- Trị chơi: “Nhảy vượt rào tiếp sức”.
a.Bật nhảy: Ơn tập:
- Nhảy “bước bộ” trên khơng:
+ Đà 1 bước - bước bộ trên khơng. + Đà 3 bước - bước bộ trên khơng. + Đà 5 bước- bước bộ trên khơng. - Chạy đà tự do - nhảy xa.
Trị chơi: Nhảy vào vịng trịn tiếp sức:
Hệ thống bài:
- Đà 3 bước - bước bộ trên khơng. - Chạy đà tự do nhảy xa.
b. Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
28-30 phút 20-22 phút 1-2 lần 1-2 lần 1-2 lần 3-4 lần 4-5 phút 2-3 phút 1 lần 1 lần 6-8 phút 300-400m - Chia lớp thành 2 nhĩm tập luyện: 1 nhĩm tập nhảy “bước bộ trên khơng” 1 nhĩm tập chạy đà tự do nhảy xa, sau lượng vận động quy định thì hai nhĩm đổi bài tập.
- Trước khi ơn, GV gọi 1 em lên tập lại bài tập để HS rút kinh nghiệm. - Đội hình tập luyện:
o o o o o o o o o o o o
CS điều khiển, GV sửa sai. - HS tập luyện lần lượt thi xem ai nhảy xa nhất.
- Chia lớp thành 2 đội chơi tương đương về thể lực và sức khoẻ. CS và GV làm trọng tài cho HS chơi.
- GV gọi 1 vài HS lên thực hiện, sau đĩ cùng HS hệ thống lại kiến thức, kỹ năng của bài học.
- HS tập chạy quanh sân trường theo nhĩm sức khoẻ. Khi về đi bộ nhẹ nhàng và hít thở sâu.
112
Ngày soạn: 5/4/2010
Tiết 63 BẬT NHẢY - CHẠY BỀN I. Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ơn: Nhảy “bước bộ” trên khơng. Trị chơi: “Khéo vướng chân”. Chạy đà tự do nhảy xa “Kiểu ngồi” .
Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản đúng nhảy “bước bộ” trên khơng và chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi”. Tham gia trị chơi tích cực và cĩ ý thức an tồn.
+ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền đã học để chạy hết đường chạy theo quy định.
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, hố cát, đảm bảo vệ sinh.và an tồn. - Phương tiện:
+ GV chuẩn bị: Cịi, 2 bọc cát, tranh bước bộ trên khơng, trang cát. + HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:
Nội dung Định
lượng Phương pháp - Tổ chức
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ. Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh.
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, hơng, gối, vai.
+ Một số động tác phát triển tồn diện: Tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
+ Tại chỗ tập các động tác bổ trợ: Bước 8-10 phút 1-2 phút 6-7 phút 150-200m Mỗi động tác tập 2 8 nhịp Tập theo Đội hình tập trung lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Chạy xung quanh sân trường theo 1 hàng dọc. Đội hình khởi động: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 113
nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng, đá lăng trước, đá lăng ngang.
nhịp vỗ tay
CS điều khiển.
2. Phần cơ bản:
a. Bật nhảy: Ơn tập:
- Nhảy “bước bộ” trên khơng:
+ Đà 1 bước - bước bộ trên khơng. + Đà 3 bước - bước bộ trên khơng. + Đà 5 bước- bước bộ trên khơng. - Chạy đà tự do - nhảy xa.
- Trị chơi: Khéo vướng chân:
Hệ thống bài:
- Đà 3 bước - bước bộ trên khơng. - Chạy đà tự do nhảy xa.
b. Chạy bền:
- Luyê ̣n tâ ̣p chạy trên địa hình tự nhiên
28-30 phút 20-22 phút 1-2 lần 1-2 lần 1-2 lần 4-6 lần 4-5 phút 2-3 phút 1 lần 1 lần 6-8 phút 300-400m
Phương pháp tổ chức lớp như tiết 62
- Đội hình tập luyện: o o o o o o
o o o o o o
CS điều khiển, GV sửa sai. - HS tập luyện lần lượt thi xem ai nhảy xa nhất.
- Chia lớp thành 2 đội chơi theo giới tính, CV và GV làm trọng tài cho HS chơi:
- GV gọi 1 vài HS lên thực hiện, sau đĩ cùng HS hệ thống lại kiến thức, kỹ năng của bài học.
- HS tập chạy quanh sân trường theo nhĩm sức khoẻ. Khi về đi bộ nhẹ nhàng và hít thở sâu.
114
Ngày soạn: 9/4/2010
Tiết 64 BẬT NHẢY - CHẠY BỀN I. Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ơn: Nhảy “bước bộ” trên khơng. Trị chơi: “Nhảy vượt rào tiếp sức”. Chạy đà tự do nhảy xa “Kiểu ngồi”.
Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản đúng nhảy “bước bộ” trên khơng và chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi”. Tham gia trị chơi tích cực và cĩ ý thức an tồn.
+ Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền đã học để chạy hết đường chạy theo quy định.
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, hố cát, đảm bảo vệ sinh.và an tồn. - Phương tiện:
+ GV chuẩn bị: Cịi, tranh bước bộ trên khơng, trang cát, mơ ̣t sớ chướng nga ̣i vâ ̣t. + HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:
Nội dung Định
lượng Phương pháp - Tổ chức
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ. Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh.
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động:
+ Chạy nhẹ nhàng.
+ Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, hơng, gối, vai.
+ Một số động tác phát triển tồn diện: Tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
8-10 phút 1-2 phút 6-7 phút 150-200m Mỗi động tác tập 2 8 nhịp Đội hình tập trung lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Chạy xung quanh sân trường theo 1 hàng dọc. Đội hình khởi động: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o 115
+ Tại chỗ tập các động tác bổ trợ: Bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng, đá lăng trước, đá lăng ngang.
