bài tập cho bụng nhỏ chân thon
Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc potx
Ngày tải lên :
18/03/2014, 03:20
... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và
săn chắc
Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc
chắn trông bạn sẽ nhẹ ... đôi chân thon.
1. Ngồi xổm trên 1 chân
Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân.
Thực hiện:
- Đứng, hai chân rộng bằng vai ngoài, đá chân ...
Động tác này sẽ giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau khi đã tập nhiều lần thì những lần
sau sẽ tốn ít công sức hơn.
4. Chùng chân
Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân
Thực hiện:
...
- 5
- 476
- 0
Bài tập cho bụng săn chắc và cặp đùi thon thả doc
Ngày tải lên :
12/07/2014, 20:20
... nâng chân
Ngồi trên sàn, lưng tựa vào tường, 2 chân duỗi ra phía trước mặt và bàn chân thả
lỏng. Nâng chân phải lên khỏi sàn đến độ cao mà bạn thấy thoải mái nhất, bàn
chân vẫn thả lỏng. Hạ chân ... đầu các ngón chân. Nhanh chóng
mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều.
Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên.
Các bài tập cơ bụng
... Ở tư thế lưng và phần cơ bụng co lại, hạ
thân mình xuống về phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân về đằng sau sao cho thân
mình tựa trên các đầu ngón chân. Chú ý giữ cho lưng thẳng, phần mông...
- 4
- 370
- 0
Bài tập cho đôi chân thon gọn doc
Ngày tải lên :
10/07/2014, 00:21
... với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của
phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì
tập luyện những bài tập sau đây :
1. Nhảy dây
Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn ... thiểu cho việc đi và chạy bộ là một
giờ/lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại,
bạn có thể đạp xe và bơi lội.
3. Bài tập giúp đùi thon đẹp
Động tác 1:
Đặt nửa bàn chân ... thẳng, nhấc chân cao.
2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ
Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của
mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp
chân thon gọn,...
- 4
- 477
- 0
Xây dựng hệ thống lý thuyết và bài tập cho học sinh trung bình - yếu phần kim loại lớp 12 cơ bản trung học phổ thông
Ngày tải lên :
30/01/2013, 11:21
... của bài tập:
+ Bài tập cân bằng PTPƯ
+ Bài tập viết chuỗi phản ứng
+ Bài tập điều chế
+ Bài tập nhận biết
+ Bài tập tách chất ra khỏi hỗn hợp
+ Bài tập lập công thức phân tử
+ Bài tập ... Bài tập thực nghiệm (có tiến hành thí nghiệm)
Dựa vào nội dung hóa học của bài tập:
+ Bài tập hóa đại cương: bài tập về chất khí, bài tập về dd, bài tập điện phân,…
+ Bài tập hóa vô cơ: bài ... cơ: bài tập về kim loại, bài tập về các phi kim, bài tập về các loại
hợp chất oxit, axit, bazơ, muối,…
+ Bài tập hóa hữu cơ: bài tập hiđrocacbon, bài tập về ancol - phenol - amin, bài tập về...
- 187
- 2.2K
- 19
Xây dựng hệ thống bài tập hóa hữu cơ lớp 12 nhằm rèn luyện kỹ năng giải bài tập cho học sinh yếu môn hóa ở trường Trung học phổ thông
Ngày tải lên :
30/01/2013, 11:42
... của bài tập
- Bài tập định tính (không có tính toán).
- Bài tập định lượng (có tính toán).
2) Dựa vào nội dung của bài tập hóa học
- Bài tập định lượng.
- Bài tập lý thuyết.
- Bài tập thực ... hệ thống
bài tập hóa học cho học sinh. Tuy nhiên, việc xây dựng hệ thống bài tập cho học sinh yếu môn hóa
thì chưa nhiều.
1.2. Bài tập hóa học
1.2.1. Khái niệm bài tập, câu hỏi, bài toán
Theo ...
