1.7.1. Khái niệm BTTC
Bài tập thể chất là những hành động vận động chuyên biệt do con người sáng tạo ra một cách cĩ ý thức, cĩ chủ đích được sử dụng phù hợp với quy luật GDTC để giải quyết các nhiệm vụ của GDTC. Dấu hiệu bản chất nhất của BTTC là sự lặp lại, chỉ cĩ sự lặp lại nhiều lần một hành động vận động nào đĩ mới cĩ thể hình thành KX vận động và làm phát triển các tố chất thể lực.
1.7.2. Nội dung BTTC
Nội dung của BTTC bao gồm những động tác tạo nên bài tập đĩ và các quá trình cơ bản xảy ra trong cơ thể khi thực hiện các bài tập đĩ. Những quá trình này diễn ra rất phức tạp và đa dạng.
- Về mặt tâm lý: BTTC là những động tác tự ý là những hành động cĩ chủ đích, cĩ ý thức liên quan nhiều đến quá trình tâm lý như biểu tượng vận động, tư duy, xúc cảm khi thực hiện bài tập, nĩi một cách khác BTTC muốn đạt được mục đích con người phải tư duy tích cực, xác định được phương hướng hành động và điều khiển động tác với sự nỗ lực ý chí như vậy về mặt tâm lý nội dung của BTTC là quá trình nhận thức cảm xúc và ý chí.
- Về mặt sinh lý học: BTTC là những sự biến đổi các chức năng sinh lý của cơ thể khi thực hiện bài tập làm cho cơ thể chuyển lên mức hoạt động cao hơn so với trạng thái yên tĩnh. Những biến đổi sinh lý trong hoạt động sẽ kích thích quá trình hồi phục và thích nghi sau đĩ. Khi xem xét BTTC dưới gĩc độ sư phạm thì điều quan trọng khơng hẳn chỉ là những biến đổi sinh lý, sinh hố diễn ra trong cơ thể mà là xem xét tác động của cơ thể và sự hình thành các KNKX vận động cũng như sự tác động đến hành vi nhân cách người tập. Điều chủ yếu là hiểu được phương hướng tác dụng của BTTC đĩ đối với việc thực hiện nhiệm
vụ giáo dục và giáo dưỡng đặt ra.
1.8. Đặc điểm tâm - sinh lý của đới tượng nghiên cứu 1.8.1. Đặc điểm tâm lý
Đây cũng là lứa tuổi mà các em VĐV phát triển sớm cơ thể gần phát triển tồn diện. Trong giai đoạn này các em cĩ những bước phát triển nhảy vọt cả về thể chất lẫn tinh thần. Biểu hiện là đã cĩ những bước phát triển tuổi thơ ấu để sang tuổi trưởng thành, ở lứa tuổi này các em khơng hẳn là người lớn cũng khơng hăng là trẻ con nữa. Biểu hiện lớn nhất và cơ bản của các em là ở độ tuổi dậy thì và quan tọng hơn cả là sự hình thành và phát triển của bộ máy sinh dục. Chức năng sinh lý mới hồn tồn xuất hiện, tuyến sinh dục bắt đầu phát triển mạnh biểu hiện ra ngồi bằng các dấu hiệu như giọng nĩi, tính cách… Sự phát triển sớm này làm ảnh hưởng phần nào tới cá tính của các em, tình cảm rất sâu sắc dễ bị kích động khiến cho bản thên khơng tự kiềm chế được mình. Học tập miệt mài, hăng say nhưng các em lại rất hay chán nản khi khơng thực hiện được các nhiệm vụ được giao. Sự phát triển thân thể của các em đột ngột về chiều cao, hệ xương cĩ bước được cốt hĩa và phát triển mạnh. Hệ thần kinh cũng được hồn thiện và phát triển. Trong quá trình học tập hệ thống tín hiệu số 2 của các em được nâng cao. Sự biến đổi mạnh về thể chất dẫn đến sự mất thăng bằng của các bộ phận chức năng cơ thể. Sự mất thăng bằng giữa tim mạch và mạch máu, dung tích tim tăng lên gấp đơi so với trước, nhưng dung tích mạch máu chỉ tăng lên gấp 1,5 lần. Hệ tuần hồn tạm thời bị rối loạn gây nên hiện tượng thiếu máu cục bộ ở một số bộ phận trên vỏ não làm cho các em trong quá trình tập luyện rất dễ bị mệt mỏi, chán tập, thần kinh khơng ổn định, dễ xúc động, dễ kích động, làm các phản xạ giữa hưng phấn và ức chế khơng ổn định, cĩ lúc hưng phấn mạnh, mạnh hơn, cĩ lúc ức chế lại lấn át hưng phấn làm cho các em cĩ lúc mất tự chủ bản thân. Lứa tuổi này các em luơn luơn muốn tỏ ra mình là người lớn thực sự và đòi hỏi mọi người xung quanh phải tơn trọng bản thân, tính tự ái và tự cao dễ xuất hiện ở lứa tuổi này. Cùng với sự phát triển về sức nhanh và sức mạnh trong cơ bắp khiến trong quá trình hoạt động cĩ nhiều động tác thừa, lĩng
ngĩng và vụng về sai lệch về biên độ và kỹ thuật động tác. Nhưng đây chỉ là dấu hiệu khĩ khăn tạm thời của sự phát triển. Trong quá trình học tập các em rất thích được giao các cơng việc cụ thể, rất thích được khen ngợi, biểu dương và cĩ xu hướng bắt trước học tập người lớn.
