CHÍƠM CAĐNG TƯỊT, CÙN CÛÂ VAĐO ĂÍU MAĐ NÔI VÍƠY? ĂI QUÝÌN
VÚÂI TƯỊC ĂƯƠ NAĐO THỊ LAĐ ĂUÂNG NHÍỊT?
Khi ăi quýìn, tưịc ăươ khưng ặúơc nhanh, nhûng cuơng khưng phăi cađng chíơm cađng tưịt, mađ lađ ăi vúâi mươt tưịc ăươ chíơm raơi nhíịt ắnh. Líịy thúđi gian mađ nôi, ăi troơn mươt bađi Thâi cûơc quýìn míịt tûđ 15 phuât ăïịn 20 phuât lađ thđch ăâng.
1. Húơp vúâi ăùơc ăiïím sinh lyâ:
Câc daơng biïịn hoâ cuêa nhín thïí, nhû tiïu hoâ, hư híịp, tuíìn hoađn, bađi tiïịt, xăy ra mươt câch liïn tuơc; nhûng tưịc ăươ nhanh chíơm cuêa câc daơng biïịn hoâ íịy thị tuyđ theo sûơ nhiïìu đt cuêa lûúơng hoaơt ăương, luâc tơnh toaơ hay tơnh ngoaơ thị chíơm luâc ăi bươ thị nhanh hún mươt tđ, luâc chaơy thị cađng nhanh hún, khi chaơy nhanh vị tim phăi ăíơp quâ gíịp, thúđi gian co thùưt cuêa tím thíịt quâ ngùưn, khưng thïí bađi tiïịt mươt sưị lûúơng tûúng ûâng sưị lûúơng mâu mađ nô dung naơp, ăưìng thúđi câi thúđi gian mađ tim tiïịp thuơ mâu tûđ tơnh maơch híìu nhû hoađn toađn khưng cô, kïịt quă lađ sûơ hoaơt ăương cuêa tim bõ suy nhûúơc. Sûơ hoân khđ úê phưíi cuơng thïị, vị sưị líìn hư híịp mưỵi phuât tùng nhiïìu lađm cho cú hươi trao ăưíi khđ bõ giăm thiïíu. Nïịu nhû mưỵi phuât mađ sưị líìn hư híịp lïn ăïịn bưịn nùm chuơc thị sûơ hư híịp chĩ lađ hịnh thûâc thưi, búêi vị luâc nađy khưng khđ chĩ ra vađo úê khđ quăn chúâ khưng ăïịn tíơn câc phïị bađo, tûâc lađ khưng xăy ra sûơ trao ăưíi khđ, laơi cađng lađm cho phưíi thïm mïơt nhoơc. Luâc nađy chuâng ta nhíơn thíịy tim ăíơp nhanh, húi thúê hưín hïín, khưng câch chi ngûng laơi ặúơc, ăô lađ vị câc khđ quan tim, phưíi khưng ặúơc ređn luýơn bao giúđ că. Nhûng sûơ víơn ăương kõch liïơt nhû víơy chĩ thđch húơp vúâi thanh thiïịu niïn, búêi vị thín thïí cuêa chuâng phât duơc nhanh, cú nùng cuêa câc khđ quan căi tiïịn cuơng nhanh, trăi qua mươt thúđi kyđ luýơn tíơp nhíịt ắnh sûơ víơn ăương trúê thađnh tíơp quân. thị kïịt quă cuêa sûơ víơn ăương cađng ngađy cađng cao. Nhûng tûđ trung niïn trúê ăi, nhíịt lađ nhûơng ai thiïịu thïí
Thâi cûơc quýìn lađ mươt loaơi víơn ăương chíơm raơi. Trong luâc víơn ăương, dûúâi ănh hûúêng cuêa sûơ hư híịp theo câc hịnh thûâc ăùơc ắnh, phưíi seơ núê nang vađ dung lûúơng khđ trao ăưíi gia tùng, nhûng sưị líìn hư híịp khưng tùng. Ăương tâc hoađ hoăn tím thíìn an tơnh lađm tim ăíơp nheơ nhađng nhûng cô sûâc. Nhúđ sûơ co thùưt khoeê khóưn cuêa tim mađ mâu tuíìn hoađn nhanh. Ăưìng thúđi câc cú nùng tiïu hoâ, taơo huýịt, cho ăïịn sûơ bađi tiïịt cuêa thíơn ăïìu nhíơn ặúơc ănh hûúêng tưịt ăeơp, lađm cho câc cú nùng phât triïín mươt câch tûơ nhiïn, tuíìn tûơ tiïơm tiïịn, vûđa sinh vûđa trûúêng, ngađy ngađy tiïịn triïín. Cho nïn ýu cíìu ăương tâc hoaơn maơn cuêa Thâi cûơc quýìn cô cú súê lyâ luíơn sinh lyâ hoơc nhíịt ắnh cuêa nô.
2. Tùng gia lûúơng víơn ăương:
Víơn ăương chíơm raơi cô lađm giăm ăi hiïơu quă cuêa víơn ăương khưng? Khưng, mađ ngûúơc laơi. Thđ duơ nhû haơ chi phăi phín thanh hû thûơc, vị mươt chín phăi gânh chõu thïí troơng, thín phâp phăi ruđn thíịp, maơi bươ phăi chíìm chíơm, chĩ bíịy nhiïu thưi cuơng cho phêp ta nôi lađ lûúơng víơn ăương khưng ặúơc tđnh lađ đt oêi; ăô lađ chûa kïí ăïịn sûơ quân chuâ cuêa tinh thíìn, sûơ tïì ăương cuêa tay chín, sûơ liïn tuơc cuêa bađi quýìn hún mûúđi míịy phuât, laơi cađng lađm gia tùng lûúơng víơn ăương, biïíu hiïơn qua sûơ bađi tiïịt mưì hưi. Ăíy chĩ lađ mươt mùơt cuêa víịn ăïì. Mươt mùơt khâc, ta biïịt rùìng vúâi sûơ víơn sûê cuêa tím yâ thíìn khđ, vađ ăương tâc tuy chíơm, thïị mađ lûúơng hư híịp laơi ríịt lúân, mâu tuíìn hoađn ríịt nhanh, lađm tùng nhanh tâc duơng cuêa tín tríìn ăaơi taơ, vađ kïịt quă lađ hiïơu quă víơn ăương ríịt lúân.
3. Taơo ănh hûúêng tưịt ăưịi vúâi voê ăaơi naơo:
Víơn ăương Thâi cûơc quýìn ăođi hoêi tím thíìn tríịn tơnh, thuê trung khđ, tuýơt taơp niïơm, hađm nhaơn quang, ngûng nhơ víơn, khđ tríìm ăan ăiïìn, hư híịp quín tĩnh. Câc ýu cíìu nađy giưịng nhû úê tơnh toaơ, cô ănh hûúêng ríịt lúân ăưịi vúâi hïơ thưịng thíìn kinh, nhíịt lađ voê ăaơi naơo. Vïì phûúng diïơn nađy, kïịt quă kyđ diïơu ăaơ ặúơc chûâng minh búêi nhûơng ngûúđi suy nhûúơc hïơ thíìn kinh vađ nhûơng ngûúđi say mï vuơ thuíơt.
http://ebooks.vdcmedia.com
Nhûng úê ăíy ngûúđi múâi hoơc nïn lûu yâ mươt ăiïím lađ trong sûơ chíơm raơi phăi cô sûơ tûúng tuyđ thûúơng haơ, toađn thín nhíịt tïì hoaơt ăương, cođn nhû haơ chi bíịt ăương mađ thûúơng chi cûâ chíơm chaơp nhû ruđa thị khưng khâc gị laơng phđ thúđi giúđ, ăânh míịt câi " ăương " cuêa Thâi cûơc quýìn, câi chíơm íịy chĩ cođn câi voơ khưng nhín thõt.
45. SAU THÍU THÛÂC TA NÏN LAĐM GỊ?
Sau khi luýơn xong mươt bađi quýìn, nïn duy trị tịnh tûơ nhû trong luâc ăang ăi quýìn, tinh thíìn khưng ặúơc tân loaơn, chíơm raơi ăi bươ, vađ nïịu khưng thíơt cíìn thiïịt, khưng nïn nôi chuýơn ăïí mađ dûúơng khđ liïỵm thíìn; sau khi tăn bươ ặúơc ba hay nùm phuât, múâi trúê laơi traơng thâi hoaơt ăương thûúđng nhíơt.
Lađm nhû thïị cô yâ nghơa gị? Cô thïí phín tđch thađnh hai ăiïím: 1. Trong khi luýơn quýìn, sưị lûúơng hư híịp tùng lïn, mâu tuíìn hoađn cuơng nhanh, câc cú nùng sinh lyâ ăïìu úê trong traơng thâi tđch cûơc hoaơt ăương; cho nïn sau thíu thûâc, ăi tăn bươ chíơm raơi tûâc lađm víơn ăương chĩnh lyâ, lađm cho hoaơt ăương sinh lyâ cuêa cú thïí díìn díìn khưi phuơc laơi traơng thâi bịnh thûúđng. Lađm nhû víơy, sûâc khoeê cuêa thín thïí múâi dïỵ dađng gia tùng.
2. Trong khi luýơn quýìn, tinh thíìn nươi liïỵm, tû tûúêng tíơp trung, ăaơi bươ phíơn cuêa ăaơi naơo úê vađo traơng thâi ûâc chïị, giưịng nhû luâc " nhíơp tơnh " trong tơnh toaơ; nhû víơy múâi nùng thûê xă,tinh thíìn hoađn chĩnh nhíịt khđ. Luâc nađy trong thín thïí sinh ra nhiïìu phăn ûâng tưịt vađ tâc duơng liïn ăúâi cô ăiïìu kiïơn. Mưỵi líìn luýơn xong bađi quýìn, loaơi phăn ûâng vađ tâc duơng liïn ăúâi nađy víỵn tiïịp tuơc xăy ra, víỵn phât huy tâc duơng, vađ tưịt nhíịt ta lađm chuâng tûđ tûđ dõu laơi, cô víơy múâi cuêng cưị ặúơc hiïơu duơng ăem laơi do phăn ûâng vađ tâc duơng liïn ăúâi nôi trïn. Nïịu khưng, tinh thíìn tân loaơn, lađm giăm ăi hiïơu quă víơn ăương.
http://ebooks.vdcmedia.com