I. Phần mở đầu.
thể dục chạy ngắn
I. Mục tiêu- yêu cầu.
* Bài thể dục: Ôn lại 6 động tác vơn thở, tay, chân, bụng, lờn và phối hợp. - Học động tác: Thăng bằng
Yêu cầu thuộc, tập tơng đối chính xác từng động tác. * Chạy ngắn: Ôn một số động tác và bài tập bổ trợ
- Luyện tập xuất phát cao, chạy nhanh 60m ( Chuẩn bị kiểm tra ) - Biết vận dụng để tự tập hàng ngày
II. Phơng tiện: Sân tập, cờ tập.
B. Tiến trình lên lớp.Nội dung Định l- Nội dung Định l- ợng Phơng pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số -GV phổ biến yêu cầu nội dung bài học.
2.Khởi động
10'
2’ - Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv.ĐHNL xếp thành 4 hàng ngang cự ly hẹp.
ĐHKĐ
* * * * * * 36
* Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng.
*Thực hiện 3 động tác bổ trợ: - Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi. - Chạy đá lăng sau
II. Phần cơ bản.
1. Bài thể dục với cờ
* Ôn lại 6 động tác vơn thở, tay, chân, bụng, lờn và phối hợp. - Học động tác: thăng bằng 2. Chạy nhanh.
- Tại chỗ đánh tay.
- Đi nhanh chuyển sang chạy - Xuất phát cao chạy nhanh 60m
III. Phần kết thúc.
1. Thả lỏng.
- Thực hiện động tác hồi tĩnh 2. Giáo viên nhận xét kết quả giờ học.
3. Giao bài tập về nhà( chuẩn bị kiểm tra chạy ngắn).
Rút kinh nghiệm sau giờ dạy
8’2Lx 8n 2Lx 8n 2Lx 8n 3L 30’ 2Lx 8n 2Lx15 m 5’ * * * * * * * * * * * * * * * * 5 m GV ĐHLT bài thể dục * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5 m GV
- Yêu cầu 2 tay đánh luân phiên nhịp nhàng
- Tập theo tín hiệu của GV ĐHTL giống ĐHKĐ - Học sinh chơi trò chơi
-Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực ĐHTL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5 m GV ___________________________________________________________________ Tuần 11
Tiết: 1, Tổng số : / vắng: Ngày giảng: 26/10/2010
Tiết 21:
bài thể dục - chạy ngắn