a. Đẩy tạ :
- Hoàn thiện kĩ thuật :
+ Trựơt đà, ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng.
+ Phối hợp 4 giai đoạn.
30’ 5 lần - Đội hình tập luyện : + Không có tạ - GV nhắc nhở HS tập luyện
+ Mặt hướng đẩy.
+ Đẩy tạ bằng 2 tay trước ngực. + Tại chổ vai hướng đẩy.
+ Chuẩn bị và trượt đà có tạ.
+ Ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng. + Phối hợp 4 giai đoạn.
b. Chạy bền :
Cự li 500 – 800m
2. Củng cố :
- Thực hiện 4 giai đoạn đẩy tạ vai hướng đẩy.
4’
2’
-GV quan sát sửa sai HS
- ĐH chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường. - HS thực hiệân rồi cả lớp nhận xét. III. Phần kết thúc : - Thả lỏng. - Nhận xét và đánh giá giờ học. - Dặn dò tiết sau kiểm tra .
5’ - Đội hình xuống lớp :
GV HS
TIẾT 33
BÀI : ĐẨY TẠ – CHẠY BỀN
I . Mục tiêu :
- Tiếp tục ôn hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy, bài tập bổ trợ( chuẩn bị kiểm tra).Yêu cầu HS thực hiện động tác tương đối chính xác.
- Luyện tập trên địa hình tự nhiên .
II . Địa điểm , phương tiện :
- Địa điểm : trên sân trường . Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện : còi , tạ
III . Tiến trình lên lớp :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. Phần mở đầu : 1 , Nhận lớp : 1 , Nhận lớp :
- Ổn định , nắm sỉ số lớp. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học. - Hỏi thăm sức khỏe.
- Khởi động :
+ Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, tay, khuỷu tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang.
+ Chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc.
2 , Kiểm tra bài cũ :
- Đẩy tạ ?Luật ? 8’ 2 x 8n - Đội hình nhận lớp. - Đội hình khởi động.
- HS trả lời , cho điểm
II. Phẩn cơ bản : 1 , Nội dung : 1 , Nội dung :
a. Đẩy tạ :
- Hoàn thiện kĩ thuật :
30’ 5 lần - Đội hình tập luyện : + Không có tạ
- Bài tập bổ trợ : + Mặt hướng đẩy.
+ Đẩy tạ bằng 2 tay trước ngực. + Tại chổ vai hướng đẩy.
+ Chuẩn bị và trượt đà có tạ.
+ Ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng. + Phối hợp 4 giai đoạn.
b. Chạy bền :