I. Phần mở đầu.
bật nhả y ném bón g chạy bền
A. Chuẩn bị.
I. Mục đích yêu cầu.
- Ôn nhảy bớc bộ trên không, học đà nhảy xa kiểu ngồi ( trọng tâm giậm nhảy và trên không).Yêu cầu thực hiện đựơc các động tác ở mức tơng đối.
- Tập các nội dung bổ trợ ném bóng.Yêu cầu bớc đầu làm quen với bóng, phát triển sức mạnh của tay, vai.
- Luyện tập chạy bền. Yêu cầu chạy hết cự ly quy định. II. Phơng tiện: Đệm, bóng ném, đờng chạy.
B. tiến trình lên lớp.Nội dung Định Nội dung Định lợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, sức khoẻ và trang phục tập luyện của học sinh.
- GV phổ biến yêu cầu nội dung bài học. 2. Khởi động - Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông,vai. - ôn các động tác tay chân, bụng, vặn mình, phối hợp và nhảy. 10' 2’ 8’ 1->2 phút mỗi đ/t 2Lx8N GV và học sinh thủ tục nhạn lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
Tập theo đội hình 4 hàng ngang do cán sự điều khiển.
- Học chạy đà- nhảy xa kiểu ngồi.
- Nhảy “ bớc bộ” ( đà 1,2,3 bớc) có thể tập giậm nhảy trên bục. -> Củng cố: Kỹ thuật chạy xa nhảy xa kiểu ngồi.
2. Ném bóng.
- Tập động tác bổ trợ tay và bắt bóng bằng hai tay.
- Ngồi xổm tung và bắt bóng. - Tung bóng qua khoeo chân và bắt bóng.
3. Chạy bền
Thay chạy bền bằng nhảy dây đơn.
Nam: 200 lần Nữ: 100 lần
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
2. Giáo viên nhận xét kết quả giờ học và hớng dẫn học sinh tập ngoài giờ.
Kết thúc giờ học.
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
3L 3 L 3 L 3 L 5‘ gọi 1->2 học sinh ra làm thử, GV nhận xét, sửa sai.Sau đó cho lớp tiến hành tập.
ĐHTL * * -> …
* GV
- Tập lần lợt theo nhóm, giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh thực hiện .
- Đội hình tập luyện ném bóng giống ĐHKĐ.
- Cán sự lớp điều khiển - Yêu cầu thả lỏng tích cực. GV kết thúc giờ học.