Để nghiên cứu lựa chọn các bài tập bổ trợ chuyên môn trong quá trình giảng dạy kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ cho học sinh nam khối 10 trường THPT Phan Châu Trinh - TP Đà Nẵng, chúng tôi đã nghiên cứu các đặc điểm trong giảng dạy ở các tài liệu tham khảo như lý luận và phương pháp giáo dục thể chất, giáo trình bóng rổ, kỹ thuật bóng rổ... Một số căn cứ bước đầu mà chúng tôi quan tâm để làm cơ sở cho việc lựa chọn bài tập đó là:
- Các bài tập phải có tác dụng trực tiếp hoặc gián tiếp đối với các quá trình hình thành các kỹ thuật riêng lẻ và kỹ thuật hoàn chỉnh.
- Các bài tập phải phù hợp với tâm sinh lý đối tượng cũng như trình độ phát triển thể chất của người tập.
- Các bài tập chuyên môn phải mở rộng được kỹ năng, kỹ xảo cho người tập.
- Các bài tập bổ trợ chuyên môn phải giúp khắc phục các yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật và nâng cao thành tích tố chất thể lực, tâm lý rụt rè.
- Cần phải đa dạng hóa các hình thức tập luyện, triệt để tận dụng các phương tiện tập luyện giúp cho quá trình chuyển đổi và liên kết kỹ năng tốt hơn.
- Các bài tập hợp lý vừa sức và nâng dần độ khó, khối lượng tập luyện đặc biệt chú ý khâu an toàn để tránh xảy ra chấn thương.
3.2.2. Lựa chọn và ứng dụng các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả của kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ cho học sinh nam khối 10 Trường THPT Phan Châu Trinh - TP Đà Nẵng.
Sau khi dựa trên cơ sở lý luận và thực tiễn đã được trình bày trong quá trình lựa chọn bài tập bổ trợ chuyên môn chúng tôi đã tiến hành theo hai bước:
- Bước 1: Tổng hợp các bài tập từ tài liệu tham khảo, từ những kinh nghiệm trong quá trình học chuyên sâu bóng rổ ở trường của chúng tôi, quan sát các lớp chuyên sâu bóng rổ của Trường Đại Học Bách Khoa - Đà Nẵng và các trung tâm huấn luyện ở Đà Nẵng.
- Bước 2: Xác định mức độ.
Trên cở sở quan sát trực tiếp các buổi giảng dạy kỹ thuật hai bước lên rổ của học sinh nam khối 10 trường THPT Phan Châu Trinh - TP Đà Nẵng.
Bằng các phương pháp đọc tham khảo phân tích tài liệu chuyên môn và trao đổi, phỏng vấn, tham khảo những ý kiến của các chuyên gia, các huấn luyện viên, cũng như các giáo viên bóng rổ lâu năm có kinh nghiệm, chúng tôi đưa ra một số bài tập để tham khảo, lựa chọn những bài tập phù hợp để đem lại hiệu quả cao trong huấn luyện kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ cho học sinh.
Từ những cơ sở lý luận mà chúng tôi đã phân tích trong đề tài, chúng tôi đã tổng hợp một số bài tập sau:
* Nhóm bài tập bổ trợ cho kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ.
1. Tại chỗ bật nhảy liên tục và với tay vào vật trên cao hoặc vào bảng rổ.
2. Dẫn bóng với tốc độ cao.
4. Chuyền bóng liên tục vào tường.
5. Di chuyển hai bước và đưa bóng lên.
6. Nhận bóng từ đường chuyền thực hiện hai bước lên rổ có người phòng thủ.
7. Nhảy bù rổ.
8. Chuyền bóng và nhận bóng từ đường chuyền thực hiện hai bước lên rổ.
9. Hai người chuyền bắt bóng từ cuối sân bên này đến rổ bên kia rồi thực hiện hai bước lên rổ.
10. Hai người chuyền bóng từ sân bên này đến sân bên kia thì đổi lại một người phòng thủ, một người tấn công thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ.
11. Dẫn bóng luồn qua cọc theo tín hiệu.
12. Thi đấu.
13. Di động chuyền bắt bóng, dừng đột phá ném rổ.
14. Chạy biến hướng dừng nhanh quay sau nhận bóng nhảy ném rổ.
* Nhóm bài tập phát triển thể lực.
