TENNIS HIỆN ĐẠI : NHỮNG HUYỀN THOẠI PHỔ BIẾN VÀ NHỮNG QUAN TÂM CƠ BẢN

TENNIS HIỆN ĐẠI CHƢƠNG 1: NHỮNG HUYỀN THOẠI PHỔ BIẾN VÀ NHỮNG QUAN TÂM CƠ BẢN Nếu bạn giống nhiều vận động viên khác, làm vẻ tốt bạn điều khiển cú đánh mà bạn lớn tiếng khoe khoang phòng thay quần áo, chắn bạn chẳng tinh thơng cú đánh mà bạn thấy tay vợt nhà nghề đánh- cú đánh chéo sân công chéo bên góc, cú lốp topspin, cú underspin bỏ nhỏ, cú trả giao bóng vào chân đối thủ Do trung thực Hãy cắt ngang sụ tưởng tượng tập trugn vào việc luyện tập cho thật nhuần nhuyễn cú đánh theo nguyên tắc Hãy tập đánh cú dứt điểm bạn đánh bạn phần lớn người đánh bại bạn Nếu bạn tập đánh bóng sâu, thẳng xuống sân, giữ cho bóng vào sân- dó tất chiến lược mà bạn cần nắm để đánh bại 99% vận động viên giới Cố thi đấu kiểu nghe chán ngắt:”Tơi muốn làm điều hay ho việc chơi vậy”, tin tôi, bạn không thấy chán chiến thắng Tôi chưa nghe than phiền: “Chán thật, lại thắng!” Trước trình bày sâu việc đánh cú điển hình xin giới thiệu đến bạn nhìn tổng quan mơn quần vợt Trước tiên, số chức thể lý sinh lý người ta không cải tiến Thứ đến, cố bác bỏ huyền thoại đeo bám khiến nhiều người chơi hay Và thứ nữa, giới thiệu nguyên tắc đánh giá mang tính định để chơi cho “ra trị” THIẾU HIỂU BIẾT Thỉnh thoảng phụ huynh thắc mắc:”Họ phải tranh đua họ chơi quần vợt với em họ? “ Câu trả lời là: bạn không cần phải xô tới lưới triệt đường bóng, đừng mắc sai phạm cố tình để làm cho em cảm thấy thoải mái Nếu bạn chiến thắng, chẳng Quả lúc bạn cư việc vui vịng hai hay ba năm chúng hạ bạn Phần lớn niên bị hút vào quần vợt họ khơng nao núng họ tiến Nhưng người lớn lại nghĩ rằng, “ui chà, tơi thi đấu suốt nhiều năm-làm phải với thứ linh tinh cú đánh Do bạn bắt đầu tập với kiểu cầm vợt khác tập cú đánh mới, bạn tập tốt bạn nhớ rằng:hãy thoải mái với cảm giác khó chịu; cảm giác khó chịu thường kèm theo cú đánh mới, xác làm cho bạn tiếng Bất kể bạn đánh bóng kiểu nào, dù cú đánh bạn có phần độc đáo thực sửa chửa cho cú đánh luôn gặp khó nhọc, bạn phải phá bỏ kiểu chương trình vận động hay nói cách khác bạn làm ngược lại trở nên dễ chịu ăn sâu vào não bạn, bạn chơi môn hay tháng Trên bản, bạn cố gắng thay đổi phần mềm ứng dụng, não bạn khơng thích làm thật nhanh chóng Nó thường trích phương pháp cũ tốt nhiều cho bạn Một thống kê trường Cao Đẳng quần vợt (Tennis College) Coto de Caza, tiểu bang California Hoa Kỳ nhiều người đến luyện tập mang đến 185 cử động với cú đánh phải họ, họ hướng dẫn cố điều chỉnh để cắt ngang 110 cử động xa lạ, họ nói: “Kiểu đánh thật lọng cọng” Tuy nhiên cảm giác khó chịu kèm cú đánh xác mà bạn phải chấp nhận bạn mong muốn sửa chữa thói quen xấu Ngay thay đổi nhỏ cách cầm vợt đòi hỏi vận dụng nhóm Một người chơi quần vợt 25 năm, hướng dẫn sửa ½ cm cách cầm vợt anh ta, bị phồng tay Bị ngã can thiệp vào trở ngại khác gây ảnh hưởng cho thay đổi quan trọng cú đánh bạn huấn luyện viên nhà nghề bắt đầu sửa chữa mà bạn cảm thấy dễ chịu, khuynh hướng tự nhiên bạn bạn nghĩ có điều sai phương pháp cú đánh bạn Hơn nữa, huấn luyện viên nhà nghề giỏi thường nghe than phiền, “ôi, trước đến học tơi đánh hơn.” Điều gần ln thật BẤt kể môn thể thao nào, bạn cố điều chỉnh, ln có sức mạnh lôi kéo bạn trở mức độ thoải mái cũ Tiến sĩ Joe Sheehan, cựu chuyên gia tâm lý UCLA bác sĩ chuyên khoa trị liệu khả nói, thực nghiên cứu liên quan đến người nói cà lăm, gọi tượng xung đột “tiếp cận-né tránh”: bạn muốn làm điều theo cách bạn lại muốn giữ số cũ, bạn bị kẹt giữa, dự hai Điều làm hỏng lối đánh bạn Ví dụ như, người ta bỏ tuần Trường Huấn Luyện Quần Vợt cố gắng để giải vấn đề cú đánh họ Nhưng họ trở nhà để thi đấu với đối thủ cũ mà họ thua 6-3, 6-3, họ thua 60, 6-0 Chỉ tự nhiên họ nghĩ rằng:”Ơi, tơi khơng thể chờ để chơi theo kiểu mới” Bản ngã họ đánh vật dội suốt vài tuần liên tiếp sau đó, trừ họ kiên nhẫn thực luyện tập để ghi cảm nhận cú đánh mới, họ sớm trở lại với kiểu đánh thoải mái cũ Lý khiến họ trở nên dở trước họ bắt đầu tập mới, họ khơng cịn cách xử lý tốt kiểu đánh cũ không điều khiển họ, họ có thành tích thất thường Tình trạng mà bạn phải thực trải qua là: khó nhọc bạn trải qua thua lớn nỗi vất vả mà bạn phải chịu để chỉnh sửa, lúc bạn phải cố sức để sửa chữa lại Bạn thử nghiệm, bạn có đầu óc cởi mở, bạn tập trung, bạn