nhiên.
- Bài tập 8: Hồi tĩnh sau khi thực hiện các bài tập sức bền. nt 2 lần/8 nhịp 1-2ph 2-3 ph 25 – 30ph 3-4 lần 5ph 4 – 5ph 3 - 4ph 1 - 2ph
- Chạy hết các cự ly quy định với tốc độ gần tối đa.
-HS thành 4 hàng ngang.
- GV chia lớp thành từng nhóm 4 – 5 HS tiến hành luyện tập lần lượt từng nhóm. (ở sân trường hoặc sân vận động)
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU Nam Nữ GV Mặt hướng về phía GV
+ Hồi tĩnh cá nhân:
+ Hồi tĩnh nhóm 2 người:
III. Kết thúc:1. 1.
Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1 trò chơi tĩnh.
2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học 3. GV giao bài tập vể nhà.
4 - 5ph
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.
Tuần:09 GIÁO ÁN SỐ : 17
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
Chạy ngắn: Bài tập 5 (tr 61), 9(tr 57).
Chạy bền: Trò chơi Phát triển sức bền, bóng chuyền sáu.
Yêu cầu: Tự giác, tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ. Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG LƯỢNGTHỜI PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay. - Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn. - Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn
8 - 10 ph 2ph 200 – 250m 2 vòng 2 lần/ 8nhịp nt nt - GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển chạy thành vòng tròn khơi động:
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU
HS
mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước, vươn tay trái chiều với chân trước ra trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân. - Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hông, bả vai.
II. CƠ BẢN
1. Luyện tập chạy cự ly ngắn:-Bài tập 5 -Bài tập 5
Chạy tốc độ nhanh các đoàn ngắn (20 – 30 m)
-Bài tập 9
Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: + XP, chạy lao sau XP, chạy giữa quãng, về đích.
2.Trò chơi phát triến sức bền bóng chuyền sáu.
Bài tập 8: Hồi tĩnh sau khi thực hiện các bài tập sức bền. + Hồi tĩnh cá nhân: + Hồi tĩnh nhóm 2 người: III. Kết thúc: 1. Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1 trò chơi tĩnh. 2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học 3. GV giao bài tập vể nhà. nt nt 1-2ph 25 – 30ph 10 ph 10ph 5 -6ph 4-5ph 4-5 ph
- chạy lặp lại 2 – 4 lần tốc độ tối đa.
- Chạy hết các cự ly quy định với tốc độ gần tối đa.
- Lớp chia ra làm 2 đội namvà 2 đội nữ - Gv hướng dẫn cách chơi.
- Học sinh tích cực thực hiện. - Đội thua sẽ bị phạt.
▲
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU
GIÁO ÁN SỐ : 18
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY NGẮN, CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
-TDNĐ: Ôn tập đông tác 1-16 bài TDNĐ (Nam và Nữ riêng). -Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
-Yêu cầu: Học sinh phải nắm thực hiện đúng và chính xác 16 động tác của bài TDNĐ Tự giác, tích cực luyện tập và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
-Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ. -Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp.
NỘI DUNG LƯỢNGTHỜI PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay. - Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn. - Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước
8 - 10 ph 2ph 200 – 250m 2 lần/ 8 nhịp nt nt - GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển chạy thành vòng tròn khơi động:
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU
HS
khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước, vươn tay trái chiều với chân trước ra trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân. - Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hông, bả vai.
II. CƠ BẢN.
1. Bài thể dục nhịp điệu:
Ôn bài TDNĐ: Học sinh tự ôn động tác 1-16. theo nhóm (nam , nữ riêng) 4- 5HS/1 nhóm. GV quan sát sửa sai cho từng HS.
2. Luyện tập chạy bền:
- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nhiên
- Bài tập 8: Hồi tĩnh sau khi thực hiện các bài tập sức bền. + Hồi tĩnh cá nhân: + Hồi tĩnh nhóm 2 người: III. Kết thúc: 1. Thả lỏng:
Một số động tác hồi tĩnh: cúi người thả lỏng, lắc bắp đùi, nhảy thả lỏng hoặc 1 trò chơi tĩnh. nt nt 1-2ph 25 – 30ph 15-20 ph 4 – 5ph 5p 4 – 5ph - GV chia lớp thành từng nhóm 4 – 5 HS tiến hành luyện tập lần lượt từng nhóm. (ở sân trường hoặc sân vận động)
Do Gv hoặc cán sự lớp điều khiển.
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU Nam Nữ GV Mặt hướng về phía GV
2. GV củng cố bài và nhận xét giờ học 3. GV giao bài tập vể nhà.
Tuần: 10 GIÁO ÁN SỐ : 19
KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
I.Mục tiêu.
-TDNĐ: Kiểm tra bài TDNĐ (Nam và Nữ riêng).
-Yêu cầu: Học sinh phải nắm thực hiện đúng, đẹp và chính xác 16 động tác của bài TDNĐ