Nghiên cứu và ứng dụng các bài tập phát triển sức bền cho vđv đội tuyển bóng đá nữ thành phố hồ chí minh

Thực trạng sử dụng bài tập huấn luyện sức bền cho nữ VĐV đội tuyểnbóng đá TP.HCM; Mục tiêu 2: Xây dựng và ứng dụng một số bài tập phát triển sức bền cho Giả thuyết khoa học của đề tài: S

DƯƠNG VĂN HIỀN

NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP

PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

ĐỘI TUYỂN BÓNG ĐÁ NỮ THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC

LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO TP.HCM

*******************

DƯƠNG VĂN HIỀN

NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG CÁC BÀI TẬP

PHÁT TRIỂN SỨC BỀN CHO VẬN ĐỘNG VIÊN ĐỘI TUYỂN BÓNG ĐÁ NỮ THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

Tôi xin cam đoan, đây là công trình nghiên cứu của riêng tôi

Các số liệu, kết quả trong luận án là trung thực và chưa tác giả nào công bố trong bất kỳ công trình nào khác.

Tác giả luận án

Dương Văn Hiền

Trang bìa

Trang phụ bìa

Lời cam đoan

Lời cảm ơn

Mục lục

Danh mục các ký hiệu, các chữ viết tắt

Danh mục các bảng, các hình và biểu đồ

ĐẶT VẤN ĐỀ Error! Bookmark not defined.

Chương I: TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 4

1.1 Cơ sở pháp lý, thể chế, chính sách về phát triển thể thao thành tích cao và chuyên nghiệp hoá thể thao 4

1.2 Một số khái niệm và thuật ngữ liên quan đến lĩnh vực nghiên cứu 7

1.3 Đặc điểm phát triển tâm - sinh lý phụ nữ 10

1.3.1 Cơ quan vận động 10

1.3.2 Hệ tuần hoàn - Hô hấp 11

1.3.3 Lượng mỡ và thân nhiệt 12

1.3.4 Các yếu tố tâm lý đặc thù của nữ với tập luyện bóng đá 13

1.3.5.Huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt 17

1.4 Cơ sở lý luận về bài tập sức bền và huấn luyện sức bền cho vận động viên nữ 21

1.4.1 Đặc điểm huấn luyện sức bền (VO2max) cho các cầu thủ nữ: 21

1.4.2 Bài tập sức bền và huấn luyện sức bền cho VĐV nữ 23

1.5 Cơ sở lý luận huấn luyện sức bền cho VĐV bóng đá [93] 36

1.5.1 Huấn luyện sức bền ưa khí cho VĐV bóng đá 36

1.5.2 Huấn luyện sức bền yếm khí cho VĐV bóng đá 39

1.5.3 Tập luyện sức bền yếm khí cho VĐV bóng đá 40

1.6.2 Tình hình nghiên cứu trong nước 46

Chương 2: ĐỐI TƯỢNG, PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 52

2.1 Đối tượng nghiên cứu 52

2.2 Phương pháp nghiên cứu 52

2.2.1 Phương pháp tổng hợp và phân tích tài liệu 52

2.2.2 Phương pháp phỏng vấn 53

2.2.3 Phương pháp kiểm tra y sinh 53

2.2.4 Phương pháp kiểm tra huyết học: 58

2.2.5 Phương pháp kiểm tra sư phạm 59

2.2.6 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 65

2.2.7 Phương pháp toán học thống kê 66

2.3.Tổ chức nghiên cứu 67

2.3.1 Thời gian nghiên cứu 67

2.3.2 Địa điểm nghiên cứu 68

Chương 3 69

KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 69

3.1 Đánh giá thực trạng sức bền vận động viên đội tuyển bóng đá nữ Thành phố Hồ Chí Minh 69

3.1.1 Xác định những yếu tố cần thiết đánh giá sức bền cho nữ VĐV đội tuyển bóng đá TP.HCM: 70

3.1.2 Hệ thống hoá các test đánh giá sức bền cho nữ VĐV bóng đá .73 3.1.3 Phỏng vấn bằng phiếu các chuyên gia về lựa chọn chỉ số, test đánh giá sức bền cho nữ VĐV bóng đá: 78

3.1.4 Kiểm nghiệm độ tin cậy các test sư phạm đánh giá sức bền nữ VĐV bóng đá TP.HCM 81

3.1.6 Thực trạng sử dụng phương pháp và phương tiện huấn luyện sức

bền cho Nữ VĐV đội tuyển bóng đá TP.HCM 88

3.1.7 Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức bền của nữ VĐV đội tuyển bóng đá TP.HCM 90

3.1.8 Bàn luận thực trạng sức bền VĐV đội tuyển bóng đá nữ Thành phố Hồ Chí Minh 93

3.2 Xây dựng và ứng dụng một số bài tập phát triển sức bền cho Nữ VĐV đội tuyển bóng đá TP.HCM 99

3.2.1 Quan điểm huấn luyện sức bền cho VĐV đội tuyển bóng đá nữ 99

3.2.2 Lựa chọn bài tập nhằm phát triển sức bền cho VĐV Đội bóng đá nữ TP.HCM 106

3.2.3 Xây dựng chương trình nâng cao sức bền cho VĐV đội tuyển bóng đá nữ TP.HCM 119

3.2.4 Ứng dụng thực nghiệm hệ thống bài tập huấn luyện sức bền cho nữ VĐV bóng đá sau một năm tập luyện 129

3.2.5 Kiểm nghiệm hiệu quả ứng dụng hệ thống bài tập huấn luyện sức bền cho nữ VĐV bóng đá sau một năm tập luyện 130

3.2.6 Kiểm nghiệm đánh giá phân loại sức bền của nữ VĐV đội tuyển bóng đá TP.HCM sau một năm tập luyện 135

3.2.7 Bàn luận ứng dụng hệ thống bài tập phát triển sức bền cho nữ VĐV đội tuyển bóng đá TP.HCM sau 1 năm tập luyện 137

KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ 145

Kết luận: 145

Kiến nghị: 146

TÀI LIỆU THAM KHẢO

PHỤ LỤC

CĐT Cường độ thấp

HLTT Huấn luyện thể thao

HLV Huấn luyện viên

TT Nội dung tên bảng

g

Bảng 1.1 Sự biểu hiện khả năng vận động và sức mạnh tuyệt đối

Bảng 1.2 Sự biểu hiện chức năng của máu-tim-phổi 12Bảng 1.3 Năng lực vận động của nữ vận động viên trong thời kỳ

Bảng 3.1 Kết quả khảo sát về yếu tố cần thiết đánh giá sức bền

nữ vận động viên Đội tuyển bóng đá TP.HCM (n = 25) 73Bảng 3.2 Kết quả phỏng vấn lựa chọn các chỉ số vàtest đánh giá

sức bềnnữ VĐV đội tuyển bóng đá TP.HCM (n=23) 79Bảng 3.3 Hệ số tương quan cặp (r) các test qua 2 lần kiểm tra 82Bảng 3.4 Kết quả kiểm tra thực trạng sức bền của nữ VĐV đội

tuyển bóng đá thành phố Hồ Chí Minh 84Bảng 3.5 Bảng thang điểm 10 các test thể lực của nữ VĐVđội

tuyển bóng đá TP.HCMBảng 3.6 Bảng phân loại tổng hợp các chỉ tiêu đánh giá sức bền

Bảng 3.12 sức bền bóng đá nữ ở các giai đoạn trong chu kỳ huấn

Bảng 3.13

Kết quả phỏng vấn lựa chọn tỷ lệ tổ hợp sử dụngphương pháp huấn luyện sức bền ở các giai đoạn trongchu kỳ huấn luyện năm (n=30)

123

Bảng 3.14 Kết quả xác định số buổi tập/tuần trong huấn luyện sức

bền theo các giai đoạn huấn luyện (n = 30) 126Bảng 3.15 Kết quả xác định thời gian huấn luyện sức bền trong

một buổi tập qua phỏng vấn (n = 30) 127Bảng 3.16 Phân bổ bài tập phát triển sức bền trong chu kỳ huấn

luyện năm của đội tuyển bóng đá nữ TP.HCM (2016)Bảng 3.17 Hiệu quả ứng dụng hệ thống bài tập huấn luyện sức bền

cho VĐV bóng đá nữ sau một năm tập luyệnBảng 3.18 Kết quả vào điểm sức bền nữ VĐV đội tuyển bóng đá

TP.HCM sau 1 năm tập luyện

Bảng 3.19 Kết quả tổng hợp tỷ lệ % phân loại sức bền nữ VĐV

đội tuyển bóng đá TP.HCM sau 1 năm tập luyện 136

TT Nội dung tên biểu đồ Tran

g

Biểu đồ 3.1 Thông tin về trình độ chuyên gia được khảo sát 71

Biểu đồ 3.2 Thông tin về thâm niên công tác 71

Biểu đồ 3.3 Tỷ lệ % về trình độ chuyên môn đối tượng phỏng vấn 104

Biểu đồ 3.4 Tỷ lệ % về trình độ học vấn của đối tượng phỏng vấn 104

Biểu đồ 3.5

Phân bổ tỷ lệ nội dung phát triển sức bền trong chươngtrình huấn luyện của chu kỳ I và II năm 2016 của độituyển bóng đá nữ TP.HCM