1.8.2. Đặc điểm sinh lý
Đặc điểm quan trọng trong tập luyện và huấn luyện các em ở giai đoạn này là cả một quá trình huấn luyện diễn ra trong một cơ thể đang phát triển và trưởng thành, làm cho quá trình huấn luyện hết sức phức tạp. do vậy yêu cầu người huấn luyện viện, người lập kế hoạc phải nắm được các đặc điểm sinh lý của lứa tuổi, cần phải cĩ sự phối hợp, hợp lý giữa lượng vận động và thi đấu trong sự phát triển sinh lý của các em trong giai đoạn này. Lượng vận động cực đại khơng đảm bảo cho sự thích nghi và sự phát triển thành tích, ngược lại nếu ta sử dụng lượng vận động quá sức sẽ làm cho các em cạn kiệt năng lượng sự trữ của cơ thể, dẫn đến hiện tượng rối loạn bệnh lý. Khả năng vận dộng của các em trong giai đoạn này đều tuân theo đặc điểm lứa tuổi. Giai đoạn thích nghi và ổn dịnh bao giòe cũng kém tuổi trưởng thành. Giai đoạn mệt mỏi sớm xuất hiện như:
- Trong giai đoạn mệt mỏi khả năng vận động và các chỉ số khác nĩi tiêng như: Tần số động tác, sức mạnh, sức bền, độ chính xác của động tác giảm đi rõ rệt so với người lớn.
- Mệt mỏi của các em ngay cả khi các mơi trường bên trong của cơ thể chỉ cĩ sự biến đổi nhỏ.
Chính lứa tuổi của các em trong giai đoạn này mà cĩ ảnh hưởng tới tronh hồi phục sau lượng vận động như:
- Sau các bài tập yếm khí thời gian ngắn thì sự hồi phục sau lượng vận động nhanh hơn tuổi trưởng thành.
- Sau các bài tập kéo dài phát triển sức bền và thể hiện rõ hơn là các bài tập lặp đi lặp lại tăng dần về cơng suất hoặc rút ngắn quãng nghỉ giữa thì khả năng hồi phục sau vận động lại kém hơn tuổi trưởng thành.
- Cần phối hợp một cách hợp lý giữa lượng vận động trong tập luyện và thi đấu với sự phát triển sinh lý của cơ thẻ đẻ đảm bảo cho sự phát triển thể thao thành tích cao cũng như sức khỏe của các em trong giai đoạn này cần phải cĩ những quan tâm thích hợp và phù hợ với khối lượng và cường độ của bài tập, bài tập phải phù hợn sao cho quá trình tập luyện của các em khơng cĩ những ảnh hưởng tới sự phát triển chức năng của cơ thể.
CHƯƠNG 2: PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1. Phương pháp nghiên cứu
Để giải quyết các nhiệm vụ nghiên cứu trên, chúng tơi sử dụng các phương pháp nghiên cứu sau:
2.1.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu
Đây là phương pháp được sử dụng rộng rãi trong nghiên cứu mang tính lý luận, GDTC. Phương pháp này giúp cho hệ thống hĩa các kiến thức cĩ liên quan tới lĩnh vực cho các VĐV thể thao nĩi chung và đối với các VĐV bĩng đá nĩi riêng. Các tài liệu tham khảo chủ yếu được thu thập từ thư viện trường Đại học Sư phạm TDTT Hà Nội, Thư viện Viện khoa học TDTT và các tài liệu cả nhân.
Các tài liệu gồm cĩ: Các chỉ thị, văn bản, quyết định của Đảng và Nhà nước Cộng hòa Dân chủ Nhân dân Lào về TDTT trong giai đoạn mới, định hướng cơng tác TDTT…
Trong qúa trình nghiên cứu đề tài sử dụng phương pháp này để đánh giá các tồn tại, các cơ sở lý luận, cơ sở pháp lý, những đề liên quan đến cơng tác huấn luyện sức bền chuyên mơn và nhu cầu thực tiễn đối với quá trình nâng cao thành tích thể thao của đội tuyển bĩng đá nam Trường đại học Quốc gia Lào.
