Đang tải... (xem toàn văn)
Những đóng góp mới của luận án. 1. Đánh giá được thực trạng sức mạnh của VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Qua các bước lựa chọn, nghiên cứu đã xác định được hệ thống gồm 15 test để tiến hành đánh giá nam VĐV đội tuyển trẻ Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ, trong đó 7 chỉ số đánh giá về hình thái gồm: Chiều cao đứng (cm), Chiều cao ngồi (cm), Dài sải tay (cm), Cân nặng (kg), BMI, mỡ cơ thể (%) và Vòng cánh tay trên (duỗi) (cm). 8 test đánh giá về sức mạnh của gồm: Đẩy tạ tối đa (kg), kéo tạ tối đa (kg), đẩy tạ bền 40 kg (lần), kéo tạ bền 40 kg (lần), Lực lưng (kg), Nằm sấp chống đẩy (lầnphút), Co tay xà đơn (lầnphút), và Bật với từ tư thế quỳ (cm). Việc lựa chọn các test được đảm bảo về qui trình, tính khách quan, khoa học và kiến thức chuyên môn của tác giả. Kết quả đánh giá thực trạng bước đầu cho thấy về chỉ số hình thái, toàn đội có độ đồng đều cao, 77 test đều có Cv% 10. Có thể thấy trình độ sức mạnh của VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ có sự chênh lệch, phân tán rộng. Kết quả so sánh tham chiếu với các đối tượng khác cho thấy thực trạng thành tích này phần lớn đều thấp hơn các đối tượng so sánh. 2. Xây dựng được hệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Thông qua các bước tổng hợp, thảo luận nhóm và phỏng vấn chuyên gia, luận án đã tổng hợp được 47 bài tập cơ bản thuộc 4 nhóm: Nhóm bài tập phát triển sức mạnh tốc độ (9 bài); Nhóm bài tập phát triển sức mạnh bền (14 bài); Nhóm bài tập sức mạnh tối đa (8 bài); Nhóm bài tập bổ trợ (16 bài). Chương trình thực nghiệm được thiết kế với 2 lần thực nghiệm, tương ứng 2 chu kỳ huấn luyện kéo dài 31 tuần, trong đó chu kỳ 1 gồm 15 tuần và chu kỳ 2 gồm 16 tuần. Trong mỗi chu kỳ được phân chia chi tiết theo các giai đoạn huấn luyện nhỏ theo giải gồm 4 giai đoạn: Giai đoạn chuẩn bị chung, giai đoạn chuẩn bị chuyên môn, giai đoạn tiền thi đấu thi đấu và giai đoạn chuyển tiếp. Các bài tập được sắp xếp theo mức độ từ dễ đến khó tương ứng với thời gian và tiến độ thực nghiệm. Việc xác định các thông số cụ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó quan trọng hơn cả là trình độ tập luyện của VĐV. 3. Đánh giá được hiệu quả xây dựng hệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Sau thực hiện chương trình thực nghiệm, luận án thu về được các kết quả tích cực, minh chứng được sự phù hợp của chương trình sức mạnh mới được xây dựng với đối tượng là các VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ. Các test tăng trưởng cụ thể như sau: + Về hình thái: 77 chỉ số hình thái đều tăng trưởng phù hợp. Trong đó chiều cao đứng (cm) tăng trưởng 2.84%, chỉ số chiều cao ngồi tăng 3.05 %, dài sải tay tăng 0.83%, cân nặng tăng 3.01%, vòng bao tay tăng 1.84 %, mỡ giảm 6.34%, và BMI ở mức cân đối. + Về sức mạnh: sức mạnh của VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ đều tăng trưởng rõ rệt. Trong đó test nằm đẩy tạ tối đa (kg) tăng 8.48%, nằm kéo tạ tối đa (kg) tăng 7.94%, nằm đẩy tạ bền 40 kg (lần) tăng 13.93%, nằm kéo tạ bền 40 kg (lần) tăng 14.96%, nằm sấp chống đẩy (lầnphút) tăng 13.46%, co tay xà đơn (lầnphút) tăng 19.58%, lực lưng (kg) tăng 6.92%, bật với từ tư thế quỳ (cm) tăng 4.51%. Bên cạnh đó, thành tích của các VĐV cũng dần đồng đều hơn so với lần kiểm tra đầu của chương trình thực nghiệm.