Biểu đồ 3.6 Nhịp tăng trưởng W% về chức năng sinh lý của nữ

VĐV đội tuyển bóng đá TP.HCM sau 1 năm tập luyện 131

Biểu đồ 3.7 Nhịp tăng trưởng W% về chức năng sinh hóa của nữ

VĐV đội tuyển bóng đá TP.HCM sau 1 năm tập luyện 132

Biểu đồ 3.8 Nhịp tăng trưởng W% về sức bền của nữ VĐV đội

tuyển bóng đá TP.HCM sau 1 năm tập luyện 134

DANH MỤC SƠ ĐỒ

TT Nội dung tên hình vẽ Trang

Hình 1.1

Khả năng hấp thụ oxy tối đa (theo giá trị

ml/ph/kg) của các cầu thủ nam đỉnh cao của Đan

Mạch

22

Hình 1.2

Khả năng hấp thụ oxy tối đa (theo giá trị

ml/ph/kg) của các cầu thủ nữ đỉnh cao của Đan

Mạch

22

Hình 1.3 Tập luyện ưa khí cường độ cao 39

Hình 1.4 Các thành phần huấn luyện yếm khí trong bóng đá 40

Hình 1.5

Nhịp tim và nồng độ lactat trong máu của cầu thủ

trong và sau thờ gian tập trong buổi tập luyện sức

bền tốc độ duy trì

43

Hình 2.3 Hình minh họa test chạy gập khúc 7 x 30m (s) 64

Hình 2.4 Hình minh họa Dẫn bóng luồn cọc 64

ĐẶT VẤN ĐỀ

Bóng đá nữ bắt đầu phát triển ở Pháp từ thế kỷ XIX, nhưng mãi tới giữathế kỷ XX mới được phổ biến rộng rãi trên thế giới Những năm gần đây, bóng

đá nữ đã phát triển mạnh ở Châu Á, với 19 câu lạc bộ bóng đá nữ trong đó có,

400 – 460 cầu thủ bóng đá nữ tham gia các giải vô địch bóng đá nữ thế giới vàChâu Á Bóng đá nữ được tổ chức thi đấu và giành cúp vô địch thế giới vào năm

1991, được đưa vào chương trình thi đấu Đại hội thể thao Olympic từ năm 1996.[1]

Bóng đá là một trong những môn thể thao sớm được du nhập vào ViệtNam Trải qua hơn 100 năm tồn tại và phát triển, bóng đá đã trở thành môn thểthao phổ cập và đón nhận sự quan tâm rộng rãi của toàn xã hội Người dân ViệtNam rất yêu thích bóng đá, luôn nhiệt thành cổ vũ và giành sự quan tâm đặc biệtđối với bóng đá Thành tích bóng đá ở cấp độ đội tuyển có ý nghĩa quan trọngtrong việc phát huy tinh thần yêu nước, lòng tự hào dân tộc, góp phần nâng cao

vị thế của đất nước trong quá trình hội nhập quốc tế Vượt ra ngoài vai trò củamột môn thể thao thuần túy, bóng đá đã hội tụ những yếu tố chính trị, xã hội vàtrở thành môn thể thao có ảnh hưởng sâu, rộng nhất Nhằm thực hiện mục tiêu

trên, đồng thời góp phần thực hiện “Chiến lược phát triển bóng đá Việt Nam đến năm 2020, tầm nhìn đến năm 2030”, ban hành kèm theo Quyết định số 419/

QĐ-TTg, ngày 8/3/3013 của Thủ tướng Chính phủ Chính vì thế, việc xây dựngmột nền bóng đá phát triển, có thứ hạng ở châu lục không chỉ là mục tiêu củangành Thể dục thể thao mà còn là kỳ vọng chung của toàn xã hội, trong đó cóbóng đá nữ [63]

Riêng ở nước ta, bóng đá nữ phát triển mạnh trong những năm gần đây,hàng năm có giải vô địch bóng đá nữ quốc gia, tham gia thi đấu giải vô địchbóng đá nữ Đông Nam Á, Châu Á Bóng đá nữ nước ta xếp loại đứng đầu ĐôngNam Á và loại khá của Châu Á Theo “Chiến lược phát triển bóng đá Việt Nam

đến năm 2020, tầm nhìn đến năm 2030” bóng đá nữ đặt chỉ tiêu đứng thứ 6Châu Á vào năm 2020 [63]

Thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM) là một trong những địa phương gópphần quan trọng phát triển bóng đá nữ nước nhà; Luôn đóng góp tích cực và cũng

là “cái nôi” của bóng đá nữ nước nhà Đội tuyển bóng đá nữ TP.HCM nhiều lầnnằm trong top 3 và đoạt vô địch vào các năm 2002 và 2010 Tuy nhiên, trong vàinăm gần đây, đội tuyển bóng đá nữ TP.HCM không giữ được vị trí nhất, nhì toànquốc mà rớt xuống hạng ba Hiện nay điểm yếu nhất của đội bóng đá nữ TP.HCM

về thể lực đặc biệt là về sức bền

Theo thống kê của các nhà chuyên môn, Đội tuyển bóng đá nữ của Thànhphố thường thua đối thủ trong thời gian nửa cuối hiệp 2 Điều đó chứng tỏ sứcbền của đội tuyển kém, không đảm bảo duy trì suốt trận đấu Đây cũng là mộtđiểm yếu cần khắc phục trong thời gian tới

Huấn luyện nâng cao thành tích thi đấu bóng đá nữ so với Đông Nam Á,Châu Á, thế giới là nhiệm vụ tất yếu của thể thao thành tích cao Việt Nam Huấnluyện nâng cao thành tích thi đấu của bóng đá nữ không thể không chú trọngphát triển tố chất thể lực, đặc biệt là phát triển sức bền chuyên môn, nếu sức bềnyếu sẽ không thể thực hiện kỹ- chiến thuật trong suốt 90 phút thi đấu chính, hiệuquả thi đấu đương nhiên bị giảm sút nghiêm trọng

Chính vì vậy, phát triển sức bền đối với nữ vận động viên (VĐV) độituyển bóng đá Thành phố Hồ Chí Minh là vấn đề mang tính cấp thiết cần đượcnghiên cứu Như vậy, nghiên cứu nâng cao thành tích thi đấu bóng đá nữ

TP.HCM là một hướng nghiên cứu mới và cần thiết triển khai đề tài: “Nghiên cứu và ứng dụng các bài tập phát triển sức bền cho vận động viên đội tuyển bóng đá nữ thành phố Hồ Chí Minh”.

Mục đích nghiên cứu:

Trên cơ sở đánh giá thực trạng trình độ phát triển sức bền của vận độngviên đội tuyển bóng đá nữ TP.HCM, xây dựng và ứng dụng các bài tập sức bền

cho phù hợp với điều kiện thực tiễn, đặc điểm thể chất, nhằm nâng thành tích thiđấu cho nữ VĐV đội tuyển bóng đá TP.HCM.

Mục tiêu nghiên cứu:

Mục tiêu 1: Đánh giá thực trạng sức bền TP.HCM VĐV đội tuyển bóng

đá nữ TP.HCM

Lựa chọn hệ thống test đánh giá sức bền của VĐV bóng đá nữ;

Ứng dụng các test đánh giá thực trạng sức bền của nữ VĐV đội tuyểnbóng đá TP.HCM năm 2016

Thực trạng sử dụng bài tập huấn luyện sức bền cho nữ VĐV đội tuyểnbóng đá TP.HCM;

Mục tiêu 2: Xây dựng và ứng dụng một số bài tập phát triển sức bền cho

Giả thuyết khoa học của đề tài:

Sức bền là tố chất vận động cơ sở, là nền tảng của mọi hoạt động sống vàhoạt động thể lực, vì vậy trong quá trình huấn luyện nếu chú trọng phát triển sứcbền, sẽ góp phần nâng cao trình độ tập luyện và kết quả thi đấu cho nữ VĐV độituyển bóng đá TP.HCM

Chương 1 TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Cơ sở pháp lý, thể chế, chính sách về phát triển thể thao thành tích cao

và chuyên nghiệp hoá thể thao

Thực hiện đường lối của Đảng ta về phát triển công tác thể dục thể thaotrong thời kỳ đổi mới, Chiến lược phát triển thể dục, thể thao Việt Nam đến năm

