NGHIÊN CỨU HIỆU QUẢ ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN NỮ LỨA TUỔI 15 – 17 ĐỘI TUYỂN TRẺ KARATEDO ĐỒNG THÁP Mục đích nghiên cứu của đề tài là lựa chọn và ứng dụng một số bài tập phát triển SMTĐ cho vận động viên nữ trẻ đội tuyển trẻ Karatedo Đồng Tháp. Kết quả nghiên cứu sẽ làm tài liệu để tham khảo, góp phần cải tiến, phát triển và hoàn thiện bài tập phát triển SMTĐ và từ đó nâng cao chất lượng công tác đào tạo và huấn luyện vận động viên Karatedo Đồng Tháp. Để giải quyết mục đích nghiên cứu nêu trên đề tài đề ra các nhiệm vụ nghiên cứu sau: 1. Xác định các test đánh giá SMTĐ cho vận động viên nữ lứa tuổi 15 – 17 đội tuyển trẻ Karatedo Đồng Tháp. 2. Lựa chọn một số bài tập phát triển SMTĐ vận động viên nữ lứa tuổi 15 – 17 đội tuyển trẻ Karatedo Đồng Tháp. 3. Đánh giá hiệu quả một số bài tập phát triển SMTĐ cho vận động viên nữ lứa tuổi 15 – 17 đội tuyển trẻ Karatedo Đồng Tháp.
1 LỜI MỞ ĐẦU Thể dục thể thao hoạt động khơng thể thiếu văn hóa dân tộc, văn minh nhân loại Ngay từ đời thể dục thể thao phận hữu văn hoá xã hội, phương tiện giáo dục Thể dục thể thao cịn mang đầy đủ tính lịch sử, tính kế thừa, tính giai cấp, tính dân tộc Vì mà thơng qua thể dục thể thao ta đánh giá phát triển quốc gia, dân tộc… Mặt khác thể dục thể thao tạo mối quan hệ giao lưu thắt chặt tinh thần đoàn kết hữu nghị quốc gia, dân tộc giới khơng phân biệt trình độ phát triển cao hay thấp, chế độ trị xã hội Nhận thức vai trò tầm quan trọng thể dục thể thao sức khỏe nhân dân, vận mệnh đất nước, chủ tịch Hồ Chí Minh nói “Mỗi dân tộc yếu ớt làm cho nước yếu ớt phần, dân tộc khoẻ mạnh làm cho ca nước mạnh khoẻ” Vì ngành thể dục thể thao cần quan tâm nhiều đến giáo dục thể chất trường học, phong trào thể thao quần chúng thể thao thành tích cao xứng đáng với tư tưởng Hồ Chí Minh: “Hỡi đồng bào nước, giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống việc cần sức khoẻ thành cơng” Từ ngày đất nước đổi hội nhập đến nay, có nhiều mơn thể thao phát triển sâu rộng, mạnh mẽ, có mơn “Karatedo” Karatedo mơn võ thuật thi đấu thể thao theo hình thức đối kháng biểu diễn quyền Karatedo có tính hấp dẫn, lơi đầy bất ngờ nên thu hút đông đảo quần chúng tham gia tập luyện thi đấu Ngoài việc nâng cao sức khoẻ cho người, thể dục thể thao nói chung Karatedo nói riêng cịn giáo dục người phẩm chất đạo đức như: tính kiên trì, lịng dũng cảm góp phần phát triển người cách toàn diện Xây dựng người xã hội chủ nghĩa Trong trình hội nhập phát triển với phong trào Karatedo giới, đội tuyển Karatedo Việt Nam đạt thành tựu đáng tự hào đấu trường khu vực giới SEA Games, Asiad, Vô địch giới… Đặc điểm môn Karatedo môn võ, mang tính chất đối kháng nên địi hỏi vận động viên Karatedo phải có kỹ thuật với thể lực thật dồi dào, thể lực tố chất sức mạnh tốc độ (SMTĐ) đóng vai trị quan trọng Đặc biệt thi đấu đối kháng (Kumite) trận đấu diễn liệt với tốc độ nhanh, vận động viên đòi hỏi tảng thể lực kỹ thuật cao để đáp ứng trận đấu Thực tiễn theo dõi trận thi đấu Karatedo giải quốc gia quốc tế lứa tuổi, tham khảo ý kiến chun gia ngồi nước, chúng tơi nhận thấy: Thực trạng SMTĐ VĐV Karatedo Việt Nam nói chung hệ trẻ nói riêng phát triển khơng tốt, thực trạng có nhiều ngun nhân, phải kể tới việc sử dụng tập nhằm phát triển SMTĐ nhiều năm qua, có tập khơng cịn phù hợp với Karatedo đại Đều góp phần làm giảm sút thể lực VĐV trình huấn luyện, giảng dạy trình thi đấu Karatedo Thực trạng vấn đề chuyên gia quan tâm nghiên cứu nhằm tìm tập thể lực chun mơn nhằm góp phần nâng cao hiệu trình huấn luyện, giảng dạy Trong việc chuẩn bị thể lực cho hệ trẻ quan tâm Qua thực tiễn quan sát em vận động viên nữ trẻ đội Karatedo Đồng Tháp trình tập luyện thi đấu giải khu vực tồn quốc Chúng tơi nhận thấy thể lực chun mơn em cịn yếu, tố chất SMTĐ thể qua kỹ thuật tay chân (tốc độ lực chạm) Xuất phát từ vấn đề nhằm mục đích tìm tập để phát triển SMTĐ cho em vận động viên nữ trẻ đội Karatedo Đồng Tháp Nhằm hoàn thiện cho em kỹ thuật thể lực, nâng cao chuyên môn thành tích, tạo tiền đề cho q trình hồn thiện chương trình huấn luyện vận động viên Karatedo Đồng Tháp sau Tôi lựa chọn nghiên cứu đề tài: “NGHIÊN CỨU HIỆU QUẢ ỨNG DỤNG MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN NỮ LỨA TUỔI 15 – 17 ĐỘI TUYỂN TRẺ KARATEDO ĐỒNG THÁP” Mục đích nghiên cứu đề tài lựa chọn ứng dụng số tập phát triển SMTĐ cho vận động viên nữ trẻ đội tuyển trẻ Karatedo Đồng Tháp Kết nghiên cứu làm tài liệu để tham khảo, góp phần cải tiến, phát triển hoàn thiện tập phát triển SMTĐ từ nâng cao chất lượng cơng tác đào tạo huấn luyện vận động viên Karatedo Đồng Tháp Để giải mục đích nghiên cứu nêu đề tài đề nhiệm vụ nghiên cứu sau: Xác định test đánh giá SMTĐ cho vận động viên nữ lứa tuổi 15 – 17 đội tuyển trẻ Karatedo Đồng Tháp Lựa chọn số tập phát triển SMTĐ vận động viên nữ lứa tuổi 15 – 17 đội tuyển trẻ Karatedo Đồng Tháp Đánh giá hiệu số tập phát triển SMTĐ cho vận động viên nữ lứa tuổi 15 – 17 đội tuyển trẻ Karatedo Đồng Tháp CHƯƠNG TỔNG QUAN 1.1 Đặc điểm môn Karatedo Môn Karatedo môn võ truyền thống vùng Okinawa (Nhật Bản) Karatedo mang đặc tính biểu qua việc sử dụng kỹ thuật đơn giản, khoa học, thực đòn đơn giản hợp lý Các đòn thường tung theo đường thẳng sử dụng đòn phối hợp địn, chủ yếu tay… kỹ thuật Karatedo truyền thống đa dạng phong phú như đấm, đá, cú đánh cùi chỏ, đầu gối kỹ thuật đánh bàn tay mở Karatedo trọng luyện tập tay chân, rèn luyện tay có sức cơng phá sắt thép Khi bắt đầu tập võ sinh phải tập luyện địn kỹ sau thường tập đấm trụ (Maki waza) Đòn chân Karatedo thường tung tầm cao vào đầu đòn tung nhanh, mạnh, liên hồn khó đỡ, khó phản địn Karatedo mơn võ mang tính khoa học cao, đòn đơn