tập luyện thể thao với người cao tuổi doc

... tham gia tập luyện Theo thói quen có tác động từ gia đình-bè bạn… nhiều người cao tuổi chọn môn tập luyện tập thể cầu lông, bơi, thể dục dưỡng sinh… nhiên phải hiểu loại hình tập luyện, rèn luyện ... liên tục việc tập luyện người tập Chúng ta cần bắt đầu với việc lựa chọn thời gian phù hợp ngày cho việc tập luyện Một vài chuyên gia huấn luyện thể lực đưa ý kiến nên trì tập luyện vào buổi ... môn thể thao hay biện pháp tập luyện phù hợp nhất, người cao tuổi nói chung cần khuyến khích tham gia thêm nhiều hoạt động rèn luyện bổ trợ khác Một yếu tố quan trọng việc lựa chọn môn thể thao...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 04:20

... nhân Họ tên: Tuổi: Giới tính: Nam Nữ Địa chỉ: Khối (xóm) II tình hình tập luyện thể dục thể thao Quý ông (bà) có tập luyện TDTT hay không? Không Có Nếu ông (bà) không tập luyện thể thao lí gì? ... nam Khoa giáo dục thể chất Độc lập T Hạnh phúc ====$$$ ==== Phiếu điều tra tình hình tập luyện thể dục thể thao ngời cao tuổi Nhằm xây dựng số chơng trình thể thao phù hợp với sức khoẻ NCT Xin ... (bà) tập luyện thể thao với mục đích là: 31 Tăng cờng sức khoẻ Giảm cân Chữa bệnh Sở thích Hình thức tập luyện thể thao ông bà tham gia Đơn lẻ Theo nhóm tự phát Theo câu lạc Theo ông (bà), môn thể...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 09:54

... thực môn thể dục thể thao đem lại dẻo dai tươi tắn cho thể Hãy thường xuyên ngày Đi tập tuyệt vời để dành thời gian cho thân người Đạp xe đạp Đi xe đạp môn thể thao rủi ro người cao tuổi Đi xe ... tăng tính linh hoạt dẻo dai thể Bơi Bơi biết đến hình thức luyện tập thể dục tốt cho thể Không bắp chính, bơi lội tăng cường bắp tay chân Bơi lội lựa chọn thể dục tốt cho người thường xuyên bị đau ... thẳng thông qua thiền định rèn luyện toàn thể Yoga hoạt động tuyệt vời để phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng cường bắp, tăng sức chịu đựng tim mạch bạn, đặc biệt người có tuổi Yoga làm giảm đau nhức...

Ngày tải lên: 28/06/2014, 07:20

... đầu người nhiều tuổi kg/tháng  Trứng: ăn có giá trị dinh dưỡng cao ăn nhiều trứng tốt Ðối với người khỏe mạnh tuần không nên ăn QUÁ QUẢ VÌ Ở TRỨNG CÓ nhiều cholesterol Ðối với người nhiều tuổi ... loại mắm riêng dân ưa thích Ðối với người nhiều tuổi mắm ngon không nên ăn thường xuyên lần ăn nên dùng thối lượng muối NaCl mắm cao, không thích hợp với thể người có tuổi  Muối: Ðã co nhiều công ... cao  Từ 1,6 đến 8g muối /người/ ngày: số người cớ huyết áp cao nhóm dân cư lên đến 15%  Với mức tiêu thụ muối 8g muối /người/ ngày: số người huyết áp cao lên tới 30% tổng số người dân nhóm dân cư...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 12:20

... sau b t c khuy n cáo nhi u nh t Ho c có th th b t c i th y có d u hi [22] phòng bi ng huy t lên cao hay xu ng th p [7], [10], - - 20o 1400trung bình Nam: 2600 - 3000 Kcalor/ngày Thang Long University ... gian th gi sau b ng huy c khuy n cáo nhi u nh t Ho c có th th b t c i th y có d u hi ng huy t lên cao hay xu ng th p - Khuy ch t m ng viên NB T2D b thu c Do thu t qu 3.3.2 D phòng b - cb ng type ... City, Vietnam Diabet Med, 21(4), 371-376 25 Mai, N O (2008), Nutrition for diabetic patients: Endocrinology and Diabetes Department of Bach Mai hospital 26 Tong, A (1991), Eating habits of elderly...