2020 đề ra những nhiệm vụ, bước đi cụ thể nhằm thể chế hóa quan điểm, chủtrương của Đảng ta đối với sự nghiệp phát triển thể dục, thể thao Việt Nam thời

kỳ hội nhập quốc tế trong 10 năm tới là cần thiết, góp phần tạo dựng đội ngũnhân lực có đủ trí tuệ và sức lực đưa nước ta cơ bản trở thành một nước côngnghiệp theo hướng hiện đại vào năm 2020

Nhiệm vụ phát triển thể thao thành tích cao và thể thao chuyên nghiệp:Đổi mới cơ chế tổ chức và nội dung tuyển chọn và đào tạo tài năng thể thaothành tích cao theo định hướng chuyên nghiệp Tăng cường nguồn nhân lực cótrình độ chuyên môn cao cho công tác đào tạo tài năng thể thao thành tích cao;

Đào tạo khoảng 2000 – 2500 huấn luyện viên (giai đoạn 2011 - 2015) và 2500 –

3000 huấn luyện viên (giai đoạn 2016 - 2020); kết hợp sử dụng số lượng hợp lý

huấn luyện viên nước ngoài đối với các môn thể thao trọng điểm loại 1 và 2.Đào tạo, bồi dưỡng khoảng 200 – 250 trọng tài quốc tế và 2500 – 3000 trọng tàiquốc gia Tuyển chọn và đào tạo khoảng 30.000 vận động viên; Đẩy mạnh côngtác đào tạo, huấn luyện vận động viên thể thao thành tích cao tham dự các kỳ

Đại hội thể thao Olympic (2012, 2016, 2020), ASIAD (2011, 2015, 2019), Đại hội thể thao Olympic trẻ (2010, 2014, 2018), Đại hội thể thao Đông Nam Á (2011, 2013, 2015, 2017, 2019) [62].

Quy hoạch vùng, ngành trọng điểm tuyển chọn, đào tạo tài năng cho các

môn thể thao trọng điểm (Hà Nội, thành phố Hồ Chí Minh, Hải Phòng, Đà Nẵng, Cần Thơ, Quân đội nhân dân, Công an nhân dân, Trường Đại học Thể

dục thể thao Bắc Ninh, Trường Đại học Thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh, Trường Đại học Thể dục thể thao Đà Nẵng…).

Các môn thể thao trọng điểm bao gồm: 10 môn thể thao trọng điểm loại I

(điền kinh, bơi, cử tạ, Taekwondo, vật (hạng cân nhẹ), bắn súng, Karatedo, boxing (nữ), cầu lông, bóng bàn; 22 môn thể thao trọng điểm loại 2 (bóng đá, bóng chuyền, Judo, Wushu, cầu mây, đấu kiếm, thể dục dụng cụ, Pencak Silat, bắn cung, xe đạp, cờ vua và cờ tướng, bi sắt, lặn, bóng ném, Dance Sport, Sport Aerobic, quần vợt, thể hình, Canoe-Kayak, Rowing, Billiard-Snooker và Vovinam);

Các môn thể thao cần tiếp tục khuyến khích phát triển ở các tỉnh, thànhphố, ngành và các tổ chức xã hội về thể dục, thể thao bao gồm: bóng rổ, golf,bowling, bóng nước, bóng ném, võ cổ truyền, bơi nghệ thuật, đá cầu, đua thuyềntruyền thống và một số môn trong nội dung thi đấu của Đại hội thể thao bãi biển,Đại hội thể thao giải trí và Đại hội võ thuật trong nhà như: E-sport, Muay, Kick-boxing, thể thao mạo hiểm, Kurash, B-boy, Jujitsu và Belt Wrestling…

Quy hoạch các Trung tâm trọng điểm huấn luyện nâng cao thành tích thểthao bao gồm: Trung tâm huấn luyện thể thao (TTHLTT) quốc gia Hà Nội,thành phố Hồ Chí Minh, Đà Nẵng, Cần Thơ Các Trung tâm phụ trợ: TTHLTTthành phố Hà Nội, TTHLTT thành phố Đà Nẵng, TTHLTT thành phố Hồ ChíMinh, TTHLTT thành phố Hải Phòng, TTHLTT thành phố Cần Thơ, cácTrường đại học thể dục, thể thao TTHLTT Quân đội nhân dân, TTHLTT Công

Tiến hành chuẩn hóa cơ sở vật chất kỹ thuật, trang thiết bị phục vụ thi đấuthể thao quốc gia và quốc tế, tập huấn đội tuyển, đội tuyển trẻ quốc gia, đào tạovận động viên cấp cao, vận động viên trẻ cấp tỉnh và ngành.

Ưu tiên ứng dụng nghiên cứu khoa học, y học thể thao cho công tác huấnluyện, ứng dụng công nghệ cao trong công tác huấn luyện kỹ thuật, tăng cườngứng dụng công nghệ thông tin trong quản lý dữ liệu về vận động viên thể thaothành tích cao và vận động viên trẻ kế cận; tăng cường năng lực chữa trị chấnthương và phòng chống Doping; thực hiện giám định khoa học đối với quá trìnhhuấn luyện 40- 50 vận động viên trọng điểm loại 1; ban hành chế độ dinh dưỡng

và áp dụng biện pháp hồi phục sức khỏe đối với 50-60 vận động viên trọngđiểm Đẩy mạnh hợp tác quốc tế về thông tin, khoa học, công nghệ và huấnluyện thể thao đối với các môn thể thao trọng điểm loại 1 và 2

Củng cố và hoàn thiện cơ chế quản lý nhà nước về thể thao thành tích cao:

Bổ sung, hoàn chỉnh hệ thống chính sách đãi ngộ đối với vận động viên thể thao

thành tích cao, các vận động viên trọng điểm loại 1 (lương, thưởng, bảo hiểm, các danh hiệu vinh dự, chế độ ưu đãi về học tập, việc làm, chữa trị chấn thương

và bệnh tật trong và sau quá trình tập luyện, thi đấu, đào tạo và chuyển đổi nghề nghiệp…); Đẩy mạnh ứng dụng khoa học, công nghệ và y học thể thao

trong tuyển chọn tài năng bóng đá và bóng đá thành tích cao; Ban hành các quyđịnh về việc chuyển giao một số hoạt động sự nghiệp về thể thao thành tích caocho các tổ chức xã hội nghề nghiệp về thể thao; ban hành chính sách khuyếnkhích các tổ chức xã hội tham gia hỗ trợ các hoạt động đào tạo, huấn luyện vàthi đấu; Ban hành chính sách khuyến khích tổ chức, cá nhân thành lập câu lạc bộthể thao chuyên nghiệp và tổ chức các giải thể thao chuyên nghiệp; ban hành cácquy định khuyến khích hoạt động tài trợ và kinh doanh dịch vụ thi đấu thể thaochuyên nghiệp; tiến hành thành lập câu lạc bộ thể thao chuyên nghiệp và tổ chứccác giải thể thao chuyên nghiệp đối với các môn: bóng chuyền, quần vợt,Golf…; Củng cố và phát triển bóng đá nam chuyên nghiệp và bóng đá nữ theo

hướng phát triển ổn định, lành mạnh; khắc phục tình trạng bạo lực, tiêu cựctrong thi đấu bóng đá; tăng cường đầu tư xây dựng bóng đá nữ trẻ Đẩy mạnhcông tác quản lý, giáo dục tư tưởng, đạo đức chuyên nghiệp đối với đội ngũ cán

bộ quản lý, huấn luyện viên, trọng tài, vận động viên; Ban hành các quy địnhkhuyến khích hoạt động tài trợ và kinh doanh dịch vụ thi đấu thể thao chuyênnghiệp phù hợp với quy định hiện hành; phát triển kinh doanh dịch vụ thi đấubóng đá nam chuyên nghiệp Chấn chỉnh ý thức và đưa vào nề nếp đối với hoạtđộng cổ động của cổ động viên bóng đá [62], [63]

Củng cố và nâng cao chất lượng hoạt động của các Liên đoàn – Hiệp hộithể dục, thể thao: Đẩy mạnh công tác triển khai thực hiện chuyển giao từng bướccác hoạt động tác nghiệp trong lĩnh vực thể dục, thể thao cho các Liên đoàn –Hiệp hội thể dục, thể thao; Tiếp tục phát triển hệ thống Liên đoàn – Hiệp hội thểdục, thể thao; Củng cố, nâng cao chất lượng hoạt động của các tổ chức này đểphát huy vai trò tích cực của hệ thống Liên đoàn – Hiệp hội thể dục, thể thaotrong sự nghiệp phát triển thể dục, thể thao Việt Nam giai đoạn 10 năm tới [63]

1.2 Một số khái niệm và thuật ngữ liên quan đến lĩnh vực nghiên cứu.

Trình độ thể lực: là mức độ phát triển về sức mạnh, sức nhanh, sức bền

mềm dẻo và các tố chất thể lực khác của VĐV [69]

