Sức bền là một tố chất thể lực, năng lực chống lại mệt mỏi trong hoạt động vận động. Sức bền phụ thuộc vào các yếu tố sau:
- Năng lực hoạt động của hệ thống tim mạch. - Quá trình trao đổi chất.
- Sự tiết kiệm hĩa trong vận động (thả lỏng, kỹ thuật). - Các phẩm chất tâm lý chuyên mơn.
Sức bền phát triển tốt là tiền đề quan trọng để con người cĩ thể sẵn sàng lao động, học tập với năng suất cao, đồng thời hình thành những phẩm chất đẹp như tính kiên trì, tinh thần bền bỉ, ý chí quyết tâm...
Tập luyện sức bền sẽ nâng cao khả năng làm việc của cơ thể, đặc biệt là hệ thống tuần hồn, hơ hấp và hệ thống vận động.
Trong thể thao, sức bền là yếu tố quyết định thành tích của nhiều mơn thể thao. Sức bền phát triển tốt sẽ nâng cao khả năng chịu đựng lượng vận động tập luyện và là tiền đề quang trọng để người tập cĩ thể hồi phục nhanh chĩng sau quá trình tập luyện và thi đấu. [4].
Việc phân loại sức bền cĩ rất nhiều quan điểm khác nhau, mỗi một trường khác nhau lại căn cứ vào yêu cầu, đặc điểm khác nhau để phân loại. Qua phân tích và nghiên cứu tài liệu chúng tơi thấy cĩ một số cách phân loại như sau:
- Sức bền cơ sở: Là một dạng sức bền, là năng lực cử VĐV nhằm chống lại mệt mỏi trong hoạt động kéo dài, trong đĩ khơng cĩ sự tham gia của quá trình trao đổi chất yếm khí.
Cơ sơ sinh lý của năng lực sức bền này là sự “tiết kiệm hĩa” trong hoạt động của các chúc năng cơ thể (tuần hồn, hơ hấp, trao đổi chất) và sự thuần thục kĩ thuật.
Phát triển sức bền cơ sở trước hết phải nâng cao khả năng hấp thụ oxy và các năng lực chuyên hĩa cĩ oxy cũng như phải phát triển các phẩm chất tâm lý chuyên mơn.
Phát triển tốt sức bền cơ sở sẽ tạo nên nền tảng chức năng vững chắc cho tất cả các mơn thể thao sức bền và các mơn thể thao cĩ yêu cầu sức bền như một yếu tố xác định thành tích.
- Sức bền chuyên mơn: Là năng lực của VĐV nhằm chống lại mệt mỏi khi thực hiện các mơn thể thao sức bền và các mơn thể thao hoặc kĩ thuật thể thao trong điều kiện thi đấu.
Dựa vào đặc điểm của từng mơn thể thao, người ta phân sức bền chuyên mơn thành các loại như sau:
- Sức bền tốc độ: Là năng lực của VĐV nhằm chống lại mệt mỏi khi thực hiện các nhiệm vụ vận động kéo dài đòi hỏi sự tham gia của sức mạnh ở mức độ cao.
- Sức bền tố độ: Là năng lực của VĐV nhằm chống lại mệt mỏi khi thực hiện các nhiệm vụ vận động đòi hỏi tốc độ gần tối đa, tới tối đa trong điều kiện năng lương được cung cấp chủ yếu thơng qua quá trình yếm khí.
- Sức bền thời gian ngắn: Là năng lượng của VĐV nhằm chống lại mệt mỏi khi thực hiện các lượng vận động kéo dài từ 45 giây đến 2 phút trong điều kiện năng lượng được cung cấp chủ yếu thơng qua quá trình yếm khí. Sức bền thời gian ngắn phụ thuộc chặt chẽ vào trình độ phát triển của sức bền mạnh và sức bền tốc độ.
- Sức bền thời gian trung bình: Là năng lực của VĐV nhằm chống lại mệt mỏi khi thực hiện các lượng vận động kéo dài từ 2 phút đến 11 phút trong điều kiện đòi hỏi cao về năng lượng thơng qua quá trình yếm khí và ưa khí.
- Sức bền thời gian dài: Là một dạng sức bền, là năng lực của VĐV nhằm chống lại mệt mỏi khi thực hiện các lượng vận động, vận động kéo dài từ 11 phút đến nhiều giờ trong điều kiện năng lượng được cung cấp chủ yếu thơng qua quá trình ưa khí.
Trong sinh lý TDTT căn cứ vào hệ cung cấp năng lượng người ta chia sức bền ra thành 2 loại:
- Sức bền ưa khí: Là khả năng hoạt động lâu dài của cơ thể trong điều kiện sử dụng nguồn năng lượng thơng qua quá trình oxy hĩa hợp chất hữu cơ giàu năng lượng trong cơ thể.
- Sức bền yếm khí: Là khả năng hoạt động lâu dài của cơ thể trong điều kiện dựa vào các nguồn cung cấp năng lượng yếm khí (các phản ứng giải phĩng năng lượng khơng cĩ sự tham gia của oxy).