Chạy nhanh

II. CƠ BẢN 1 ĐHĐN: 10’

1. Chạy nhanh

- Ôn chạy bước nhỏ - Ôn chạy nâng cao đùi - Ôn chạy đạp sau

1x15m 1x15m 1x15m     → → → → 10m    

GV quan sát HS tập luyện để nhận xét và sửa cho những em tập còn sai

→ 15 – 30m → → → Vạch xp đích

Xuất phát cao - Chạy nhanh 30m

HS thực hiện theo các K.lệnh: - Vào chỗ - Sẵn sàng

- Chạy

2x30m

2. Ném bóng

a. Tung và bắt bóng bằng 2 tay 10 lần GV tập mẫu mỗi động tác 1 – 2 lần để cả lớp quan sát, gọi 2 HS tập lại, GV sửa và nhận xét

→ HS tập GV quan sát để sửa cho những em tập sai     

b. Tung và bắt bóng qua khoeo chân 10 lần c. Ngồi xổm tung và bắt bóng 10 lần

4’→8’ * Chia nhóm:

+ Nhóm 1(tổ 1+2): Tập các động tác bổ trợ (động tác tung và băt bóng) + Nhóm 2 (tổ 3+4): Tập xuất phát cao – chạy nhanh 30m

→ GV quan sát HS tập ở mỗi nhóm để nhận xét rút kinh nghiệm và sửa cho HS tập chưa đúng

(Sau 4’→ 8’ hai nhóm đổi ND tập cho nhau)

Củng cố: 3’

- Tập lại tư thế xp cao – chạy nhanh

- Tung và bắt bóng 3 tư thế 2 HS2 HS Cả lớp quan sát để nhận xét và rútkinh nghiệm, GV sửa và nhận xét bổ xung.

III. KẾT THÚC:

1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu, co duỗi chân

tay, cúi gập bụng và thả lỏng toàn thân 3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét kết quảgiờ học và hướng dẫn HS các ND ôn luyện ở nhà:     

2. Nhận xét: Kết quả giờ học, tinh thần ý thứctập luyện của HS. Biểu dương những em tập tập luyện của HS. Biểu dương những em tập luyện tự giác tích cực.

2’

3. Về nhà:

- Ôn các động tác bổ trợ tung và bắt bóng - Tập 3 động tác bổ trợ chạy, xuất phát cao chạy nhanh 40m – 50m

- Luyện chạy bền 500m → 600m

Tiết 17:

CHẠY NHANH: Trò chơi, bài tập phát triển sức nhanh

NÉM BÓNG: (&2)Tung bóng và bắt bóng bằng 2 tay, tung bóng qua khoeo chân và bắt bóng; Cách cầm bóng và ném bóng trúng đích; Trò chơi “Ném trúng đích”

CHẠY BỀN: Chạy trên địa hình tự nhiên

Ngày soạn: 18/10/2014 Ngày dạy: 21/10/2014

A. MỤC TIÊU

1. Kiến thức:

- Biết cách thực hiện các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau và xuất phát cao – chạy nhanh 30m. Biết cách tập một số động tác bổ trợ kỹ thuật ném bóng

2. Kỹ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ chạy đã học và xuất phát cao – chạy nhanh 30m. Bước đầu thực hiện được các động tác tung và bắt bóng bằng 2 tay, ngồi xổm tung và bắt bóng, tung và bắt bóng qua khoeo chân

3. Thái độ:

- Nâng cao ý thức tự giác, tích cực trong tập luyện, biết tôn trọng nội quy giờ học, đảm bảo an toàn tập luyện.

B. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

- Tập luyện trên sân trường phẳng sạch, kẻ 4 đường chạy 40m – 50m có vạch xuất phát và đích - Tranh vẽ động tác “xuất phát cao – chạy nhanh”; các động tác tung bắt bóng

C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

Nội dung ĐLượng Phương pháp

I. MỞ ĐẦU

1. Nhận lớp:

- GV kiểm tra sỹ số và sức khỏe của HS, - Phổ biến ND và yêu cầu của bài học

2’ Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số, nắm tình hình sức khỏe của cả lớp và báo cáo với GV. Sau đó điều khiển cả lớp tập các ND khởi động:      2. Khởi động: Dàn hàng ngang tập các động tác TD pt’ chung: Vươn thở, tay, ngực, chân, bụng, vặn mình, phối hợp. Xoay các khớp: đầu cổ, vai, hông, gối, cổ tay, cổ chân; ép dọc, ép ngang

6’

Động tác bổ trợ chạy

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi

- Chạy lăng gót chạm mông - Chạy đạp sau 1x10m 1x10m 1x10m 1x10m 3. Bài cũ:

- Xuất phát cao – chạy nhanh 40m 2HS

II. CƠ BẢN

1. Chạy nhanh

- Ôn đứng mặt hướng chạy – xuất phát - Ôn đứng vai hướng chạy – xuất phát - Ôn đứng lưng hướng chạy – xuất phát

1x15m 1x15m 1x15m     → → → → 10m    

GV quan sát HS tập luyện để nhận xét và sửa cho những em tập còn sai

☺ → 15 – 30m ☺ → ☺ → ☺ → Vạch cb/xp đích

Xuất phát cao - Chạy nhanh 30m

HS thực hiện theo các K.lệnh: - Vào chỗ - Sẵn sàng

- Chạy

1x30m

Trò chơi: Chạy tiếp sức chuyển vật

Cách chơi: Khi có lệnh những em số 1 của mỗi đội nhanh chóng chạy đến vòng tròn, nhặt những quả bóng(hoặc vật) ở vòng tròn, rồi chạy nhanh trở lại vạch xp trao cho bạn số 2. Số 2 nhanh chóng mang bóng đặt vào vòng tròn, chạy về đưa tay chạm tay bạn số 3. Số 3 thực hiện như số 1, số 4 thực hiện như số 2, trò chới lần lượt cho đến hết. Đội nào xong trước và ít phạm quy là thắng cuộc 5’ → 15m ○ → ○ → ○ → ○ Vạch xp đích 2. Ném bóng a. Tung và bắt bóng bằng 2 tay 5 lần     

b. Tung và bắt bóng qua khoeo chân 5 lần

c. Cách cầm bóng và ném bóng trúng đích 8 lần GV tập mẫu mỗi động tác 1 – 2 lần để cả lớp quan sát, gọi 2 HS tập lại, GV sửa và nhận xét

→ HS tập GV quan sát để sửa cho những em tập sai Trò chơi: “Ném trúng đích” ND và cách chơi: (SGV – TD6) 5’ → Nữ 5m ○ → Nam 7m ○ Vạch c/b đích Củng cố: 2’

- Tập lại tư thế xp cao – chạy nhanh

- Ném bóng trúng đích 2 HS2 HS Cả lớp quan sát để nhận xét và rútkinh nghiệm, GV sửa, và nx bổ xung

3. Chạy bền:

Luyện chạy bền: Nam 600m, nữ 400m

Yêu cầu: Chạy tộc độ TB trên cả quãng đường, phân phối sức hợp lý trên đường chạy

5’ GV cho hS chạy theo nhóm 5 – 6 em cách nhau 100m, GV quan sát HS chạy để nhắc các em chạy đúng tốc độ và chạy hết cự ly quy định

III. KẾT THÚC:

1. Thả lỏng: Đi lại hít thở sâu, co duỗi chân

tay, cúi gập bụng và thả lỏng toàn thân 3’ - Tập hợp cả lớp GV nhận xét kết quảgiờ học và hướng dẫn HS các ND ôn luyện ở nhà:



    3. Về nhà: - Ôn các động tác bổ trợ tung và bắt bóng, ném bóng trúng đích

- Tập 3 tư thế đứng – xuất phát nhanh, xuất phát cao chạy nhanh 40m – 50m

- Luyện chạy bền 500m → 600m

2’

Tiết 18:

CHẠY NHANH: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạy nhanh 30m – 40m

NÉM BÓNG: (&3)Tung bóng từ tay nọ sang tay kia, tung bóng qua khoeo chân và bắt bóng; Trò chơi “Ném trúng đích”

Ngày soạn: 21/10/2014 Ngày dạy: 26/10/2014