Trình độ thể lực là nền móng để VĐV nắm vững kỹ thuật và chiến thuậtphức tạp Trình độ phát triển thể lực có ý nghĩa rất lớn đối với quá trình huấnluyện và đạt thành tích thể thao

Trình độ tập luyện: Trình độ tập luyện (TĐTL) của VĐV được xác định

thông qua các phương pháp sư phạm, tâm lý, y sinh học Tuy nhiên, TĐTL làmột khái niệm tổng hợp đặc trưng cho khả năng của toàn bộ cơ thể Đặc điểm cơbản của TĐTL là thời gian tập luyện càng lâu dài, liên tục thì TĐTL càng cao.Ngược lại, nếu gián đoạn tập luyện thì TĐTL bị giảm sút Mỗi môn thể thaokhác nhau, cấu trúc của TĐTL sẽ khác nhau

Từ các quan điểm về TĐTL của VĐV được trình bày ở trên, cho thấy cácnhà khoa học đã nhìn nhận dựa trên các luận điểm chính sau: TĐTL được xemxét trong trạng thái động; TĐTL chủ yếu là những biến đổi thích nghi về hìnhthái và chức năng sinh lý diễn ra trong cơ thể dưới tác động của lượng vận độngtập luyện và thi đấu mà biều hiện là sự nâng cao khả năng chức phận và nănglực vận động của VĐV; TĐTL là thước đo hiệu quả các quá trình huấn luyệnphụ thuộc vào quá trình huấn luyện; TĐTL gồm nhiều mặt, nhiều thành phần,trong đó yếu tố đặc trưng cơ bản nhất của nó là thành tích thể thao; TĐTL đượcthông qua con đường tập luyện và thi đấu thể thao [2],[9],[73]

Đánh giá trình độ tập luyện:Đánh giá TĐTL được xác định bởi các yếu

tố đặc trưng: hình thái, chức năng sinh lý, thể lực, kỹ thuật, chiến thuật và tâmlý

Hình thái phản ánh cấu trúc cơ thể được xác định bởi sự tăng trưởng,những giá trị tuyệt đối về nhân trắc và tỷ lệ của những chỉ số đó Thông qua sựbiến đổi về hình thái trong quá trình giáo dục thể chất và HLTT để đánh giátrình độ chuẩn bị thể lực Các yếu tố chức năng sinh lý quy định hoạt động thểlực của cơ thể Khả năng chức phận của các cơ quan trong cơ thể là năng lựctiềm ẩn của mỗi người được phát triển, hoàn thiện nhờ quá trình giáo dục, rènluyện và bộc lộ ra bên ngoài bằng tố chất thể lực, năng lực vận động của cơ thể

Trong quy trình đào tạo VĐV nhiều năm, việc đánh giá TĐTL của cácVĐV các cấp theo độ tuổi, giới tính và môn thể thao chuyên sâu rất có ý nghĩa

về mặt thực tiễn và lý luận, đặc biệt trong tuyển chọn và huấn luyện VĐV Vềkiểm tra, đánh giá trình độ tập luyện, các học giả nước ngoài có một số kháiniệm khái quát sau [9],[73]:

Đánh giá là một quy trình gồm hai công đoạn kiểm tra và đánh giá Trong

đó kiểm tra là việc sử dụng phương pháp chuẩn mực để thu thập được các sốliệu đủ độ tin cậy Sau đó tiến hành so sánh đối chiếu với tiêu chuẩn đánh giánhằm xác định mức độ phân loại kết quả kiểm tra

Kiểm tra đánh giá trình độ tập luyện là quá trình kiểm tra nhằm thu thập

số liệu đánh giá và sau đó là quá trình so sánh với tiêu chuẩn đánh giá đã đượcxây dựng một cách khoa học để xác định mức độ phân loại kết quả kiểm tra từngchỉ tiêu và cuối cùng là đánh giá tổng hợp chung quá trình đánh giá TĐTL

Kiểm tra chức năng sinh lý nhằm nghiên cứu về đặc điểm cấu tạo và chứcnăng của các cơ quan bên trong cơ thể VĐV, có vai trò đặc biệt quan trọng đốivới việc đánh giá TĐTL và năng lực hoạt động thể lực của VĐV Bởi vì, quátrình phát triển TĐTL có liên quan chặt chẽ với sự phát triển các cơ quan và hệ

cơ quan của cơ thể Ví dụ như tần số hô hấp, dung tích sống, tấn số mạch đập lànhững chỉ tiêu sử dụng đánh giá chức năng hô hấp, tuần hoàn Những chỉ số nàyđược biến đổi dưới tác động của quá trình tập luyện TDTT và nó là chỉ số quantrọng không những để đánh giá TĐTL mà còn có giá trị trong tuyển chọn VĐV

Phát triển tố chất thể lực: Phát triển tố chất thể lực là một bộ phận hợp

thành của quá trình huấn luyện thể thao Ngoài trình độ kỹ chiến thuật, tâm lý,phẩm chất đạo đức, ý chí thì thể lực là một trong những yếu tố quyết định tớithành tích thể thao

Thể lực của mỗi người phụ thuộc vào năng lực vận động và tố chất thểlực, gọi chung là năng lực vận động Năng lực thể lực càng cao thì hoạt độngvận động càng hoàn thiện và thành tích thể thao càng cao

Tố chất cơ thể là tên gọi chung của các năng lực sức mạnh, sức bền, tốc

độ, mềm dẻo, linh hoạt, biểu hiện trong quá trình hoạt động của con người Tốchất cơ thể có thể chia thành tố chất cơ thể toàn diện và tố chất chuyên môn.Nếunhư mức độ căng thẳng về thể lực ưu tiên phát triển của cơ kéo dài khi thực hiệnmột hoạt động vận động thì gọi sức bền như là một tố chất hoạt động vận độngcủa con người [89],[98]

1.3 Đặc điểm phát triển tâm - sinh lý phụ nữ

Bảng 1.1 Sự biểu hiện khả năng vận động và sức mạnh

tuyệt đối của cơ bắp VĐV nam-nữ [23]

Cơ bắp nam - nữ % Tỷ lệ giữa Khả năng vận động nam -nữ % Tỷ lệ giữa

Cơ co cánh tay trước 49 - 53 Sức bền vận động 60- 90

Cơ ngón tay 57 - 61 Cự ly trung bình 60 - 90

(Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên, 2003)

Chính vì vậy, căn cứ trên đặc điểm này của nữ tuyển thủ bóng đá, nêntrong quá trình tuyển chọn cũng như trong huấn luyện cần đặc biệt chú ý tới tốchất thể lực sức mạnh Trong quá trình huấn luyện sức mạnh cho nữ VĐV bóng

đá cần hết sức lưu ý đến tính toàn diện, không được phiến diện ở một mặt nào,như chỉ chú ý các chi dưới Bởi vì do sức mạnh của các nhóm cơ vai, cơ chidưới, cơ bụng, cơ mông rất yếu Mà các nhóm cơ này có ảnh hưởng rất lớn đếnđộng tác, bởi vì sức mạnh của chúng có liên quan mật thiết trong việc hoàn thiện

các kỹ xảo vận động của môn bóng đá Do đó trong quá trình huấn luyện sứcmạnh cho một số nhóm cơ yếu kém nêu trên phải được đặc biệt quan tâm

Sức mạnh bộc phát là một tố chất thể lực rất cần cho VĐV bóng đá, do đótrong quá trình huấn luyện tố chất sức mạnh VĐV bóng đá nữ phải luôn nhớ đặtmục tiêu nhằm phát triển sức mạnh mang tính chất bộc phát Trong huấn luyện

tố chất sức mạnh cho nữ VĐV bóng đá cần chú ý huấn luyện kết hợp giữa tốchất tốc độ và tố chất linh hoạt, bởi vì hai tố chất này có sự quan hệ mật thiết vớilực bộc phát Huấn luyện hai tố chất này cũng là đồng thời phát triển các tố chấtthể lực khác một cách độc lập và việc làm đó cũng là cải thiện lực bộc phát

Hệ xương của nữ so với nam giới thì nhỏ hơn, mảnh hơn, trọng lượngxương của chị em chỉ bằng 90% của nam giới Khả năng chịu đựng về áp lực,chống cong (độ dẻo) và chống gẫy so với nam yếu hơn Nhưng cột xương chậu

và xương chậu thì dày hơn nam giới, nhưng các khớp xương rộng, dây chằngđều mảnh hơn nam giới nên phạm vi hoạt động của khớp rất rộng, độ đàn hồidẻo dai tương đối tốt

Nắm bắt đặc điểm này, trong quá trình tập luyện kỹ- chiến thuật và nhất

là thể lực - mà chủ yếu là các động tác nhảy, cần chú ý tính hợp lý các khâu củađộng tác, nhằm tránh những sai lầm có thể mắc phải khi rơi xuống đất Ở phụ nữ

có một ưu thế là độ dẻo của lưng và bụng rất tốt, giúp cho họ thực hiện một cáchhết sức hoàn hảo các động tác gập bụng hay ưỡn bụng[98]

1.3.2 Hệ tuần hoàn - Hô hấp

Đối với hệ tim - mạch - lượng máu, lượng hồng cầu và hàm lượng globin của phái nữ đều thua nam giới Trọng lượng, dung tích, lực co bóp củaquả tim nữ đều nhỏ hơn nam giới Chính do những đặc điểm này mà nhịp timnhanh và lưu lượng máu lưu thông ít hơn nam

hemo-Đối với hệ hô hấp: Phụ nữ chủ yếu thở bằng ngực là chính, nhịp thở tươngđối nhanh, nhưng rất nông (không thở sâu được) do đó thông khí phổi của nữ chỉ

chiếm 70-90% so với nam giới Ở nữ giới không những thông khí phổi nhỏ màtổng khối lượng oxy thông qua phổi cũng ít [45], trình bày ở bảng 1.2.