giản, để tập luyện nâng cao sức khỏe cho người tập Tính thực dụng Karatedo thể chỗ nâng cao thể lực phục vụ tốt cho lao động, sản xuất Và với việc sử dụng đòn đơn giản, Karatedo thích hợp cho tầng lớp tập luyện Karatedo khơng mang tính chiến đấu cao thể qua hai yếu tố phòng thủ cơng, mà cịn nghệ thuật chiến đấu tay không, tập luyện môn không dừng việc nắm vững kỹ thuật giành thành tích thi đấu thể thao Karatedo ngày mơn thể thao số địn nguy hiểm bị lược bỏ, đòn sử dụng phải đảm bảo độ an toàn cho đối phương Có Luật thi đấu với yêu cầu khắc khe, đảm bảo an toàn cho VĐV Theo tiến khoa học kỹ thuật, trình độ VĐV Karatedo nâng cao rõ rệt nhờ hỗ trợ phương tiện kỹ thuật đại tập luyện chăm sóc sức khỏe Vì trận thi đấu ngày liệt có chuyên môn cao Sự gay cấn liệt thể trận đấu để giành thành tích cao, địi hỏi VĐV phải có lực thi đấu tốt Năng lực thi đấu thước đo trình độ VĐV, biểu tổng hợp lực thể lực, kỹ năng, trí lực lực tâm lý Trong bốn nhân tố lực thể lực nhân tố sở đảm bảo vững cho việc nâng cao phát huy trình độ kỹ chiến thuật hết mức ổn định Trong năm gần đây, Karatedo đại thi đấu theo xu hướng tồn diện Để thi đấu thành cơng, VĐV Karatedo phải hình tốt, điêu luyện kỹ chiến thuật dựa tảng thể lực sung mãn 1.2 Đặc điểm sức mạnh tốc độ môn Karatedo 1.2.1 Khái niệm đặc điểm sức mạnh tốc độ 1.2.1.1 Khái niệm quan điểm SMTĐ SM chia làm hai loại động lực tĩnh lực (đẳng trương đẳng trường) biểu giá trị lực bắp theo động lực hướng tâm, động lực li tâm Muốn thể SM cần phải khắc phục hai loại sức cản sức cản sức cản Sức cản bao gồm: đối kháng, sức ỳ, độ nhớt dính Sức cản bao gồm: trọng lực, lực ma sát, sức cản khơng khí, sức cản nước Trong hoạt động thi đấu thể thao nói chung, Karatedo nói riêng có nhiều quan điểm tố chất SMTĐ Có thể liệt kê số quan điểm sau: Theo Verkhosanxki, SMTĐ thể khả chống lại lực đối kháng bên khoảng từ 40 đến 70% khả đối đa [6] Theo quan điểm Novicô A.D Mátvêép L.P [15,tr.301]: SMTĐ lực biểu trị số SM lớn thời gian ngắn Tác giả Jurgen Hartmann cho nét đặc trung SMTĐ kết hợp giữ SMTĐ với lực cản bên (trọng lượng tạ, dụng cụ,…) [7] Tiến sĩ D.Harre (1996), có quan điểm cho SMTĐ khả khắc phục lực cản với tốc độ co cao [5] Ở Việt Nam có tác giả đưa quan điểm riêng SMTĐ như: Tác giả Nguyễn Toán Phạm Danh Tốn [22,tr.289] đưa quan điểm: SMTĐ SM sinh động tác nhanh Như vậy, khái quát: SMTĐ khả sinh lực động tác nhanh SMTĐ xác định thành tích mơn vận động khơng chu kỳ, nhảy cao, nhảy xa môn võ thuật SMTĐ có ý nghĩa việc đạt tốc độ cao đá, ném bóng dậm nhảy mơn bóng, khả tăng tốc VĐV chạy cự ly ngắn, đua xe đạp xuất phát nhanh giai đoạn tăng tốc thi đấu [1], [13] Như biết, SMTĐ (Power) sản phẩm tích số lực (Force) tốc độ chuyển động (Velocity), thể qua công thức: P = FxV Hầu hết cơng trình nghiên cứu cho thấy chương trình tập luyện SM phát triển tốc độ công