cách tập cho bụng nhỏ eo thon

... Tập cho cân giảm, eo thon Nhiều khi bạn “ép mình” thực hiện một chế độ ăn kiêng gắt gao nhưng vẫn không thể làm cho vòng hai được thon gọn như mong muốn. Cách tốt nhất vẫn là duy trì tập ... là duy trì tập thể dục một cách khoa học, đều dặn, đặc biệt là tập những bài có tác động trực tiếp đến vùng eo. Nâng gập thân trên: Có thể nằm trên sàn nhà hoặc tập trên tấm thảm mỏng. Nằm ... theo đưa quả bóng sang trái, sang phải, gồng cho cơ bụng làm việc. Làm như thế 24 lần. Chúc các bạn có được vóc dáng gọn gàng và một vòng eo nhỏ nhắn Gập gối, nâng đầu: Động tác này...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21

... Nhanh chóng mở và đóng 2 chân theo cách bắt chéo đùi phải qua bên trái và sau đó đảo chiều. Tiếp tục thực hiện khoảng 12 đến 15 lần cho mỗi bên. Các bài tập cơ bụng ... Bài tập 3: Kiểu ván ép phẳng Tựa người trên hai bàn tay và đầu gối. Ở tư thế lưng và phần cơ bụng co lại, hạ thân mình xuống về phía khuỷu tay đồng thời duỗi chân về đằng sau sao cho thân ... phía bên ngoài. Hai bàn tay áp sát phía sau đầu sao cho các cùi chỏ thẳng hàng với hai lỗ tai. Giữ cho lưng bằng phẳng trên sàn, co cơ bụng lại, thở ra và uốn lồng ngực lên phía trên khỏi...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 20:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21

... Bụng phẳng, eo thon với 9 thực phẩm mùa thu Một số thực phẩm mùa thu có hiệu quả trong loại bỏ chất béo dư thừa nên dễ dàng giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy được bụng phẳng, eo thon. ... chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể. 2. Gà tây Yếu tố giúp eo thon: Protein nạc Sung là loại quả "giữ dáng" trong mùa thu 7. Sung Yếu tố giúp eo thon: Canxi Quả sung rất ... vậy. Hãy chọn các loại thực phẩm lành mạnh để duy trì vóc dáng nhỏ nhắn, vòng eo thon gọn trong mùa thu này nhé. bền vững hơn cho cơ thể. Đồng thời, khoai lang cũng giàu chất xơ khiến bạn...

Ngày tải lên: 12/02/2014, 15:20

... Nó sẽ giảm cho bạn một lượng năng lượng dư thừa đáng kể. Chúc các bạn luôn xinh đep và gợi cảm với những hướng dẫn trên của bí quyết làm đẹp! 5. Không xem ti vi khi ăn Theo các nghiên ... Nếu mỗi ngày bạn thay đổi khẩu phần ăn bằng cách chỉ sử dụng 2 lát bánh mì và thay vào 8g chất béo thông thường bằng 8g chất béo có hàm lượng ... ti vi, bạn đã vô tình nạp thêm vào cơ thể khoảng 140 calo dư thừa. 6. Ngủ đúng thời lượng Theo kết luận của các nhà khoa học Anh, Mỹ thì hầu hết những người không ngủ đủ thời lượng sẽ có...

Ngày tải lên: 14/02/2014, 11:20

... Bụng phẳng, eo thon với 9 thực phẩm mùa thu Một số thực phẩm mùa thu có hiệu quả trong loại bỏ chất béo dư thừa nên dễ dàng giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy được bụng phẳng, eo thon. ... loại thực phẩm lành mạnh để duy trì vóc dáng nhỏ nhắn, vòng eo thon gọn trong mùa thu này nhé. 1. Bí ngô Yếu tố giúp eo thon: Magnesium Theo một nghiên cứu năm 2009 trên tạp chí British ... Yếu tố giúp eo thon: Chất chống oxy hóa Lựu có trong suốt mùa thu nên bạn có đủ thời gian để gắn bó với loại "siêu trái cây" mùa thu này. Chỉ cần một quả lựu cỡ nhỏ đã chứa 11g...

