Có một sự thực rằng việc đương đầu cho bạn một
cảm giác tự chủ. Một số người trong chúng ta được sinh ra với khả năng để đương đầu với những thử thách của cuộc sống tốt hơn là những người khác.
Nếu bạn không phải là một trong những người may
mắn này, bạn vẫn có thể học những kỹ năng mới giúp
bạn vượt qua. Khi bạn học đương đầu với những thách
thức khó khăn, bạn có thể nắm quyền kiểm soát cuột đời bạn tốt hơn.
Bạn có ba sự lựa chọn để đối phó với những tình
huống khó khăn:
Bạn có thể để tất cả cuốn trôi bạn, giống như những
làn sóng, nhưng bạn có thể bị ném chúng đi khắp nơi.
Bạn có thể vùi đầu trong cát và giả vờ như không có
ứỡ bất ổn cả.
Bạn có thể bắt đầu vạch ra một số cách giải quyết vấn đề mới.
Cách giải quyết những tình huống khó khăn sau cùng này bắt đầu bằng việc nhìn nhận các sự việc theo
đúng bản chất của chúng. Bạn cần thích nghi với điều đang xảy ra bằng cách hiểu nó và chấp nhận hoàn cảnh.
Điều đó có nghĩa là phải nhìn kĩ chính bạn, điều mà bản
thân nó có thể khó khăn. Nó cũng có nghĩa là có những
quyết định và giữ vững chúng, điều này có thể dẫn đến sự đối lập với những người xung quanh bạn, nhất là nếu có kéo theo họ vào sự thay đổi.
SU TRAM CAM - “Có phải tất cả điểu đó ở trong
đầu tôi?”
Thỉnh thoảng mọi người cảm thấy suy yếu và khổ sở. Đôi khi, mọi việc dường như sẽ không ổn. Trong tình huống này, chúng ta thường tự trách mình và có những ý
nghĩ tiêu cực. Chẳng hạn, bạn có thể tự hỏi:
“Tôi đã sai ở đâu?”
Bạn có thể cảm thấy có lỗi rằng con cái của bạn
không thực hiện những gi ma ban da hy vọng, chúng sẽ thực hiện hoặc bạn dường như không thể thông hiểu chút nào cả. Bạn tự trách mình.
“Tôi đã có thể làm một việc gì khác?”
Sự nghiệp của riêng bạn hoặc của bạn đời của bạn
có thể đã không thành công như bạn đã dự tính. Hôn
nhân của bạn hoặc quan hệ của bạn có thể là một thất bại. Bạn cảm thấy cay đắng và buồn.
“Tại sao tôi cảm thấy giận như thế?”
Bạn cảm thấy tức giận về thời gian bạn phải chăm
sóc chồng bạn, các con bạn, các cháu, cha mẹ hoặc cha
mẹ chồng đã cao tuổi. Bạn thấy có lỗi. Xử trí sự tức giận có nghĩa là bạn cần cố gắng và giải quyết bất cứ điều gì
đang làm bạn tức giận. Hãy cố gắng thay đổi những việc
đó mà bạn có thể, và nếu điều này không thể được, vậy thì cố gắng “bỏ lại rơm rạ ở phía sau và giữ chặt lấy hạt lúa mì”. Nói cách khác - hãy đi tiếp, tha thứ, cảm thông, giữ chặt lấy những điều tốt đẹp trong hoàn cảnh và
mong chờ với sự lạc quan cho đến lúc mọi việc chắc
chắn sẽ được cải thiện.
Có điều gì để mong đợi không?
Mọi viêc có vẻ rat dm dam va lạnh lẽo, hoang vu.
Không có gì có vẻ sáng sủa, thậm chí màu sắc của hoa, của bầu trời và cây cối, tất cả đều trông mờ đục, tối tăm.
Bạn cảm thấy khổ sở.
