6 động tác thể dục toàn diện doc

... phía trước, giữ đầu gối và khuỷu tay bẻ cong. Quay trở lại động tác ban đầu. Lặp lại 15 lần, đổi bên và thực hiện tương tự. Động tác 5: Đứng thẳng, chân rộng hơn hông, ngón chân hướng ra ngoài. ... trước, quay bàn tay để lòng bàn tay hướng xuống dưới. Quay lại động tác ban đầu. Lặp lại, kéo chân trái ra sau. Lặp lại 15 lần. Động tác 3: Đứng với chân hơi rộng quá hông m...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... 4 động tác thể dục với dây Với 15 phút tập luyện với dây, các cơ bắp bạn sẽ được hoạt động đồng thời theo một chuyển động liên tục. . Bạn có thể hoàn thành 10 - 12 lần mỗi chuyển động ... không cần nghỉ ngơi. Sau đó có thể dừng lại trong 30 giây, quay lại động tác ban đầu và lặp lại. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập 5 ngày mỗi tuần. Động tác 1: Giữ một đầu...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... nhảy là cách vận động quá lớn nhất thiết phải kiêng kỵ. Đối với những phụ nữ không quen vận động có thể tập những động tác thể thao được giới thiệu sau đây. 10 động tác có thể áp dụng cho ... duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm 3 lần. Động tác này có thể rèn luyện cơ ở thành bụng và thúc đẩy sự tuần hoàn máu. Động tác 5: Là động tác ngược động tác 4. Nâng...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... Các động tác thể dục nên tập hàng ngày Nếu bạn không có thời gian đi đến phòng tập, hãy chuẩn bị một vài đồ tập đơn giản như tạ, bóng, thảm tập và tập đều 9 động tác sau: 9 động tác dưới ... hai bên. Dùng tay đẩy đầu, vai và lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần một. Lặp lại động tác 8 lần. Động tác 1 và 2: Ngồi trên ghê, hai chân mở rộ...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... toàn. toàn. Thường xuyên tổ chức lao động môi Thường xuyên tổ chức lao động môi trường xung quanh. Chú ý phải rửa trường xung quanh. Chú ý phải rửa tay sau khi lao động. tay sau khi lao động. Next ... thấp nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống. quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... 5 ,6, 7,8 tửụng tửù nhử nhũp 1,2,3,4. TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. 2-Chia nhóm tập luyện 4 động tác đã học 3-Tổ chức thi giữa các tổ. 4-Học động tác bụng. 4 -Động tác ... taực chaõn : Nhũp 5 ,6, 7,8 tửụng tửù nhử nhũp 1,2,3,4. Nhũp 1 Nhũp 2 Nhũp 3 Nhũp 4 TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Monday, September 16, 2013 Một số động tác thể dục cơ bản Lớp 1 Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

... 4. ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH 5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG ... ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂ...

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11