Ngày tải lên: 19/01/2015, 13:56

... NGUYÊN TẮC TẬP LUYỆN THỂ THAO ĐỐI VỚI NB T2D  Được phép thầy thuốc mức độ, thời gian luyện tập (nên thử đường máu trước luyện tập)  Luyện tập từ từ thích hợp  Phải đề phòng hạ đường huyết tập  ... rượu CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN CHO NB T2D  Lợi ích tập luyện thể thao với sức khỏe NB T2D - Giảm nồng độ đường máu sau tập - Giúp thể tăng độ nhạy cảm với insulin máu - Giảm trọng lượng thể, loại bớt ... cách chọn lựa thực phẩm tốt  Tư vấn chế độ tập luyện thể thao - Tầm quan trọng hoạt động thể thao - Các nguyên tắc tập thể thao điều trị - Đưa số môn thể thao cho NB lựa chọn  Giáo dục sức khỏe...

Ngày tải lên: 19/01/2015, 13:56

... Sữa giúp đào thải hàm lượng chì thể người già Hàm lượng thường vượt mức cho phép người cao tuổi, gây giảm trí nhớ, mệt mỏi, đau nhức Một số người cao tuổi xuất tình trạng suy giảm trí nhớ, ... chì thể cao vượt mức cho phép Trong trường hợp này, bác sỹ khuyên nên ăn nhiều sữa chua uống sữa bò tươi để hỗ trợ thải chì thể Trong sữa bò chứa lượng lớn canxi, chất cạnh tranh gay gắt với ... chì trình trao đổi chất người giúp hạn chế hấp thụ chì Ngoài ra, sữa tươi chứa nhiều cystine, tiền chất quan trọng glutathione Glutathione acid glutamic glycine kết hợp với chì, hình thành nên...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 03:20

... Nhu cầu dưỡng chất NCT Theo nghiên cứu nhu cầu calo, protein, mỡ chất xơ người 70 tuổi không khác nhóm người trẻ tuổi Riêng người dư thừa trọng lượng nên giảm lượng calo đầu vào, đa dạng hóa nguồn ... B12 Khi già, sức khỏe hệ thống miễn dịch suy giảm, làm cho thể dễ mắc bệnh viêm nhiễm virus, bắp bị tổn thương thay vào việc tích mỡ nên thể suy yếu, dễ bị mắc bệnh loãng, giòn gãy xương, vậy, việc ... loại Nhu cầu protein đầu vào tính toán dựa trọng lượng thể, trung bình tiêu thụ từ 0,8 - 1g protein/1kg trọng lượng xấp xỉ 70g/ngày cho người nặng 67kg Về chất xơ nên ăn tối thiểu 25g/ngày tăng...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 17:20

... trao đổi kinh nghiệm nhóm nhỏ người cao tuổi hợp với Chăm sóc y tế Trong nhà phải có tủ thuốc gia đình để chỗ nhìn thấy dễ dàng Thiết lập đường dây liên lạc thuận tiện với cái, bác sĩ bạn thân Có ... bách Chơi môn thể thao vừa sức Duy trì lao động nhẹ phải từ từ vừa sức mình, không nhấc vật nặng xô nước đầy, chậu cảnh, tivi, xe máy… Nếu lại hàng ngày phải khỏi nhà để tiếp xúc với xanh, môi ... khó đóng mở Không dùng giày dép chặt cao gót Dùng bít tất vừa chân hút mồ hôi Ra nắng phải đội mũ Mùa rét có mũ ấm, găng tay, khăn quàng Sinh hoạt Cố gắng tập thể dục đặn, dưỡng sinh (khí công,...

Ngày tải lên: 05/07/2014, 00:20

... CỨU VÀ BÀN LUẬN 3.1 Thực trạng tập luyện Thái cực quyền người cao tuổi TP Vinh 3.1.1 Số lượng tỉ lệ người cao tuổi thành phố Vinh Bảng 3.1: Số lượng tỉ lệ người cao tuổi Thành phố Vinh (theo số ... (Margaria staircase test) 15 Mô hình nghiên cứu 17 Tỷ lệ người cao tuổi độ tuổi 19 Tỉ lệ người cao tuổi tập loại tập TCQ 21 Thời điểm NCT tập thái cực quyền ngày 22 Biến đổi tần số tim nhóm ĐC ... “Tác dụng tập luyện thái cực quyền lên số tiêu tim mạch lực thể chất người cao tuổi Mục tiêu nghiên cứu: Đánh giá thực trạng tập luyện TCQ NCT Thành phố Vinh Tìm hiểu tác dụng tập luyện TCQ...