suất co Các kỹ đặc thù thể thao cải thiện rõ rệt thông qua tập luyện SM (Steven J Fleck & William Kraemer, 1987) Do đó, phát triển SMTĐ kết phát triển SM hay tốc độ, hay kết hợp phát triển hai yếu tố [5], [6], [19], [22] Như vậy, chất SMTĐ SM sinh động tác nhanh 1.2.1.2 Đặc điểm sức mạnh tốc độ môn Karatedo Trong Karatedo tố chất SMTĐ đặc biệt quan trọng nhờ tố chất mà giải tương đối tốt nhiệm vụ vận động hầu hết môn thể thao có Karatedo Khi thực kỹ thuật cơng, phịng thủ hay phịng thủ phản cơng cần sử dụng động tác, đòn đấm địn đá địn đỡ địi hỏi phải có SM lớn với tốc độ cao (SM hợp lý tốc độ cao) SMTĐ tố chất đặc thù Karatedo, SMTĐ tạo cho VĐV đủ uy lực thực ý đồ chiến thuật tập luyện thi đấu, tạo yếu tố gây bất ngờ cho đối phương, thực đòn đánh biên độ lớn, khống chế đạt điểm cao thắng tuyệt đối thời gian ngắn, tạo hiệu nâng cao thành tích 1.2.2 Phương pháp huấn luyện SMTĐ môn Karatedo Các phương pháp tập luyện SMTĐ với đặc điểm tốc độ thực nhanh bộc phát nhằm tập luyện hệ thần kinh, giúp cho phát triển khả thực co với công suất lớn (Sale,1996) Điều thể cách rút ngắn thời gian huy động đơn vị vận động, đặc biệt sợi nhanh tăng cường khả chịu đựng dây thần kinh vận động tần số kích thích ngày tăng (Hakkinen,1986) Trong giai đoạn tập luyện SMTĐ nên chọn lựa phương pháp đáp ứng yêu cầu phát triển SMTĐ: phát triển sức nhanh khả phát lực bộc phát, làm phản ứng nhanh với hoạt động vận động Một phương pháp hữu hiệu theo TS Bùi Trọng Toại tập luyện theo phương pháp tổng hợp Phương pháp tổng hợp có nguồn gốc khởi nguồn từ Châu Âu, bao gồm thành phần: tập luyện với trọng lượng phụ, tập luyện plyometric, chạy tốc độ tập luyện theo đặc thù môn thể thao Tập luyện theo thành phần riêng lẻ tạo VĐV tốt, kết hợp thành phần lại theo phương pháp huấn luyện tổng hợp tạo VĐV vĩ đại Các cơng trình nghiên cứu cho thấy phát triển SMTĐ với phương pháp ứng dụng với hoạt động đặc thù môn thể thao hiệu phát triển SM đạt gấp lần so với chương trình huấn luyện truyền thống [21] 1.2.2.1 Phương pháp trọng lượng phụ - Phương pháp đẳng trương Nỗ lực di chuyển vật nặng cách nhanh mạnh toàn biên độ động tác phương pháp tập SMTĐ truyền thống Trọng lượng tạ, dụng cụ, thể,… sử dụng tập luyện đại diện cho lực cản bên Lực cần thiết để khắc phục lực cản bên nội lực Nội lực lớn lực cản bên ngồi tăng tốc nhanh Vai trò SM tối đa quan trọng phát triển SMTĐ (tốc độ nâng tạ 90% 1RM 30% 1RM rõ ràng khác biệt lớn) Trình độ SM tối đa cần thiết thời điểm bắt đầu chuyển động, phần khó khăn việc nâng tạ hay ném vật với tốc độ bộc phát phần bắt đầu động tác Để khắc phục sức ỳ (lực cản), phải tạo trương lực lớn Do đó, SM tối đa lớn, dễ khắc phục sức ỳ bắt đầu chuyển động cách nhanh Khi tốc độ động tác cao, cần lực để trì chuyển động Để tăng tốc liên tục, tốc độ chi (chân, tay,…) phải tăng liên tục Điều thực