Nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh ở trường THCS THCS tạ thị kiều triệu thành vinh

PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO MỎ CÀY NAM TRƯỜNG TRUNG HỌC CƠ SỞ TẠ THỊ KIỀU HỌ VÀ TÊN: TRIỆU THÀNH VINH LĨNH VỰC: THỂ DỤC MÃ SỐ: ……………………………… TÊN SÁNG KIẾN: NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA CHO HỌC SINH Ở TRƯỜNG THCS CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự – Hạnh phúc MÔ TẢ SÁNG KIẾN Mã số: ………………………………………………………………… Tên sáng kiến: Nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh trường THCS Lĩnh vực áp dụng: Chuyên môn Thể dục Mô tả chất sáng kiến: 2.1 Tình trạng giải pháp biết 2.1.1.Hiện trạng trước áp dụng giải pháp Học tốt môn Điền kinh giúp cho học sinh phát triển đặn nhóm chủ yếu, tạo điều kiện hình thành tư đúng, điều chỉnh trọng lượng thể Trong trình học tập, tập Điền kinh kích thích việc tăng độ dài xương, làm chiều cao em tăng lên Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên cịn góp phần rèn luyện ý chí, giáo dục ý thức khắc phục khó khăn cho học sinh; Điền kinh môn thường xuyên tổ chức kì hội khỏe Phù Đổng từ cấp trường đến cấp Quốc gia, qua hội thi em học sinh nói chung vận động viên nói riêng lập thành tích phá vỡ kỷ lục đáng khen ngợi So sánh thành tích nhảy xa học sinh trường lần thi đấu Hội khỏe Phù Đổng cấp, thân người trực tiếp bồi dưỡng hướng dẫn em tham gia thi đấu nhận thấy thành tích nhảy xa học sinh trường huyện nhà có chuyển biến tích cực song cịn nhiều hạn chế so với thành tích chung học sinh tồn tỉnh; Từ thân tơi nhận thấy rõ yếu tố thành tích hạn chế nhiều nguyên nhân chủ quan khách quan, có phần không nhỏ phương pháp giảng dạy vận dụng tập chưa hợp lý giáo viên huấn luyện viên nên chưa phát huy hết khiếu vốn có học sinh; Việc giảng dạy mơn nhảy xa nhiều năm qua trường địa bàn trọng tạo nhiều dụng cụ bổ trợ, sân tập có đủ cự ly chạy đà hố nhảy quy cách nên thành tích học sinh đạt số kết định, song phải phấn đấu nhiều đáp ứng phong trào ngày mạnh mẽ Để giảng dạy tốt môn nhảy xa cho học sinh, cần phải nắm đối tượng không ngừng chọn lựa cải tiến phương pháp nội dung giảng dạy cho phù hợp, tạo ảnh hưởng tốt đến phát triển toàn diện phận thể nhằm phát huy tối đa tố chất thể lực học sinh; Trước u cầu này, địi hỏi người làm cơng tác giáo dục thể chất cấp THCS cần phải nghiên cứu lựa chọn phương pháp phù hợp với đối tượng để giảng dạy có hiệu đồng thời nâng cao thành tích mơn nhảy xa, bổ sung đội tuyển điền kinh môn nhảy xa tham dự HKPĐ cấp 2.1.2 Phân tích ưu nhược điểm giải pháp cũ Hiện chương trình giảng dạy mơn thể dục nội dung giảng dạy mơn Điền kinh kéo dài suốt cấp học chiếm thời lượng giảng dạy nhiều Điều chứng tỏ mơn Điền kinh đóng vai trị to lớn phát triển thể chất sức khỏe cho học sinh Cho nên giáo viên giảng dạy môn Thể dục tơi phải nghiên cứu, tìm tịi phương pháp giảng dạy cho phù hợp, để nâng cao chất lượng giảng dạy môn Các giải pháp cũ áp dụng thời gian qua đơn vị cơng tác có ưu nhược điểm sau: *Ưu điểm: Các tập chọn phù hợp với