- Giao bài tập về nhà.
o o o o o o o o o o o o o o o o
Ngày soạn: 01/03/2010
Tiết 53 BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU – CHẠY BỀNI. Mục tiêu: I. Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ơn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. Học: Chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà.
Yêu cầu: Thực hiê ̣n nâng cao năng lực chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, bước đầu nắm đươ ̣c đơ ̣ng tác chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà. Cĩ ý thức đảm bảo an tồn trong tập luyện
+ Đá cầu: Ơn tâng cầu bằng đùi, tâng cầu bằng má trong bàn chân, tâng cầu bằng mu bàn chân. Học: Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
Yêu cầu: Tập cơ bản đúng và nâng cao năng lực các kỹ năng tâng cầu đã ho ̣c. Hiểu và bước đầu nắm được kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân. Biết vận dụng các bài tập di chuyển vào tập luyện.
+ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu: HS chạy hết đường chạy theo quy định, biết vâ ̣n du ̣ng vào tự tâ ̣p ở nhà.
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, đường chạy đảm bảo vệ sinh và an tồn.
- Phương tiện: + GV chuẩn bị: Cịi, cầu, tranh đá cầu và tranh cha ̣y đà chính diê ̣n giâ ̣m nhảy chân lăng duỡi thăng qua xà, xà và đệm.
+ HS chuẩn bị: Mỗi em 1 quả cầu, trang phục gọn gàng đúng quy định.
III.Nội dung và phương pháp lên lớp:
Nội dung lượngĐịnh Phương pháp - Tổ chức
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ. Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh.
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng. 8-10 phút 1-2 phút 6-8 phút 150-200m Đội hình tập trung lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
- HS tâ ̣p chạy xung quanh sân trường theo 1 hàng dọc. Đội hình khởi động:
o o o o o o o o 92
2. Phần cơ bản:
a. Đá cầu:
- Ơn tập: Phối hợp tâng cầu bằng đùi, má trong, mu bàn chân:
28-30 phút
12-13 phút
3-4 phút
Chia lớp thành các khu vực tâ ̣p luyê ̣n theo nhóm.
- Học: Chuyền cầu bằng mu bàn chân:
.
+ Tâ ̣p có người phu ̣c vu ̣. + Tập tiếp xúc với cầu.
* Củng cố:
Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
b. Bật nhảy:
Ơn: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà. 5-6 phút 10-20 lần 10-20 lần 1-2 phút 11-12 phút 3-4 lần
- GV làm mẫu, giải thích kỹ thuâ ̣t. Đ/h: o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
- Tập luyện nhĩm 2 HS: 1 em tung cầu, 1 em đá trả cầu trở lại.
- Tự tung và đá cầu về phía ba ̣n đới diê ̣n → chuyền cầu luân phiên tùy theo năng lực của HS
- GV gọi 2 HS tập tớt lên tâ ̣p chuyền cầu để củng cớ bài.
- Chia lớp thành 2 nhĩm tập luyện theo giới tính, ơn tập tập lần lượt. CS điều khiển - GV sửa sai.
- Học: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Tâ ̣p mơ phỏng đơ ̣ng tác.
- Tâ ̣p luyê ̣n hoàn chỉnh với xà và đê ̣m.
Củng cố: Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỡi thẳng qua xà.
c. Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên.
3-5 lần 2-3 lần
1 lần
5-6 phút 300-350m
- GV làm mẫu, giải thích kỹ thuật cơ bản của động tác.
- Đ/hình tâ ̣p luyê ̣n hàng ngang cự ly rơ ̣ng. - Đơ ̣i hình tâ ̣p luyê ̣n như phần ơn tâ ̣p.
CS điều khiển - GV sửa sai.
- GV gọi 1 em tập tốt thực hiện bài tập, GV cùng HS củng cố bài.
- HS tập chạy theo nhĩm sức khoẻ xung quanh sân trường, vận dụng kiến thức chạy bền đã học vào tập luyện.
3. Phần kết thúc:
- Đi theo vịng trong, hít thở sâu - Một số động tác thả lỏng.
- Nhận xét giờ học, giao bài tập về nhà
4-5 phút
- GV điều khiển. - Đơ ̣i hình vòng tròn.
- Từ đội hình vịng trịn chuyển thành đội hình 4 hàng ngang.
Ngày soạn: 02/03/2010
Tiết 54 BẬT NHẢY – ĐÁ CẦU I. Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ơn đà 3 bước giâ ̣m nhảy vào hớ cát. Ho ̣c: Chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà (ơn tâ ̣p).
Yêu cầu: Biết và tập cơ bản đúng 2 động tác trên, đảm bảo an tồn trong tập luyện
+ Đá cầu: Ơn tâng cầu bằng mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân. Học: Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. Một số điểm trong Luật Đá cầu.
Yêu cầu: Tập cơ bản đúng tâng cầu và chuyền cầu bằng mu bàn chân. Bước đầu hiểu và tập ở mức ban đầu động tác phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân, nắm được kích thước của sân, lưới và nội dung thi đấu.
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, đảm bảo vệ sinh và an tồn.
- Phương tiện: + GV chuẩn bị: Cịi, 1 quả cầu, tranh đá cầu, 2 bộ xà và đệm.
+ HS chuẩn bị: Mỗi em 1 quả cầu, trang phục gọn gàng đúng quy định.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:
Nội dung Định
lượng Phương pháp - Tổ chức
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ. Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh.
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Mơ ̣t sớ đơ ̣ng tác phát triển toàn diê ̣n. + Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, hơng, gối, vai, ép dẻo...
