II. CƠ BẢN 1 Cầu lông:
KỸ THUẬT ĐÁ CẦU NHẢY CAO CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
- Đá cầu: + Giới thiệu về kỹ thuật đá cầu.
+ Học kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân. + Một số bài tập bổ trợ.
- Nhảy cao: + Luyện tập nâng cao kỹ thuật nhảy cao. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
HS thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác. tích cực luyện tập.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
Kẻ sân , lưới , cầu mỗi HS 1 trái, nêm nhảy cao, trụ xà, xà, đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ.
Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp nên lớp.
NỘI DUNG LƯỢNGTHỜI PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay.
8 - 10 ph 2ph
200 – 250m
8-10 vòng
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU
- Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn. - Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước, vươn tay trái chiều với chân trước ra trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân. - Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hông, bả vai.