học sinh cách chơi - Đợi hình chơi trò chơi.
- Chia lớp thành 2 đợi.
Sân thể dục III/ PHẦN KẾT THÚC. 1. Thả lỏng - hồi tĩnh:
- Thực hiện đợng tác điều hồ, hít thở sâu, rũ chân rũ tay.
- Căng cơ
2 . Nhận xét tiết học và giao bài tập về nhà.
* Kết thúc tiết học.
5 phút
3-4 phút 2 lầnx8nhịp
1-2 phút
Tiết : Ngày soạn :
Tuần : Ngày dạy :
BẬT NHẢY – CHẠY BỀNI.MỤC TIÊU : I.MỤC TIÊU :
- Mợt sớ bài tập phát triển thể lực. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- Thực hiện các bài tập bổ trợ phát triển thể lực mợt cách tương đới được. - Chạy tích cực đủ cự ly Nam: 400m; Nữ : 200m cĩ bấm thời gian.
ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:
- Sân tập thể dục của trường , đệm, sào nhảy cao , còi , hớ cát .
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP :
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/ PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp, kiểm tra sỉ sớ, phổ biến nợi dung.
2. Khởi đợng: - Chạy nhẹ nhàng. - Khởi đợng chung.
Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hơng, gới . . ..
- Khởi đợng chuyên mơn. + Chạy bước nhỏ.
+ Chạy gĩt chạm mơng. + Chạy nâng cao đùi.
8 phút1-2 P 1-2 P 6-7 P 100 met 2 X 8 2 lần
- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân.
- Cán sự triển khai và điều khiển khởi đợng.
II/ PHẦN CƠ BẢN :
1.Bật nhảy :
- Luyện tập
- Ơn nhảy bước bợ trên khơng. - Chạy đà tự do - nhảy xa kiểu “ngồi”
32’ 27’ 1-7L
1-7L - Gv làm mẫu và phân tích kỉ thuật đợng tác - Gv gọi học sinh lên thực hiện kỉ thuật đợng tác , Hs quan sát nhận xét , Gv nhận xét chung .
- Gv hướng dẫn học sinh tập luyện theo nhĩm , quan sát sữa sai .
- Cũng cố: - Chạy đà (tự do) nhảyxa. xa.
- Nhảy “Bước bợ ” trên khơng.
- Trò chơi:
“Nhảy vượt rào tiếp sức”
3. Chạy bền:
- Gv hướng dẫn hs chạy trên địa hình tự nhiên
- Nam : 500m - Nữ : 400m 2’ 1-4hs 5-7’ 5’
- Gv gọi học sinh lên thực hiện kỉ thuật đợng tác , Hs quan sát nhận xét , Gv nhận xét chung
- GV phổ biến luật chơi và hướng dẫn
học sinh cách chơi - Đợi hình chơi trò chơi.
- Chia lớp thành 2 đợi.
Sân thể dục III/ PHẦN KẾT THÚC. 1. Thả lỏng - hồi tĩnh:
- Thực hiện đợng tác điều hồ, hít thở sâu, rũ chân rũ tay.
- Căng cơ
2 . Nhận xét tiết học và giao bài tập về nhà.
* Kết thúc tiết học.
5 phút
3-4 phút 2 lầnx8nhịp
1-2 phút
Tiết : Ngày soạn :
Tuần : Ngày dạy :
Tiết 70 : kiểm tra Chạy bền
A. Mục tiêu.
HS đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy bền.
B. Địa điểm - phương tiện.
- Sân tập thể dục của trường. - Đồng hồ bấm giây, dây đích.