Phân tích cơ sở sinh lí của hoạt động thể lực

Phân tích cơ sở sinh lí của hoạt động thể lực Phân tích cơ sở sinh lí của hoạt động thể lực Phân tích cơ sở sinh lí của hoạt động thể lực Phân tích cơ sở sinh lí của hoạt động thể lực Phân tích cơ sở sinh lí của hoạt động thể lực Phân tích cơ sở sinh lí của hoạt động thể lực

HỌC VIỆN BÁO CHÍ VÀ TUYÊN TRUYỀN - KIỂM TRA GIỮA KỲ Môn: LÝ LUẬN VÀ PHƯƠNG PHÁP GIÁO DỤC THỂ CHẤT PHÂN TÍCH CƠ SỞ SINH LÍ CỦA HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC Sinh viên: Nguyễn Phương Anh Mã số sinh viên: 2156140004 Lớp : QHQT&TTTC CLC K41 Hà Nội, tháng 11 năm 2021 MỤC LỤC Kĩ vận động Các tố chất vận động a Sức mạnh b Sức nhanh c Sức bền .8 d Khéo léo Chức vận động thích nghi thể với môi trường 10 Kết luận .11 NỘI DUNG Kỹ vận động Là tất hoạt động người, bao gồm hoạt động vận động gọi phản xạ Các phản xạ di truyền, có sẵn thể người từ đời gọi phản xạ khơng điều kiện Chúng có tính bẩm sinh sở hành vi Trong trình sống rèn luyện sở phản xạ khơng điều kiện, hình thành phản xạ để thích nghi với điều kiện sống, phản xạ gọi phản xạ có điều kiện Ví dụ: Trước đưa thức ăn vào miệng chó, kết hợp với chng reo lặp lặp lại nhiều lần, sau cần nghe tiếng chng reo chó có phản ứng tiết nước bọt với tiếng chuông Như phản xạ có điều kiện hình thành tập luyện -> xây dựng phản xạ Hoạt động người liên quan chặt chẽ với việc hình thành phản xạ có điều kiện Ở người hình thành phản xạ có điều kiện phức tạp: phản xạ dựa phản xạ Đặc biệt xây dựng phản xạ có điều kiện người dựa tín hiệu đặc biệt như: Lời nói chữ viết Các cử động, động tác, hoạt động vận động phản xạ Khi người sinh với số phản xạ vận động bẩm sinh hạn chế Phần lớn động tác vận động phản xạ có điều kiện Tức hình thành trình sống, tập luyện Do yêu cầu mục đích vận động để thích nghi với điều kiện sống phản xạ vận động phối hợp lại với thành tổ hợp động tác có ý nghĩa trở thành kỹ vận động Kỹ vận động hình thức hành động, hình thành theo chế phản xạ có điều kiện, nhờ q trình tập luyện thường xun Nói cách đơn giản, kỹ vận động động tác thực cách tự động trở thành thói quen Đi, đứng, ngồi, chạy, nhảy, kỹ vận động Tất kỹ thuật thể thao kỹ vận động Kỹ vận động hình thành dần dần, theo giai đoạn: Lan tỏa, tập trung tự động hóa + Trong giai đoạn lan tỏa, hưng phấn lan rộng vỏ đại não chưa hình thành tổ hợp vận động tối ưu Nhiều nhóm vận động cần thiết tham gia vào vận động Động tác khơng xác, nhiều cử động thừa, không tinh tế + Sau thời gian lặp lại, giai đoạn lan tỏa chuyển sang giai đoạn tập trung Trong giai đoạn hưng phấn tập trung vùng định vỏ não, cần thiết cho vận động Các động tác thừa đi, căng co bóp mức độ hợp lý, động tác trở nên nhịp nhàng, xác thoải mái Kỹ vận động hình thành tương đối ổn định + Trong giai đoạn tự động hóa (Kỹ xảo vận động), kỹ vận động củng cố đến mức thực tự động, không cần ý ý thức Kỹ vận động cho phép thực nhiều động tác khác lúc Các tố chất vận động Trong sinh hoạt, lao động, tập luyện TD, TT, người có lúc phải vận động nhanh, có lúc