đối tượng học sinh Qua phát huy tính tích cực tự giác học sinh trình luyện tập lớp nhà, giúp em lúc nâng cao thành tích mơn nhảy xa *Nhược điểm: Trên thực tế có số giáo viên áp dụng phương pháp tập luyện mơn cịn chưa khoa học Việc cập nhật thêm phương pháp cịn hạn chế Với em học sinh đa số em cịn coi nhẹ mơn, ngại luyện tập hay luyện tập chưa tích cực Một số học sinh chưa phối hợp tốt giai đoạn chạy đà giậm nhảy nên thành tích nhảy xa cịn hạn chế Các em chưa phát sai lầm thường mắc cách khắc phục sai lầm thân 2.1.3 Sự cần thiết việc đề xuất giải pháp để khắc phục nhược điểm giải pháp cũ Xác định giải pháp cũ áp dụng thời gian qua đơn vị cơng tác chưa đem lại thành tích tốt môn nhảy xa cho học sinh trường lần thi đấu Hội khoẻ Phù Đổng năm cấp trường, huyện, tỉnh tổ chức Tôi nhận thấy thành tích đạt qua lần thi đấu hạn chế, chưa phát huy hết khiếu vốn có học sinh Trước yêu cầu địi hỏi người giáo viên cần phải nghiên cứu có hiệu số phương pháp phù hợp; Thấy tính cấp thiết việc đề xuất giải pháp nhằm khắc phục nhược điểm giải pháp cũ nhằm nâng cao thành tích mơn nhảy xa cho em học sinh Giúp em lựa chọn số tập ứng dụng vào thực tế tập luyện lớp biết tự tập luyện nhà cho đạt hiệu cao, giúp em phát triển toàn diện bổ sung vào mặt hạn chế; Để việc vận dụng có hệ thống phương pháp luyện tập chun mơn cho học sinh ngày có hiệu quả, tơi chọn đề tài: “Nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh trường THCS ” 2.2 Nội dung giải pháp đề nghị công nhận sáng kiến 2.2.1 Mục đích giải pháp Nhằm góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn nhảy xa cho học sinh cấp THCS, tạo tảng thể lực vững để tham gia học tốt môn khác; Nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho thân Trao đổi kinh nghiệm thân với đồng nghiệp thực nhiệm vụ chuyên môn; Nâng cao chất lượng công tác giảng dạy, tuyển chọn huấn luyện lực lượng dự bị bổ sung kịp thời cho đội tuyển Điền kinh trường, huyện 2.2.2 Nội dung giải pháp 2.2.2.1 Tính mới, khác biệt giải pháp so với giải pháp cũ Trước phần lớn đề tài nghiên cứu thuộc lĩnh vực nghiên cứu vài giai đoạn kỹ thuật, ý đến việc lựa chọn phương pháp phù hợp với đặc trưng mơn để nâng cao thành tích nhảy xa Đề tài xem điểm kết nghiên cứu; Qua nghiên cứu phân tích rõ đặc điểm học sinh có khiếu mơn Nhảy xa để từ đề xuất giải pháp tuyển chọn em có khiếu thật để tiến hành bồi dưỡng nâng cao kỹ thuật thành tích cho hợp lí đạt kết khả quan điều kiện cho phép tất trường THCS có điều kiện bình thường 2.2.2.2 Các bước thực giải pháp Để dạy đạt hiểu cao giáo viên cần nắm vững tâm sinh lý học sinh Cần tìm hiểu rõ thể trạng, sức khỏe học sinh để đưa phương pháp tập luyện cho phù hợp Mặt khác giáo viên phải thiết kế giáo án chuẩn bị đồ dùng dạy học cho phù hợp với tiết dạy; Khi giảng giải phân tích kỹ thuật động tác nên ngắn gọn, xác, xúc tích dễ hiểu, khơng nên làm mẫu, giảng giải dài chiếm nhiều thời gian cần thiết để học sinh tập luyện Ngồi sử dụng tranh ảnh, biểu đồ để minh họa để làm tăng ý học sinh; Áp dụng nhiều phương pháp để