Bảng 1.2 Sự biểu hiện chức năng của máu-tim-phổi [45]

Dung lượng quả tim 455 - 500ml 600 -700ml

Nhịp đập quả tim 70 - 90 lần/ phút 60 - 70 lần/ phútLượng máu lưu

phút

30 - 40 ml/kg/phút 45 - 59 ml/kg/phút

(Lê Nguyệt Nga và cộng sự, 2006)

Chính do đặc điểm này của hệ thống tim phổi của phái nữ khiến họ yếukém hơn phái nam ở tố chất sức bền tốc độ Thực tế trong thi đấu bóng đá tathường thấy đối với VĐV bóng đá nữ là số lần chạy tốc độ được lặp lại tốt hơnnam; dựa trên đặc điểm về chức năng tim phổi của phụ nữ, muốn nâng cao khảnăng thi đấu, nhằm tăng cường tính quyết liệt của trận đấu, nhất thiết phải chú ýhuấn luyện sức bền tốc độ.Trong quá trình huấn luyện sức bền tốc độ cần lưu ý

là phải kiên trì tiến dần dần, phải thực sự chịu khó chịu khổ, nghiêm khắc vớibản thân thì mới có kết quả

Trong quá trình tập luyện khả năng chạy với tốc độ cao cũng cần lưu ý: tưthế động tác và nhịp thở đều làm thế nào để có thể tiết kiệm năng lượng nhất, do

đó chỉ có con đường là huấn luyện có hệ thống thì nhất định sức bền tốc độ củachị em hoàn toàn có thể nâng cao lên được

1.3.3 Lượng mỡ và thân nhiệt

Lượng mỡ trong cơ thể phụ nữ tương đối nhiều Tỷ lệ lượng mỡ của phụ

nữ so với trọng lượng cơ thể giữa nam và nữ, thì nữ nhiều gấp hai lần nam giới

Mỡ có tác dụng tích lũy và cố định các cơ quan nội tạng và tồn trữ năng lượng;khi cần thiết thì lấy ra sử dụng Thông qua thí nghiệm và qua thực tiễn, thấyrằng ở phụ nữ có một thế mạnh về khả năng tồn trữ một lượng mỡ nhiều làmnguồn năng lượng rất lớn Chính vì lẽ đó mà trong hai giờ huấn luyện với cường

độ trung bình và nhỏ thì sức chịu đựng của chị em hơn hẳn nam giới [23],[24]

Nhưng trong huấn luyện có cường độ kéo dài trong hai giờ, do mỡ rất khóchuyển hóa thành năng lượng vật chất vì vậy nó luôn luôn là gánh nặng trongtập luyện Ngoài ra nếu tích trữ nhiều mỡ làm cho tính linh hoạt, tính nhanhnhẹn vốn có của cơ thể nữ bị ảnh hưởng và họ trở nên chậm chạp, nặng nề, xoaytrở khó khăn

Căn cứ đặc điểm này, một mặt khi huấn luyện sức bền chạy với mộtcường độ nhất định và trong khoảng thời gian thích đáng; trong huấn luyện -nhất là chạy cự ly ngắn trong thi đấu và các biện pháp khác làm sao giảm đượclượng mỡ (kể cả việc ăn uống có lựa chọn) làm cơ sở tốt nhất cho việc phát triển

tố chất linh hoạt Ngoài ra, lợi dụng tính ưu việt về sức bền về thời gian của phụ

nữ, thông qua việc huấn luyện với thời gian kéo dài, phối hợp giữa kỹ thuật cơbản và chiến thuật cơ bản sẽ làm giảm trọng lượng mỡ trong cơ thể phụ nữ [19],[32],[65]

Sự điều tiết thân nhiệt của phụ nữ so với nam giới có hiệu quả hơn Tronghuấn luyện hoặc thi đấu thân nhiệt tăng lên Sự bài tiết mồ hôi là thủ đoạn có lợitrong việc giảm thân nhiệt Ở nam, mồ hôi ra nhiều lãng phí tương đối lớn Ởphụ nữ, việc ra mồ hôi và việc giảm thân nhiệt tỷ lệ thuận Ngoài ra ở nữ có kíchthích tố làm huyết quản nở rộng, do đặc điểm này trong hoạt động, số lượngmao quản tăng lên ở lớp da tương đối nhiều, thông qua lớp da sự tản nhiệt rất tốt

có thể làm hạ nhiệt độ trong cơ thể phụ nữ

1.3.4 Các yếu tố tâm lý đặc thù của nữ với tập luyện bóng đá

Sự hiếu thắng: Một trong những khác biệt về tâm lý giữa VĐV nữ và

VĐV nam là mức độ khát khao chiến thắng trong sự tranh giành chiến thắng và

sự dũng cảm ngoan cường trong việc giành chiến thắng thì phái nữ thua pháinam Qua nghiên cứu một số vấn đề có liên qua thấy rằng: nam hay háo đấu(ham chiến đấu) sự ham mê chiến đấu thường làm cho phái nam tìm kiếm sựkích động, sự tranh đấu, sự khiêu chiến trong thi đấu, còn nữ thì không như vậy.

Sự khác biệt này chủ yếu có liên quan đến một chất kích thích tố ở phái nam.Còn trên phương diện dũng cảm, nữ thường biểu hiện sự mạo hiểm, trong thiđấu thường có xu hướng tranh giành quyết liệt thì thi đấu đến cuối[50],[83],[85]

Sự dũng cảm: Bóng đá là môn thể thao đòi hỏi sự dũng cảm trong tập luyện

và nhất là trong thi đấu Trong thi đấu bóng đá dù tranh giành bóng, chạy truy đuổingã, xoạc bóng, tranh bóng trên không trung… đều cần đến sự dũng cảm Trong tất

cả hoàn cảnh như sân bãi khó khăn nào đi nữa cũng phải chấp nhận thi đấu, phảitranh giành quyết liệt mới có thể giành được quyền khống chế bóng và để cuốicùng giành được thắng lợi Do đó đặc điểm tâm lý cần phải thông qua sự huấnluyện có thiết bị, đối kháng tính cao; các bài tập mang tính đối kháng để nhằm bồidưỡng ý chí ham thắng và lòng dũng cảm

Một nhà tâm lý học người Mỹ sau khi làm thực nghiệm đã chỉ ra rằng: ởnam giới khả năng cảm giác về không gian, khả năng phân tích tổng hợp, khảnăng thúc đẩy tâm lý hơn giới nữ Nhiều thực nghiệm có liên quan đến vấn đềnày cũng chứng thực rằng ở phụ nữ hành vi của họ chịu chi phối bởi lời nói,thiếu tính quyết đoán, tính kiên quyết, dễ bị những cái mới lạ chi phối Còn namgiới thì tư duy của họ mang tính thoáng rộng rãi, mang tính linh hoạt, tính sángtạo nhiều hơn[50],[82]

Bóng đá là một môn thể thao đòi hỏi rất cao về tính linh hoạt và tính sángtạo Trong trận đấu mỗi hành động chiến thuật chính xác được chọn lựa đều yêucầu các VĐV trong sự tư duy của mình phải mang tính linh hoạt cao và phải tùy

cơ ứng biến Đây cũng là nền tảng của bóng đá hiện đại để không ngừng phấnđấu đi trên con đường nghệ thuật xứng đáng là môn nghệ thuật thứ 8 của nhânloại[1],[87],[90]

Nhưng thật đáng tiếc tính linh hoạt và sáng tạo của sự tư duy ở phái nữ lạirất yếu Chính do yếu điểm này mà trong công tác huấn luyện cần lưu ý cổ vũ,động viên VĐV nữ lựa chọn hành động mang tính sáng tạo, quyết không phụthuộc quá nhiều vào những quy định quá cứng nhắc, như là quy định một cáchmáy móc lối đá thế này hay thế kia, hoặc phải phối hợp thế này chứ không phảilàm khác Làm như vậy chẳng khác nào buộc chân buộc cẳng chị em lại

