III. Nội dung và phương pháp nên lớp.
KỸ THUẬT CẦU LÔNG CHẠY BỀN
I.Mục tiêu.
- Cầu lông: Giới thiệu tác dụng của luyện tập cầu lông. Học cách cầm cầu, cầm vợt, và tư thế chuẩn bị.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
HS thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác: Tư thế chuẩn bị, cách cầm vợt, đánh cầu thấp thuần tay, đánh cầu thấp trái tay, phát cầu cao – sâu thuận tay, phát cậu thấp - gần thuận tay.
Hiểu 1 số điểm trong luật cầu lông. vần dụng tốt những hiểu biết trong luyện tập và thi đấu.
II. Địa điểm, thiết bị dạy học.
Kẻ sân ( Đường chạy) đảm bảo sạch sẽ, an toàn, đánh mốc đường chạy cho nam và nữ. Giáo viên chuẩn bị còi, 1 đồng hồ bấm giờ, 4 cờ nhỏ, tranh thể dục nếu có.
III. Nội dung và phương pháp nên lớp.
NỘI DUNG LƯỢNGTHỜI PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐÂU.
a. GV nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
b. Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên - Đi ngược chiều theo vòng tròn và hít thở sâu (ngược kim đồng hồ)
- Xoay cổ tay: Các ngón tay đan vào nhau trước ngực vừa đi vùa xoay cổ tay. - Đi xoay vai: Hai tay gập, bàn tay chạm vai, vừa đi vùa xoay vai theo vòng tròn. - Đi luân phiên đánh tay lên cao.
- Đi văn mình: Bước dài, chân trước khuỵu, chân sau thẳng, luân phiên văn
8 - 10 ph 2ph 200 – 250m 8-10 vòng Nt 8-10 lần nt - GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- Gv phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học.
- Hàng dọc do lớp trưởng điều khiển chạy thành vòng tròn khơi động:
GV : HUỲNH TỰ GIÁC - THPT NGÃ SÁU - THPT NGÃ SÁU
HS
mình sang phía chân trước.
- Đi gập thân: Bước dài chân trước khi tiếp đất khuỵu gối, gập thân về trước, vươn tay trái chiều với chân trước ra trước..
- Đứng xoay cổ chân: Đứng quay mặt vào tâm một chân làm trụ, một chân tiếp đất bằng ½ bàn chân, xoay cổ chân. - Nhún nhảy đổi chân.
- HS xoay các khớp cổ tay, cổ chân, gối, hông, bả vai.
II. CƠ BẢN