2T
2.5.3. Sử dụng hệ thống bài tập rèn kỹ năng giải bài tập khi giảng bài mới
2T
75
2T
2.5.4. Sử dụng hệ thống bài tập rèn kỹ năng giải bài tập khi ôn, luyện tập
2T
88
2T
CHƯƠNG 3. THỰC...
- 137
- 4.9K
- 39
Bài thơ cho trẻ nhỏ tập đọc
Ngày tải lên :
10/09/2013, 09:10
... lớn lên rồi
Năm nay em lớn lên rồi
Không còn nhỏ xíu nh hồi lên năm
Nhìn trời, trời bớt xa xăm
Nhìn sao, sao cách ngang tầm cánh tay
Núi xa lúp xúp chân mây
Bờ sông khép lại, hàng cây thấp dần
Nơi ... phơng
Đêm Côn Sơn
Tiếng chim vách núi nhỏ dần
Rì rầm tiếng suối khi gần khi xa
Ngoài thêm rơi chiếc lá đa
7
Đờng năm
Bên này là núi uy nghiêm
Bên kia là cánh đồng liền chân mây
Xóm làng xanh mát bóng ... gọi gió đến
Cây đà vẫy chim về
Đa mỗi ngày một lớn
Và nuôi thêm nhiều ve
3.Dới bóng đa, con trâu
Thong thả nhai hơng lúa
Đủng đỉnh đàn bò về
Lông hồng nh đốm lửa
4.Tra nắng loé trên đầu
Các bác...
- 8
- 1.1K
- 0
Bài tập cho khuôn mặt nhỏ pdf
Ngày tải lên :
19/06/2014, 20:20
... đầu miết nhẹ từ
dưới lên, trên xuống.
Bước 13:
Bài tập cho khuôn mặt nhỏ
Xin giới thiệu tới bạn bài tập đơn giản giúp bạn lấy đi mỡ thừa cho khuôn
mặt và giúp bạn lưu thông khí huyết, thoải ... dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má. Cuối cùng, bạn dùng tay
vuốt cho cổ từ trên xuống dưới, từ dưới xuống.
Dùng tay mát xa theo hình xoắn ốc cho cả 2 bên má
Bước 2:
Sử dụng ... chiều xoắn ốc, chuyển động tròn từ bên trái
sang bên phải, và ngược lại.
Chúc bạn có khuôn mặt nhỏ gọn và những phút thư giãn!
Dùng ngón tay cái mát xa từ đầu lông mày đến cuối lông mày....
- 15
- 503
- 0
7 bài tập cho chân khỏe pdf
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
... không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất
cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả
những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang
nằm ... bạn không thể đến phòng tập, sử dụng những chiếc máy tập
cho khỏe cơ như vậy có thể dễ dàng thay thế nó. Không chỉ mang lại cho
bạn kết quả tuyệt vời, mà nó còn làm cho mọi thứ dễ dàng hơn ... Nếu bạn mong muốn chân mình khỏe hơn, gợi cảm hơn, bạn phải tập luyện.
Trên đây là 8 bài tập hàng đầu bạn có thể làm theo. Bạn có thể chia sẻ kinh
nghiệm ở dưới hòm thư góp ý cho chúng có thêm...
- 4
- 435
- 0
Bài tập cho chân và lưng ppt
Ngày tải lên :
20/06/2014, 09:20
... cây
- Tư thế đứng, hai chân khép, tay chắp lại đặt trước ngực
- Chân phải co, giơ lên, bàn chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ
1p
Bài tập cho chân và lưng
- Mặc dù rất ...
Kiểu vặn cột sống
- Tư thế ngồi, chân trái thẳng, chân phải co lại, vắt qua chân trái, ở bên trái
chân trái, tay phải co lại, đặt bên phải của chân phải
- Thân trên vặn sang phải, ... ngày để tập luyện
những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một thân hình
khỏe mạnh và quyến rũ nhé.
Kiểu trẻ em
- Tư thế quỳ, hai chân co lại, mông ngồi trên gót chân sau....
- 4
- 382
- 0