Tác ý! Tác ý! Tác !
2.3 Vòng châu thiên (Microcosmic Orbit):
Vòng châu thiên (hay chu thiên) là điều thường được giảng dạy tại bộ môn Y học cổ truyền Trung Hoa, Khí Công cũng như học thuyết Lão giáo, như một cách để khai thông dòng khí chạy trong kinh mạch trước khi bắt đầu thời tĩnh tọa. Là một người thực hành năng lượng, bạn nên biết cách vận hành vòng châu thiên để bổ sung nội lực khi truyền năng lượng cũng như khi hành thiền. Đó cũng là lý do chúng tôi đưa bài tập này vào đây.
Bạn có lẽ cũng đã biết rằng cơ thể chúng ta được vận hành bởi những kênh dẫn năng lượng (hay các đường kinh mạch) để giúp hấp thu và lưu chuyển dòng sinh lực có chức năng vận hành lục phủ ngũ tạng. Y học cổ truyền Trung Hoa cho rằng, trong số rất nhiều các kênh dẫn có mặt trong cơ thể thì hai mạch chính đóng vai trò chủ đạo trong cơ thể là ‘mạch Nhâm’ và ‘mạch Đốc’.
Cả hai mạch này giống như hai con sông lớn, chuyên chở năng lượng Âm Dương đến các dòng chảy khác phân nhánh khắp cơ thể. Việc quân bình Âm Dương chính là mấu chốt cho một cơ thể khỏe mạnh, do đó hai đường kinh mạch này đóng vai trò quan trọng cho việc thiết lập trạng thái quân bình trong cơ thể chúng ta.
Âm & Dươngở dòng tiểu châu thiên Âm& Dươngởdòng đại châu thiên
Hình vẽ bên trên minh họa cho ta thấy cách mà năng lượng Âm chạy dọc xuống mặt trước của cơ thể theo ‘mạch Nhâm’ và sau đó chạy dọc lên mặt lưng theo ‘mạch Đốc’.
Hình minh họa bên trái cũng chính là bài tập thiền đơn giản để vận hành vòng tiểu châu thiên. Khi thực hành kết nối năng lượng Âm và Dương theo 2 đường kênh này, nhiều người cho rằng nó có khả năng đem lại hiệu quả chữa bệnh cùng nhiều lợi ích khác. Hầu hết mọi người đều bắt đầu thực hành vòng tiểu châu thiên (hình bên trái) trước khi tiếp tục với vòng đại châu thiên (hình bên phải), vốn chạy kéo dài xuống đường kinh ở chân.
Chúng tôi khuyên các bạn hành giả Reiki nên vận hành dòng tiểu châu thiên trong vài tuần trước khi chuyển qua vận hành dòng đại châu thiên. Lợi ích có được từ việc thực hành dòng tiểu châu thiên là sự ổn định về sức khỏe và gia tăng nội lực, vì vậy các bạn hãy dành thời gian đọc qua hướng dẫn bên dưới để biết cách thực hành nhé!
Cách vận hành vòng tiểu châu thiên
Có hai bước quan trọng mà bạn cần ghi nhớ để kết nối hai mạch Nhâm – Đốc trong cơ thể như sau:
1) Đầu lưỡi chạm vào phía trên vòm họng
Theo Y học cổ truyền Trung Hoa, mạch Nhâm sẽ bắt đầu tại đầu lưỡi trong khi mạch Đốc lại kết thúc ở vòm họng phía trên (vùng gần nướu răng hàm trên). Do đó khi đặt đầu lưỡi chạm vào vùng này, bạn đã có thể kết nối đầu trên của hai kinh mạch Nhâm – Đốc để dòng khí có thể chảy qua một cách dễ dàng.
Đây cũng là một tư thế giống như việc ‘bắt ấn – mudra’ trong bộ môn Yoga. Khi thực hành chạm đầu lưỡi vào vòm họng, bạn có thể nhận ra dòng chảy vi tế của năng lượng đang luân chuyển trong hai mạch này.
2) Hơi nhíu hậu môn lại
Ở phần dưới cơ thể là điểm chia cách thứ hai giữa hai mạch Nhâm Đốc. Khi hơi nhíu hậu môn vào trong một chút, bạn có thể dễ dàng kết nối hai điểm đầu – cuối của hai mạch này. Việc thực hành có lẽ cần chút thời gian để làm quen, tuy nhiên lâu dần bạn sẽ thấy nó khá dễ dàng.
Nếu bạn nào đã quen với các bài tập kegel để làm săn chắc cơ vùng đáy chậu, (đặc biệt dành cho phụ nữ sau sinh) có thể áp dụng bài tập này để kết nối hai mạch Nhâm – Đốc. Tuy nhiên các bạn chỉ cần hơi nhíu đúng một lần khi năng lượng chạy tới vùng đáy chậu chứ không cần phải co cơ siết chặt rồi lại thả ra như trong bài tập kegel.