cần phải làm việc lâu dài với lực tương đối nhỏ, có lúc phải thực động tác mang vác nặng, tức phải thực mặt khác khả vận động Các mặt khác khả vận động gọi tố chất vận động hay tố chất thể lực Khả vận động người loại tố chất: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền khéo léo Trong hoạt động thể lực nào, tố chất vận động riêng lẻ, mà kết hợp hữu với Đồng thời hoạt động thể lực cụ thể, có vài tố chất thể lực thể rõ hơn, định thành tích toàn hoạt động VD: Cử tạ sức mạnh, chạy việt dã (marathon) sức bền Các tố chất vận động phát triển thống với kỹ vận động Sự hình thành kỹ vận động phụ thuộc vào mức độ phát triển tố chất vận động Và ngược lại kỹ vận động góp phần làm cho tố chất vận động hồn thiện dần thể có hiệu a Sức mạnh Là khả khắc phục lực cản bên bắp Sức mạnh bắp phụ thuộc vào đặc tính q trình thần kinh điều khiển co vào số lượng đơn vị chứa Để phát huy sức mạnh tối đa, cần phải huy động số lượng tối đa đơn vị vận động tham gia vào hoạt động Phát triển sức mạnh làm tăng độ dày (tiết diện ngang) cơ, hoan thiện cấu tạo q trình hố học xảy Tập luyện đặc làm tăng sức mạnh lên 3-4 lần so với mức ban đầu Tuy nhiên hưng phấn phải không lan toả rộng để khơng kích thích nhóm đối kháng Các q trình cung cấp dinh dưỡng cho có vai trò quan trọng co mạnh Cơ sở sinh lý để phát triển sức mạnh: Cần phải có số lượng lớn tham gia co lúc, thả lỏng lực đối kháng kéo căng phía (cơ hưởng ứng), tăng cường phối hợp đồng hoạt động nhóm đối kháng b Sức nhanh (tốc độ) Là khả thực động tác với thời gian ngắn Hình thức biểu sức nhanh:  Hình thức biểu đơn giản sức nhanh bao gồm: (1) Thời gian tiềm tàng phản ứng Đó thời gian từ kích thích đến có phản ứng trở lời (2) Thời gian động tác lẻ (3) Tần số động tác  Hình thức biểu phức tạp sức nhanh kết thử nghiệm vận động tập thể thao tốc độ như: chạy ngắn, tần số đánh bóng, tốc độ đập bóng, … Để hình thành tất hình thức sức nhanh nêu trên, q trình hưng phấn phản ứng sinh hố thần kinh phải xảy thật nhanh, trung tâm thần kinh phải có tính linh hoạt cao Trong nhiều động tác thể thao, tốc độ sức mạnh liên quan chặt chẽ với Mức độ phát triển sức mạnh ảnh hưởng rõ rệt đến tốc độ Các sở sinh lý để phát triển tốc độ là: tăng cường độ linh hoạt tốc độ lan toả hưng phấn trung tâm thần kinh, tăng cường tốc độ co cơ, tăng cường tính đồng hoạt động hoạt động khác nhau, tăng tốc độ thả lỏng Trong trình tập luyện sức nhanh phát triển tương đối chậm so với sức mạnh sức bền Lứa tuổi tốt tuổi thiếu niên c Sức bền Là khả thực hoạt động thời gian dài Nó thể khả chống đỡ thể với biến đổi bên trong, xảy hoạt động bắp kéo dài Sự phát triển sức bền phụ thuộc vào mức độ hoàn thiện phối hợp chức vận động chức dinh dưỡng, vào độ bền vững chức quan nội tạng Đặc biệt hệ hô hấp tim mạch, hệ đảm bảo việc cung cấp oxi cho thể Các sở sinh lý chủ yếu để phát triển sức bền là: mức độ phát triển tim mạch hơ hấp Đó trạng thái máu dự trữ chất dinh dưỡng thể khả sử dụng chúng, công suất q trình trao đổi lượng khơng có oxi, đặc điểm trình điều nhiệt, trạng