1.Kết luận:
Từ những kết quả nghiờn cứu của đề tài rỳt ra một số kết luận sau:
1.1. 7 bước cơ bản trong TDNĐ là một phần tương đối quan trọng trong chương trỡnh học tập mụn thể dục. Thực tế việc giảng dạy 7 bước cơ bản trong TDNĐ cũn nhiều vấn đề bất cập. Qua thực tế kiểm tra cho thấy: Cỏc bài tập bổ trợ kỹ thuật chuyờn mụn cũn chưa phong phỳ và đa dạng, tận dụng được cỏc quy luật chuyển hoỏ cỏc kỹ năng khỏc.
1.2. Dựa trờn cơ sở khoa học, cỏc nguyờn tắc lựa chọn phỏng vấn, tổng kết kinh nghiệm sử dụng cỏc bài tập nõng cao hiệu quả 7 bước cơ bản trong TDNĐ cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Đa Phỳc – Súc Sơn – Hà Nội. Đề tài đó lựa chọn được 13 bài tập nhằm nõng cao hiệu quả 7 bước cơ bản trong TDNĐ cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Đa Phỳc – Súc Sơn – Hà Nội.
Bài tập 1: Đứng thẳng thực hiện dậm chõn tại chỗ.
Bài tập 2: Đứng tại chỗ, nõng gối từng chõn vuụng gúc khống chế. Bài tập 3: Đứng tại chỗ thực hiện đỏ hất gút sau.
Bài tập 4: Nằm nghiờng người 2 chõn duỗi thẳng co 1 chõn liờn tục sau đú đổi bờn.
Bài tập 5: Đứng 1 tay bỏm thỏng giúng đỏ chõn chếch trước sau đú đổi bờn. Bài tập 6: Nằm ngửa 2 chõn duỗi thẳng, co một chõn liờn tục sau đú đổi bờn. Bài tập 7: Đứng tại chỗ nõng cao gối ộp về thõn người khống chế.
Bài tập 8: Nằm ngửa nõng gối từng chõn liờn tục. Bài tập 9: Đứng tại chỗ, đỏ lăng chõn cao liờn tục. Bài tập 10: Nằm ngửa đỏ cao chõn liờn tục.
Bài tập 11: Đứng 2 chõn rộng bằng vai, thực hiện đứng lờn ngồi xuống liờn tục.
Bài tập 12: Đứng tại chỗ thực hiện đạp chõn ra sau liờn tục.
Bài tập 13: Chạy bước nhỏ tại chỗ theo nhạc ( từ 140 – 160 nhịp/ phỳt). 1.3. Qua thực nghiệm sư phạm đó chứng minh bài tập nõng cao hiệu quả 7 bước cơ bản cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Đa Phỳc – Súc Sơn – Hà Nội do đề tài đề xuất hoàn toàn cú khả năng nõng cao hiệu quả 7 bước cơ bản trong TDNĐ cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Đa Phỳc – Súc Sơn – Hà Nội.
2. Kiến nghị:
- Cỏc bài tập nõng cao hiệu quả 7 bước cơ bản cho học sinh nữ đó được lựa chọn cần được ứng dụng trong quỏ trỡnh giảng dạy tại trường THPT Đa Phỳc – Súc Sơn – Hà Nội.
- Kết quả nghiờn cứu cú thể làm tài liệu tham khảo chuyờn mụn, trong lĩnh vực giảng dạy 7 bước cơ bản trong TDNĐ cho học sinh nữ khối 10 trường THPT Đa Phỳc – Súc Sơn – Hà Nội.