III. Phần kết thúc :
BÀI 1 8: ĐÁ CẦU – ĐẨY TẠ – CHẠY BỀN I Mục tiêu :
- Đẩy tạ : Học kĩ thuật ra sức cuối cùng, không tạ, bài tập 2 – 3 .Yêu cầu HS thực hiện động tác tương đối chính xác.
- Đá cầu :Ôn di chuyển tâng “ búng ” cầu. Yêu cầu nắm được kĩ thuật động tác. - Chạy bền luyện tập trên sân trường.
II . Địa điểm , phương tiện :
- Địa điểm : trên sân trường . Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện : còi , tạ , tranh, cầu.
III . Tiến trình lên lớp :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. Phần mở đầu :1 , Nhận lớp : 1 , Nhận lớp :
- Ổn định ,nắm sỉ số lớp
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học. - Khởi động :
+ Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, tay, khuỷu tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang.
+ Chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc.
2 , Kiểm tra bài cũ :
Đá cầu ? Đẩy tạ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hang ngang lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp. - Đội hình khởi động. GV
- Học sinh trả lời và GV cho điểm.
II. Phần cơ bản :1 , Nội dung : 1 , Nội dung :
a. Đẩy tạ :
- Học : kĩ thuật ra sức cuối cùng.
Chân trụ đạp duỗi trình tự từ khớp cổ chân, gối rồi hông. Để nâng trọng tâm cơ thể ra trước – lên trên, đồng thời xoay hông về hướng đẩy. Lúc này cơ thể hình cánh cung dùng sức tay đẩy tạ đi và tạo cho góc bay đạt 38 – 420.
- Một số bài tập bổ trợ :
30’ Chia lớp thành 2 nhóm đá cầu – đẩy tạ sau 12’ đổi nội dung tập. - GV phân tích và thị phạm động tác từ nhanh đến chậm. Gọi 1 em lên thực hiện rồi cả lớp tập luyện. - Đội hình tập luyện :
+ BT 1 : nâng, hạ tạ + BT 2 : chuyền tạ . + BT 3 : Đưa tạ lên cao.
+ BT 4 : Đẩy tạ hai tay trước ngực.
+ BT 5 : Đẩy tạ ra trước – xuống dưới bằng 1 tay.