thái tuyến nội tiết d Khéo léo Là khả thực động tác phối hợp vận động điều kiện môi trường thay đổi Cơ sở sinh lý tố chất là: phản xạ phối hợp phức tạp Vì vậy, mức độ phát triển khéo léo phụ thuộc vào trạng thái hệ thần kinh trung ương, tốc độ xử lý thơng tin hình thành chương trình hành động Tố chất khéo léo phụ thuộc chặt chẽ với mức độ phát triển tố chất khác như: Sức mạnh, sức nhanh, sức bền kỹ vận động Tập luyện thể dục thể thao có hệ thống phát triển tất tốc chất vận động Các tố chất vận động có nhiều điểm giống chế phát triển Vì hồn thiện số chất tố chất khác mức độ định biến đổi theo Ảnh hưởng hỗ trợ thể rõ bắt đầu tập luyện thường xuyên Tuy nhiên, số bìa tập thể lực gây ảnh hưởng xấu việc phát triển tố chất vận động Ví dụ: Tập tạ để phát triển sức mạnh lâu dài ảnh hưởng đến sức bền chạy cự ly Khi ngừng tập luyện có hệ thống, tố chất vận động ngừng phát triển, tố chất thoái hoá trạng thái bạn đầu Tố chất sức nhanh giảm sớm sau sức mạnh cuối sức bền Các tố chất thể lực giao động khoảng 15-30% ngày đêm Tố chất vận động thấp ngủ thức dậy sớm 3.Chức vận động thích nghi thể với môi trường -Sự vận động trình GDTC, chất nhằm làm cho thể thích nghi với hoạt động bắp, tăng cường khả thực gắng sức nhanh, mạnh lâu dài thể -Sự thích nghi hoạt động bắp làm cho q trình sinh hóa, hình thái, chức thể có thẻ biến đổi sâu sắc làm hoàn thiện điều khiển phối hợp q trình quan điều khiển -Các biến đổi thích nghi q trình tập luyện TD, TT xảy tất quan tổ chức thể Ví dụ: Thần kinh cơ, cơ, xương, tim, phổi, … Toàn biến đổi thích nghi với hoạt động thể lực có ý nghĩa quan trọng định thích nghi thể mơi trường xung quanh luôn thay đổi 10 -Các tập thể lực khơng có tác dụng tốt sức khỏe khả làm việc người Mà tập luyện thể lực cịn có ý nghĩa to lớn việc nâng cao thích nghi thể môi trường yếu tố định đến sống KYt luận Tập luyện thể dục, thể thao có hệ thống giúp phát triển tố chất vận động Các tố chất thể lực có mối quan hệ mật thiết với Có mối quan hệ, tượng chuyển tố chất thể lực Tuy nhiên số tập thể lực gây ảnh hưởng xấu việc phát triển số tố chất vận động Khi ngừng tập luyện có hệ thống, tố chất vận động ngừng phát triển, tố chất thối hóa trạng thái ban đầu Tố chất sức nhanh giảm sớm đến sức mạnh cuối sức bền Chính vậy, người cần có ý thức rèn luyện, tăng cường tập thể dục thể thao để bảo vệ sức khoẻ thân đẩy lùi tác nhân gây hại tới sức khoẻ 11 ... chất thể lực Khả vận động người loại tố chất: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền khéo léo Trong hoạt động thể lực nào, tố chất vận động riêng lẻ, mà kết hợp hữu với Đồng thời hoạt động thể lực cụ thể, ... đặc biệt như: Lời nói chữ viết Các cử động, động tác, hoạt động vận động phản xạ Khi người sinh với số phản xạ vận động bẩm sinh hạn chế Phần lớn động tác vận động phản xạ có điều kiện Tức hình... thể Ví dụ: Thần kinh cơ, cơ, xương, tim, phổi, … Tồn biến đổi thích nghi với hoạt động thể lực có ý nghĩa quan trọng định thích nghi thể môi trường xung quanh luôn thay đổi 10 -Các tập thể lực