1 1 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ĐOÀN THU ÁNH ĐIỂM NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHO VẬN ĐỘNG VIÊN NAM ĐỘI TUYỂN TRẺ ĐUA THUYỀN CANOEING TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN THỂ THAO QUỐC GIA CẦN THƠ LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC 2 THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH – 2022 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ĐOÀN THU ÁNH ĐIỂM NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG HỆ THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHO VẬN ĐỘNG VIÊN NAM ĐỘI TUYỂN TRẺ ĐUA THUYỀN CANOEING TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN THỂ THAO QUỐC GIA CẦN THƠ Ngành: Giáo dục học Mã số: 9140101 LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC 3 Cán hướng dẫn khoa học: Hướng dẫn 1: PGS.TS Trần Hồng Quang Hướng dẫn 2: TS Nguyễn Thị Mỹ Linh THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH - 2022 4 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng tơi Các số liệu, kết trình bày luận án trung thực chưa cơng bố cơng trình nghiên cứu Tác giả luận án 5 MỤC LỤC 6 DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN VIẾT TẮT BMI CLB HLV HLTTQG TDTT TB TN RM VĐQG VĐV THUẬT NGỮ Body Mass Index Câu lạc Huấn luyện viên Huấn luyện Thể thao Quốc gia Thể dục thể thao Trung bình Thực nghiệm Repetition Maximum Vô địch Quốc gia Vận động viên DANH MỤC CÁC ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG KÝ HIỆU cm g kg m s p ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG Centimét gam Kilôgam Mét Giây Phút 7 DANH MỤC CÁC BẢNG BẢNG Bảng 1.1 Bảng 1.2 Bảng 3.1 Bảng 3.2 Bảng 3.3 Bảng 3.4 Bảng 3.5 Bảng 3.6 Bảng 3.7 Bảng 3.8 Bảng 3.9 Bảng 3.10 Bảng 3.11 Bảng 3.12 Bảng 3.13 Bảng 3.14 NỘI DUNG Nhu cầu oxy trao đổi chất ưa khí thi đấu đua thuyền cự ly khác Các yếu tố định thành công VĐV môn Canoeing Thống kê nội dung kiểm tra đánh giá trình độ VĐV nam đội tuyển trẻ Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Tổng hợp test đánh giá hình thái, sức mạnh VĐV Canoeing Kết vấn lựa chọn số hình thái/test đánh sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Kết phân tích tương quan hai lần vấn Hệ thống số hình thái/test đánh giá sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Kết đánh giá thực trạng hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Đặc điểm hình thái VĐV Canoeing ưu tú (Trung bình) Kết đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ So sánh số test đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với nam đội tuyển TP HCM* So sánh số test đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với nam đội tuyển TP HCM* So sánh số test đánh giá thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với nam đội tuyển Thuyền Rồng Bình Thuận* Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chung Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chuyên môn Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn thi TRAN G 38 44 76 79 85 86 87 88 89 92 93 94 102 102 103 8 Bảng 3.15 Bảng 3.16 Bảng 3.17 Bảng 3.18 Bảng 3.19 Bảng 3.20 Bảng 3.21 Bảng 3.22 Bảng 3.23 Bảng 3.24 Bảng 3.25 Bảng 3.26 Bảng 3.27 Bảng 3.28 Bảng 3.29 Bảng 3.30 đấu Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuyển tiếp Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức mạnh tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đua thuyền Canoeing đội tuyển trẻ Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Kết phân tích tương quan hai lần vấn Hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Tổng hợp giải đua thuyền Canoeing năm 2018 Thông số tập luyện sức mạnh chương trình thực nghiệm Phân bổ tập phát triển sức mạnh thực nghiệm lần Phân bổ tập phát triển sức mạnh thực nghiệm Kết đánh giá hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau thực nghiệm chương trình So sánh hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với VĐV Canoeing ưu tú So sánh hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với VĐV đua thuyền TP.HCM So sánh hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với VĐV đua thuyền đội tuyển Quốc gia Sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau thực nghiệm Sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau thực nghiệm chương trình chu kỳ Kết đánh giá sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ lần thực nghiệm Kết đánh giá sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau chương trình thực nghiệm 103 117 120 122 132 155 156 157 157 159 162 163 167 9 10 10 10 DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ, HÌNH BIỂU ĐỒ, SƠ ĐỒ, HÌNH Biểu đồ 1.1 Biểu đồ 3.1 Biểu đồ 3.2 Biểu đồ 3.3 Biểu đồ 3.4 Biểu đồ 3.5 Biểu đồ 3.6 Biểu đồ 3.7 Sơ đồ 2.1 Hình 1.1 Hình 1.2 Hình 1.3 NỘI DUNG Mối quan hệ hệ thống cung cấp lượng môn đua thuyền Thành phần chuyên gia tham gia vấn Thành phần chuyên gia tham gia vấn lựa chọn hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đua thuyền Canoeing đội tuyển trẻ Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Sự thay đổi số hình thái sau thực nghiệm chương trình Sự tăng trưởng tố chất sức mạnh sau thực nghiệm Sự tăng trưởng tố chất sức mạnh sau chương trình thực nghiệm Sự thay đổi thành tích thực test sức mạnh thực nghiệm lần Sự tăng trưởng sức mạnh sau chương trình thực nghiệm Qui trình nghiên cứu luận án Hình ảnh khắc đá hồ Canada Thuyền Eskimo – tổ tiên thuyền đại Thuyền sử dụng Thổ dân châu Mỹ (trái) sông Tây Siberia (phải) vào kỷ 19, 20 TRAN G 38 81 109 156 160 163 164 167 64 47 47 48 • Nâng cao thể trạng, sửa chữa kỹ thuật cịn khiếm khuyết • Phát triển SM chung, SM tối đa, SB ưa khí khả phối hợp vận động • Giáo dục tâm lý cho VĐV, trì khả mềm dẻo Biện pháp • Tập SM với cường độ 70% - 80% từ – 10 lần lặp lại • Các tập chạy việt dã từ 6km – 8km • Các tập chèo bền 12 – 18km với cường độ 35% – 45% • Chèo thời gian qui định • Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn • Các tập rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… Bảng 7: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chung HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 150 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 70 30 TỈ LỆ % 70 30 100 TÂM LÝ Bảng 8: Chu kỳ huấn luyện tuần Thứ T2 T3 T4 T5 T6 T7 5h45 VD VD VD Sáng TC TC TC TC TC TC Chiều BT BT WT WT BT VD: việt dã; TC: tập chính; BT: bổ trợ; WT: tập sức mạnh Biểu đồ 1: Lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chung 1: 222 CN 0 • • • • • + Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn 1: Từ 05/2 - 25/3/2018 Tổng số ngày: 49 ngày Số ngày nghỉ (Chủ nhật Lễ): 14 ngày Số ngày huấn luyện: 35 ngày