(Lời người dịch: Để giúp các bạn dễ hình dung, xin đưa thêm vào vị trí của hai huyệt Trường Cường và Hội Âm, cũng là hai điểm đầu cuối của hai mạch Nhâm – Đốc mà chúng ta sẽ tập vận khí đi qua trong bài tập này.
Hội Âm là huyệt nằm ngay phía dưới bộ phận sinh dục, nơi kết thúc mạch Nhâm. Trường Cường là huyệt nằm ngay đỉnh xương cùng, nơi bắt đầu mạch Đốc. Khi hơi nhíu vùng hậu môn lại chính là lúc chúng ta mang hai huyệt này lại gần nhau hơn để dòng khí có thể chạy qua một cách dễ dàng.)
Một khi bạn đã quen với việc nối hai giao điểm: một ở vòm họng, hai ở gần hậu môn, đó là lúc có thể tập trung vào việc vận khí (hay cảm nhận dòng năng lượng chạy qua vòng tiểu châu thiên).
Ngay cả một chuyên viên Reiki cũng sẽ cần nhiều thời gian tập luyện để làm quen với hai dòng chảy năng lượng Âm và Dương. Hãy cứ
kiên nhẫn tập cho đến khi bạn thuần thục rồi hẵng tiếp tục đến với bài vận hành vòng đại châu thiên.
Cách vận hành vòng đại châu thiên
Sau khi đã dành ra vài tuần tập vận hành vòng tiểu châu thiên, các bạn có thể tiếp tục tập bài tương đối khó hơn này.
Như đã thấy trong hình vẽ phía trước, các bạn sẽ cần mở rộng vòng lặp ra thêm khu vực dưới chân mình để tạo thành vòng đại châu thiên.
Cách tập cũng y hệt như trên, chỉ khác là giờ đây các bạn nên chọn tư thế ngồi trên ghế để dễ cảm nhận hơn là ngồi xếp bằng.
Bước 1:
Ngồi một nơi yên tĩnh và đặt lưỡi trên vòm họng, hậu môn hơi nhíu lại và hình dung hay cảm nhận dòng chảy đi qua vòng tiểu châu thiên.
Bước 2:
Sau khi tâm đã tĩnh lặng, có thể là sau khoảng vài vòng vận hành tiểu châu thiên, các bạn có thể tập dẫn khí xuống dưới chân. Hãy để cho năng lượng xuống mạch Nhâm và đi tới vùng đáy chậu, tiếp tục vòng qua mặt sau của chân xuống tới bàn chân rồi lại vòng lên mặt trước cẳng chân về lại đáy chậu, rồi chạy theo mạch Đốc để tạo thành một vòng tuần hoàn.
Chúng tôi cũng nhận ra có sự tương quan khá thú vị giữa vòng đại châu thiên với biểu tượng vô cực. Các bạn có thể xem hình bên dưới để thấy sự giao thoa giữa năng lượng Âm và Dương để tạo thành một thể thống nhất như thế nào.
=
Biểu tượng vô cực
Vòng châu thiên phiên bản Reiki
Mộtđiều tuyệt vời từ Reiki là nó có thể kết hợp và bổ sung cho bất kỳ bộ môn năng lượng nào khác. Một ví dụ cụ thể là cách chúng ta sẽ kết hợp nó vào bài tập vận hành vòng châu thiên như bên dưới.
Bạn có thể dùng một biểu tượng Reiki bất kỳ để di chuyển dọc theo vòng tiểu chu thiên hay đại chu thiên, sau khi đã thực hành vài vòng theo cách trước đó để xem có cảm nhận gì khác không?
Lấy ví dụ:
Sau khi đã đặt đầu lưỡi trên vòm họng và hơi nhíu hậu môn lại, bạn sẽ hình dung ra một biểu tượng Reiki đang đi qua hết một vòng tiểu châu thiên, từ mạch Nhâm tới hết mạch Đốc.
Hãy mở lòng cảm nhận khả năng chữa lành của Reiki chạy thông qua hai kinh mạch này để đến bất kỳ nơi nào cần thiết. Hãy cho phép các kinh mạch được thông suốt khi năng lượng Âm và Dương tuôn chảy cùng với năng lượng chữa lành của Reiki.
Sau đó bạn có thể dùng một biểu tượng Reiki khác để tiếp tục dẫn dòng chảy năng lượng đi qua vòng chu thiên (theo sự mách bảo của trực giác). Bạn cũng có thể đặt ra tác ý như sau: