. Địa điểm, phơng tiện
Nhảyxa Ném bóng Chạy bền.
I. Mục tiêu.
- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi và ném bóng xa. Yêu cầu thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật động tác.
- Luyện tập chạy bền. Yêu cầu chạy hết cự li quy định.
II. Địa điểm, ph ơng tiện.
- Trên sân tập TD của trờng, hố nhảy xa, sân ném bóng đảm bảo an toàn.
- Gv chuân bị còi, cờ, đồng hồ, thớc day, bục giậm nhảy, bóng ném 150g cho Hs
III. Tiến trình dạy học.
Nội dung Định l-
ợng Phơng pháp tổ chức I - Phần mở đầu .
1. Nhận lớp
- GV nhận lớp kiểm tra sĩ số
- GV Phổ biến nội dung yêu cầu giờ 1.Khởi động :
- Tập 5 động tác TD tay không, tập chính xác động tác
- Xoay kĩ các khớp (xoay theo 2 chiều
- Khởi động chuyên môn . * 3 động tác bổ trợ + Động tác bớc nhỏ tại chỗ 8’ 2x8 N 2x8 N 2 lần - ĐH nhận lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o 0 o o o o o o o o o - ĐH khởi động: o o o o o o o o o o o o o o o
+ Động tác nâng cao đùi tại chỗ + Động tác lăng sau tại chỗ + xoay cổ tay ném bóng .
+ Tại chỗ RSCC– Giữ thăng bằng
2 lần 2 lần 2lần 2lần 0
Cán sự điều khiển lớp khởi động.
II-
phần cơ bản . 1. Nhảy xa.
- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
+ Chạy đà đa đặt chan giậm vào bục giậm nhảy và thực hiện bớc bộ và tiếp đất bằng 2 chân.
+Chạy đà 5 – 7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên không và tiếp đát băng chân lăng. + Tập đo đà 9 -13 bớc, chú ý cách tự điều chỉnh đà, thực hiện giậm nhảy trên không và tiếp đất bằng 2 chân.
+ Thực hiện toàn bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” và nâng cao thành tích.
2. Ném bóng.
- Hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích ném bóng xa.
+Tại chỗ ra sức cuối cùng ném bóng xa (không và có bóng)
+ Đà 4 bớc cuối – ra sức cuối cùng ném bóng xa (không và có bóng) + Thực hiện toàn bộ kĩ thuật và nâng cao thành tích ném bóng xa.
3. Chạy bền.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam: 600m. Nữ: 400m. 32’ 2 -3 lần 2 – 3 l 3- 4l 2 – 4l 2 – 3l *Chia 2 nhóm cán sự chỉ huy •34 Nhóm 1 : Nhảy xa •35 Nhóm 2 : Ném bóng
Sau khi thực hiện đủ số lần 2 nhóm đổi nội dung cho nhau
-ĐH nhảy xa
o o o o o o o o o o o o o o
Gv chú ý sửa sai hoặc động tác cha chính xác cho Hs - ĐH ném bóng. Hớng ném o o o o o o o o
- Gv chý ý sửa sai ngay cho Hs
Chú ý phân phối sức và cách khắc phục hiện tợng “ đau sóc” hoặc “ chuột rút”. III-
phần kết thúc.
- Hs thực hiện các động tác thả lỏng, hồi tĩnh.
- Gv nhận xét kết quả thực hiện bài học.
- Gv hớng dẫn Hs ôn tập ở nhà.
- Gv cho xuống lớp Gv hô “Giải tán” Hs đáp “ Khỏe”. 5’ - ĐH kết thúc. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Tiết 48 Ngày soạn: 22/02/2010