. Địa điểm, phơng tiện
Nhảyxa chạy bền
I.Mục tiêu.
- Tiếp tục nâng cao kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu thực hiện đợc kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Luyện tập chạy bền. Yêu cầu chạy hết cự li.
II. Địa điểm, ph ơng tiện.
- Tai sân tập TD của trờng, chuẩn bị hố nhảy xa, đờng chay đảm bảo an toàn. - Còi, cờ, đồng hồ TDTT, bục giậm nhảy..
III. Tiến trình dạy học.
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu .
1. Nhận lớp
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số
- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ 2.Khởi động : - Tập 5 động tác TD tay không, tập chính xác động tác 8’ 1lần 1lần 3x8l - ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 o o o o o o o o o
- Xoay kĩ các khớp (xoay theo 2 chiều - Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ
+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ + Động tác nâng cao đùi tại chỗ + Động tác lăng sau tại chỗ
3. Bài cũ.
Em hãy thực hiện KT nhảy xa kiểu ngồi?.
2x8 2 lần 2 lần 2 lần 2 Hs - ĐH khởi động: o o o o o o o o o o o o o o o 0
Cán sự điều khiển lớp khởi động. Gv goi2 Hs lên thực hiện lớp quan sát nhận xét, Gv nhận xét chung cho điểm.
II-
phần cơ bản.
1. Nhảy xa.
- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
+ Chạy đà đa đặt chan giậm vào bục giậm nhảy và thực hiện bớc bộ và tiếp đất bằng 2 chân.
+Chạy đà 5 – 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không và tiếp đát băng chân lăng.
+ Tập đo đà 9 -13 bớc, chú ý cách tự điều chỉnh đà, thực hiện giậm nhảy trên không và tiếp đất bằng 2 chân.
+ Thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” và nâng cao thành tích.
3. Chạy bền.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam: 600m. Nữ: 400m. 32’ 2 -3 lần 2 – 3 l 3- 4l 3 – 5l 3 - 4l
*Chia 2 nhóm cán sự chỉ huy ôn nhảy xa -ĐH nhảy xa o o o o o o o o o o o o o o o
Gv chú ý sửa sai hoặc động tác ch- a chính xác cho Hs
Gv chia lớp thành 4 -5 nhóm chạy. Khi chạy chú ý phân phối sức cho hợp lý. III- phần kết thúc. - Hs thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- Gv nhận xét kết quả thực hiện bài học. - Gv hớng dẫn Hs ôn tập ở nhà.
- Gv cho xuống lớp Gv hô “Giải tán” Hs đáp “ Khỏe”. 5’ - ĐH kết thúc. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Tiết 50. Ngày soạn: 01/03/2010
Nhảy xa - chạy bền
I. Mục tiêu.
- Tiếp tục nâng cao kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu thc hiện đợc kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Trò chơi phát triển sức bền. Yêu cầu chơi vui vẻ.
II. Địa điểm, ph ơng tiện.
- Tai sân tập TD của trờng, chuẩn bị hố nhảy xa, đờng chạy đảm bảo an toàn. - Còi, cờ, đồng hồ TDTT, bục giậm nhảy..
III. Tiến trình dạy học.
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu .
1. Nhận lớp
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số
- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ 2.Khởi động :
- Tập 5 động tác TD tay không, tập chính xác động tác
- Xoay kĩ các khớp (xoay theo 2 chiều - Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ
+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ + Động tác nâng cao đùi tại chỗ + Động tác lăng sau tại chỗ . 8’ 1lần 1lần 3x8l 2x8 2 lần 2 lần 2 lần 2lần - ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 o o o o o o o o o - ĐH khởi động: o o o o o o o o o o o o o o o 0
Cán sự điều khiển lớp khởi động. II-
phần cơ bản.
1. Nhảy xa.
- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
+ Chạy đà đa đặt chan giậm vào bục giậm nhảy và thực hiện bớc bộ và tiếp đất bằng 2 chân.
+Chạy đà 5 – 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không và tiếp đát băng chân lăng. + Tập đo đà 9 -13 bớc, chú ý cách tự điều chỉnh đà, thực hiện giậm nhảy trên không và tiếp đất bằng 2 chân.
32’ 2-3 lần 2 - 3 l 3- 4 l 3-5 l
*Chia 2 nhóm cán sự chỉ huy ôn nhảy xa -ĐH nhảy xa o o o o o o o o o o o o o o o
+ Thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu
“Ngồi” và nâng cao thành tích.
3. Chạy bền.
Trò chơi. Chạy vòng số 8. Gv tổ chức cho Hs chơi. Phân biệt thắng, thua. Thởng, phạt.
3- 4 l Gv chú ý sửa sai hoặc động tác cha chính xác cho Hs
Gv chia lớp thành 2 nhóm chơi thi với nhau. Cử ngời làm trọng tài. Gv chọn hình thức thởng phạt. III- phần kết thúc. - Hs thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- Gv nhận xét kết quả thực hiện bài học. - Gv hớng dẫn Hs ôn tập ở nhà.
- Gv cho xuống lớp Gv hô “Giải tán” Hs đáp “ Khỏe”. 5’ - ĐH kết thúc. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Tiết 51. Ngày soạn: 06/03/2010
Nhảy xa - chạy bền
I. Mục tiêu.
- Tiếp tục nâng cao kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu thc hiện đợc kĩ thuật và nâng cao thành tích.
- Trò chơi phát triển sức bền. Yêu cầu chơi vui vẻ.
II. Địa điểm, ph ơng tiện.
- Tai sân tập TD của trờng, chuẩn bị hố nhảy xa, đờng chạy đảm bảo an toàn. - Còi, cờ, đồng hồ TDTT, bục giậm nhảy..