1. Bật cóc.
2. Nhảy lò cò đổi chân.
3. Chạy con thoi.
4. Chạy nâng cao đùi tại chỗ (nhanh dần).
Trên đây là các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ, các bài tập bổ trợ cơ bản nhất trong việc nâng cao hiệu quả kỹ thuật hai bước lên rổ cũng như nâng cao thành tích trong thi đấu bóng rổ.
Để đảm bảo thông tin về các bài tập bổ trợ chuyên môn chúng tôi sử dụng phương pháp phỏng vấn bằng cách hỏi trực tiếp hay gián tiếp qua các giáo viên, huấn luyện viên có nhiều kinh nghiệm về mức độ sử dụng các bài tập bổ trợ.
Đặc điểm đối tượng phỏng vấn gồm 5 giáo viên - huấn luyện viên có nhiều kinh nghiệm giảng dạy - huấn luyện lâu năm.
Chúng tôi phỏng vấn xin ý kiến lựa chọn các bài tập bổ trợ có hiệu quả nhất để nâng cao hiệu quả kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ, sau khi thu phiếu phỏng vấn cụ thể tỉ lệ thu được các phiếu phỏng vấn như sau:
Bảng 5: Kết quả phỏng vấn các bài tập bổ trợ chuyên môn nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ. (n = 5)
TT TÊN BÀI TẬP Tổng số phiếu KẾT QUẢ Số người không đồng ý Số người đồng ý Tỷ lệ %
* Nhóm bài tập bổ trợ cho kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ.
1 Tại chỗ bật nhảy liên tục và với tay vào
vật trên cao hoặc vào bảng rổ. 5 0 5 100
2 Dẫn bóng với tốc độ cao. 5 0 5 100
3 Dẫn bóng qua cọc thực hiện hai bước
lên rổ. 5 0 5 100
4 Chuyền bóng liên tục vào tường. 5 2 3 60
5 Di chuyển hai bước và đưa bóng lên. 5 0 5 100
6 Nhận bóng từ đường chuyền thực hiện
hai bước lên rổ có người phòng thủ. 5 1 4 80
7 Nhảy bù rổ. 5 2 3 60
8 Chuyền bóng và nhận bóng từ đường
chuyền thực hiện hai bước lên rổ. 5 0 5 100
9
Hai người chuyền bắt bóng từ cuối sân bên này đến rổ bên kia rồi thực hiện hai
TT TÊN BÀI TẬP Tổng số phiếu KẾT QUẢ Số người không đồng ý Số người đồng ý Tỷ lệ % 10
Hai người chuyền bóng từ sân bên này đến sân bên kia thì đổi lại một người phòng thủ, một người tấn công thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ.
5 0 5 100
11 Dẫn bóng luồn qua cọc theo tín hiệu. 5 1 4 80
12 Thi đấu 5 0 5 100
13 Di động chuyền bắt bóng, dừng đột phá
ném rổ. 5 4 1 20
14 Chạy biến hướng dừng nhanh quay sau
nhận bóng nhảy ném rổ. 5 3 2 40
* Nhóm bài tập phát triển thể lực.
1 Bật cóc. 5 1 4 80
2 Nhảy lò cò đổi chân. 5 0 5 100
3 Chạy con thoi. 5 0 5 100
4 Chạy nâng cao đùi tại chỗ (nhanh dần). 5 2 3 60
5 Nằm sấp chống đẩy. 5 2 3 60
Từ kết quả phỏng vấn ở bảng 5, chúng tôi đã lựa chon những bài tập có số người đồng ý sử dụng chiếm tỷ lệ từ 80% trở lên, đó là những bài tập:
* Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ.
1. Tại chỗ bật nhảy liên tục và với tay vào vật trên cao hoặc vào bảng rổ.
2. Dẫn bóng với tốc độ cao.
3. Dẫn bóng qua cọc thực hiện hai bước lên rổ.
4. Di chuyển hai bước và đưa bóng lên.
5. Nhận bóng từ đường chuyền thực hiện hai bước lên rổ có người phòng thủ.
6. Chuyền bóng và nhận bóng từ đường chuyền thực hiện hai bước lên rổ.
7. Hai người chuyền bắt bóng từ cuối sân bên này đến rổ bên kia rồi thực hiện hai bước lên rổ.
8. Hai người chuyền bóng từ sân bên này đến sân bên kia thì đổi lại một người phòng thủ, một người tấn công thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ.
9. Dẫn bóng luồn qua cọc theo tín hiệu.
10. Thi đấu.
* Nhóm bài tập phát triển thể lực.
1. Bật cóc.
2. Nhảy lò cò đổi chân.
3. Chạy con thoi.
Như vậy, sau khi lựa chọn được một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ, để việc thực hiện các bài tập này có hiệu
quả chúng tôi tiến hành xây dựng nên các phương pháp tập luyện cũng như việc phân bổ yêu cầu lượng vận động cho từng bài tập cụ thể như sau:
Bảng 6: Phân bố yêu cầu về lượng vận động đối với các bài tập đã lựa chọn.
TT Tên bài tập Khối
lượng (Số lần) Quảng nghỉ (Phút) Yêu cầu * Nhóm bài tập bổ trợ kỹ
thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ.
1
Tại chỗ bật nhảy liên tục và với tay vào vật trên cao hoặc vào bảng rổ.
10 lần 1 phút - 2
phút
Khi lấy đà chú ý hai đầu gối gấp, thân người thu gọn sau đó mới bật nhảy tay với vào bảng rổ.
2 Dẫn bóng với tốc độ cao. 4 lần 2 phút - 3
phút Tập luyện tích cực.
3 Dẫn bóng qua cọc thực
hiện hai bước lên rổ. 4 lần 3 phút - 4phút Tập luyện tích cực.
4 Di chuyển hai bước đưa
bóng lên. 8 lần 1 phút - 2phút Bước thứ nhất dài bước thứ hai ngắn.
5
Nhận bóng từ đường chuyền thực hiện hai bước lên rổ có người phòng thủ.
3 lần 1 phút - 2
phút
Di chuyển qua người khéo léo và nhận bóng chính xác.
TT Tên bài tập Khối lượng (Số lần) Quảng nghỉ (Phút) Yêu cầu 6 Chuyền bóng và nhận bóng từ đường chuyền thực hiện hai bước lên rổ.
4 lần 1 phút - 2
phút
Di chuyển và nhận bóng chính xác.
7
Hai người chuyền bắt bóng từ cuối sân bên này đến rổ bên kia rồi thực hiện hai bước lên rổ.
4 lần 3 phút - 4
phút
Chạy đều nhau thực hiện chuyền bóng chính xác.
8
Hai người chuyền bóng từ sân bên này đến sân bên kia thì đổi lại một người phòng thủ, một người tấn công thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ.
2 lần 2 phút - 3
phút
Chạy đều nhau thực hiện chuyền bóng chính xác va khéo léo qua người kết thúc chính xác.
9 Dẫn bóng luồn qua cọc theo tín hiệu. 4 lần
2 phút - 3
phút Ném hoặc chuyền bóng vào rổ khi cơ thê chưa tiếp đất.
10 Thi đấu. 1 lần Thi đấu tích cực.
* Nhóm bài tập phát triển thể lực.
1 Bật cóc. 2 lần 2 phút - 3
phút
Tập luyện tích cực.
2 Nhảy lò cò đổi chân. 2 lần 1 phút - 2
phút
Tập luyện tích cực.
Chúng tôi sử dụng 1 số ký tự chuyên môn khi trình bày cụ thể các bài tập như sau:
- : Dẫn bóng qua cọc.
- : Di chuyển dẫn bóng.
- : Hai bước lên rổ.
- : Chuyền bóng.
- : Qua người.
- : Phòng thủ tấn công.
* Nhóm bài tập bổ trợ kỹ thuật hai bước lên rổ trong môn bóng rổ.
Bài tập 1: Tại chỗ bật nhảy liên tục và với tay vào vật trên cao hoặc vào bảng rổ.
- Mục đích: Phát triển khả năng bật cao, thu hẹp khoảng cách với rổ khi thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ chính xác và dễ dàng.
- Nội dung: Bật nhảy liên tục và với tay vào bảng rổ.
- Hình thức tập: Tập trung thành hai hàng dọc trước bảng rổ sau đó lần
lượt từng học sinh vào thực hiện.
Bài tập 2: Dẫn bóng với tốc độ cao.
- Mục đích: Phát triển sức nhanh và khả năng kiểm soát bóng.
- Nội dung: Dẫn bóng tốc độ từ cuối sân đến giữa sân và quay lại.
