- Chuyền cầu bằng mu bàn chân * Học : Đá tấn công bằng mu bàn chân
a. cầu: Học : Phát cầu thấp nghiêng mình.
và thực hiện tương đối chính xác .
- Đẩy tạ: Ôn như tiết 21. Bài tập phát triển sức mạnh của tay .Yêu cầu HS thực hiện động tác tương đối chính xác
II . Địa điểm , phương tiện :
- Địa điểm : trên sân trường . Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện : còi , tạ , tranh , cầu , cột , lưới .
III . Tiến trình lên lớp :
NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. Phần mở đầu :1 , Nhận lớp : 1 , Nhận lớp :
- Ổn định ,nắm sỉ số lớp
- Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học. - Khởi động :
+ Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, tay, khuỷu tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang.
+ Chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc.
2 , Kiểm tra bài cũ :
- Đá cầu ? Đẩy tạ ?
10’
2 x 8n
- ĐH 4 hang ngang lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp. - Đội hình khởi động. GV
- Học sinh trả lời và GV cho điểm.
II. Phần cơ bản :1 , Nội dung : 1 , Nội dung :
a. Đá cầu : Học : Phát cầu thấp nghiêng mình. mình.
TTCB : chân trước sau. Thân trên xoay sang phải (phát cầu chân phải) sao cho trục vai gần như vuông góc với đường biên ngang.
Động tác : Tung cầu chếch ra trước – sang phải về phía chân đá sao cho khoảng cách của cầu đến mu bàn chân đá 60 – 80cm. Lúc cầu rơi xuống , thân xoay sang bên, chân đá quét ngang theo đường vòng cung từ sau – ra trước , mu bàn chân tiếp xúc với cầu cách mặt sân khoàng 20 – 30cm.
30’ 13’
Chia lớp thành 2 nhóm đá cầu – đẩy tạ sau 13’ đổi nội dung tập. - GV phân tích và thị phạm động tác rồi cho HS tập luyện.
- Tập động tác trước sau đó tập với cầu.
- Đội hình 2 hàng ngang đứng đối diện nhau tập luyện theo tín hiệu của GV.
- Vào sân tập luyện. lưới
b. Đẩy tạ :
- Ôn kĩ thuật ra sức cuối cùng với tạ
+ BT 2 : Tư thế chuẩn bị ra sức cuối cùng. + BT 3 : tập kĩ thuật ra sức cuối cùng .
+ BT4 : Tập phối hợp ra sức cuối cùng với giữ thăng bằng .
- Bài tập phát triển sức mạnh tay : + Ghìm – đẩy tay.
+ Chống đẩy .
2. Củng cố :
- Ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng . - Phát cầu thấp nghiêng mình .
5 lần 5 lần 5 lần
4’
- Tập đt không tạ rồi tập với tạ. - Đội hình tập luyện có tạ.
- GV quan sát sửa sai HS
- GV thị phạm động tác rồi cho HS tập luyện . - Tập theo nhịp đếm của GV. - HS thực hiện rồi cả lớp nhận xét. III. Phần kết thúc : - Thả lỏng. - Nhận xét và đánh giá giờ học. - Dặn dò . 5’ - Đội hình xuống lớp :