VĐV có khả co nhanh Để phát triển SMTĐ không cần đến SM tối đa mà cịn cần có khả sử dụng SM tối đa tốc độ cao, mục đích phương pháp tập luyện SMTĐ [19], [21] Các thông số tập luyện phương pháp đẳng trương Trọng lượng tạ 30-50% 1RM Số tập 2-4 Số lần lặp lại / tổ (hiệp) 4-10 Số tổ (hiệp) / buổi 3-6 Quãng nghỉ 2-6 phút Tốc độ động tác Nhanh / bột phát Tần số buổi / tuần 2-3 Một số điều cần lưu ý sử dụng phương pháp đẳng trương + Yếu tố quan trọng tập SMTĐ tốc độ thực phải nhanh (theo khả người tập), số lần số lần lặp lại lớn + Động tác thực phải nhịp nhàng, không giật cục đột ngột + Đối với môn võ, quyền anh, vật,… lần lặp lại khơng cần thực liên tục, thực với quãng nghỉ ngắn lần để VĐV tập trung tối đa nhằm thực chuyển động cách mạnh mẽ + Khi thực tập với tốc độ bộc phát nữa, nên ngưng tập: Chỉ tập trung tối đa hoạt động bộc phát huy động cao sợi nhanh + Các tập SMTĐ nên mang tính đặc trưng, giống với kỹ thuật thi đấu + Số tập nên hạn chế (2 đến 4) để VĐV thực nhiều tổ theo khả (3-6 tổ) nhằm đạt hiệu phát triển tối ưu cho nhóm - Phương pháp tạo gia tốc Năng lượng sử dụng nhiều hình thức khác khắc phục lực cản khác Khi lực cản bên ngồi lớn nội lực khơng có chuyển động xảy (đẳng trường) Khi lực cản bên ngồi nhỏ nội lực chút có chuyển động chậm Nội lực lớn lực cản bên chuyển động nhanh Phương pháp sử dụng ngoại lực nhỏ (tạ nhỏ, dây thun, bóng nhồi,…) để phát triển SMTĐ gọi phương pháp tạo gia tốc Trong suốt chuyển động động tác, VĐV phải tạo SM đáng kể để tăng tốc chuyển động cách liên tục đạt tốc độ cao kết thúc động tác Sự phát lực nhanh phương pháp kết nhanh chóng huy động sợi nhanh phối hợp hiệu nhóm đồng vận đối vận Các thông số tập luyện phương pháp tạo gia tốc Trọng lượng Số tập Số lần lặp lại / tổ (hiệp) Số tổ (hiệp) / buổi Quãng nghỉ Tốc độ động tác Tần số buổi / tuần Theo dụng cụ 2-5 10-20 3-5 2-3 phút Bột phát 2-4 Những điều cần lưu ý áp dụng phương pháp gia tốc: + Tập luyện với trạng thái khỏe mạnh, tỉnh táo mặt sinh lý đạt hiệu tối ưu Khi hệ thần kinh trung ương bị mệt mỏi, ức chế chiếm ưu thế, hạn chế hoạt động sợi nhanh + Tốc độ động tác – định tốc độ co có ý nghĩa quan trọng sử dụng phương pháp tạo gia tốc, lần lặp lại nên bắt đầu cách mạnh mẽ với nỗ lực tăng dần tốc độ cuối chuyển động + Ngưng thực tốc độ động tác giảm sút + Nên chọn lựa tập tương tự kỹ thuật thi đấu, số tập để VĐV thực nhiều tổ + Quãng nghỉ đủ dài để VĐV hồi phục gần hồn tồn, chất lượng tập luyện trì tốt tất tổ 1.2.2.2 Phương pháp plyometric (dùng lực ứng suất đàn hồi) 10 Hiện phương pháp xem phổ biến hiệu để phát triển SMTĐ Nhiều kết nghiên cứu cho thấy việc sử dụng số phương pháp huấn luyện SM có kết phát triển thể lực nhanh so với phát triển thể lực đơn tập luyện chun mơn Nó khơng hữu ích việc cải thiện thành tích thi đấu mà giúp phòng tránh hạn chế chấn thương cho vận động viên Để đạt thành tích cao thể thao nhanh hơn, mạnh xa hơn, SMTĐ thiết yếu Trình độ SM chuyển đổi thành SMTĐ cách tập luyện phương pháp SMTĐ đặc thù Một phương pháp thành công sử dụng tập dùng lực ứng suất đàn hồi Lực ứng suất đàn hồi xuất có chu kỳ dãn dài – co ngắn cơ, hay có phản xạ kéo căng Nói ngắn gọn, phương pháp plyometric sử dụng tập phải kéo dài trước co lại Các nghiên cứu cho thấy: kéo dãn (co ly tâm – dài ra) trước co (co hướng tâm – ngắn lại) co nhanh mạnh Một ví dụ minh chứng đơn giản cho chế lực bắn dây thun, sợi thun kéo dài, lực bắn mạnh nhanh Chuyển động plyometric dựa co phản xạ sợi Các nghiên cứu cho thấy kéo dãn trước co co nhanh mạnh (Bosco & Komi, 1980; Schmidbleicher, 1984) Phương pháp tập luyện lực ứng suất đàn hồi phương pháp phát triển cơng suất bộc phát Nó thành phần quan trọng hầu hết hoạt động thi đấu thành tích VĐV Trong năm đầu thập niên 1980, nhà nghiên cứu Russ Polhemus, Ed Burkhrdt, số nhà nghiên cứu khác đưa chứng quan trọng, chắn việc kết hợp huấn luyện plyometrics với chương trình HLSM nâng cao phát triển thể chất tốt tập chương trình HLSM riêng rẽ Một chương trình kết hợp tốt nâng cao tốc độ SM, đồng thời phòng tránh chấn thương Các tập dùng lực ứng suất đàn hồi hoạt động theo chế thần kinh phức hợp Hoạt động dùng lực ứng suất đàn hồi dựa phản xạ kéo căng xuất sợi Chức phản xạ kéo căng giám sát mức độ kéo 42 - Yêu cầu: thực nhanh, biên độ 52 Nằm ngửa ghế đẩy tạ - Mục đích: tăng cường sức mạnh nhóm chi - Chuẩn bị thực hiện: VĐV nằm ngửa ghế, tay nắm tạ (trọng lượng tạ phù hợp với sức VĐV) đẩy tạ lên thẳng tay sau hạ xuống chạm ngực, tiếp tục thực - Yêu cầu: chọn tạ vừa sức, đẩy biên độ 53 Gánh tạ đứng lên ngồi xuống - Mục đích: phát triển sức mạnh chi - Chuẩn bị thực hiện: VĐV gánh tạ vai, đứng chân song song, đứng lên ngồi xuống liên tục - Yêu cầu: thực lưng phải thẳng, tạ vừa sức, tập trung cao độ tránh chấn thương 54 Đứng lên ngồi xuống đá tống trước (Mea geri) - Mục đích: phát triển SMTĐ chân kết hợp kỹ thuật đá - Chuẩn bị thực hiện: VĐV đứng chân song song, tay thủ trước ngực, ngồi sâu xuống sau đứng lên kết hợp đá tống trước, tiếp tục ngồi xuống thực tiếp - Yêu cầu: ngồi sâu, đá chuẩn kỹ thuật 55 Đứng lên ngồi xuống đá vòng cầu (Mawashi geri) - Giống kỹ thuật 54 thay đòn đá tống trước đòn đá vòng cầu 43 3.3 Ứng dụng tập phát triển sức mạnh tốc độ lựa chọn cho vận động viên nữ Karatedo lứa tuổi 15-17 đội Đồng Tháp 3.3.1 Chương trình thực nghiệm: Quá trình thực nghiệm nhằm mục đích ứng dụng tập tìm trình nghiên cứu đề tài Đó tập phát triển SMTĐ cho VĐV nữ môn Karatedo lứa tuổi 15-17 đội Đồng Tháp Để đánh giá hiệu thực nghiệm chia ngẫu nhiên đối tượng thực nghiệm làm nhóm: nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng Mỗi nhóm gồm VĐV - Nhóm đối chứng: tập luyện theo chương trình huấn luyện đội Karatedo