Tập theo nhịp vỗ tay o o o o o o o o CS điều khiển. 2. Phần cơ bản: a. Bật nhảy: Ơn tập:
- Nhảy “bước bộ” trên khơng:
+ Đà 1 bước - bước bộ trên khơng. + Đà 3 bước - bước bộ trên khơng. + Đà 5 bước- bước bộ trên khơng. - Chạy đà tự do - nhảy xa.
- Trị chơi: Nhảy vượt rào tiếp sức.
* Củng cớ:
- Chạy đà tự do nhảy xa.
b. Chạy bền:
- Luyê ̣n tâ ̣p chạy trên địa hình tự nhiên
28-30 phút 22-23 phút 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần 4-6 lần 4-5 phút 2-3 phút 1 lần 6-7 phút 300-400m
Chia lớp thành 2 nhóm tâ ̣p luyê ̣n, nhóm 1 tâ ̣p bước bơ ̣ trên khơng, nhóm 2 tâ ̣p cha ̣y đà tự do nhảy xa. CS điều khiển –
GV sửa sai. - Đội hình tập luyện: o o o o o o
o o o o o o
CS điều khiển, GV sửa sai. - CS điều khiển HS tập luyện lần lượt, GV sửa sai.
- Chia lớp thành 2 đội chơi theo giới tính, CV và GV làm trọng tài cho HS chơi:
- GV gọi 1 vài HS lên thực hiện, sau đĩ cùng HS hệ thống lại kiến thức, kỹ năng của bài học.
- HS tập chạy quanh sân trường theo nhĩm sức khoẻ. Khi về đi bộ nhẹ nhàng và hít thở sâu.
116
Ngày soạn: 18/4/2010
Tiết 65 BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
+ Bật nhảy: Ơn: Nhảy “bước bộ” trên khơng. Trị chơi: “Nhảy vượt rào tiếp sức”. Chạy đà tự do nhảy xa “Kiểu ngồi”.
Yêu cầu: HS thực hiện cơ bản đúng nhảy “bước bộ” trên khơng và chạy đà tự do nhảy xa kiểu “ngồi”. Tham gia trị chơi tích cực và cĩ ý thức đảm bảo an tồn.
+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền đã học để chạy hết đường chạy theo quy định chuẩn bị kiểm tra ở tiết 66.
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Địa điểm: Sân tập, hố cát, đảm bảo vệ sinh.và an tồn. - Phương tiện:
+ GV chuẩn bị: Cịi, tranh bước bộ trên khơng, trang cát, mơ ̣t sớ chướng nga ̣i vâ ̣t. + HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng đúng quy định.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:
Nội dung Định
lượng Phương pháp - Tổ chức
1. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp:
+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ. Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh.
+ Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
b. Khởi động: + Chạy nhẹ nhàng. 8-10 phút 1-2 phút 6-7 phút 150-200m Đội hình tập trung lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o
Chạy xung quanh sân trường theo 1 hàng dọc.
+ Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, hơng, gối, vai.
+ Một số động tác phát triển tồn diện: Tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
+ Tại chỗ tập các động tác bổ trợ: Bước nhỏ, nâng cao đùi, gĩt chạm mơng, đá lăng trước, đá lăng ngang.
Mỗi động tác tập 2 8 nhịp Tập theo nhịp vỗ tay Đội hình khởi động: o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o CS điều khiển. 2. Phần cơ bản: a. Bật nhảy: Ơn tập:
- Nhảy “bước bộ” trên khơng:
+ Đà 3 bước - bước bộ trên khơng. + Đà 5 bước- bước bộ trên khơng. - Chạy đà tự do - nhảy xa.
- Trị chơi: Nhảy vượt rào tiếp sức.
* Củng cớ:
- Chạy đà 3 bước bước bộ trên khơng. - Chạy đà tự do nhảy xa.
b. Chạy bền:
- Luyê ̣n tâ ̣p chạy trên địa hình tự nhiên
28-30 phút 22-23 phút 2-4 lần 2-4 lần 4-6 lần 4-5 phút 2-3 phút 1 lần 1 lần 6-7 phút 300-400m
Chia lớp thành 2 nhóm tâ ̣p luyê ̣n, nhóm 1 tâ ̣p bước bơ ̣ trên khơng, nhóm 2 tâ ̣p cha ̣y đà tự do nhảy xa. CS điều khiển –
GV sửa sai. - Đội hình tập luyện: o o o o o o
o o o o o o
CS điều khiển, GV sửa sai. - CS điều khiển HS tập luyện lần lượt, GV sửa sai.
- Chia lớp thành 2 đội chơi theo giới tính, CV và GV làm trọng tài cho HS chơi:
- GV gọi 2 HS lên thực hiện, sau đĩ cùng HS hệ thống lại kiến thức, kỹ năng của bài học.
- HS tập chạy quanh sân trường theo nhĩm sức khoẻ. Khi về đi bộ nhẹ nhàng và hít thở sâu.
118
Ngày 18 tháng 4 năm 2010
Tiết 66 KIỂM TRA CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:
- Kiểm tra chạy bền trong sân trường.
- Yêu cầu: Học sinh chạy hết đường chạy theo quy định nam 2 vịng sân, nữ 1,5 vịng sân. Rèn luyện tinh thần tự giác, ý chí phấn đấu vươn lên trong học tập.
II. Địa điểm phương tiện:
+ Địa điểm: Sân tập, dường chạy bền.
+ GV chuẩn bị: Đồng hồ, một số cờ nhỏ, dây đích, phiếu ghi số. + Học sinh: Chuẩn bị bàn ghế, trang phục gọn gàng đúng quy đinh.