không cố tránh né yếu điểm bạn bạn tơ bóng sức mạnh bạn- bạn có tương lai tốt đẹp mơn thể thao người trung bình Phần lớn người có khuynh hướng đứng lại chỗ thành tích họ đạt đến trình độ đó, bạn ngạc nhiên tiến nhanh chóng, đạt đến trình độ thi đấu cao bạn cố gắng phần mềm ứng dụng trở nên thoải mái Một ngăn trở để dành cú đánh tốt huyền thoại quần vợt là:”bạn phải làm thấy tự nhiên, “ cử động tự nhiên khiến cho bạn cảm thấy dễ chịu Ngược lại, bạn phải hiểu rằng, thứ tự nhiên quần vợt trở thành thứ mong đợi quần vợt mơn thể thao khơng tự nhiên Lý quần vợt môn thể thao khơng tự nhiên, khó luyện tập tinh thơng lăn tròn cẳng tay đánh phải tự nhiên thay giữ cố định, đánh theo mặt phẳng nằm ngang tự nhiên thay đánh từ thấp đến cao, nhìn người thay nhìn bóng mà đánh tự nhiên, quan sát cú đánh đối thủ cố xác định lại định bạn hướng di chuyển bóng tự nhiên thay phản ứng thưo cách lúc bóng rời khỏi vợt tự nhiên Nếu quần vợt môn thể thao tự nhiên, có nhiều người đánh bóng cách xác, từ lúc ban đầu cầm vợt Bạn muốn chơi quần vợt giỏi, phần mềm ứng dụng xa lạ truyền từ não đến phải rèn luyện thói quen cũ bị phá bỏ Tất nhiên, điều khơng có nghĩa bạn khơng tự nhiên lúc bắt đầu bạn trở nên vụng vào lúc kết thúc Bạn tập đánh bóng với cú đánh dễ dàng, trôi chảy bạn không tự nhiên khó chịu Khi nghe người nói sau lần thử nghiệm đầu tiên:”Hê, tập cú đánh sách dạy- thật tuyệt”, bạn tin tơi đi, người chắn không thật sữa chữa, dễ chịu, thường mà người quen làm Đó lý huấn luyện viên nhà nghề giỏi không dạy “sự thoải mái” Họ khơng liên tục nói với bạn:”Nếu điều dễ chịu, tiếp tục làm vậy”, trừ điều bạn làm xác Khi người ta thay đổi phần mềm ứng dụng, tập luyện thời, cần vài tuần tập trung cố gắng để hoàn thành luyện tập thường xuyên Sau hoàn tất, não dường quên phần mềm ứng dụng cũ Gần người mang vào sân quần vợt nhiều ấn tượng sai trình độ đánh bóng cách chơi mơn thể thao Nhưng đừng suy nghĩ hời hợt ấn tượng này, có thứ liên quan đến thái độ bạn môn này, tiến bạn tương lai, chiến đấu ngấm ngầm nội tâm bạn Tƣởng sân đấu to lớn Khi bạn đứng đường biên cuối sân, bạn có cảm nhận tự nhiên sân quần vợt rộng lớn, với nhiều khoảng trống cho bạn dễ dàng điều khiển bóng mà khơng sợ bóng bay Tuy nhiên thực tế, bạn muốn đánh bóng vào sân, bạn phải cố gắng hình dung việc bạn đánh bóng lề đường dài, hẹp, bạn dùng vợt điều khiển bóng phía mục tiêu Đứng góc đường biên cuối sân bên phải bạn muốn đánh đường bóng chữ I, đánh đường bóng chéo sân bạn có 19,1 độ để di chuyển hướng đà vợt Từ vạch trung tâm, nhắm từ góc sang góc kia, bạn có 19,6 độ để đánh bóng Khơng may thay, đà vợt đánh cú chữ I từ cuối sân phải thực giống đà vợt đánh cú đường chéo từ cuối sân, khơng phải cách mà phần lớn người đánh bóng Khi đối thủ họ đứng góc họ nghĩ rằng:”Tôi nắm rồi!” họ tiến hành cú đánh 180 độ họ đẩy bóng ngang 3cm “ Họ người có hội thi đấu với đối thủ vòng Khái niệm lƣới “thấp” Mọi người thích nói lưới thấp Tuy nhiên bạn ln thấy họ lên lưới nhắc lại cú đánh cuối với tiếng kêu: “Một phân thôi, hạ rồi!” Điều mà họ khơng hiểu muốn đánh bóng mặt phẳng nằm ngang (như mặt sân quần vợt) thực lưới cao Khi bạn đứng đường biên cuối sân, bạn phải cao m bạn nhìn qua lưới để thấy phần sân đối thủ bạn đánh bóng từ đường biên cuối sân, nhìn qua lỗ vuông nho nhỏ lưới suốt đời để xem bóng rơi xuống bên sân đối thủ Vì vậy, để chơi mơn thể thao cách xác, bạn phải nghĩ việc nâng bóng đưa lên qua hàng rào cao Tưởng tượng lưới bóng chuyền lưới quần vợt, tập trung vào việc nâng cú đánh bạn lên- với mức độ topspin- để bóng rơi sâu bên phần sân đối thủ mắc vào viền lưới (Xem chương chi tiết mơ tả topspin) Có điều thật thú vị xảy tâm lý, bạn dựng lên ván, hay lưới sắt che khuất lưới, người chùng gối nâng bóng lên Nhưng bạn lại dựng lưới thường ngày trở lại, họ quay lại với cú đánh ngang (flat) cũ họ Hiểu sai “Cú đsanh bóng rà rà sát lƣới” Các vận động viên tiếp tục mường tượng lưới thấp củng cố cho số chuyện tưởng tượng phổ biến làm hỏng cách chơi quần vợt: khái niệm bóng quần vợt pảhi đánh mặt phẳng ngang, với cú đánh bóng mạnh sát đường biên lý tưởng Thú vị là, tay vợt nhà nghề có tiếp cận hồn tồn khác Họ biết quần vợt môn thể thao đánh ngang (flat), mà môn nâng lên, nân lên mạnh làm cho bóng xuống bên sân đối thủ, muốn họ phải