- Hình thức tập: Tập trung thành 5 hàng ngang sau đó lần lượt từng hàng thực hiện.
Bài tập 3: Dẫn bóng qua cọc thực hiện hai bước lên rổ.
A B
- Mục đích: Phát triển sức nhanh, sự khéo léo và nâng cao khả năng kỹ thuật hai bước lên rổ.
- Nội dung: Người số 1 dẫn bóng từ giữa sân qua cọc sau đó thực hiên hai bước lên rổ.
- Hình thức tập: Tập trung thành 2 hàng dọc, hàng thứ thực hiện ở rổ A sân bên này, hàng thứ 2 thực hiện ở rổ sân còn lại.
Bài tập 4: Di chuyển hai bước đưa bóng lên.
- Mục đích: Nâng cao khả năng thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ.
- Nội dung: Chạy hai bước thực hiện động tác đưa bóng lên.
- Hình thức tập: Tập trung thành 4 hàng dọc lần lượt từng hàng thực hiện.
Bài tập 5: Nhận bóng từ đường chuyền thực hiện hai bước lên rổ có người phòng thủ. 2 1 3 1
-Mục đích: Phát triển, nâng cao khả năng tấn công chính xác khi thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ.
- Nội dung: Người số 1 đứng ở cuối sân di chuyển không bóng lên nhận đường chuyền của người số 2. Sau đó dẫn bóng về rổ thực hiện động tác qua người số 3 rồi kết thúc bằng kỹ thuật hai bước lên rổ.
- Hình thức tập luyện: Tập trung thành bốn hàng dọc, hai hàng đầu cách hai hàng sau 5m, hàng thứ nhất với hàng thứ hai quay mặt vào nhau sau đó thực hiện động tác.
Bài tập 6: Chuyền bóng và nhận bóng từ đường chuyền thực hiện hai bước lên rổ.
- Mục đích: Phát triển khả năng chuyền bắt bóng khi di chuyển và độ chuẩn khi lên rổ.
- Nội dung: Người số 1 chuyền bóng cho người số 2. Người số 2 đứng cách rổ 3m không có bóng nhận đường chuyền của người số 1, người số 1 di chuyển và nhận lại bóng từ đường chuyền của người số 2 sau rồi thực hiện hai bước lên rổ. 1 1 B 2 A 2 1 1
- Hình thức tập: Tập trung thành hai hàng dọc về hai rổ đứng chếch với rổ 45 độ cách rổ 7m sau đó từng học sinh thực hiện động tác.
Bài tập 7: Hai người chuyền bắt bóng từ cuối sân bên này đến rổ bên kia rồi thực hiện hai bước lên rổ.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh, khả năng chuyền bắt bóng khi di chuyển và độ chuẩn khi lên rổ.
- Nội dung: Người số 1 và người số 2 chuyền bắt bóng từ cuối sân bên A đến sân bên B rồi người số 1 kết thúc bằng kỹ thuật thực hiện hai bước lên rổ. Sau đó đổi lại người số 2 kết thúc.
- Hình thức tập luyện: Chia lớp thành hai nhóm về hai bên sân, bắt cặp hai người với nhau, người có bóng người không bóng, người có bóng chuyền cho người không bóng di chuyển đến sân bên kia rồi thực hiện hai bước lên rổ.
1 2 1 A B 1 2 1
Bài tập 8: Hai người chuyền bóng từ sân bên này đến sân bên kia thì đổi lại một người phòng thủ, một người tấn công thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ.
- Mục đích: Phát triển sức mạnh, khả năng tấn công, chuyền bắt bóng khi di chuyển và độ chuẩn khi lên rổ.
- Nội dung: Từ sân A người số 1 và người số 2 chuyền bắt bóng đến cách vạch 3 điểm 2m. Người số 1 thực hiện tấn công, người số 2 phòng thủ. Người số 1 thực hiện kỹ thuật hai bước lên rổ để ghi điểm.
- Hình thức tập luyện: Chia lớp thành hai nhóm về hai bên sân, bắt cặp hai người với nhau, người có bóng người không bóng, người có bóng chuyền cho người không bóng di chuyển đến sân bên kia rồi thực hiện hai bước lên rổ.
1 1 2 2 1 A B
Bài tập 9: Dẫn bóng qua cọc theo tín hiệu.
-Mục đích: Phát triển sức nhanh khi di chuyển dẫn bóng.