Mục đích: Mục tiêu giai đoạn củng cố hồn thiện kỹ chiến thuật, thể lực chuyên môn chuẩn bị tâm lý cho thi đấu Tăng cường huấn luyện SM tối đa, SB chuyên môn, SM tốc độ… Huấn luyện chiến thuật xác định chun mơn hóa cự ly cho VĐV Nâng cao khả hồi phục cho VĐV Biện pháp: • Phát triển SM bền với cường độ 50% - 60% từ 20 - 40 lần lặp lại • Các tập chạy việt dã từ – 6km với cường độ khoảng 70% - 80% Các tập chèo trung bình cự ly sở trường với cường độ 80% - 90% • Chèo thời gian qui định • Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn • Các tập rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… Bảng 9: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chuyên môn HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 200 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 50 50 TỈ LỆ % 40 60 60 40 TÂM LÝ Thứ 223 T2 Bảng 10: Chu kỳ huấn luyện tuần T3 T4 T5 T6 T7 CN 5h45 VD VD VD BT Sáng TC TC TC TC TC TC Chiều BT BT WT WT BT VD: việt dã; TC: tập chính; BT: bổ trợ; WT: tập sức mạnh Biểu đồ 2: Lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chuyên môn 1: Bảng 11: Mục tiêu huấn luyện giai đoạn chuẩn bị Yếu tố huấn Môn Chuẩn bị chung Chuẩn bị chuyên mơn luyện − Kỹ thuật − Kỹ thuật − Hồn thiện kỹ thuật − Chiến − SB ưa khí − SB ưa khí Canoeing thuật − SM chung & SM tối đa − SM bền (SM bắp) − Thể lực − Giai đoạn thi đấu 1: Từ 26/3 - 09/4/2018 Tổng số ngày: 15 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 01 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 14 ngày Biện pháp • Các tập kỹ thuật chỗ, di chuyển • Các tập trì trạng thái thể lực • Các tập chạy việt dã hay cự ly ngắn, trung bình với cường độ cao • giảm dần trước tuần thi đấu Các tập chèo SM bền, SM tốc độ tương ứng với cự ly thi đấu với cường độ • tối đa Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn tính thời gian từ phút – 10 phút • Các tập rèn luyện lưng, bụng, hơng, bật cóc, chống đẩy, co tay xà đơn… • 224 Bảng 12: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn thi đấu HUẤN LUYỆN THỂ LỰC TỈ LỆ % 40 50 KỸ, CHIẾN THUẬT 40 TÂM LÝ 20 Sáng Chiều T2 T T TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT Bảng 13: Chu kỳ huấn luyện tuần T3 T4 T5 T6 T T T T T T TỈ LỆ % 40 60 60 40 100 T7 T CN 0 Biểu đồ 3: Lượng vận động tuần giai đoạn thi đấu + Giai đoạn tiền thi đấu 1: Từ 26/3 - 02/4/2018 Tổng số ngày: 08 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 01 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 07 ngày Mục đích, nhiệm vụ: • Hồn thiện tất yếu tố huấn luyện đạt thành tích cao thi đấu • Tiếp tục phát triển lực vận động lực tâm lý phù hợp với VĐV • Củng cố hồn thiện kỹ thuật (Ổn định độ chuẩn kỹ thuật nhằm tạo lòng tin vững cho VĐV trước tham gia thi đấu) • Duy trì trạng thái thể lực tốt 225 • Phát triển kiến thức lý luận (kinh nghiệm thi đấu, chiến lược thi đấu, đặc thù đối phương, luật thi đấu…) • Phân chia tỉ lệ 90% cho tập, phương pháp chuyên môn, 10% cịn lại dành cho hình thức bổ trợ trị chơi Biện pháp: • Huấn luyện chun biệt, huấn luyện tồn diện • Thi đấu kiểm tra, thi đấu tập huấn + Giai đoạn thi đấu 1: Từ 03/4 – 9/4/2018 Tổng số ngày: 07 ngày Số ngày huấn luyện: 03 ngày Số ngày thi đấu: 04 ngày Mục đích, nhiệm vụ: • Cho VĐV làm quen với điều kiện như: thời tiết, mặt nước, ăn – trước ngày • Giữ gìn sức khỏe, ăn uống đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm, nghỉ ngơi giờ, thực qui định ban huấn luyện đề Tập trung toàn tinh thần, ổn định tâm lý, thi đấu tâm đạt thành tích cao Biện pháp: Huấn luyện tâm lý thi đấu − Giai đoạn chuyển tiếp: Từ 10/4 – 15/4/2018 Tổng số ngày: 06 ngày Số ngày nghỉ Chủ nhật: 01 ngày Số ngày huấn luyện: 05 ngày Mục đích: • Tổng kết giải thi đấu, nêu ưu điểm, khuyết điểm, hướng khắc phục mục tiêu phấn đấu • Khắc phục khuyết điểm lớn kỹ thuật • Duy trì lượng thể lực chung Biện pháp: • Chơi trị chơi vận động, phục hồi thể lực • Huấn luyện tồn diện b Nhiệm vụ huấn luyện chu kỳ 2: Từ 16/4 - 25/7/2018 (Giải vơ địch trẻ - Hải Phịng) − Giai đoạn chuẩn bị 2: Từ 16/4 - 01/7/2018 + Giai đoạn chuẩn bị chung 2: Từ 16/4 - 20/5/2018 Tổng số ngày: 35 ngày Số ngày nghỉ (Chủ nhật Lễ): 05 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: Mục đích: 226 30 ngày • Duy trì trạng thái thể lực • Nâng cao thể trạng, sửa chữa kỹ thuật cịn khiếm khuyết • Phát triển SM chung, SB ưa khí, SM tối đa khả phối hợp vận động • Giáo dục tâm lý cho VĐV, trì khả mềm dẻo Biện pháp: • Phát triển SM với cường độ 60% – 70% • Các tập chạy việt dã từ 6km – 8km • Các tập chèo bền với cường độ 50% – 60% • Chèo thời gian qui định • Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn • Các tập rèn luyện tay – vai, lưng – bụng, chân… Bảng 14: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chung HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 125 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 60 40 TỈ LỆ % 60 40 70 30 TÂM LÝ Bảng 15: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 8) Biểu đồ 3: Lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chung (như Biểu đồ 1) + Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn 2: Từ 21/5 - 01/7/2018 Tổng số ngày: 42 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 06 ngày Số ngày huấn luyện: 36 ngày Mục đích: • Mục tiêu giai đoạn củng cố hoàn thiện kỹ chiến thuật, thể lực chuyên môn chuẩn bị tâm lý cho thi đấu • Tăng cường huấn luyện SM tối đa, SB chun mơn, SM tốc độ… • Huấn luyện chiến thuật xác định chun mơn hóa cự ly cho VĐV • Nâng cao khả hồi phục cho VĐV Biện pháp: • Phát triển SM bền với cường độ 50% - 60% từ 20 - 30 lần lặp lại • Các tập chạy việt dã từ – 6km với cường độ khoảng 70% - 80% 227 • Các tập chèo cự ly sở trường với cường độ 80% - 90% • Chèo thời gian qui định • Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn • Các tập rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… Bảng 16: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chuyên môn2 HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 180 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 50 50 TỈ LỆ % 30 70 70 30 TÂM LÝ Bảng 17: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 10) Biểu đồ 4: Lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chuyên môn (như Biểu đồ 2) Bảng 18: Mục tiêu huấn luyện giai đoạn chuẩn bị (như Bảng 11) −Giai đoạn thi đấu 2: Từ 02/7 - 25/7/2018 Tổng số ngày: 24 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 02 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 22 ngày Biện pháp • Các tập kỹ thuật chỗ, di chuyển • Các tập trì trạng thái thể lực • Các tập chạy việt dã hay cự ly ngắn, trung bình với cường độ cao giảm dần trước tuần thi đấu • Các tập chèo SM bền, SM tốc độ tương ứng với cự ly thi đấu với cường độ tối đa • Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn tính thời gian từ phút – 10 phút • Các tập rèn luyện lưng, bụng, hơng, bật cóc, chống đẩy, co tay xà đơn… 228 Bảng 19: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn thi đấu HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP 40 50 40 PHÂN LOẠI THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % 40 60 60 40 TÂM LÝ 20 100 Bảng 20: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 13) Biểu đồ 5: Lượng vận động tuần giai đoạn thi đấu (như Biểu đồ 3) + Giai đoạn tiền thi đấu 2: Từ 02/7 - 15/7/2018 Tổng số ngày: 14 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 02 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 12 ngày Mục đích, nhiệm vụ: • Hoàn thiện tất yếu tố huấn luyện để đạt thành tích cao thi đấu • Tiếp tục phát triển lực vận động lực tâm lý phù hợp với VĐV • Củng cố hoàn thiện kỹ thuật (Ổn định độ chuẩn kỹ thuật nhằm tạo lòng tin vững cho VĐV trước tham gia thi đấu) • Duy trì trạng thái thể lực tốt • Phát triển kiến thức lý luận (kinh nghiệm thi đấu, chiến lược thi đấu, đặc thù đối phương, luật thi đấu…) • Phân chia tỉ lệ 90% cho tập, phương pháp chun mơn, 10% cịn lại dành cho hình thức bổ trợ trị chơi Biện pháp: • Huấn luyện chun biệt, huấn luyện tồn diện • Thi đấu kiểm tra, thi đấu tập huấn + Giai đoạn thi đấu 2: Từ 16/7 – 25/7/2018 Tổng số ngày: 10 ngày Số ngày huấn luyện: 06 ngày Số ngày thi đấu: 04 ngày Mục đích, nhiệm vụ: • Cho VĐV làm quen với điều kiện như: thời tiết, mặt nước, ăn – trước ngày • Giữ gìn sức khỏe, ăn uống đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm, nghỉ ngơi giờ, thực qui định ban huấn luyện đề 229 • Tập trung toàn tinh thần, ổn định tâm lý, thi đấu tâm đạt thành tích cao Biện pháp: Huấn luyện tâm lý thi đấu −Giai đoạn chuyển tiếp: Từ 26/7 – 29/7/2018 Tổng số ngày: 04 ngày Sồ ngày nghỉ Chủ nhật: 01 ngày Số ngày huấn luyện: 03 ngày Mục đích: • Tổng kết giải thi đấu, nêu ưu điểm, khuyết điểm, hướng khắc phục mục tiêu phấn đấu • Khắc phục khuyết điểm lớn kỹ thuật • Duy trì lượng vận động Biện pháp: • Chơi trị chơi vận động, phục hồi thể lực • Huấn luyện toàn diện c Nhiệm vụ huấn luyện chu kỳ 3: Từ 30/7 - 31/12/2018(Giải ĐHTTTQ – Hà Nội, Cup Canoeing CLB – Hải Phòng) −Giai đoạn chuẩn bị 3: Từ 30/7 - 14/10/2018 + Giai đoạn chuẩn bị chung 3: Từ 30/7 - 02/9/2018 Tổng số ngày: 35 ngày Số ngày nghỉ Chủ nhật Lễ: 05 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 30 ngày Mục đích: • Duy trì trạng thái thể lực • Nâng cao thể trạng, sửa chữa kỹ thuật cịn khiếm khuyết • Phát triển SM chung, SB ưa khí, SM tối đa khả phối hợp vận động • Giáo dục tâm lý cho vận động viên, trì khả mềm dẻo Biện pháp: • Phát triển SM với cường độ 60% – 70% • Các tập chạy việt dã từ 6km – 8km • Các tập chèo bền với cường độ 50% – 60 % • Chèo thời gian qui định • Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn • Các tập rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… Bảng 21: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chung HUẤN LUYỆN 230 TỈ LỆ % TỔNG SỐ PHÂN LOẠI TỈ LỆ % GIỜ TẬP THỂ LỰC 60 150 KỸ, CHIẾN THUẬT 40 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 60 40 60 40 TÂM LÝ Bảng 22: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 8) Biểu đồ 6: Lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chung (như Biểu đồ 1) − Giai đoạn chuẩn bị chuyên môn 3: Từ 03/9 – 14/10/2018 (Cup Canoeing – Hải Phòng) Tổng số ngày: 42 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 06 ngày Số ngày huấn luyện: 36 ngày Mục đích: • Mục tiêu giai đoạn củng cố hồn thiện kỹ chiến thuật, thể lực chun mơn chuẩn bị tâm lý cho thi đấu • Tăng cường huấn luyện SM tối đa, SB chuyên môn, SM tốc độ… • Huấn luyện chiến thuật xác định chun mơn hóa cự ly cho VĐV • Nâng cao khả hồi phục cho VĐV Biện pháp: • Phát triển SM bền với cường độ 50% - 60% từ 20 - 30 lần lặp lại • Các tập chạy việt dã từ – 6km với cường độ khoảng 70% - 80% • Các tập chèo cự ly sở trường với cường độ 80% - 90% • Chèo thời gian qui định • Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn • Các tập rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… Bảng 23: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chuyên môn HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TÂM LÝ TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 200 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 50 50 Bảng 24: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 10) 231 TỈ LỆ % 30 70 70 30 Biểu đồ 7: lượng vận động tuần giai đoạn chuẩn bị chuyên môn (như Biểu đồ 2) Bảng 25: Mục tiêu huấn luyện giai đoạn chuẩn bị (như Bảng 11) −Giai đoạn thi đấu 3: Từ 15/10 - 11/11/2018 Tổng số ngày: 28 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ: 03 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 25 ngày Biện pháp • Các tập kỹ thuật chỗ, di chuyển • Các tập trì trạng thái thể lực • Các tập chạy việt dã hay cự ly ngắn, trung bình với cường độ cao giảm dần trước tuần thi đấu • Các tập chèo SM bền, SM tốc độ tương ứng với cự ly thi đấu với cường độ tối đa • Các tập bổ trợ kỹ thuật cạn tính thời gian từ phút – 10 phút • Các tập rèn luyện lưng, bụng, hơng, bật cóc, nằm sấp chống đẩy, co tay xà đơn… Bảng 26: Phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn thi đấu HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % TỔNG SỐ GIỜ TẬP 40 60 40 PHÂN LOẠI THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % 40 60 60 40 TÂM LÝ 20 100 Bảng 27: Chu kỳ huấn luyện tuần (như Bảng 14) Biểu đồ 8: Lượng vận động tuần giai đoạn thi đấu (như Biểu đồ 3) + Giai đoạn tiền thi đấu 3: Từ 15/10 - 28/10/2018 Tổng số ngày: 14 ngày Số ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 02 ngày Số ngày huấn luyện/ thi đấu: 12 ngày Mục đích, nhiệm vụ: • Hồn thiện tất yếu tố huấn luyện để đạt thành tích cao thi đấu • Tiếp tục phát triển lực vận động lực tâm lý phù hợp với VĐV • Củng cố hoàn thiện kỹ thuật (Ổn định độ chuẩn kỹ thuật nhằm tạo lòng tin vững cho VĐV trước tham gia thi đấu) 232 • Duy trì trạng thái thể lực tốt • Phát triển kiến thức lý luận (kinh nghiệm thi đấu, chiến lược thi đấu, đặc thù đối phương, luật thi đấu…) • Phân chia tỉ lệ 90% cho tập, phương pháp chuyên mơn, 10% cịn lại dành cho hình thức bổ trợ trò chơi Biện pháp: Huấn luyện chuyên biệt, huấn luyện toàn diện Thi đấu kiểm tra, thi đấu tập huấn + Giai đoạn thi đấu 3: Từ 29/10 – 11/11/2018 Tổng số ngày: 14 ngày Số ngày huấn luyện: 09 ngày Số ngày thi đấu: 05 ngày Mục đích, nhiệm vụ: • Cho VĐV làm quen với điều kiện như: thời tiết, mặt nước, ăn – trước ngày • Giữ gìn sức khỏe, ăn uống đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm, nghỉ ngơi giờ, thực qui định ban huấn luyện đề • Tập trung tồn tinh thần, ổn định tâm lý, thi đấu tâm đạt thành tích cao Biện pháp: Huấn luyện tâm lý thi đấu −Giai đoạn chuyển tiếp: Từ 12/11 – 31/12/2018 Tổng số ngày: 50 ngày Sồ ngày nghỉ (Chủ nhật): 07 ngày Số ngày huấn luyện: 43 ngày Biện pháp • Tập SM với cường độ 70% - 75% từ – 10 lần lặp lại • Các tập chạy việt dã từ 4km – 8km • Các tập chèo bền 12 – 18km với cường độ 30% – 45% • Các tập linh hoạt • Huấn luyện tồn diện Bảng 28: Tổng hợp chương trình huấn luyện năm 2018 Giai đoạn Tổng số ngày tập 233 Chuẩn bị Chuẩn bị Chuẩn bị chung CM 90 107 Thi đấu Tiền Thi đấu TĐ 31 18 Chuyển tiếp Tổng cộng 51 297 Tổng số ngày thi đấu Tổng số ngày nghỉ Tổng cộng 234 13 13 15 26 05 09 55 105 133 67 60 365 PHỤ LỤC Kiểm tra hình thái, chức năng: Đội Canoe: Bảng 29 Stt Mã hoa VĐV TTCT1 TTCT2 N.BD TTCT3 TTCT4 TTCT5 TTCT6 TTCT13 Năm sinh 1995 1996 1998 1996 1998 1999 1999 1999 Hình thái Cân Chiều nặng (kg) cao (cm) Chức Dài sãi tay (cm) Mạch (L/phút) Huyết áp (mmHg) Level Beep test VO2max Đánh giá Tập huấn Hải Phòng 69 74 65 75 75 172 172.5 171 171.5 182 176 184 180.5 186 192.5 70 70 70 70 56 120/70 120/80 120/70 120/70 120/70 11-1 13-3 13-13 10-8 10-4 50.2 57.6 60.6 49.3 46.8 Trên TB Tốt Rất tốt Trên TB Trên TB Đội Kayak: Bảng 30 Stt 235 Mã hoa VĐV TTCT8 TTCT12 TTCT9 N.NX TTCT14 TTCT15 Năm sinh 1996 1997 1999 1999 1997 2001 Hình thái Cân Chiều nặng (kg) cao(cm) 78 179 69 169.5 73 175.5 54 165 72 181.5 71 177.5 Chức Dài sãi tay (cm) 192 182 185 168.5 188 184.5 Mạch (L/phút) 74 60 70 60 70 58 Huyết áp (mmHg) 120/70 110/70 110/70 110/70 120/70 110/70 Level 10-8 12-1 10-8 10-8 12-5 10-4 Beep test VO2max Đánh giá 49.3 Trên TB 53.7 Tốt 49.3 Trên TB 49.3 Rất tốt 54.8 Tốt 48 Trên TB Bảng kiểm tra thể lực Đội Canoe: Bảng 31 Stt Năm Sinh Mã hoa VĐV TTCT1 TTCT2 TTCT3 TTCT4 TTCT5 TTCT6 TTCT13 Mã hoa VĐV TTCT8 TTCT12 TTCT9 Lực lưng (kg) Cơ bụng (lần/ phút) Nằm đẩy tạ Max (kg) 1995 1996 Tập huấn Hải Phòng 1998 1996 32 180.5 53 104 1998 38 152 43 80 1999 35 156 51 101 1999 35 147.5 54 97 1999 26 153 38 109 Đội Kayak: Bảng 32 N.BD Stt Co tay xà đơn (lần/ phút) N.NX TTCT14 TTCT15 Nằm kéo tạ Max (kg) 111 90 108 106 113 Năm sinh Co tay xà đơn (lần/ phút) Lực lưng (kg) Cơ bụng (lần/ phút) Nằm đẩy tạ Max (kg) Nằm kéo tạ Max (kg) 1996 1997 1999 1999 1997 2001 35 32 24 22 36 20 203 176 179 102.5 189 130 50 48 46 51 58 48 101 98 102 65 90 89 122 113 106 69 110 98 Bảng 33: Thời gian biểu ngày VĐV Thứ Giờ 5h30 – 6h10 6h20 – 6h35 8h00 – 10h30 11h30 – 11h50 12h00– 13h30 14h30 – 16h30 17h00 – 17h30 17h45 – 21h30 22h00 236 Hai Ba Tư Tập thể lực Ăn sáng Tập luyện chuyên môn Ăn trưa Nghỉ trưa Tập luyện chuyên mơn Ăn cơm chiều Học văn hóa Đi ngủ Năm Sáu Bảy CN Nghỉ ... hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với VĐV đua thuyền đội tuyển Quốc gia Sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau... tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm huấn luyện thể thao Quốc gia Cần Thơ ” Mục đích nghiên cứu: Thơng qua nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển. .. thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với VĐV Canoeing ưu tú So sánh hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với VĐV đua thuyền