phát triển khả để đánh topspin để nâng bóng lên từ 1m20 đến 1m80 cao qua lưới, hai vận động viên đứng đường biên cuối sân Các vận động viên nhà nghề biết bóng di chuyển mặt phẳng ngang bắt đầu rơi sớm bóng đánh với tốc độ nâng lên với topspin Do bạn thấy buồn cười với ngược đời minh họa vận động viên trung bình hay nói rằng:” Tơi khơng thể chờ để đánh bóng giống tay vợt nhà nghề đánh đường bóng thấp rà rà sát lưới tuyệt vời”, lúc vận động viên nhà nghề vào phòng thay quần áo sau trận đấu rên lên rằng: Ôi, tơi đánh thật tồi tệ., Bóng tơi q gần với lưới Nguyên lý vợt có khả bị sai khơng xác Quả bóng quần vợt thực người bạn, kẻ thù bạn: phần lớn giao bóng quần vợt trịn ln xác tới nơi bạn muốn đánh tới Khơng may thay, bạn xem bóng người bạn ngã bạn cần dẹp đi, vợt bạn trở thành mục tiêu tất chán nản lời bào chữa Rất nhiều bạn thường xuyên đánh cú tệ hại bạn kết tội vợt! Bạn búng dây vợt đập lên đầu gối để thử, miệng lầm bầm rằng, “Cái đồ cho tơi miếng khó nuốt đây” Những chuyên viên thống kê chuyện vui thể thao mơn quần vợt, nói nhiều người sau đánh thua than phiền:” Tôi trả lại vợt khơng có trái” Hãy thực tế chút Ngay trình độ nhà nghề, dù bạn sử dụng vợt graphite hay titanium, dây cước hay dây nylon- vợt xa mức khả bạn Tay vợt nhà nghề giới Bobby Riggs cầm chổi đánh bại vận động viên tài tử, cọng rơm có nhiều tính chất đàn hồi, dây cước hay dây nylon vấn đề Thật ra, tất vận động viên tài giỏi nói việc họ khơng có khả để thực kiểu đánh xác Họ khơng nói:”Tơi khơng chiến thắng giải thi đấu tơi có vợt tệ” Chắc chắn vợt đắt tiền hỗ trợ cho bạn nhiều chút làm cho bạn thấy dễ chịu, khơng làm cho bạn dành chiến thắng trận đấu bạn đánh bóng khơng xác Gân vợt làm bạn địi hỏi bạn đặt tư vào lúc Tuy nhiên phần lớn người hay đặt vợt sai tư đánh bóng, lại mong đợi đánh cú đánh thắng “Tôi không đủ thông minh để chơi quần vợt cho hay” Khi nói phức tạp kỹ thuật chiến thuật vận động viên loại khá, bạn suy nghĩ:”Tôi không đủ thông minh để làm tất điều Tơi đứng đường biên cuối sân cố phơi nắng, kiếm mồ hôi thôi” Các bạn đừng lo lắng vậy, lần trắc nghiệm cá tính tâm lý cho 20 vận động viên thành công giải thi đấu, với hy vọng tách riêng số thay đổi mặt tâm lý để giúp bạn trở thành nhà vô địch Ví dụ như, mơn quần vợt địi hỏi rẩt nhiều hoạt động với trình độ hiểu biết cao vận động viên hàng đầu có lẽ thơng minh người có trí tuệ bình thường Nhưng kết kiểm tra đưa ra, số thông minh xếp hạng từ 88 đến 144- số vận động viên có trí tuệ chậm phát triển giáo dục Vì với giả định tất độc giả sách thuộc trình độ này, bạn có khả để hiểu điều rắc rối nhất, hợp lý, nguyên lý phổ biến môn quần vợt Thông thường, lý thuyết tinh vi kỹ thuật chiến lược bình thường có liên quan đến quần vợt Cuối môn thể thao trở câu hỏi bản: Bạn có thứ vũ khí khơng? Khi bạn đứng đường biên cuối sân bóng đánh tới phía trái bạn đối thủ lên lưới, bạn có bốn lựa chọn: Lốp qua đầu anh ta, công cú passing chữ I, đánh bóng chéo sân, cố tặng cho rốn (đánh thẳng vào bụng đối phương) Bạn khơng cần có cấp tiến sĩ quần vợt để hiểu bạn phải lựa chọn điều nào, câu hỏi thực đặt : Bạn đánh trái khơng? Hơn nữa, nguyên tắc vật lý nói lên nơi bóng tới, số thông minh bạn cách dạy “độc nhất” huấn luyện viên nói lên điều Để đánh bóng mạnh làm cho bóng rơi khu vực đặc trưng với tốc độ đó, bạn phải đánh với tốc độ vịng xoay bóng người khác, bạn Rod Laver hay tay vợt hạng bét Nếu vợt bố trí thật hồn hảo đánh bóng xác, lúc bóng trở thành mục tiêu bạn bất chấp số thông minh bạn Tốt bạn nên có phản ứng mau lẹ có khả phối hợp cử động thể Cho dù bạn người thơng minh câu lạc bộ, bạn đứng lưới bóng bay vút tới bạn với vận tốc 160 km giờ, bạn quên cú đánh bạn, tênc bạn, thứ “Vâng, lại phối hợp kém” Một nỗi sợ hãi phổ biến quần vợt cảm giác long số người cho họ thao gia môn thể thao này, họ không chơi giỏi, họ khơng có phối hợp họ khơng có tảng thể lực Xin bạn n lịng : “Nếu bạn đến chỗ để nước mà không té, bạn có đủ sức khỏe để chơi quần vợt tốt.” Bạn ln trung thực khó khăn mà bạn phải đối đầu, vạch rằng, thích thú “thành cơng” khơng cần so sánh trận đấu mà bạn thắng thua Dành phần cho vận động thể cố gắng cải tiến cú đánh- điều quan trọng Danh sách vận động viên phối hợp tương đối kếm trở thành vận động viên giỏi họ có khát khao ước mong tập luyện thi đấu cách xác bất tận Phần đông người trưởng thành thường cho họ sợ khơng có đủ sức khỏe để tập quần vợt, họ thường bị ấn tượng mở nắp lon “bóng” Nhưng họ sân họ phối hợp tốt họ có vơ số niềm vui Thông thường người từ học trung học chịu đựng ảo tưởng họ sức khỏe: “Tôi không tham gia vào đội thể thao trường trung học”, họ nói vậy, gần để biện hộ Nhưng họ so sánh thân họ với vận động viên đua ngựa hay nhất-trên 2% dân số- họ phải so sánh thân họ với người bình thường NHỮNG MỐI QUAN TÂM VỀ NGUYÊN TẮC CƠ BẢN Tiếp theo số lời giáo huấn mơn quần vợt, không thay đổi bạn đánh bóng kiểu tình nào, cho dù trình độ chơi bóng bạn vòng thi đấu thứ giải Wimbledon hay vòng chung kết câu lạc bạn Bạn nghĩ đến như: “Một kỹ thuật khơng có tính kỹ thuật” 1/ Giữ cho bóng sâu Mục đích quần vợt đơn giản: Khơng đánh đường bóng ngắn thứ Giữ cho đường bóng sâu đánh bóng rơi vào sân, bạn hoàn thành dần trưởng thành Muốn cần phải giữ chân đối thủ lại phía sau đường biên cuối sân sau: A) – Tự cho nhiều thời gian để phản cơng lai đường bóng đánh trả đối thủ B) – Ngăn cản đối thủ lên lưới để thực cú đánh cơng lưới C) – Làm giảm góc mà đánh bóng Ví dụ như: Khi đánh từ cuối sân, khiến bạn chạy nhiều nhất, thông thường ba bốn bước bên phải bên trái Nhưng cú đánh bạn ngắn, rơi gần đường biên giao bóng, làm cho bạn phải di chuyển tăng lên đến năm bảy bước với cú đánh tới Và đánh vô lê lưới, bắt bạn phải di chuyển từ tám đến mười bước, hănra sân Đó lý bạn ln nghe vận động viên tài giỏi nói rằng: “Đánh bóng sâu” , trước Jimmy Connors Chris Evert – Federer Sharapova – gần ln ln vào đến vịng chung kết bán kết Đường bóng họ đạt độ sâu tuyệt vời thế, khiến cho đối thủ khó tìm cách lên lưới để công họ Sau chận chung kết Forest Hill, câu trả lời Jimmy Connors với báo chí là: “ Tơi đánh bóng với độ sâu đáng xác? Hay bạn luyện tập tết bắt chước? Đây số câu hỏi khác mà huấn luyện viên cần phải biết thông qua các học viên, để giúp cho huấn luyện viên huấn luyện cho bạn dễ dàng hơn, bắt đầu câu hỏi: “Bạn thích dạy nào?” - Một thơng tin vào lần hay số thông tin? - Nhiều liệu thông tin kỹ thuật hay giữ cho thật đơn giản? - Nhiều phân tích lời giải thích? - Một cách tiếp cận “kiểu quân đội” phản ứng nhẹ nhàng lịch ? Điều ngạc nhiên năm qua có học viên thích kiểu tiếp cận “quân đội”, nghiên cứu cho thấy “kiểu quân đội” công cụ hiệu để tạo nên việc học tập thường xuyên Một học bắt đầu, huấn luyện viên có khả giúp bạn cảm thấy thoải mái với việc làm để ưa thích học từ lỗi bạn Anh ta không đưa bạn vào tình đáng xấu hổ hạ thấp khả bạn cách Công việc hướng dẫn họ lúc họ cần đến cẩn thận cung cấp kiểu đánh vững vàng phát triển dần Một huấn luyện viên giỏi liên tục báo cho bạn biết bạn đạt ý thông báo cho bạn biết chỗ cần trau dồi thêm Một huấn luyện viên chuyên nghiệp thật hiểu đưa mệnh lệnh cách la lối gào thét không đảm bảo cho việc luyện tập Trong phần lớn trường hợp, làm hạn chế việc tập luyện Ngoài ra, bạn phải cần người thầy đánh giá bạn cú đánh, khơng phải kết q cú đánh Đừng tự thân- huấn luyện viên nhà nghề - trở thành nhắm tới bóng Khi bạn thực cú đánh sai huấn luyện viên nhà nghề cố đề nghị bạn sửa chữa, thường bạn trả lời rằng: “Vâng, bóng rơi vào sân” Tuy nhiên, huấn luyện viên đầy tự tin, khơng mà dự Mục tiêu luôn ngăn cản bạn lập lại- bạn củng cố- cú đánh sai, bóng rơi vào sân Một huấn luyện viên giỏi làm cho bạn có kiểu đánh nhịp nhàng bạn đánh bóng, biết âu lo làm hao mòn nhịp nhàng bạn có Vì cố làm giảm mức độ âu lo bạn thái độ tích cực hướng dẫn Nếu giáng cho bạn khái niệm khó nắm bắt chấp nhận, anh cổ vũ cách đánh bạn Anh ta thưởng công cho sốt sắng muốn thử nghiệm bạn cảm xúc lạ xác cách đánh bóng, bóng liên tục ngồi Một biểu hiệu khác việc dạy tốt huấn luyện viên khơng để lãng phí cú đánh suốt buổi dạy Thỉnh thoảng học viên than phiền rằng: “Thầy, không muốn chạy để đánh cú vơ lê này- dù ngồi” Nhưng sao? bạn duỗi người đến bóng, cố giữ cho đầu vượt hướng lên, đánh mạnh đường bóng sâu Bạn nắm bắt tất rút từ buổi học cách áp dụng vào cú đánh Một huấn luyện viên nhà nghề thứ thiệt khơng lãng phí thời gian ơng ta không bỏ 20 phút để hướng dẫn 40 phút để nhặt bóng Và, vào buổi học bạn ln nói với huấn luyện viên nhà nghề khơng nghĩ đến bạn hỏi bạn vào đầu buổi học rằng: “Hãy