2.1.2. Phương pháp phỏng vấn tọa đàm
Trong qúa trình nghiên cứu đề tài sử dụng phương pháp này nhằm thu thập các thơng tin từ giảng viên, huấn luyện viên, các chuyên gia cĩ kinh nghiệm trong cơng tác huấn luyện thể lực cho VĐV bĩng đá thơng qua hình thức phỏng vấn trực tiếp và gián tiếp.
Phỏng vấn trực tiếp:
Tiến hành phỏng vấn giảng viên, chuyên gia, huấn luyện viên về thực trạng sử dụng bài tập phát triển sức bền chuyên mơn cho đội tuyển bĩng đá nam Trường đại học Quốc gia Lào.
Phỏng vấn gián tiếp:
các chuyên gia cĩ kinh nghiệm trong cơng tác HL để lựa chọn Test và bài tập phát triển sức nhanh cho đội tuyển bĩng đá nam Trường đại học Quốc gia Lào.
Đề tài tiến hành phỏng vấn 24 người.
2.1.3. Phương pháp quan sát sư phạm
Việc sử dụng phương pháp quan sát sư phạm nhằm trực tiếp theo dõi nội dung tập SBCM trong giờ huấn luyện của nam sinh viên đội tuyển Bĩng đá Trường Đại học Quốc gia Lào bằng cách: Ghi số lượng các bài tập, số lượng sinh viên trong đội, cách thức tổ chức, hướng dẫn giờ tập, thời gian tiến hành cho mỗi nội dung tập luyện SBCM, các hình thức bài tập SBCM được sử dụng, số lần lặp lại bài tập SBCM. Bằng phương pháp này, đề tài đã quan sát được 20 giờ huấn luyện của nam sinh viên đội tuyển Bĩng đá Trường Đại học Quốc gia Lào. Từ đĩ, giúp cho cơng tác đánh giá thực trạng việc sử dụng các bài tập nhằm phát triển SBCM cho đội tuyển Bĩng đá nam Trường Đại học Quốc gia Lào hình thành một phương án thực nghiệm mang tính khả thi.
2.1.4. Phương pháp quan sát kiểm tra sư phạm
Trong đề tài này đã sử dụng phương pháp kiểm tra sư phạm dưới dạng ưng dụng các bài test nhằm kiểm tra đánh giá trình độ SBCM của đội tuyển Bĩng đá nam Trường Đại học Quốc gia Lào. Để xác định các tố chất SBCM đề tài đã kiểm tra 5 Test dưới đây:
- Chạy 25m dích dắc (s): Nhằm đánh giá sức bền tốc độ, xoay sở nhanh, dừng đột ngột.
- Chạy sút bĩng vào cầu mơn 10 quả liên tiếp (s): Nhằm đánh giá sức bền Và khả năng sút bĩng.
- Dẫn bĩng 30m luồn cọc sút cầu mơn (s): Nhằm đánh giá SBCM và phối hợp vận động.
- Chạy 3000 m (phút): Nhằm đánh giá sức bền chuyên mơn. - Chạy 05 lần 30 m (s): Nhằm đánh giá sức bền tốc độ.
Cách tiến hành kiểm tra: Test 1: Chạy 25m dích dắc (s)
Mục đích: Nhằm đánh giá sức bền tốc độ, xoay sở nhanh, dừng đột ngột. Yêu cầu: Chạy tốc độ tối đa.
25 20 15 10 5 Hình 2.1. Chạy 25 m gấp khác.
- Cách tiến hành: Khi thực hiện sinh viên phải xuất phát cao, mỗi lần chạy
lên phải cho chân chạm vạch kẻ ngang, chạy về cũng vậy. Nếu khơng chạm vạch kẻ sẽ phạm quy và khơng được tính thành tích. Kết quả tính bằng số giây mà SV thực hiện được. Kết quả tính bằng số giây mà sinh viên thực hiện được.
Cách đánh giá: Tính tổng thời gian của mỗi lần chạy.
Test 2: Chạy sút bĩng vào cầu mơn 10 quả liên tiếp (s)
Mục đích: Nhằm đánh giá sức bền và khả năng sút bĩng.
Yêu cầu: Thực hiện tốc độ tối đa và sút bĩng liên tục vào cầu mơn.
Cách thực hiện: Đặt 10 quả bĩng trên vạch 16m50, mỗi quả cách nhau 1m. Sinh viên xuất phát ở vạch giới hạn cách vạch 16m50 là 7m, chạy sút bĩng lần lượt hết 10 quả. Sau khi thực hiện xong mỗi quả thì quay chạy nhanh về vạch xuất phát để thực hiện các lần tiếp theo. Kết quả tính bằng số giây mà sinh viên thực hiện được chạy sút bĩng liên tục hết 10 quả.
