- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
I. Mục tiêu:
. -Thực hiện đợc tơng đối chính xác kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao và chạy giữa quảng.
- Ôn bài thể dục từ nhịp 1 nhịp 34 (nữ),và từ nhịp 1- 40 (nam). Biết và thực hiện đợc từ nhịp 35 nhịp 39 (nữ),và từ nhịp 41- 45 (nam).
- Tập luyên chạy bền tích cực, chạy hết quãng đờng, rèn luyện thể lực.
II. Địa điểm ph ơng tiện:
17 Sân trờng.Còi.đờng chạy. cờ lệnh.
III.Tiến trình dạy học:
Nội Dung ĐL Phơng Pháp – Tổ chức
A. Phần mở đầu.
1. Nhận lớp.
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số.
- Gv phổ biến nội dung yêu cầu giờ học. 2. Khởi động . - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân. - Tập 5 ĐT tay không. - Xoay các khớp , - ép dây chằng ngang dọc 8’ 1l 2x8n 2x8n 2x8n ĐH nhận lớp. o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 o o o o o o o o o ĐH khởi động. o o o o o o o o o o o o
- Kĩ thuật đánh tay.(tại chỗ) 2l o o o o o o 0
B. Phần cơ bản.
1. Chạy ngắn:
a. Ôn chạy bớc nhỏ .chạy đạp sau. b. Luyện tập xuất phát thấp – chạy lao- chạy giữa quãng (cự li 30m )
2.Bài TD.
- Kiểm tra. GV gọi (Xung phong) 2em lên thực hiện 35 động tác TD.
a. Ôn nh nội dung tiết 14.chia 2 nhóm tập luyện .
b. Học Từ nhịp 35 – 39 (Nữ) c. Nam từ nhịp 41- 45 (Nam )
- Nhịp 41. khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm hai tay đa ra trớc – ra sau, thân hơi gập về trớc, hai tay chạm đất bằng cả bàn. + Nhịp 42. Nhảy ỡn thân, hai tay thẳng vung ra trớc lên chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau , chân và mũi chân thẳng.
+ Nhịp 43. khi hai chân chạm đất (chụm chân) chùng chân để giảm chấn động, hai tay đa ra phía trơc // cao ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn trớc. + Nhịp 44 đứng thẳng, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa ,
+ Nhịp 45 về t thế CB. 3. Chạy bền. -Luyện tập chạy bền + Nam 500m + Nữ 400m 32’ 2x10m 2L 1L ĐH chạy ngắn. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 10m x 2l ĐH chạy ngắn 30m. o I 4 4 4 4 o | 4 4 4 ? h 0 6 o o o o o o o o o o o o o o 8 - GV quan sát và sửa sai luôn cho h/s. ĐH luyện tập TD. o o o o o o o o 0 o o o o 0 o o o o o o o o Cả 2 nhóm cung ôn luyện 2-3 lần .Gv quan sát sửa sai .
Sau đó GV hớng dẫn nhóm 1 thì nhóm 2 tự ôn và ngợc lại .
-L1 Gv đứng cùng chiều với h/s . L2 Gv quay lại và cùng tập với h/s 1 lần.
L3 Gv đếm cho h/s tập.
Rồi giao cho cs nhóm .Gv quan sát sửa sai chung.
- Chạy bền trong sân trờng.
Nam 2 vòng sân to.Nữ 1vòng sân to và 1 vòng nhỏ.
C. Phần kết thúc :
1. Thả lỏng hồi tĩnh
2.Giáo viên nhận xét tiết học 3.Bài tập về nhà
+ Ôn luyện chạy bền
5’ ĐH kết thúc. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
+ Ôn bài TD đã học
Tiết 16 Ngày soạn: 18/10 / 2009