+ Đá lăng trước. + Đá lăng trước - sau. + Đá lăng ngang. 8-10 phút 1-2 phút 6-7 phút 150-200m 28 nhịp 28 nhịp 5 lần 5 lần 5 lần Đội hình tập trung lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
- Chạy xung quanh sân trường theo 1 hàng dọc. Đội hình khởi động: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o CS điều khiển. 2. Phần cơ bản: a. Đá cầu: - Ơn tập:
+ Tâng cầu bằng mu bàn chân.
28-30 phút
15-17 phút
2-4 phút
GV quan sát sửa sai.
- Ơn tâng cầu bằng mu bàn chân với chân thuâ ̣n → chân khơng khơng thuận → 2
+ Chuyền cầu bằng mu bàn chân. - Học mới:
+ Kích thước sân, lưới, nội dung thi đấu.
+ Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân:
-Tập mơ phỏng khơng cầu. - Tập tiếp xúc với cầu.
* Củng cố:
- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
b. Bật nhảy:
- Đà 3 bước giâ ̣m nhảy vào hớ cát:
- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
* Củng cố: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà và chân lăng duỡi thẳng qua xà.
2-3 phút 5-7 phút 5-7 lần 10-20 lần 1-2 phút 1-2 lần 12-13 phút 2-4 lần 2-4 lần 1 lần
chân luân phiên.
- GV thuyết trình, sử dụng tranh sân đá cầu và sân trên sân tập để minh hoạ.
- GV làm mẫu và giải thích kỹ thuâ ̣t đơ ̣ng tác.
- HS tập luyện theo hiệu lệnh của GV: o o o o o o o o o o o o o o o o
o o o o o o o o o o o o o o o o - Tập luyện nhĩm 2 HS: 1 em phát cầu 1 em đón cầu bằng tay rời trả cầu tương tự. - GV gọi 1 HS tập rồi cùng HS hệ thống lại kiến thức cơ bản đã học.
- Chia lớp thành 2 nhĩm tập luyện, ơn tập tập lần lượt. CS điều khiển - GV sửa sai.
Nhóm 1 Nhóm 2
- GV gọi 2 HS lên thực hiện động tác, GV cùng HS củng cố bài.
hình 4 hàng ngang.
Ngày soạn: 15 /03/ 2010
Tiết 55 BẬT NHẢY - ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ơn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà, chạy đà chính diện chân lăng duỗi thẳng qua xà.
Yêu cầu: Tập cơ bản đúng và nâng cao chất lượng 2 động tác trên, đảm bảo an tồn.
+ Đá cầu: Ơn tâng cầu bằng mu bàn chân, chuyền cầu bằng mu bàn chân, phát cầu thấpchân chính diện bằng mu bàn chân. Một số điểm trong Luật Đá cầu.
Yêu cầu: Tập cơ bản đúng và linh hoạt tâng cầu và chuyền cầu bằng mu bàn chân, tập cơ bản đúng phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân. Áp dụng một số điều luật vào đấu tập.
+ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu HS chạy hết đường chạy theo quy định.
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, đường chạy bền, đảm bảo vệ sinh và an tồn.
- Phương tiện: + GV chuẩn bị: Cịi, 1 quả cầu, tranh đá cầu, 2 bộ xà và đệm.
+ HS chuẩn bị: Mỗi em 1 quả cầu, trang phục gọn gàng đúng quy định.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:
Nội dung Định
lượng Phương pháp - Tổ chức
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ. Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh.
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Đi thường, vừa đi vừa: Hít thở sâu, xoay cổ tay, xoay vai (2 tay gập, bàn tay chạm vai), đánh tay lên cao - thấp.
+ Đi vặn mình bước dài, 2 tay đánh úp - mở sang ngang.
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao gối, chạy đá má trong, chạy đá lăng trước ngược chiều kim đồng hồ. 8-9 phút 1-2 phút 6-8 phút 150-200m Mỗi động tác 28 nhịp Theo nhịp vỗ tay - GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biên nội dung yêu cầu giờ học.
- Chạy xung quanh sân trường theo 1 hàng dọc.
CS điều khiển HS khởi động.
2. Phần cơ bản:
a. Bật nhảy:
30-31 phút
11-12 phút - Chia lớp thành 2 nhĩm tập luyện theo 97
- Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
* Củng cố: Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
b. Đá cầu:
- Ơn tập:
+ Tâng cầu bằng mu bàn chân. + Chuyền cầu bằng mu bàn chân.
+ Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân:
- Một số điểm trong Luật Đá cầu:
+ Thời gian nghỉ giữa hiệp 1 và 2 khơng quá 2 phút, hiệp 2 và 3 khơng quá 5 phút.
+ Thời gian nghỉ giữa 2 trận đấu khơng quá 15 phút. Thời gian hội ý khơng quá 30 giây.
* Củng cố:
Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân.
c. Chạy bền:
Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
2-4 lần 2-4 lần 1 lần 12-13 phút 3-4 phút 3-4 phút 3-4 phút 1-2 lần 5-6 phút 300-400m
giới tính, ơn tập tập lần lượt. CS điều khiển - GV sửa sai.
- GV gọi 1-2 HS lên thực hiện động tác, GV cùng HS củng cố bài.
Chia lớp thành các nhĩm tập luyện trên sân:
- GV thuyết trình - HS chú ý lắng nghe - áp dụng vào đấu tập đối với những HS cĩ khả năng kết hợp tốt.
- GV gọi 1 HS tập lại rồi cùng HS hệ thống lại kiển thức cơ bản đá cầu đã học.
- HS tập chạy theo nhĩm sức khoẻ xung quanh sân trường, vận dụng kiến thức chạy bền đã học vào tập luyện. Khi về tiếp tục đi theo vịng trịn, hít thở sâu, thực hiện một số động tác thả lỏng.
3. Phần kết thúc:
- Một số động tác thả lỏng.