Test 3: Dẫn bĩng 30m luồn cọc sút cầu mơn (s):
Mục đích: Nhằm đánh giá khả năng quan sát, năng lực phán đốn, phản ứng nhanh và thay đổi kịp thời gian hoạt động trong những tình huống thay đổi.
Cách tiến hành: Xuất phát theo hiệu lệnh dẫn bĩng luơn qua các cọc cách đều nhau 5m, đi theo hình chữ S, mỗi VĐV thực hiện 3 lần, lần thành tích cao nhất.
Test 4: Chạy 3000m (phút):
- Mục đích: Nhằm đánh giá sức bền chuyên mơn. - Dụng cụ: Đường chạy Điền kinh 400m.
- Cách tiến hành: Được thực hiện trên đường chạy Điền kinh (400m), dùng cịi làm hiệu lệnh dừng khi hết thời gian chạy 12 phút. Mỗi đội kiểm tra được chia làm 2 nhĩm, mỗi thành viên của nhĩm này giúp đỡ xác định thành tích chạy của mỗi thành viên nhĩm kia. Trên đường chạy 400m thi cự 20m cĩ 1 vạch vơi để tiện cho việc tính thành tích. Kết quả tính bằng số mét mà sinh viên thực hiện được trong 12 phút.
Test 5: Chạy tớc độ 05 lần x 30m (s):
Mục đích: Nhằm đánh giá sức bền tốc độ. Yêu cầu: Chạy với cường độ tối đa.
- Cách tiến hành: Khi thực hiện sinh viên phải xuất phát cao từ vạch giới hạn băng qua đích, sau đĩ chạy nhẹ nhàng về (với thời gian quy định là 25 giây) để thực hiện số lần cịn lại. Kết quả tính bằng số giây mà sinh viên thực hiện được.
Xuất 30m phát
Hình 2.3. Chạy 5 lần x 30m.
2.1.5. Phương pháp thực nghiệm sư phạm
Với mục đích kiểm nghiệm hiệu quả lựa chọn các bài tập nâng cao SBCM của đội tuyển bĩng đá nam Trường Đại học Quốc gia Lào. Đề tài đã sử dụng
phương pháp thực nghiệm sư phạm tự nhiên. Đối tượng thực nghiệm được chia ngẫu nhiên thành 2 nhĩm mỗi nhĩm 12 nam sinh viên, trong đĩ tổng số đối tượng tham gia là 24 nam sinh viên. Mục đính của phương pháp này là thơng qua việc đưa ra các bài tập mới vào tập luyện, qua đĩ kiểm nghiệm và đánh giá mức độ ảnh hưởng của nĩ đến việc nâng cao SBCM trên đối tượng nghiên cứu.
Trước thực nghiệm đề tài tiến hành kiểm tra SBCM thơng qua 5 Test và bài thử đĩ là: Chạy 12 phút (m); Chạy 05 lần x 30 m (s); Chạy 25 m dích dắc (s); Chạy sút bĩng vào cầu mơn 10 quả liên tiếp (s); Dẫn bĩng 30m luồn cọc sút cầu mơn (s), được thực hiện trên cả 2 nhĩm thực nghiệm và đối chứng. Dựa trên kết quả kiểm tra được sử lý bằng phương pháp tốn học thống kê, đề tài phân bố nam sinh viên một cách ngẫu nhiên thành 2 nhĩm đảm bảo sự cân đối, đồng đều về số lượng và SBCM.
Chương trình thực nghiệm được tiến hành trong 6 tháng, mỗi tuần 3 buổi, thời gian dành cho mỗi buổi tập 30 đến 45 phút ở phần cơ bản và kết thúc.
+ Ở nhĩm đối chứng: Nội dung áp dụng chính là những bài tập nâng cao SBCM thơng thường, đã được áp dụng thường xuyên trong các giờ huấn luyện.
+ Ở nhĩm thực nghiệm: Để nâng cao SBCM, nội dung và hình thức tập luyện là do chúng tơi lựa chọn.
2.1.6. Phương pháp tốn học thống kê
Các số liệu nghiên cứu được sử lý theo phương pháp truyền thống được trình bày trong cuốn “Đo lường thể thao” và “Phương pháp thống kê trong thể thao”. Các cơng thức ứng dụng trong sử lý số liệu của đề tài bao gồm:
A. Số trung bình cộng ( ) được tính theo cơng thức:
n x x n i i 1
B. Độ lệnh chuẩn ( được tính theo cơng thức:
2 1 ( ) 1 n i i x x n với n < 30.
C. Thang điểm C (thang điểm 10): C = 5 + 2z. Trong đĩ: