân nhận thấy muốn luyện tập thành thạo tập học sinh phải nắm khái niệm, dạng tập bổ trợ đặc biệt phải lực tốt Sau giảng giải song yêu cầu học sinh tự hệ thống lại tập nêu lại dạng tập, khối lượng tập luyện Sau giáo viên tổng hợp ý kiến học sinh bổ sung hoàn chỉnh - Các tập bổ trợ - Nhớ lại yếu lĩnh kỹ thuật động tác - Nhận hạn chế tập - Nhớ lại bước luyện tập khoa học * Đối với nhà trường: Nhà trường bố trí đủ thời lượng cho chương trình nâng cao chương trình phát bồi dưỡng học sinh có khiếu mơn Thể dục Thư viện nhà trường có đủ sách, tài liệu tham khảo, băng đĩa, luật thi đấu tham khảo cho học sinh nghiên cứu mở rộng dạng tập, cách luyện tập, luật cần tham khảo để áp dụng cần thiết Đánh giá lợi ích thu dự kiến thu áp dụng sáng kiến theo ý kiến tác giả: Với cách làm kết môn Thể dục (về nhận thức, độ nhanh nhạy, cách thức tập luyện) học sinh tăng lên đáng kể Thời gian đầu tiếp xúc với dạng tập bổ trợ, cách luyện tập em lúng túng hồn tồn kiến thức mới, cách luyện tập Nhưng sau thời gian hướng dẫn, làm quen với dạng tập cách luyện tập em tiến nhiều Qua năm áp dụng đề tài, kết hợp việc tìm tịi sáng tạo thân, khiêm tốn học hỏi đồng nghiệp, kinh nghiệm nêu đề tài phát huy tốt lực tư duy, độc lập suy nghĩ cho đối tượng học sinh có khiếu Các em tích cực việc tham gia hoạt động xác định hướng giải cho tập, nội dung học Qua đề tài này, kiến thức, kỹ học sinh củng cố cách vững chắc, sâu sắc, kết học tập học sinh ln nâng cao Từ chỗ cịn lúng túng gặp tập bổ trợ, cách luyện tập, phần lớn em tự tin hơn, biết vận dụng kỹ bồi dưỡng để giải thành thạo tập bổ trợ cách dạng luyện tập mang tính phức tạp Đặc biệt lực tư thể lực học sinh, khả sử dụng thục kỹ vân động học sinh Từ phương pháp 95% em vận dụng thực hành tập dạng chương trình thể dục khóa có 78% em luyện tập thêm tập nâng cao đáp ứng cho việc thi đấu Huyện, Tỉnh vươn xa KHPĐ Toàn quốc Danh sách người tham gia áp dụng thử áp dụng sáng kiến lần đầu: Số TT Họ tên Ngày tháng năm sinh Nơi công tác 21/08/1984 Trường THCS , huyện , Tỉnh Chức Trình độ Tỷ lệ (%) danh chun đóng góp mơn vào việc tạo sáng kiến Giáo viên Đại học 100% Tôi xin cam đoan thông tin nêu đơn trung thực, thật hoàn toàn chịu trách nhiệm trước pháp luật , ngày 10 tháng 04 năm 2019 Người nộp đơn 10 KẾT QUẢ CHẤM CỦA HỘI ĐỒNG SÁNG KIẾN NHÀ TRƯỜNG XÁC NHẬN CỦA BAN GIÁM HIỆU Địa chỉ:: Bà Trần Thị Linh – Chức vụ: Hiệu Điện thoại 0945661559 - Email: thcsquangson_bd@quangbinh.edu.vn Trưởng 11 ... đời kinh nghiệm giảng dạy tham gia giảng dạy huấn luyện cho đội tuyển thi đấu, kết hợp với kinh nghiệm, kiến thức học hỏi từ đồng nghiệp định chọn đề tài: ? ?Phương pháp luyện tập đội tuyển điền kinh. .. sinh tập luyện - Vẫn số giáo viên quản lý học sinh học chưa nghiêm túc, chưa xử lí chặt học sinh vi phạm nội quy Tính Sáng kiến kinh nghiệm: ? ?Phương pháp luyện tập đội tuyển điền kinh Trường THCS. .. việc môn tạo sáng kiến Trường THCS Huyện Tỉnh Giáo viên Đại học 100% Là tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: ? ?Phương pháp luyện tập đội tuyển điền kinh trường THCS ” Chủ đầu tư tạo