Ngày tải lên: 18/12/2013, 21:18

... số người cao tuổi tham gia tập luyện TDTT nữ giới tham gia tập luyện nhiều nam giới Trong số người cao tuổi tham gia tập luyện số người cao tuổi tập luyện câu lạc thấp nhiều so với số người tập ... thao Đây môn phù hợp với sức khoẻ người cao tuổi Một số môn thể thao nữ cao tuổi không tham gai tập luyện cờ tướng xe đạp Môn kinh lạc thao nữ cao tuổi tham gia tập luyện nhiều - Thực trạng tập ... cho thấy, có 11 môn thể thao mà người cao tuổi lựa chọn để tập luyện, số người cao tuổi tham gia tập luyện môn bộ, thái cực trường sinh tập thể dục buổi sáng nhà chiếm tỉ lệ cao hơn, tiếp đến môn...

Ngày tải lên: 19/12/2013, 09:51

... bệnh cấp tính thường nặng để lại di chứng Luyện tập người cao tuổi Tập luyện cần người, lứa tuổi, tập luyện không muộn Người cao tuổi cần tập luyện hơn, có nhiều biện pháp hạn chế trình lão hóa ... lạc người cao tuổi có tác dụng động viên trao đổi kinh nghiệm, trì giao tiếp, hạn chế nỗi cô đơn, củng cố niềm tin yếu tố quan trọng sức khỏe người cao tuổi Người cao tuổi tập luyện nào? Tập luyện ... cậy tuổi già Chọn phương pháp luyện tập có hiệu phù hợp với sức khỏe bệnh tật thân, kiên trì luyện tập từ thấp đến cao, thường xuyên đặn ngày, nắng ấm tập trời, mưa rét tập nhà Nên kết hợp tập...

Ngày tải lên: 20/03/2014, 08:22

... Người cao tuổi cần tập luyện khoa học Đối với lứa tuổi, việc tập luyện rèn luyện sức khoẻ có đặc điểm khác phù hợp với khả yêu cầu người vận động để nâng cao sức khoẻ, vận động ... hợp Tần số vận động để tạo cho thể thích hợp động tác thời tiết, ngày tập 1-2 lần - Trước tập luyện cần khởi động làm cho thể phù hợp với động tác tập Khi tập luyện không nên làm động tác mạnh ... nên ăn đồ nguội tập khiệt độ thể tăng, ăn đồ lạnh dễ bị rối loạn chức dày - Nên trì việc tập luyện đặn thường xuyên lâu dài, nên tập nhẹ nhàng tránh gắng sức - Với người cao tuổi thừa cân hay...

Ngày tải lên: 19/06/2014, 20:20

... đích Hoạt động thể chất cần hứng thú Thể thao: Có thể tiếp cận niềm vui Mặc dù hoạt động quanh nhà tập sức mạnh trung tâm thể dục thoải mái, bạn thu nhiều lợi ích chơi môn thể thao có tổ chức ... ích sức khỏe hoạt động thể chất, chơi thể thao giúp cải thiện kỹ vận động, tâm trạng lòng tự tôn Bạn có tinh thần đồng đội hoạt động với người khác Có nhiều môn thể thao mà người tàn tật tham gia ... trình tập việc tham gia chơi thể thao thường xuyên Điều giúp đảm bảo bạn không làm cho bệnh nặng thêm tập nặng tập không phù hợp Và nhớ thay đổi nếp sinh hoạt cho phù hợp với nhu cầu thể lực cụ thể...

