* Áp dụng cho mọi bệnh nhõn cú tăng huyết ỏp. Cụ thể:
- Thay đổi lối sống đơn thuần ở những bệnh nhõn cú THA độ 1 khụng cú biến chứng bệnh tim mạch và tổn thương cơ quan đớch đỏp ứng với thay đổi lối sống xảy ra sau 4-6 thỏng
- Thay đổi lối sống cựng với dựng thuốc ở những bệnh nhõn THA nặng * Giỏ trị của thay đổi lối sống:
Điều chỉnh lối sống bao gồm: - Giảm cõn ở người quỏ cõn - Hoạt động thể lực
- Giảm uống rượu, bia - ăn nhiều rau quả tươi
- Giảm chất bộo bóo hoà(mỡđộng vật), giảm thức ăn chứa nhiều natri và tăng cường thức
ăn chứa kali
Cỏc biện phỏp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch: - Ngừng hỳt thuốc lỏ
- Giảm chất bộo toàn phần và loại bóo hoà; thay chất bộo bóo hoà bằng chất bộo đơn- khụng bóo hoà
- Tăng ăn cỏ cú dầu
Cỏc nghiờn cứu chỉ ra rằng: thay đổi lối sống làm giảm huyết ỏp và giảm tỷ lệ mới mắc THA. Hơn nữa thay đổi lối sống cũn khụng gõy cỏc ảnh hưởng cú hại cho bệnh nhõn mà cũn tăng cảm giỏc sung món và ớt tốn kộm.
- Giảm cõn nặng bằng chếđộăn ớt năng lượng giỳp giảm HA và giảm tỡnh trạng khỏng insulin, ĐTĐ, rối loạn lipid mỏu và phỡ đại thất trỏi
- Uống rượu lượng nhỏ đến mức giới hạn cú tỏc dụng chống bệnh mạch vành
- Tập thể dục tốt nhất là ở những người cú lối sống tĩnh tại và hỡnh thức tập nào cũng
http://www.mediclass3.info Page 45
tập thể dục
- Bỏ thuốc lỏ giảm nguy cơ bệnh tim mạch 50% trong 1 năm nhưng phải bỏ thuốc 10 năm thỡ nguy cơ bệnh tim mạch mới giống như người khụng hỳt thuốc lỏ
- Duy trỡ lượng mỡ bóo hoà sao cho năng lượng do lượng này sinh ra < 35% tổng năng lượng chung và năng lượng mỡ bóo hoà < 33% mỡ toàn phần nhằm giữ lượng
cholesteron ăn vào < 300mg/ngày. Nờn ăn cỏc loại cỏ cú chứa acid 3-omega điều độ(ớt nhất 2 bữa cỏ/ngày)