Có một sự khác nhau lớn giữa cảm giác khổ sở, tức giận, lo lắng, có lỗi thỉnh thoảng và bệnh trầm cảm. Sự
thay đổi tình hình rất thông thường ở thời kỳ mãn kinh và khó mà biết liệu điều này là do sự thay đổi lượng
hormone hay là do những nhân tố khác tác động đến cuộc sống của bạn vào thời gian này. Sự trầm cảm có thể đôi khi xẩy ra như một phản ứng đối với một cơn khủng hoảng, như là sự ly dị, sự ly thân hoặc cái chết của người nào đó mà bạn yêu thương.
Đôi khi, một sự khủng hoảng xẩy ra trong cuộc sống sau này có thể gây ra một sự trầm cảm trầm trọng vì một sự mất mát trước kia mà bạn có thể đã trải qua, như là cái chết của cha hoặc mẹ khi bạn còn bé, hoặc một sự
kiện gây chấn thương như là sự lạm dụng tình dục.
Một số người có vẻ thiên về trầm cảm hơn những người khác. Nhiều bác sĩ tin tưởng rằng sự trầm cảm gây ra bởi những thay đối sinh hóa trong bộ não.
“Có một sự khác biệt lớn giữa cảm thấy khổ sở và bệnh trầm cảm”.
H. Những triệu chứng trầm cảm là gì?
D. Ban có thể cần sự giúp đỡ nếu điều sau đây tác động đến bạn:
Luôn luôn cảm thấy mệt mỏi, không có sinh lực.
Cảm thấy buồn và khóc nhiều.
Giấc ngủ bị rối loạn, thức dậy và không thể ngủ trở
lại.
Gia tăng hút thuốc hoặc uống rượu.
Sự ngon miệng bị rối loạn, ăn rất ít hoặc quá nhiều.
Miệng khô.
Khó đưa ra những quyết định nhỏ.
Những cảm giác có lỗi và tự trách.
Mất sự hứng thú trong tình dục.
Đau nhức.
Những ý nghĩ về tự tử.
H. Nếu tôi bị trầm cảm, tôi có thể làm gì?
Đ. Thật quan trọng để nói chuyện với một người nào đó về việc bạn đang cảm thấy thế nào! Gia đình và
bạn bè của bạn có thể nhận thấy rằng bạn buồn và không phải bản thân bạn thường khi (không giống bạn thường khi), nhưng không hiểu tại sao. Bạn cũng không hiểu đầy đủ tại sao bạn chán nản, thất vọng. Thảo luận mọi việc với một người hiểu biết, gần gũi bạn và có thể giúp đỡ bạn.
Bạn có thể tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp hơn là nói cho bạn bè và gia đình biết bạn đang thực sự thất vọng như thế nào?
Chứng bệnh trầm cảm vẫn còn có một cảm giác 6 nhục kèm theo, như thể nó là loại yếu kém nào đó, mà đĩ nhiên nó không phải thế.
Sự giúp đỡ chuyên nghiệp là có thể được nhưng có
thể mất vài lần thử cho đến khi bạn tìm được người phù hợp với bạn. Bạn có thể chọn một người cố vấn đã được
huấn luyện như là một nhà tâm lý, một nhà trị liệu gia
đình hay một chuyên gia tâm thần học.
Nếu bạn cần thuốc, bạn sẽ cần sự chăm sóc của một bác sĩ.
H. Có phải một ly rượu mạnh sẽ giúp đỡ được?
BD. Một lượng rượu nhỏ có thể giúp bạn thư giãn và thậm chí có thể làm giảm nguy cơ về một loại bệnh tình
nào đó. Nhưng rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ một
số bệnh ung thư, nhất là nếu bạn cũng hút thuốc nữa.
Thật là một ý hay để cố gắng giới hạn việc dùng vào cơ
thể đến mức một hoặc hai ly rượu và có một số ngày không rượu mỗi tuần.
Không may, một số phụ nữ không dừng lại ở mức
một hoặc hai ly rượu và có thể tăng lượng rượu của họ để giúp họ đương đầu. Hậu quả của lượng rượu vào cơ thể có thể quá mức này, nhất là kết hợp với các thuốc an thần, có thể là một vấn đề.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề về uống rượu hãy
tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp.
“Một ly rượu có thể giúp bạn thư giãn. Không may, một số phụ nữ không dừng ở mức chỉ một”.