xem, tập vào tuần trước?” Lời biện hộ cho máy bắn bóng Rất nhiều huấn luyện viên nhà nghề phản đối việc tập luyện với máy bắn bóng Họ cho khơng thay cảm giác “sống” tập với huấn luyện viên, người tập sử dụng máy bắn bóng bị ném vào trận thi đấu thật bóng đánh với tốc độ độ tưng lên khác Tuy nhiên, máy bắn bóng có giá trị lớn- sứ dụng cách thích đáng Khơng có máy thay huấn luyện viên giỏi, mục tiêu bạn cải tiến đáp ứng kiểu đánh định, huấn luyện viên sánh với độ xác máy bắn bóng Nghiên cứu máy bắn bóng thật đến từ chuyên gia vận động học, họ nhấn mạnh để phát triển cú đánh xác để sử dụng cách thích đáng thi đấu, học viên phải tự tập đứng tư tình trận đấu Điều có nghĩa người đánh bóng phải tự đứng vào tư để thay đổi cú đánh Ví dụ như, đánh cú phải công cuối sân khéo léo từ mức eo bị sai tư đánh bóng bị buộc phải đánh cú trái thấp, bạn luyện tập giống bạn trơng đợi đánh thi đấu Đó lý nhà sản xuất máy bắn bóng chế tạo máy thay đổi chất cú đánh Tuy nhiên, phần lớn học viên tập kiểu đánh thiết kế máy bước đến bóng sớm, điều khơng xảy tra trận đấu Do chắn bạn tập đứng không tư để đón nhận đường bóng gay go mà bạn cần từ máy bắn bóng Gần người đứng tư trở nên thành thạo Nhưng quần vượt đánh cú ngẫu nhiên Có nhiều máy bắn bóng với chíp máy vi tính, máy trong lai có chíp tương ứng với kiểu đánh bóng vận động viên nhà nghề hàng đầu đương thời Vì liệu sẵn sàng, nhờ vào tinh vi thiết bị vận hành, tốc độ thực chọn lọc cú đánh vận động viên nhà nghề lập trình cho buổi tập luyện bạn Điều bao gồm xác cú giao bóng, bao gồm tốc độ, vịng xốy, hướng đi, quỹ đạo Cái tiến khả đốn bóng Đánh đơn hay đánh đơi giống nhau, bạn tiến thời gian phản cơng thu ngắn lại Bóng nhanh (đặc biệt vượt liên tục cải tiến) đối thủ có kinh nghiệm biết làm để đánh bóng lúc bóng dâng cao đường biên cuối sân làm để di chuyển vào sân đánh rơ lê bóng cao ngang vai khu vực sân Điều đòi hỏi bạn phải có khả đốn bóng thật xác để bạn đánh bóng kèm với bước thứ nhanh vào tư để đánh bóng cách xơng xáo Như nói từ đầu, đối thủ đánh bóng, tập nhìn vượt động tác gợi ý thể Trong quần vượt nhà nghề, vận động viên dựa vào kinh nghiệm nhiều mặt vượt di chuyển nhanh vận động viên có sức mạnh để thay đổi hướng dễ dàng khu vực đánh bóng Nhưng vận động viên câu lạc bị kẹt lại; họ đặt vượt tư không cho phép họ thay đổi vào phút cuối cùng, động tác họ để lộ Ví dụ, tập luyện, điều địi hỏi người phải làm trở nên chuyên gia việc đọc mặt vượt, mặt vượt đánh bóng Khi người tập tập đánh vô lê chọi họ tập trung vào mặt vượt đối thủ, bất ngờ họ bắt đầu đoán tốt Khuyến khích học viên tìm nhăn nhó biểu lộ vận động viên sửa đánh cú cuối sân công, biểu mặt đánh cú lốp Thật ra, với cách mà trận đấu tiếp diễn, vận động viên nhà nghề tương lai cần thuê huấn luyện viên dạy ngôn ngữ thể Hoặc thành viên người hâm mộ vận động viên cần đăng ký để học phần thể tiêu biểu đối thủ động tác gợi ý tiết lộ cú đánh tương ứng Máy quay video giúp cho điều tra Theo cách đó, bạn nghĩ đến việc tham dự giải nhà nghề, bạn phải giữ ngôn ngữ thể bạn đầu tập để khơng có nét mặt tố cáo bạn đánh Khuynh hướng trình bày thống kê phần cách thi đấu nhà nghề Nếu thi đấu, bạn nhờ người giúp bạn giữ sổ liệt kê tất đối thủ quan trọng; bạn xác định, thơng qua việc lập biểu đồ, giống người làm hồn cảnh đặc biệt Ví dụ, đấu đơi, bạn muốn biết: “Khi xuống sân bên trái, nhận giao bóng, chúng tơi giao bóng cao vào trái, có phải ln đánh 10 cú 10 chéo sân 10?” Nếu đánh lẫn lộn cú: 50/50, phải đứng lại phần sân chúng tơi Nhưng 10, người đánh lưới chạy sang bên sân người đồng đội để đánh chéo sân khả có 10% người nhận bóng đánh chữ I Jack Kramer quan sát viên nhạy bén thi đấu tập luyện làm tập nhà; theo dõi trận đấu Anh ta cảm thấy phần cách thi đấu vận động viên cuối bị phá vỡ anh liên tục cơng vào điểm yếu cách đánh theo kiểu anh ta- gần ln ln diễn John McEnroe để ý đến chi tiết Khi đánh đôi với Peter Fleming, thấy John gần đánh kiểu thắng điểm họ phải đánh tie-break định nhập liệu biết cố gắng đối thủ với cú đánh cá biệt Bài học quan trọng bạn không thiết phải ghi số thật lớn điểm cách thăm dò, người quan sát thi đấu, giữ thành tích, để bạn thắng điểm then chốt ván bạn biết điều có khả xảy bạn dự đốn xác Nếu bạn có đối thủ đặc biệt bạn lại thơng minh, bạn sê trở nên có ý thức chương trình vận động anh ta- là, cách mà phần mềm ứng dụng vận hành- trận đấu hai người kéo dài bao nhiêu, bạn phải tư¬ vào lúc nhiêu Nhưng, tất nhiên, nhớ rằng: thu thập liệu bạn Vai trò chƣơng trình vận động Có tham gia nhớ việc điều khiển động tác cơ, nhớ lại nằm não không nằm Mục đích làm cho vận động theo kiểu để phát cú đánh mà bạn tìm kiếm Cám ơn chuyên gia vận động học, chúng tơi bắt đầu tìm cách xử lý cho cần phải làm để bắt người phải thay đổi chương trình vận động họ, não điều khiển Một huấn luyện viên có lực dường hiểu học viên chủ nhân chương trình vận động có thay đổi Là huấn luyện viên, chúng tơi người cung cấp thông tin người thúc đẩy; học viên người thực cú đánh Vì vậy, mục đích chúng tơi cung cấp thông tin động thúc đẩy để khuyến khích họ bắt đầu cơng việc phức tạp thay đổi chương trình vận động Mặc dù chúng tơi thiếu nghiên cứu rõ ràng để biết xác khoảng thời gian cần thiết để thay đổi chương trình vận động, sốgợi ý Ví dụ quan sát vận động viên tập chơi vận động viên trung bình Nếu học viên thuyết phục thay đổi lợi ích lớn mong muốn tích cực tập luyện để thay đổi, chúng tơi nhận thấy khoảng tuần để đạt cú đánh sử dụng cách có hiệu trận thi đấu Lúc câu hỏi đặt là: “Tôi phải tập luyện lần tuần khoảng thời gian tám tuần để làm cho thứ tốt lành xảy ra?”: Hoá có số vận động viên đánh banh lần tuần vận động viên khác đánh bốn lần tuần Nhưng vận động viên tập lần tuần đồng thời bỏ thời gian để vung vượt đánh cú xác (khơng vượt) phịng làm việc phịng khách Là học viên, bạn phải thuyết phục thay đổi lợi ích bạn, công việc huấn luyện viên nhà nghề giúp bạn hiểu qui luật vật lý điều khiển môn cho bạn biết điều bạn làm liên quan với qui luật Anh ta cố cung cấp cho bạn ý kiến cảm xúc xác phải nào, giúp bạn nhận điều bạn làm sai Khi hai Tiến sĩ Gideon Ariel, Anh Penny thực số nghiên cứu điện ký (EMG) Trung Tâm Nghiên Cứu Coto vào đầu thập niên 1980, nhận thấy chặn đứng tín hiệu truyền từ não đến phát lộn xộn mà não trải qua để thích nghi với chương trình vận động Và áp lực, não muốn quay trở lại với chương trình vận động cũ Điều xảy vận động viên thực bắt đầu để thực thay đổi quan trọng cách thi đấu anh ta, đột ngột quay trở lại kiểu cũ suốt bàn tie-break Một huấn luyện viên có kiến thức bảo bạn đánh chậm để xem bạn tập hợp số phản hồi thông qua khớp, dây chằng, gân Một người đánh nhanh chừng nào, cho thấy phản hồi chừng Đồng thời, trình luyện tập thú vị tạo khơng khí thích hợp Trong mơi trường thích hợp, khám phá nhanh khơng thực thử nghiệm sai phạm, phương pháp chứng tỏ khơng có hiệu Học viên bỏ nhiều thời gian để làm thử nghiệm khơng liên quan đến việc thực cú đánh xác Thơng tin bổ ích phần mấu chốt riêng rẽ cú đánh phương pháp truyền đạt thông tin kiên nhẫn phải đoạn đường dài để tăng tốc trình luyện tập Tại bước ngoặt luyện tập có tiến triển, dậm chân chỗ, thụt lùi Đó điều trơng đợi, cuối chương trình vận động biến thường xuyên tồn khoảng thời gian ngắn Rồi, đến ngày người học viên nhận thấy chương trình vận động cũ biến Học viên chuẩn bị cho niềm vui thất vọng việc thay đổi chương trình vận động có khả tăng tốc trình tập luyện Như thường lệ, huấn luyện viên hoàn toàn lệ thuộc vào học viên để làm phần việc để thực thay đổi phần mềm ứng dụng thích hợp não King nói ta lên lưới để vơ lê: “Tất tơi hình dung bóng tơi thắng qua đối thủ” Cơ ta không tưởng tượng cô ta đánh bóng hụt st đánh hụt- ta đánh bóng thành cơng Thơng thường người đến luyện tập quần vợt, họ thích thú với việc luyện tập, có người khác chiến đấu chống lại làm việc cực khổ khơng phải để luyện tập Vì cần nhấn mạnh triết lý tập cách thi đấu tốt vui, khơng vất vả, bạn thích thú đánh bóng bạn có nhiều động để khuyến khích bạn cải tiến cú đánh Điều làm tăng hội chiến thắng bạn, tăng mức độ thích thú, vịng trịn đẹp Tuy nhiên, môn mang đến cho bạn nhiều căng thẳng thư giãn, bạn chọn sai môn thể thao chọn nhầm huấn luyện viên nhà nghề Có thể hữu ích nhớ có 30 triệu người chơi quần vượt ngày nay, có 15 triệu người thua Đánh giá mối quan hệ huấn luyện viên học viên Nhiều người cố kết tội huấn luyện viên nhà nghề thiếu tiến họ Họ từ học sang học khác mà không thực lắng nghe huấn luyện viên nhà nghề thực sửa chữa đặc hiệu cho cú đánh họ, họ than phiền: “Ơi, huấn luyện viên khơng giỏi lắm”, hoặc: “Huấn luyện viên khơng thể huấn luyện tơi” Có thể huấn luyện viên nhà nghề người thầy vơ tích sự, nhiều trường hợp người lòng vòng để săn lùng huấn luyện viên nói với họ họ thích nghe Vì vậy, huấn luyện viên nhà nghề, phải phát triển kỹ thuật đánh giá giấy tờ, điều phác thảo nên cách khách quan cải tiến đặc hiệu học viên khó khăn cũ cịn tồn Huấn luyện viên nhà nghề nói: “Chúng ta tập với tháng tơi nói với anh (bảng kiểm tra, bảng kiểm tra) anh làm (bảng kiểm tra, bảng kiểm tra) Bạn tiến đây, đây, đây, bạn phạm lỗi giống đây, Có thể phải thay đổi cách dạy tí” Một đề nghị khác huấn luyện viên nhà nghề họ nên thu băng video cú đánh học viên từ học đầu tiên- lại thu băng sau ba tháng sáu tháng lúc nào: Huấn luyện viên nhà nghề phải xem cải tiến tiến hành ĐỂ HỌC HỎI ĐƢ C NHIỀU NHẤT TỪ VIỆC LUYỆN TẬP Tiến sĩ Richard Shmidt, chuyên gia vận động học, nói ba cách luyện tập Thứ luyện tập khép kín, học viên tập tập lại cú đánh Kiểu thứ hai luyện tập “biến đổi”, học viên tập đánh cú đánh thay đổi độ cao điều kiện đánh bỏng kèm Và, thứ ba, luyện tập “ngẫu nhiên”, theo cách vận động viên đánh đường bóng kiểu đánh Các đề tài khác tận dụng ba phương pháp kiểm tra độ xác vào cuối buổi tập kết cho thấy số điểm đánh trúng vào mục tiêu lớn thuộc phương pháp khép kín Vị trí thứ hai dành cho người tập với kiểu đánh khác thứ ba luyện tập ngẫu nhiên Tuy nhiên, chủ đề lại kiểm tra lại lần vào ngày sau đó- để xác định trình độ luyện tập thường xuyên - phương pháp ngẫu nhiên thường xếp thứ nhất, thay đổi giữ vị trí thứ hai khép kín đứng thứ ba Có lời giải thích cho thời gian cần thiết để hồn thành việc Ví dụ trận đấu thực vận động viên lên lưới thường giao bóng, tiến vào để vơ lê cú trả giao bóng, cố gắng đánh cú vơ lê thấp vào góc trái, sau cơng chữ I với cú vơ lê phải Khơng có hai cú đánh giống lúc Các cú đánh diễn kiểu ngẫu nhiên Do đó, vận động viên luyện tập theo phương pháp ngẫu nhiên thường có lợi lớn lợi dựa chữ “thu hồi” Khi người đánh cú phải cao, não phải nhớ lại phần mềm ứng dụng dành cho cú phải cao để huy động thích hợp Tuy nhiên, cú đánh đối thủ đến trái thấp người Bấy vận động viên phải ngừng trình ứng dụng dành cho cú phải cao thu hồi lại trình ứng dụng dành cho cú trái thấp Điều xảy trận đấu Vận động viên tập theo phương pháp khép kín tập thu hồi lại phần mềm ứng dụng Tên cách thi đấu luyện tập theo cách bạn trông chờ để thi đấu, bạn làm với tập Bất tập không bắt chước điều kiện thi đấu thật thường có giá trị Một số tập dùng để giúp người giải trí, sử dụng với liều lượng nhỏ ổn, tập thường khơng liên quan đến luyện tập thi đấu quần vượt Vận động viên trình độ thi đấu khác nói rằng, “Ơi trước tơi dự buổi học đánh hơn” (hoặc cố cải tiến đường bóng đặc biệt) Và điều thường đúng, bạn cố phá bỏ chương trình vận động kiểu cũ, khuynh hướng thoái hoá trước cuối bạn bắt đầu cải tiến Không may thay, phần lớn người thường thiếu kiên nhẫn thiếu sốt sắng để tiếp tục tập trung vào điểm thay đổi cốt yếu cú đánh họ chống trả lại , họ bị áp lực gần họ ln ln quay trở lại với thoải mái, kiểu đánh để thua Đó lý vận động viên thường tránh trận thi đấu họ tập để sửa đổi kỹ thuật, trừ họ dẹp ham muốn chiến thắng sang bên để tập trung vào việc thực cú cú đánh điều chỉnh Nhưng lúc bạn can thiệp vào, dẹp bỏ căng thẳng cách đánh bóng qua lại với người khác bạn cảm thấy thoải mái với thay đổi bạn làm Nếu bạn cần đánh điểm để tránh bị lộn xộn để làm cho việc tập luyện vui vẻ hơn, lúc đừng tích luỹ tỉ số Giao bóng, đón bóng, đừng để vướng vào việc đánh cá xem người dành trước 10 điểm Rất khó tìm người sẵn sàng làm vách tường hay máy bắn bóng cho bạn; họ thích đánh hai ván Nhưng tay nhà nghề câu lạc biệt rõ thành viên thích luyện tập cách đánh tình khơng ganh đua điều người tìm kiếm người bạn tập chung Ví dụ như, anh A thích tập đánh cú cuối sân, chị B thích tập cú trả giao bóng mn đánh giao bóng Để tập cú xì mát bạn, tìm người thích tập đánh cú lốp Hãy cố tránh tập dượt với người thích đánh bóng mạnh Thay thả lỏng tập cú đánh riêng bạn, bạn lo lắng nhiều việc thích ứng với sức mạnh người Tết bạn tìm tay vượt liên tục đánh bóng rơi vào sân Ngay bóng đánh nhẹ nhàng, đưa vợt sau vào tư nhanh chóng, tập đánh bóng từ từ thong thả Đừng cố dứt mạnh bóng trả lại- bạn tập luyện cú đánh mình, khơng phải tốc độ đường bóng Tuy nhiên bạn tập luyện, ln giữ mục đích cú đánh đầu Nhận biết cú đánh yếu bạn chỗ bạn phạm lỗi sân, sân tập lại cú đánh này, đừng rèn dũa sức mạnh (mặc dù loạn phải ln rèn luyện sức mạnh đó) Hãy tập tách riêng huấn luyện viên nhà nghề truyền đạt cho bạn vào buổi học trước để bạn thực cải tiến buổi học Nếu bạn có yếu điểm đặc trưng suốt trận đấu, tập luyện trước lại thi đấu tập trung vào lỗi bạn Cú đánh mà bạn sợ phải đánh trận đấu cú đánh phải bạn tập trận đấu Bất lúc Jack Kramer gặp trục trặc với cú đánh cá biệt- ví dụ cú vơ lê trái thấp- sân tập lại tức sau trận đấu đánh cú từ 100 đến 150 lần biết ngủ yên đêm Điều trái ngược với vận động viên trung bình tắm sau trận đấu nghĩ rằng: “Có thể tuần tới tơi đánh tí” Để học hỏi nhiều từ việc luyện tập, tập trở nên nhắm tới mục tiêu cú đánh, mục tiêu yếu điểm nhanh phương pháp khác Bạn chán nản thật bạn đánh bóng rơi vào nơi bạn nhắm tới, điều giúp bạn trở nên khách quan cách thi đấu bạn thực cần tập Ví dụ như, để cải tiến độ sâu cú cuối sân, căng mẫu dây thừng bên ngang qua sân cách đường biên cuối sân 1m50, cố đánh đường bóng rơi vào khu vực Việc cho bạn hình ảnh minh hoạ để gợi nhớ khoảng cách rơi cú đánh Để tập cú approach, bố trí hình vng diện tích cạnh 1m20 bên góc trái đối thủ cố đánh cú approach tới Đối với cú giao bóng, đặt hai lon đựng bóng góc trái đối thủ thử xem bạn đánh ngã khơng Đối với cú trả giao bóng, nhắm tới lon đựng bóng đặt thẳng xuống đường biên dọc chữ I, vài khác đặt chéo sân, xa người đánh giao bóng cơng Nếu bạn đánh bóng qua lại không với mục tiêu cụ thể nào, hình dung khu vực mục tiêu đừng mãn nguyện với cú đánh bạn trừ bạn đánh cú rơi xuống 90cm bên mục tiêu Một cách khác để cải tiến độ xác bạn từ đường biên cuối sân tưởng tượng bạn đánh mang cá rộng 1m37 (đó bề ngang mang cá) bạn muốn đánh cú cuối sân rơi vào mang cá Hãy cố gắng giữ cho bóng thẳng xuống sân sâu sau đó, với kinh nghiệm, bạn thay đổi “mang cá” bạn thành chéo sân hay chữ I Bạn nghĩ chơi quần vợt với mục tiêu đầu tập trung vào việc giừ cho bóng rơi vào sân- cho bạn nhiều thứ để suy nghĩ (Có vừa suy nghĩ vừa đánh bóng lúc?) Điều nhận thấy qua nhiều năm rằng, bạn nhắm tới mục tiêu lúc bạn bắt đầu đánh bóng, bạn có khuynh hướng suy nghĩ chừng cú đánh Nhiều huấn luyện viên nghe học viên nói như¬ này: “Tơi khơng thể đánh tới mục tiêu luyện tập, tơi làm trận đấu” Không may thay, không bạn chứng kiến tượng Một điều gợi nhớ cuối việc luyện tập: người cần đến để tiến Một số người nghĩ cần chơi quần vợt nhiều cải tiến cách thi đấu họ họ có “cảm nhận” tốt cú đánh Nhưng bạn có cú đánh khơng xác, đánh hồi giúp củng cố cách thi đấu tồi tệ Tất nhiên, mục tiêu bạn đánh bóng năm ngày tuần mà không thực lo lắng việc cải tiến, lúc bạn kiếm vài người bạn với bạn khắp nơi Ý kiến tự bạn phải cảm thấy thích thú sân Nhưng bạn đặt việc cải tiến mục tiêu bạn khơng cải tiến (vì bạn từ chối tham gia buổi học và/hoặc bạn luyện tập không đúng) bạn chán nản bạn thường đánh bóng năm lần tuần, bạn có nhiều hội vận động viên trung bình khác để nhận thấy xem xét lại thất bại bạn Cuối cùng, muốn đánh giá vận động viên quần vợt số trận họ chiến thắng, cố gắng để cải tiến cách thi đấu họ Rất nhiều vận động viên hàng đầu nêu gương tốt cách sử dụng đường bóng đánh trí tuệ cách tiếp cận sáng tạo để giải vấn đề có tính tranh đua để đánh giá tiến bộ, vận động viên trung bình nhìn tiến theo nghĩa tranh đua: “Tơi chiến thắng, đánh hay Tơi thua, tơi đánh tồi tệ” Vì vậy, bạn luyện tập với người bạn- hay thay thi đấu trận- thừ tập mà bạn phải cạnh tranh phần thường lại khơng dựa việc thắng điểm Ví dụ như, gom hết tất bóng đánh giao bóng bạn thấy mệt, người bạn bạn tập đánh trả giao bóng Rồi nhờ người bạn bạn giao bóng lúc thấy mệt bạn tập đánh trả bóng Thay giữ thành tích người thắng điểm nhiều nhất, xem dành số phần trăm cú giao bóng lần thứ rơi vào sân tốt nhất, hay đánh trả nhiều cú giao bóng Bạn vui bạn tiến Chiến thắng việc quan trọng quần vợt- với mơn thể thao – “Vậy điều khác thực quan trọng?” Chính cố gắng để chiến thắng cố gắng tiến quan trọng Hãy tập tự đánh giá tiến thân trận đấu- vào trận đấu Đó phần thưởng thật Bất kể bạn chơi trình độ nào, đánh cú hay nhất, vui, bạn ưa thích mơn thể thao tuyệt vời đời Hết