giảng dạy với nội dung phong phú phù hợp với mục đích dạy Đặc biệt học không căng thẳng mà phải thật nhẹ nhàng, đạt hiệu cao giáo dục, rèn luyện sức khỏe, thể lực học sinh; Giáo viên không để việc giảng dạy bị hạn chế phạm vi kỹ thuật đơn thuần, trọng nắm hình thức động tác mà khơng huấn luyện thể lực cần thiết sẻ khơng nâng cao thành tích thể thao; Để phát huy tính tích cực, chủ động, tư sáng tạo tập luyện học sinh, giáo viên phải tổ chức cho em tập luyện theo nhóm Cần tìm hiểu học tập phương pháp luyện tập tiên tiến để áp dụng dạy; Tồn q trình giảng dạy nhảy xa cần phải xem xét mối quan hệ chặt chẽ với trình độ tập luyện thể lực chun mơn Giảng dạy kỹ thuật phải tiến hành sau có số chuẩn bị nguyên tắc tập luyện phát triển tốc độ, sức mạnh giậm nhảy cho người tập; Trong buổi tập, nhiệm vụ học kỹ thuật, phải kết hợp tập phát triển thể lực chuyên môn nhằm giúp cho người học nâng cao khả thể lực Nâng cao thành tích nhảy xa cần ý thực tốt giải pháp sau đây: *Giải pháp thứ Giới thiệu kỹ thuật: Giới thiệu, làm mẫu kỹ thuật cho xem ảnh băng hình kỹ thuật kiểu nhảy xa để bước đầu em có định hình giai đoạn kỹ thuật; Nhấn mạnh thời điểm quan trọng giai đoạn kỹ thuật *Giải pháp thứ hai Cho học sinh chạy đà - nhảy xa để đánh giá khả em tự xác định chân giậm nhảy; Các em đo đà tự thực nhảy; Sau học sinh thực giáo viên tập trung em lại bắt đầu hướng dẫn giai đoạn kỹ thuật *Giải pháp thứ ba Dạy kỹ thuật giậm nhảy bước bộ: Tại chỗ đặt chân giậm giậm nhảy; Chạy đến bước đà làm động tác giậm nhảy; Giậm nhảy - bước bộ, chân lăng chạm đất chuyển sang chạy nhẹ nhàng; Chạy đà ngắn giậm nhảy qua xà thấp 50cm đặt cách ván giậm với độ dài nửa độ dài đường bay trọng tâm thể; Chạy đà ngắn - giậm nhảy mạnh Thực bước rơi xuống cát chân lăng *Giải pháp thứ tư Dạy kỹ thuật chạy đà phối hợp với giậm nhảy bước bộ: Căn vào khả thể lực em, giáo viên giúp cho em cách xác định độ dài đà Sau hướng dẫn cho em tự đo lấy đà chạy thử Chạy đà - đặt chân vào ván giậm nhảy; Chạy đà - bước giậm nhảy bước - rơi xuống chân lăng; Chạy đà với tốc độ cao từ -7 bước thực giậm nhảy, rơi xuống chân chạy nhẹ nhàng khỏi hố cát *Giải pháp thứ năm Dạy kỹ thuật bay không: Giậm nhảy - bước thu chân giậm trước rơi xuống hai chân; Nhảy xa với đà từ - bước, thực giậm nhảy - bước đến nửa đường bay thu chân giậm; Thực đà 9-11 bước qua xà thấp thu chân giậm trước với chân lăng hình thành tư “Ngồi” duỗi cẳng chân rơi chân vào hố cát *Giải pháp thứ sáu Dạy kỹ thuật rơi xuống cát: Chạy đà tăng dần tốc độ có bục giậm nhảy (cao 20 - 40cm) để người tập xây dựng cảm giác xác việc thực kỹ thuật rơi xuống hố cát; Nhảy nhiều lần với đà ngắn, đà trung bình đà dài thực kỹ thuật “dướn” toàn thể trước nhằm tận dụng tối đa độ xa; Tập với tốc độ chạy đà tăng dần 9-11 bước ý phối hợp rơi hai chân chụm khuỵu gối nhoài người trước phối hợp đánh tay giữ thăng *Giải pháp thứ bảy Luyện tập thêm động tác bổ trợ nâng cao tốc độ chạy đà lực giậm nhảy (Đây khâu quan trọng để đạt thành tích nhảy xa): Chạy 30m tốc độ cao; Bật nhảy lò cò nhanh chân; Tại chỗ chạy nâng cao đùi nhanh 10 giây; Đứng lên ngồi xuống chân giậm; Chạy đạp sau nhanh 20m; Lò cò nhanh 30m chân thuận *Giải pháp thứ tám Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa nâng cao thành tích: Thực nhảy xa với việc lặp lại nhiều lần với đà 9-11 bước; Thực hoàn chỉnh kỹ thuật nhảy xa với đà dài 15-17 bước ổn định bước chạy đà (lặp lại nhiều lần có ý điều chỉnh đà chưa phù hợp) *Giải pháp thứ chín Phổ biến số điều luật thi đấu cho em học sinh, chuẩn bị tốt cho em tâm lý, chiến thuật thi đấu để đạt thành tích tốt nhảy xa *Giải pháp thứ mười Tổ chức thi đấu thực tế giúp cho em có điều kiện thi đấu nhóm, khối thông qua hội thao cấp đánh giá tiến thành tích em *Những sai lầm thường mắc cách sửa chữa: Trong giảng dạy việc nắm bắt kĩ thuật quan trọng mà tập luyện mà ngưới tập hay mắc phải sai lầm học kĩ thuật, giảng dạy nhanh chóng tìm sai lầm thường mắc nguyên nhân nó, việc khó việc xác định vận dụng biện pháp vào tập để sửa chữa lại sai lầm lại quan trọng hơn; Vấn đề nghiên cứu biện pháp tập luyện nhằm khắc phục sai lầm thường mắc kĩ thuật nhiều giáo viên môn Thể dục quan tâm, ý song giáo viên đề cập đến giai đoạn kĩ thuật quan trọng lại thiếu đánh giá cách hệ thống tồn diện, chương trình đề cập đến qua trình giảng dạy thân đúc rút số biện pháp khắc phục sai lầm thường mắc môn nhảy xa áp dụng vào giảng dạy sau: Sai lầm thường mắc cách sửa chữa *Giai đoạn chạy đà: -Chiều dài bước đà cuối không hợp - Khi đo đà cần có vạch đánh dấu, tập lý (ngắn dài); với bước đà định lặp lại nhiều lần; -Nhịp điệu không ổn định bước -Áp dụng vạch đánh dấu bước chạy đà bước cuối Dẫn đến cuối Cho chạy lặp lại nhiều lần việc đặt chân giậm không vào vạch ván giậm *Giai đoạn giậm nhảy: -Bước cuối đặt chân giậm nhảy -Cần ý nhịp điệu đà, đặc biệt ngắn, dài giật cục; biến thiên bước cuối hạ thấp trọng tâm, tập bước cuối lướt thật nhanh; -Giậm nhảy không duỗi hết khớp -Xây dựng lại khái niệm tập chạy đà nên không tận dụng mạnh giậm nhảy bước bộ, yêu cầu chân giậm duỗi thẳng, tập động tác đạp sau chân *Giai đoạn khơng: -Khơng có thời kỳ bước bộ, thu chân -Xây dựng khái niệm đúng: Tại chỗ tập mô động tác bước thu chân giậm sớm; giậm Chạy đà 1-3 bước giậm nhảy; -Tập động tác bước bộ, thu chân chậm, -Khi bay không thân ngã ý giữ cho tư ngắn, thân sau gập trước nhiều dẫn thẳng tập thêm bụng, lưng đến bị thăng *Giai đoạn tiếp đất: -Tập rơi từ bục cao 30-40cm xuống -Thân bị ngã sau điểm dọi cát Yêu cầu gập thân trước; trọng tâm thể; -Chạy đà chậm giậm nhảy vượt qua rào -Gập duỗi chân trước khơng với độ cao 30-40cm nhanh, khơng tích cực *Những điểm cần lưu ý giảng dạy nhảy xa cho học sinh Việc áp dụng phương pháp giảng dạy nhảy xa góp phần nâng cao thể lực ý thức rèn luyện, luyện tập học sinh Phát huy tính tự giác, tích cực sáng tạo tập luyện, khả hình thành kĩ thuật động tác học sinh có chất lượng hơn, kiến thức khả thực động tác nâng lên mức đáng kể Tạo cho học sinh ý thức tự quản, ý chí vươn lên học tập Kết học tập học sinh thước đo lực sư phạm người giáo viên Chính giáo viên phải tự trao dồi kiến thức, tự hồn thiện mình, ln trăn trở tìm phương pháp giảng dạy, tập luyện phù hợp khắc phục khó khăn để đưa chất lượng giáo dục thể chất ngày phát triển; Khi giảng dạy nhảy xa cho học sinh số lượng học sinh lớp đơng hố nhảy có hạn, nên chia lớp thành nhiều tổ nhóm để tập luyện, tận dụng hết diện tích hố cát, nhảy đồng loạt để tăng lượng vận động; Đặc điểm học sinh ham thích vận động q trình hưng phấn cao ức chế Các em thích tập luyện song dễ chán nản, giáo viên cần động viên, nhắc nhở kịp thời Muốn giúp em nắm vững yếu lĩnh kỹ thuật, làm quen với cảm giác vận động định, cần thiết cho học sinh thực tập dẫn dắt chuẩn bị; Tuỳ theo điều kiện kế hoạch cụ thể, giáo viên ứng dụng số tập để giảng dạy môn nhảy xa như: Các tập bổ trợ, trò chơi phát triển thể lực học kỹ thuật nhảy xa 2.3 Khả áp dụng giải pháp Thực tế trình ứng dụng phương pháp giảng dạy giúp cho học sinh đạt thành tích cao so với năm trước, động lực khơng nhỏ kích thích thân giáo viên ngày phấn đấu việc nghiên cứu tìm phương pháp tối ưu để giảng dạy cho học sinh có hiệu qua triển khai nhân rộng cho đồng nghiệp áp dụng nhằm cải thiện nâng cao thành tích nhảy xa cho em học sinh địa bàn huyện nhà tham gia thi đấu HKPĐ cấp đạt thành tích tốt 2.4 Hiệu quả, lợi ích thu dự kiến thu áp dụng giải pháp Trong nhiều năm qua công tác rèn luyện giáo dục thể chất nhà trường phổ thơng nói chung nâng cao thành tích thể dục thể thao nói riêng nước ta có nhiều tiến việc vận dụng cách có hiệu tập bổ trợ lựa chọn phương pháp giảng dạy nhằm nâng cao thành tích môn nhảy xa cho học sinh cần thiết nhằm tạo lực lượng vận động viên nhảy xa kế thừa có thành tích tốt, nhằm tham gia kỳ hội thao, Hội khỏe Phù Đổng Qua thời gian vận dụng phương pháp nêu thành tích nhảy xa trường nâng lên đáng kể đạt kết tương đối khả quan *Kết thành tích nhảy xa cấp: NĂM 2016 CẤP HUYỆN CẤP TỈNH NAM NỮ NAM NỮ Hạng III Hạng I - Hạng I Phụ Qua thực tế giảng dạy lựa chọn phương pháp nâng cao thành tích mơn nhảy xa tơi thấy kết học tập em có nhiều tiến Qua em thấy tầm quan trọng môn học phấn đấu nâng cao thành tích tham gia tốt kỳ Hội khỏe Phù Đổng cấp Kết nghiên cứu cho ta thấy việc áp dụng phương pháp giảng dạy hợp lý xác định có ảnh hưởng tốt đến việc nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh trường THCS 2.5 Tài liệu kèm theo: Khơng có ... dụng có hệ thống phương pháp luyện tập chuyên môn cho học sinh ngày có hiệu quả, tơi chọn đề tài: “Nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh trường THCS ” 2.2 Nội dung giải pháp đề nghị cơng nhận... pháp Nhằm góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy môn nhảy xa cho học sinh cấp THCS, tạo tảng thể lực vững để tham gia học tốt môn khác; Nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho thân Trao đổi kinh nghiệm... độ cao 30-40cm nhanh, khơng tích cực *Những điểm cần lưu ý giảng dạy nhảy xa cho học sinh Việc áp dụng phương pháp giảng dạy nhảy xa góp phần nâng cao thể lực ý thức rèn luyện, luyện tập học sinh