Đồng Tháp - Nhóm thực nghiệm: tập luyện tập phát triển SMTĐ tìm qua trình nghiên cứu đề tài theo giáo án riêng (phụ lục 2) Cả nhóm tập luyện ngày buổi, ngày/tuần, phòng tập Karatedo nhà thi đấu đa tỉnh Đồng Tháp Thời gian thực nghiệm năm chia làm giai đoạn Mỗi giai đoạn tháng - Giai đoạn 1: giai đoạn chuẩn bị tảng thể lực - Giai đoạn 2: giai đoạn phát triển chuyên môn Và để đánh giá hiệu tiến hành kiểm tra VĐV trước sau thực nghiệm với test đề đề tài Quá trình kiểm tra cần đảm bảo điều kiên nhằm đánh giá xác phát triển VĐV Tránh yếu tố lề ảnh hưởng đến kết kiểm tra - Các VĐV phải kiểm tra thơng qua test đánh gia trình độ SMTĐ - Đảm bảo tính thống thời gian địa điểm kiểm tra - Điều kiên kiểm tra cần đảm bảo - VĐV cần chuẩn bị kỹ tâm lý, khởi động kỹ nghĩ ngơi hợp lý 3.3.2 Hiệu ứng dụng hệ thống tập phát triển sức mạnh tốc độ trình huấn luyện vận động viên nữ Karatedo lứa tuổi 15-17 đội Đồng Tháp 44 Để đánh giá hiệu thực nghiệm hệ thống tập phát triển SMTĐ cho VĐV nũ Karatedo Đồng Tháp lứa tuổi 15-17, tiến hành bước sau 3.3.2.1 Trước thực nghiệm: Tiến hành so sánh giá trị trung bình hai nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước thực nghiệm tiến hành kiểm định t – Test Two Sample Asuming Unequal Variacehai (hai mẫu độc lập) thu kết bảng 3.5 sau: Bảng 3.5 So sánh giá trị trung bình test đánh giá SMTĐ nhóm thực nghiệm nhóm đối chứng trước thực nghiệm X TN ± X ĐC ± t P Chạy 30m (s) 5.13 ± 0.18 5.08 ± 0.21 0.36 >0.05 Bật cao chỗ (cm) 39.00 ± 2.45 37.40 ± 4.16 0.74 >0.05 Bật xa chỗ (cm) 187.60 ± 7.99 183.60 ± 9.99 0.70 >0.05 Nằm sấp chống đẩy 15s (lần) 11.60 ± 1.14 11.80 ± 2.17 -0.18 >0.05 Di chuyển đấm tay sau 15s (lần) 0.59 >0.05 0.73 >0.05 0.73 >0.05 0.29 >0.05 0.29 >0.05 TT Test 35.00 ± 1.22 34.20 ± 2.77 Nắm dây chun đấm tay sau 32.80 ± 1.48 30.40 ± 2.07 15s (lần) Đá đích đối diện cách 2,5m 10.60 ± 0.55 10.20 ± 1.10 15s (lần) Đá vòng cầu buộc dây chun cổ 16.80 ± 2.05 16.20 ± 4.09 chân 15s (lần) Đấm tay 10 mục tiêu (s) 3.04 ± 0.09 3.02 ± 0.14 Kết bảng 3.5 cho thấy, t thực nghiệm tất số lớn t005 = 2.306, ngưỡng xác suất P > 0.05, nên kết luận rằng, hai nhóm: đối chứng thực nghiệm khơng có khác biệt thành tích test đánh giá SMTĐ Tức trước thực nghiệm SMTĐ hai nhóm tương đương 3.3.2.2 Sau thực nghiệm: - So sánh trình độ SMTĐ nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm 45 Sau thời gian 12 tháng luyện tập theo chương trình truyền thống, chúng tơi tiến hành kiểm tra lại trình độ SMTĐ VĐV thuộc nhóm đối chứng nhằm so sánh, đánh giá khác biệt qua thời gian thực nghiệm Kết trình bày bảng 3.6 Bảng 3.6 Kết kiểm tra SMTĐ nhóm đối chứng trước sau thực nghiệm Ban đầu TT TEST Sau thực nghiệm X ± X ± W% t P Chạy 30m (s) 5.08 ± 0.21 5.05 ± 023 0.69 0.22 >0.05 Bật cao chỗ (cm) 37.40 ± 4.16 39.20 ± 2.39 5.04 2.78 0.05 11.80 ± 2.17 13.80 ± 2.77 15.4 3.65