III. Tiến trình dạy học.
Nội dung ĐL Phơng pháp tổ chức
I - Phần mở đầu .
1. Nhận lớp
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số
- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ 2.Khởi động :
- Tập 5 động tác TD tay không, tập chính xác động tác
- Xoay kĩ các khớp (xoay theo 2 chiều - Khởi động chuyên môn .
* 3 động tác bổ trợ
+ Động tác bớc nhỏ tại chỗ + Động tác nâng cao đùi tại chỗ + Động tác lăng sau tại chỗ . 8’ 1lần 1lần 3x8l 2x8 2 lần 2 lần 2 lần 2lần - ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 o o o o o o o o o - ĐH khởi động: o o o o o o o o o o o o o o o 0
Cán sự điều khiển lớp khởi động. II-
phần cơ bản.
1. Nhảy xa.
- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
+ Chạy đà đa đặt chan giậm vào bục giậm nhảy và thực hiện bớc bộ và tiếp đất bằng 2 chân.
+Chạy đà 5 – 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không và tiếp đát băng chân lăng. + Tập đo đà 9 -13 bớc, chú ý cách tự điều chỉnh đà, thực hiện giậm nhảy trên không và tiếp đất bằng 2 chân.
+ Thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu
“Ngồi” và nâng cao thành tích.
3. Chạy bền.
Trò chơi. Chạy vòng số 8. Gv tổ chức cho Hs chơi. Phân biệt thắng, thua. Thởng, phạt. 32’ 2-3 lần 2 - 3 l 3- 4 l 3-5 l 3- 4 l
*Chia 2 nhóm cán sự chỉ huy ôn nhảy xa -ĐH nhảy xa o o o o o o o o o o o o o o o
Gv chú ý sửa sai hoặc động tác cha chính xác cho Hs
Gv chia lớp thành 2 nhóm chơi thi với nhau. Cử ngời làm trọng tài. Gv chọn hình thức thởng phạt. III- phần kết thúc. - Hs thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- Gv nhận xét kết quả thực hiện bài học. - Gv hớng dẫn Hs ôn tập ở nhà.
- Gv cho xuống lớp Gv hô “Giải tán” Hs đáp “ Khỏe”. 5’ - ĐH kết thúc. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Tiết 52 Ngày soạn: 09/03/2010 Kiểm tra: nhảy xa (1 Tiết).
I. Mục tiêu:
- Giúp Hs nắm vững một số kiến thức, kỹ năng về kỹ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”. - Biết phối hợp giữa lý thuyết và thực hành.
II.Ma trận đề:
TT Mức độ
Nội dung Nhận biết Thông hiểu Vận dụng 1 2 Nhảy xa Tổng số câu/điểm I. C1 (0,5 đ) I. C2 (0,5 đ) 2 câu/1 điểm I. C3 (0,5 đ) I. C4 (0,5 đ) 2 câu/1 điểm II. Thực hành (8đ) 8 điểm III. Yêu cầu và hình thức tổ chức kiểm tra.
- Chuẩn bị sân kiểm tra đúng quy cách và đảm bảo an toàn.
- Trớc khi kểm tra Gv phổ biến nội dung yêu cầu sau đó cho Hs khởi động. - Phần kiểm tra lý thuyết, Gv cho Hs làm bài ở trong lớp vào một tiết riêng.
- Phần kiểm tra thực hành, Gv tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt. Mỗi Hs đợc kiểm tra 1 lần.
- Bảng thành tích và biểu điểm đợc tính theo TC RLTT
IV. Đề bài:
Phần I: Lý thuyết:
Khoanh tròn vào chữ cái đầu đáp án đúng.
Câu 1: Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi có mấy giai đoạn:
A. 2 C. 4B. 3 D. 5 B. 3 D. 5
Câu 2. Tập nhảy xa nhằm mục đích gì:
A. Rèn luyện cơ bắp. C. Rèn luyện t thế, dáng ngời.
B. Tăng cờng sức khoẻ. D. Rèn luyện sức mạnh của tay.
Câu 3. Trong kỹ thuật nhảy xa những giai đoạn nào quan trọng nhất:
A. Chạy đà, giậm nhảy. C. Chạy đà, trên không. B. Giậm nhảy, trên không. D. Trên không, tiếp cát.
Câu 4 . Chọn đáp án đúng điền vào chỗ trống:
Sau khi... vào ván, người nhảy bắt đầu bớc vào giai đoạn... Tư thế giậm của bàn chân lên ván chuyển từ... lên nửa... bàn chân nhanh và mạnh nh sức bật của một chiếc lò xo.
A. Giậm nhảy. C. Đặt chân. B. Trớc. D. Gót
Phần II. Thực hành:
Thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi và thành tích?
V. Đáp án và biểu điểm:
Phần I: 2 điểm ( mỗi đáp án đúng 0,5 điểm). Câu 1. C Câu 2. B Câu 3. A Câu 4. 1. C ; 2. A ; 3. D ; 4. B. Phần II. 8 điểm.
Yêu cầu kỹ thuật Điểm T.Tích(nam)m T.Tích(nữ)m Điểm Tổng điểm Thực hiện đúng kỹ thuật động
tác. 2 Trên 3,8m Trên 3m 5 - 6 7 - 8
Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật
động tác. 1,5 3,5m - 3,8m 2,7m - 3m 3,5 -4,5 5 - 6 Thực hiện con sai sót nhiều kỹ
thuật động tác. 1 3m – 3,5m 2,2m - 2,6m 3 3 - 4 Không hình thành đợc kỹ thuật 0,5 Dưới 3m Dưới 2,2m 0,5 -1,5 1 - 2