Mỗi khi nữ VĐV do nhận thức mà trình độ hiểu biết của mình có giới hạnnên thực hành sai động tác nào đó, thì huấn luyện viên cần giúp đỡ phân tích kỹcho nữ VĐV biết nguyên nhân mắc sai lầm Cùng với việc nâng cao năng lựchiểu biết về chiến thuật, phải đánh giá tính tích cực của tư duy mang tính năngđộng của VĐV, nhằm bồi dưỡng để phát triển khả năng linh hoạt và sáng tạocủa nữ VĐV

Trong quá trình huấn luyện, việc đánh giá năng lực sáng tạo để phát triểnnăng lực này cho VĐV, chúng ta cần lưu ý đến nội dung, yêu cầu, điều kiện tậpluyện…Đồng thời chú ý sắp xếp thế nào cho hợp lý, vui nhộn Nhìn chung huấnluyện viên cố gắng tạo ra những tình huống phức tạp mà trong thi đấu thườnggặp phải để nữ VĐV suy nghĩ, phân tích, phán đoán và vận dụng chiến thuật thếnào cho tốt Qua đấy nhằm thúc đẩy khả năng tư duy sáng tạo, linh hoạt củaVĐV [50],[82],[86]

Đặc trưng về tính cách:

Đặc trưng về tính cách ở phái nữ VĐV có mặt tích cực của nó, ví như cótinh thần trách nhiệm cao, biết nghe lời chỉ bảo, chịu đựng được các công tácđơn điệu kém hấp dẫn Tất cả những cái đó đảm bảo cho công tác huấn luyện cóchất lượng, có tác dụng tích cực trong việc quản lý đội bóng Nhưng ở phụ nữtình cảm tương đội yếu mềm, dễ bị xúc cảm mạnh và rất nhạy cảm Ví dụ nhưmột việc rất nhỏ nhưng nếu giải quyết không phù hợp sẽ biến thành chuyện lớn.Đấy là mục tiêu tích cực của tính cách phụ nữ Nhằm tránh sự ảnh hưởng khôngtốt của những tiêu cực đối với đội bóng, người huấn luyện viên phải nhất quán

từ lời nói đến việc làm Đồng thời cần luôn luôn chú ý quan sát và phân tích cáchoạt động tâm lý của nữ VĐV, kịp thời tìm nguyên nhân nhằm làm tốt tư tưởng.Chỉ có như vậy mới làm cho các nữ VĐV đoàn kết nhất trí một lòng, đảm bảosức chiến đấu tốt nhất trong huấn luyện cũng như trong thi đấu[50], [82], [86].

Đặc trưng về tình cảm:

Đặc điểm nổi bật nhất trên phương diện tình cảm của nữ VĐV là sự yếumềm dễ thấy trên nét mặt Đối với đặc điểm này, yêu cầu huấn luyện viên của cácđội bóng đá nữ nên có một phương pháp công tác phù hợp Thông thường nhữngsai lầm và thiếu sót của nữ VĐV thể hiện trong huấn luyện hay trong cuộc sốngthường ngày cần phải có sự bền bỉ, nhẫn nại, kiên trì công tác tư tưởng để giảiquyết từ từ Cần hết sức tránh có những lời nói nặng hoặc thô kệch hoặc phê bìnhquá nghiêm khắc một các công khai trước mặt mọi người Bởi vì cách làm này nữVĐV rất khó tiếp thu và không chịu nổi

Ngoài ra cũng cần chú ý bồi dưỡng lòng tự tin, tinh thần chịu khó chịukhổ Nhìn chung tất cả phụ nữ đều cảm thấy tố chất thể lực của bản thân yếu nên

có một xu hướng tâm lý là không thật tin ở bản thân mình trong các trận thi đấuquyết định Đấy cũng là một trở ngại rất lớn trên bước đường tiến lên nắm bắtcác kỹ thuật phức tạp ở trình độ cao Do đó huấn luyện viên nên tùy thuộc vàotrình độ của nữ VĐV mà sắp xếp độ khó trong huấn luyện, khiến cho chị em cómột lòng tin và sự tiến bộ không ngừng, dần dần phát triển lòng tin của chínhbản thân họ

Chịu đựng gian khổ tập luyện là một truyền thống tốt đẹp của chị em phụ

nữ, đó cũng là một tố chất phải có của một đội bóng Nhưng theo đà phát triển

và không ngừng cải thiện điều kiện vật chất và điều kiện sống có một số chị emtrong tập luyện biểu hiện tính ngại khó, tránh né những khó khăn Chính vì vậytrong công tác huấn luyện nên giúp nữ VĐV hình thành một phẩm chất, một tưtưởng dũng cảm vượt khó, chọn khổ để đạt vinh quang [50], [82], [86]

1.3.5.Huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt

Đặc điểm sinh lý lớn nhất khác biệt với nam giới của nữ là chu kỳ kinhnguyệt Thời gian ngắn hay dài của chu kỳ kinh nguyệt từng người, thôngthường từ 20-40 ngày được coi là bình thường, còn bình quân thì độ 29 ngày.Nhìn chung năng lực vận động của nữ VĐV trong thời kỳ kinh nguyệt có nhữnggiao động nhất định Trình bày ở bảng 1.3

Nói chung năng lực vận động giảm trong thời kỳ kinh nguyệt và sau đódần dần tăng cao Mức độ tăng tương đối cao ở cuối thời kỳ đầu và đầu thời kỳsau, nó duy trì được một thời gian trước khi giảm xuống, rồi lại đến lần chu kỳkinh nguyệt tới lại rơi vào tình trạng giảm sút năng lực hoạt động

Bảng 1.3 Năng lực vận động của nữ vận động viên

trong thời kỳ kinh nguyệt [69]

Thực nghiệm ngày1-2 ngày4-5 ngày7-9 11-12ngày 13-14ngày

17ngày

16-25ngày

24-30ngàyBật xa tại chỗ

(Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn, 2001) Việc bố trí lượng vận động trong thời kỳ kinh nguyệt:

Căn cứ quy luật sinh lý chung của sự thay đổi về khả năng vận động trongthời kỳ kinh nguyệt Đặc trưng chung của sự bố trí, sắp xếp LVĐ trong thời kỳkinh nguyệt là: bắt đầu trước một tuần khi thấy kinh xuất hiện phải giảm dầnkhối LVĐ cho đến khi thấy kinh vẫn duy trì khối LVĐ tương đối nhỏ Nhưngsau khi sạch kinh thì bắt đầu nâng dần khối LVĐ Sau một tuần sạch kinh thì

khối LVĐ phải đạt mức độ lớn nhất và duy trì một thời gian sau đó tới một tuầntrước khi có kinh, khối lượng lại giảm cứ theo quy luật này mà sắp xếp khốilượng; Vòng tuần hoàn này cứ thế lặp đi lặp lại[24],[68]

Đây là sự bố trí sắp xếp LVĐ chung như thế này rất khó khăn Mặt khácđặc trưng của sự biến đổi về khả năng vận động trong chu kỳ kinh nguyệt tươngđối giống nhau Nhằm nâng cao tính nghiêm túc, tính khoa học trong huấnluyện, cách tốt nhất là nắm chắc tính quy luật của sự biến đổi về năng lực vậnđộng trong chu kỳ kinh nguyệt, có như vậy mới sắp xếp bố trí phù hợp cho từng cánhân VĐV

Thông qua nhận thức các quy luật chung ở phần trên về sự thay đổi khảnăng vận động của VĐV trong mỗi thời kỳ kinh nguyệt Căn cứ cơ sở mà sắpxếp bố trí LVĐ trong công tác huấn luyện cho hợp lý hợp quy luật

Nguyên tắc chung là ở giai đoạn khả năng vận động tốt nhất, thì bố tríkhối LVĐ lớn một chút Bởi vì trong lúc này cơ thể có thể chịu đựng được khốiLVĐ lớn, mà mệt mỏi xuất hiện muộn và mất đi cũng nhanh, có lợi cho việcnâng cao hiệu quả Trong giai đoạn khả năng vận động hơi kém một tý thì bố tríLVĐ tương đối nhỏ một tý, nếu không sẽ làm giảm hiệu quả huấn luyện, vàcũng có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi quá sức

Phần trên đã đề xuất những nguyên tắc chung về sự sắp xếp LVĐ trongchu kỳ kinh nguyệt, đặc biệt quan tâm đến các VĐV mới Đối với những VĐV

có thành tích cao qua nhiều năm huấn luyện có hệ thống, đồng thời với việckhông ngừng cải thiện các chức năng của các hệ thống cơ quan trong cơ thể thì

cũng nên hiểu rằng có thể tăng khối LVĐ trong một thời gian ngắn, nhằm dầndần tăng khả năng vận động, nâng cao sức chịu đựng về khối lượng vận động.

Có như vậy mới đảm bảo cho nữ VĐV trong các giai đoạn của chu kỳ kinhnguyệt đều vẫn có thể thi đấu với khối LVĐ lớn, đồng thời thi đấu cũng pháthuy được trình độ kỹ xảo tốt[68]

Đặc điểm huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt:

Nhằm đáp ứng nhu cầu trong mọi thời gian, thực hiện được việc tham giathi đấu các giải Olympic, giải Châu Á, giải Đông Nam Á và cả các giải trongnước của VĐV trong thời kỳ kinh nguyệt mà vẫn dành được những thành tíchtốt nhất Ngày nay trong huấn luyện môn bóng đá nữ đã bắt đầu tiến hành huấnluyện nữ VĐV trong lúc đang hành kinh Cũng nên khẳng định rằng, khả năngvận động của nữ VĐV trong thời kỳ kinh nguyệt có một mối quan hệ nhất địnhvới thói quen huấn luyện trong thời kỳ hành kinh và với những phản ứng khôngtốt

Để cho VĐV dần dần thích ứng với những hoạt động trong thời kỳ hànhkinh, nâng cao khả năng vận động là một việc làm hết sức có ý nghĩa Để đảmbảo hiệu quả huấn luyện và sức khỏe cho VĐV, cần chú ý những điểm sau đây[8],[68]:

Nguyên tắc huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt:

Huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt phải đảm bảo nguyên tắc thích ứngdần dần, khối LVĐ tăng từ nhỏ dần dần lên lớn Sau khi VĐV thích nghi đượcmột LVĐ nào đó thì lại tăng khối lượng đó lên một chút nữa Sự thích ứng nàyphải biểu hiện ở hai mặt về sinh lý và tâm lý Do đó việc truyền thụ kiến thức vềmặt lý luận - sinh lý và vệ sinh học là điều hết sức cần thiết đối với VĐV, nhằmloại trừ trạng thái tâm lý bất lợi Thông thường một VĐV có trình độ huấn luyệncàng cao thì nên hạn chế tham gia huấn luyện càng dài, và càng chú ý bồi dưỡngnăng lực huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt Để nói rõ vấn đề này cần dựavào hai căn cứ sau đây:

Thứ nhất: nếu VĐV có trình độ huấn luyện càng cao, thời gian tham gia

huấn luyện dài, thì quá trình phát dục và trưởng thành tự nhiên của hệ thống các

cơ quan trong cơ thể phù hợp với khả năng chịu đựng khối lượng huấn luyện vànhư vậy sự trưởng thành của các cơ quan và khả năng chịu đựng khối lượnghuấn luyện đồng thời được nâng cao, điều này làm cơ sở cho việc huấn luyệntrong thời kỳ kinh nguyệt

Thứ hai là: nếu VĐV có trình độ huấn luyện cao và thời gian tham gia

huấn luyện dài, yêu cầu đối với việc khai thác tối đa tiềm lực của VĐV nhằmđảm bảo có thể tham gia thi đấu bất kỳ lúc nào Điều này cũng tương đối bứcthiết giống như các VĐV mới tham gia tập luyện

Cần tuân thủ và phải kết hợp việc kiểm tra y học một cách nghiêm khắc

nên dùng phương pháp (card) “thẻ kinh nguyệt” Trên card ghi rất tỉ mỉ những

phản ứng tâm lý và khả năng vận động của VĐV trong thời gian có kinh để kịpthời điều chỉnh LVĐ

Nếu bị loạn trong một thời gian ngắn có thể coi đó là hiện tượng khôngthích ứng đối với sự huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt hoặc là biểu hiện của

sự mệt mỏi quá sức

Muốn khắc phục hiện tượng này phải tiến hành điều chỉnh LVĐ sao chophù hợp nhằm đưa hiện tượng kinh nguyệt trở lại bình thường Nhưng đối vớinhững VĐV có thời gian giãn cách của chu kỳ kinh nguyệt là 20 ngày hoặc 60ngày thậm chí tắc kinh hoặc rong kinh thì phải đưa đi khám phụ khoa

Nếu khám nghiệm bộ phận sinh sản bị bệnh hoặc có thay đổi thì lập tứccho nghỉ không tham gia tập luyện hoặc tham gia thi đấu và tiến hành chữa trị.Tóm lại việc bố trí sắp xếp LVĐ trong thời kỳ kinh nguyệt của VĐV là rất quantrọng, cần nghiên cứu kỹ và phải rất thận trọng Nếu phát hiện những việc khôngbình thường thì phải liên hệ chặt chẽ với bác sĩ thông qua con đường y học màtiến hành phòng ngừa theo dõi tránh trường hợp ngẫu nhiên ập đến không đốiphó kịp

Huấn luyện trong thời kỳ kinh nguyệt cần giảm tối thiểu những bài tập ép

bụng như tập cơ bụng, tập nhảy hay tranh “đánh đầu”.Cũng tránh tập những bài

tập có sức chịu đựng lớn về khối lượng và động tác có hiện tượng yếm khí Dothời kỳ kinh nguyệt ra máu, tử cung mềm nếu, nếu bài tập tác động mạnh lênbụng sẽ làm cho máu ra nhiều Ngoài ra nếu để thời gian kéo dài có thể làm cho

tử cung lệch vị trí ảnh hưởng đến khả năng sinh sản Mặc khác trong thời kỳkinh nguyệt VĐV cần lưu ý vệ sinh, đặc biệt là những ngày mưa sân bãi lầy lội

mà phải tập luyện, thi đấu, nhằm tránh nhiễm trùng vùng âm đạo[68],[97]

1.4 Cơ sở lý luận về bài tập sức bền và huấn luyện sức bền cho vận động viên nữ.

1.4.1 Đặc điểm huấn luyện sức bền (VO 2 max) cho các cầu thủ nữ:

Về tổng thể, cường độ tập luyện thể lực dành cho cầu thủ nữ không caobằng các bài tập dành cho cầu thủ nam vì khả năng thể lực của nữ thấp hơn Tuynhiên, do sự phổ biến và sự phát triển của bóng đá nữ ngày càng cao lên nên cácyêu cầu về thể lực đối với cầu thủ nữ cũng tăng lên Khả năng hấp thụ oxy củacầu thủ nữ có khác biệt tùy vào vị trí trên sân, cũng như đối với cầu thủ nam, vàcác chỉ số thể lực của cầu thủ (xem hình 1.1) nữ thì thấp hơn nam Tuy vậy,thống kê về các hoạt động trong trận đấu thì cầu thủ nữ cũng giống như cầu thủnam (xem hình 1.2); và những tiềm năng phát triển qua tập luyện thì không khácbiệt nhiều Có nghĩa là khả năng đáp ứng của cơ thể đối với lượng vận động từtrình độ xuất phát của hai giới là tương đương Do vậy, về cơ bản thì nam và nữđều tập theo cách như nhau và những lời khuyên trong cuốn sách này được ápdụng cho cả hai giới [93]

Hình 1.1 Khả năng hấp thụ oxy tối đa (theo giá trị ml/ph/kg) của

các cầu thủ nam đỉnh cao của Đan Mạch

(Nguồn, Jens Bangsbo, 2006)

Hình 1.2 Khả năng hấp thụ oxy tối đa (theo giá trị ml/ph/kg) của các cầu

thủ nữ đỉnh cao của Đan Mạch

(Nguồn, Jens Bangsbo, 2006)

Hình 1.1 và 1.2 cho thấy sự so sánh các hoạt động trong một trận đấugiữa các nam và nữ cầu thủ Các dạng hoạt động của cầu thủ nam và nữ là nhưnhau nhưng các cầu thủ nữ chạy nước rút và các đoạn tốc độ cao ít hơn

Tóm lại, khi huấn luyện cầu thủ nữ cần tập trung huấn luyện ở cường độcao với nữ cầu thủ đỉnh cao Tuy nhiên, sự biến đổi trong chu kỳ kinh nguyệt cóthể xuất hiện nếu đột nhiên lượng vận động yêu cầu quá cao Do vậy, HLV cầnbiết cách tăng khối lượng và cường độ bài tập một cách từ từ Khi thấy sự thay

đổi về chu kỳ kinh nguyệt, cầu thủ cần nghỉ tập một thời gian hoặc giảm các yêucầu trong tập luyện [93].

1.4.2 Bài tập sức bền và huấn luyện sức bền cho VĐV nữ

Sức bền là tố chất vận động, nhờ vào tố chất đó con người có khả năngthực hiện những hoạt động thể lực nhất định trong thời gian dài, không mệt mỏi.Trên cơ sở sinh học, việc phát triển sức bền nằm trong trạng thái nâng cao sựchống đỡ mệt mỏi của cơ thể Muốn tạo được khả năng này, các chức năng của

cơ thể phải được hoàn thiện để có thể quen dần với những hoạt động trong điềukiện khó khăn khi các nhóm cơ bắp làm việc với cường độ cao trong thời giandài [18],[27]

Khi thực hiện một hoạt động tương đối liên tục và căng thẳng nào đó, saumột thời gian con người sẽ thấy việc tiếp tục thực hiện ngày càng khó khăn hơn.Tuy nhiên, nhờ nỗ lực của ý chí, mặc dù có hiện tượng mệt mỏi nhưng khả năngvận động vẫn chưa giảm sút Tình trạng này được gọi là mệt mỏi còn bù Đếnmột thời điểm nào đó, cơ thể không còn duy trì được khả năng hoạt động vớicường độ như trước, khả năng vận động giảm sút rõ rệt, lúc này xuất hiện giaiđoạn mệt mỏi mất bù[57],[61],[68]

Sức bền trong vận động là khái niệm rất rộng Các quan điểm về sức bềntrong các tài liệu có những cách thể hiện và tiếp cận khác nhau Qua phân tích

và tổng hợp thấy có các quan điểm sau:

Harre.D và một số tác giả, cho rằng, sức bền được hiểu là khả năng chốnglại mệt mỏi của VĐV Sức bền đảm bảo cho VĐV đạt được một cường độ nhất

định (tốc độ, dùng lực, nhịp độ chơi hoặc thi đấu, sử dụng sức lực) trong thời

gian vận động kéo dài của thi đấu tương ứng khả năng huấn luyện của mình.Sức bền còn đảm bảo chất lượng động tác cao và giải quyết hoàn hảo các hành

vi kỹ chiến thuật tới cuối cuộc đấu và khi vượt qua một khối lượng vận động lớntrong tập luyện, sức bền không những là nhân tố xác định và ảnh hưởng lớn đến

thành tích thi đấu mà còn là một nhân tố xác định sự ham thích tập luyện và khảnăng chịu đựng LVĐ của VĐV [21],[32],[39].

Ozolin M.G cho rằng, tố chất sức bền là năng lực của cơ thể chịu đựngmệt mỏi sản sinh trong quá trình hoạt động, còn mệt mỏi là sự giảm sút tạm thờinăng lực làm việc của cơ thể do làm việc tạo ra; Sức bền là năng lực đa nhân tố,ngoài cấu trúc tổ chức cơ thể ảnh hưởng đến sức bền ra nó còn có những nhân tốảnh hưởng khác như: Đặc trưng tâm lý VĐV, năng lực chức năng trao đổi vàhấp thu năng lượng khi cơ thể vận động, tính ổn định chức năng cơ thể, sự tiếtkiệm chức năng cơ thể [48]

Theo Nguyễn Toán, Phạm Danh Tốn thì: Sức bền là năng lực thực hiệnmột hoạt động với cường độ cho trước, hay là năng lực duy trì khả năng vậnđộng trong thời gian dài nhất mà cơ thể có thể chịu đựng được Do hoạt động đócuối cùng cũng là giới hạn bởi sự xuất hiện của mệt mỏi, nên cũng có thể địnhnghĩa: Sức bền là năng lực của cơ thể chống lại mệt mỏi trong một hoạt độngnào đó [69]

Phạm Trọng Thanh cho rằng, sức bền trong hoạt động thể thao là khảnăng chống lại mệt mỏi và duy trì hoạt động kéo dài của VĐV Sức bền là nănglực chống lại mệt mỏi khi hoàn thành động tác về bài tập Sức bền thể hiện dướidạng kéo dài thời gian hoạt động ở một cường độ nhất định đến khi xuất hiệnnhững dấu hiệu đầu tiên của mệt mỏi, cũng như giảm khả năng hoạt động khibắt đầu mệt mỏi, và cuối cùng dẫn đến sự ngừng vận động [59]

Lưu Quang Hiệp, Phạm Thị Uyên cho rằng: Sức bền là khả năng thựchiện lâu dài hoạt động cơ bắp toàn thân hoàn toàn hoặc chủ yếu mang tính ưakhí Đó là tất cả những hoạt động ưa khí như chạy 1500m trở lên, đi bộ thể thao,đua xe đạp đường dài, bơi từ 400m trở lên

Sức bền phụ thuộc vào: Khả năng hấp thụ oxy tối đa (VO2max) của cơ thể

và khả năng duy trì lâu dài mức độ hấp thụ oxy cao Mức độ hấp thụ oxy tối đacủa một người quyết định khả năng làm việc trong điều kiện ưa khí của họ

VO2max càng cao thì công suất hoạt động ưa khí tối đa sẽ càng lớn Ngoài ra,

VO2max càng cao thì cơ thể thực hiện hoạt động ưa khí càng dễ dàng, vì vậycàng được lâu hơn Về bản chất, sức bền chính là khả năng hấp thụ oxy tối đacủa cơ thể [23]

Tố chất sức bền (endurance) là năng lực của cơ thể duy trì cường độ vậnđộng hoặc chất lượng động tác nhất định trong thời gian tương đối dài Tố chấtsức bền thường phân ra thành sức bền chung và sức bền chuyên môn, hay sứcbền ưa khí, sức bền yếm khí; Sức bền hỗn hợp ưa yếm khí Ngoài ra hai tố chấtsức bền và tốc độ kết hợp trong thể thao hoặc trong vận động, lại phân thành sứcbền mạnh và sức bền tốc độ

Sức bền được đo bằng thời gian thực hiện vận động đến khi phải dừng lại(thời gian ngưỡng - tng): Sức bền (tng, phút) = Dự trữ năng lượng (J/tốc độ tiêuhao năng lượng (J/phút) Có nghĩa là sức bền được xác định bằng thời gian hoạtđộng ở cường độ đã định đến khi hết hoàn toàn năng lượng dự trữ có thể cóđược Sự thể hiện cụ thể của sức bền luôn mang tính đặc thù và phụ thuộc vàonguồn năng lượng từ quá trình trao đổi chất khác nhau Do ở trong cơ thể có 3nguồn năng lượng (Phi lactat, gluco phân, ưa khí), vì vậy sự biểu hiện chung củasức bền có thể xem như kết hợp các chỉ số cường độ, dung lượng và hiệu quảcác nguồn trên [16],[17],[53]

Sức bền là một hệ thống đánh giá tổng hợp các chỉ tiêu sinh học, baogồm: thể tích hấp thụ oxy tối đa (VO2max), tiết kiệm hóa vận động , ngưỡngaxitlactic và một số yếu tố khác Các yếu tố chính này chịu ảnh hưởng của đặctrưng hình thái và chức năng cơ thể (lượng tim co bóp, loại hình sợi cơ, hoạt tínhmen trao đổi ưa khí, nồng độ hemoglobin, huyết quản mao mạch cơ) Những đặctrưng này ở một mức độ nhất định chịu ảnh hưởng của yếu tố di truyền Ngoài

ra, năng lực duy trì vận động trong thời gian dài với cường độ tương đối cao(65-75% VO2max) cũng bị chi phối bởi khả năng tận dụng và bổ sung năng lượng[53] Một số các công trình nghiên cứu khi đưa ra công suất ưa khí trung bình

của VĐV chạy cự ly dài giữa nữ và nam có sự khác biệt, ở nữ trình độ cao rơivào khoảng từ 67-68 ml/kg/ph, trong khi đó nam cao hơn 10- 15%

Bài tập sức bền là bài tập đòi hỏi hiệu suất hoạt động của hệ tuần hoàn và

hô hấp ở mức cao và duy trì được mức hấp thụ Oxy cao, có sự tham gia củanhiều nhóm cơ để nâng cao hiệu suất hoạt động trong thời gian dài

Đặc điểm các bài tập nâng cao khả năng ưa khí cho VĐV bao gồm:

Thực hiện bài tập liên tục (đại diện là phương pháp tập luyện đồng đều).

Không có nghỉ giữa quãng

Tốc độ thực hiện: gần mức tới hạn

Thời gian thực hiện: từ vài phút đến 1 giờ và hơn nữa

Phương pháp phát triển sức bền: để nâng cao sức bền ưa khí có thể sửdụng các phương pháp chủ yếu là phương pháp đồng đều liên tục, phương phápbiến đổi, phương pháp lặp lại và phương pháp giãn cách

Đặc điểm các bài tập nâng cao khả năng yếm khí cho VĐV bao gồm:

Cường độ vận động đạt gần tối đa khoảng 90 – 95% tốc độ tối đa

Tuy nhiên, trong một tài liệu khác lại đưa ra kết quả rằng giá trị VO2max

giữa VĐV nam và VĐV nữ là giống nhau (trong khoảng từ 58-68ml/kg/ph) Tuy

rằng trong số VĐV nữ huấn luyện sức bền, tỷ lệ mỡ trong cơ thể nhiều thường

đi đôi với công suất ưa khí thấp, giá trị VO2max tương đối sau khi dùng thể trọngtĩnh để hiệu chỉnh thường không thể loại bỏ được những khác biệt này Một số