Ngày tải lên: 30/07/2014, 09:21

... chấn thương thể thao, đạt số kết đáng khích lệ MỘT SỐ BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH VIÊM RÁCH GÂN CƠ XOAY, VÀ GIÚP CHƠI THỂ THAO TRỞ LẠI SAU HỒI PHỤC CHẤN THƯƠNG: Tập tăng sức mạnh gân cơ, tập tăng độ ... kéo dài khó hồi phục ii Chấn thương tải: vi chấn thương tập luyện sức lặp lặp lại kéo dài tích lũy sau giai đoạn tập luyện thi đấu nặng mà thể không hồi phục kịp iii Chấn thương cũ chưa kịp hồi ... nhiên mòn rách lão hoá người lớn tuổi • Thường gặp môn: tennis, cầu lông, bóng chuyền, cử tạ… • Nguyên nhân thường gặp do: Chơi sức Khởi động không kỹ Thể lực bắp không đủ, thể không khỏe chơi 4...

Ngày tải lên: 19/10/2013, 17:15

... Những người tăng huyết áp (huyết áp cao) không nên chơi môn thể thao nặng, gắng sức Chỉ số Tăng huyết áp bệnh thuộc hệ tim mạch, bệnh gặp lứa tuổi trưởng thành, đặc biệt người lớn tuổi Được ... cương dương (đối với nam giới) Tăng huyết áp yếu tố nguy hàng đầu bệnh đột quỵ Lưu ý Nếu người bệnh tăng huyết áp tự cho khỏe mạnh mà tập thể dục cách chạy bộ, chạy với tốc độ cao, thời gian kéo ... căng thẳng thần kinh Có không người tự đo huyết áp tự chẩn đoán bệnh cho tự mua thuốc điều trị tập thể dục tùy hứng không làm ảnh hưởng xấu đến trình bệnh Đối với bệnh tăng huyết áp, việc điều...

Ngày tải lên: 11/07/2014, 13:20

... sống cho người có tuổi Để giúp người cao tuổi phòng tránh chữa trị bệnh loãng xương nhân viên CTXH đóng vai trò quan trọng việc tư vấn hỗ trợ điều trị cho người cao tuổi nhằm giúp người cao tuổi ... canxi, để bổ sung canxi cho thể, quan trọng sữa Tập thể dục thể chất lần/tuần Không hút thuốc Với phụ nữ có mật độ xương không thấp, cần ngừng hút thuốc lá, tập thể dục tập đặn, tiêu thụ sản phẩm ... Công tác xã hội với người cao tuổi GV: TS Nguyễn Thế Huệ Nhân viên CTXH tư vấn cho người cao tuổi Nhân viên CTXH tư vấn cung cấp kiến thức liên quan đến bệnh loãng xương, giúp người bệnh hiểu...

Ngày tải lên: 25/12/2012, 10:17

... lần hiệu tập luyện có tích lũy không rõ rệt; tuần ba lần, hiệu tập luyện tích lũy rõ rệt; tuần năm lần, hiệu vận động nâng lên với biên độ lớn Khi vận động rèn luyện thể vào tình hình cụ thể thân ... bệnh Người lao động trí óc, thời kỳ hồi phục sau chữa bệnh, người bị bệnh mãn tính Người lao động trí óc, thời kỳ hồi phục sau chữa bệnh, người bị bệnh mãn tính Người thường xuyên tập luyện, người ... sinh cách không ổn định vững dễ Cường độ vận động nhỏ hiệu tập luyện thu không cao Nếu cường độ vận động cao có hại cho sức khoẻ thể Ở người khác có lực vận động khác Vì vận động cường độ Cường...

Ngày tải lên: 30/09/2013, 08:20

... Xoa bóp (XB) có lợi lứa tuổi Đối với người tuổi trung niên đứng tuổi, giá trị XB cỗ tác động tốt chức hoạt động sống bị yếu tuổi tác Tác dụng XB XB có tác dụng nhiều mặt ... thải sản phẩm phân hủy, XB đặc biệt XB sâu có tác dụng nâng cao độ co giãn Do tác động XB, khả hoạt động bị mệt mỏi hồi phục nhanh so với điều kiện hoàn toàn yên tĩnh Bằng thủ thuật XB khác nhau, ... XB phải hai bàn tay tiến hành bề mặt da Không tiến hành XB thể bị viêm nhiễm cấp tính, bị áp-xe, bị nhọt, chàm, phát ban… Móng tay người XB cần cắt ngắn Không XB làm đau, gây đỏ, tím, làm xuất...

Ngày tải lên: 14/12/2013, 00:15