Ngày tải lên: 20/02/2014, 01:21

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ ... chân hơi cách tường một chút. Sau đó trượt xuống cho đến khi chân của bạn ở một góc 90 độ. Hãy tượng tượng như thể bạn đang ngồi trên một chiếc ghế và lưng được áp sát vào tường, cơ bụng được ... giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau khi đã tập nhiều lần thì những lần sau sẽ tốn ít công sức hơn. 4. Chùng chân Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân Thực hiện: - Đứng thẳng,...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... Cá, tôm, cua, sò, ốc # Gia vị # Chocolate # Cháo xay # Rau xanh thái miếng nhỏ hoặc nghiền nát # Trái cây mềm cắt miếng nhỏ # Thịt xay hoặc cắt miếng nhỏ nấu chín # Đỗ xanh, đậu lăng ... có thể tự nhủ tập cho bé ăn dặm được rồi. 1. Đầu tiên phải đảm bảo trẻ đã sẵn sàng. Các bác sĩ khuyên rằng nên chờ cho bé khoảng 4-6 tháng tuổi để giới thiệu những món ăn cứng cho bé. Khoảng ... 2. Tập dần dần. Bạn và bé có rất nhiều thời gian để khám phá thế giới thực phẩm mới này. Hãy cho bé bắt đầu với những lượng thức ăn thật nhỏ (có thể là một nửa thìa). Dần dần tăng số lượng cho...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 20:23

... tách lợn con khỏi mẹ được thuận lợi người ta cần tập cho lợn con biết ăn cám sớm, nhanh ăn no giảm bị chột khi tách mẹ. Xin mách cách tập cho lợn con biết ăn sớm. Lợn con được 4-5 ngày tuổi ... viên cám, cả đàn sẽ theo nhau tới ăn. Nên có chuồng úm riêng biệt tách con với mẹ, cho lợn con ăn cám nhằn tự do trước khi cho bú mẹ, số lần bú mẹ giảm dần, đồng thời cho uống bổ sung thêm ... Cách tập cho lợn con ăn sớm Trong chăn nuôi công nghiệp, lợn con thường được tách mẹ từ rất sớm,...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... thời gian dài. Yoga là môn tập đơn giản, nhưng đòi hỏi sự kiên trì và có thể chữa được bệnh này. Cách tập: Ngồi tư thế bán già (hai chân chồng lên nhau), 2 tay ôm lấy bụng, 2 ngón tay cái hướng ... sống lưng, sau đó hít vào bụng phồng dần lên, đẩy tay ra và trở về tư thế ban đầu, thở bình thường, nghỉ 10 giây rồi làm lại 8 lần. Hướng dẫn cách tập bóp bụng chữa loét dạ dày ... lấy bụng, 2 ngón tay cái hướng ra sau. Hít vào rồi thở ra hết sức, bụng thót lại, 8 ngón tay xát vào nhau từ từ ấn thẳng vào bụng (cạnh rốn) và nín thở 8 giây. Cố gắng khi ấn các ngón tay ấn...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 01:20

... Lựu Yếu tố giúp eo thon: Chất chống oxy hóa Lựu có trong suốt mùa thu nên bạn có đủ thời gian để gắn bó với loại "siêu trái cây" mùa thu này. Chỉ cần một quả lựu cỡ nhỏ đã chứa 11g ... liệu cho nhiều loại thuốc giảm béo chính giờ chỉ số dinh dưỡng cao của nó. Ngoài ra, ăn lựu còn có thể cho phép bạn luôn khỏe mạnh trong mùa cúm. 9. Súp lơ xanh (Bông cải xanh) Yếu tố giúp eo ... Yếu tố giúp eo thon: Canxi Quả sung rất giàu kali và magiê, nhưng cũng là nguồn canxi rất phong phú - 6 quả sung tươi chứa lượng canxi tương đương với một cốc sữa không béo. Theo một nghiên...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 15:20

... của trẻ, ảnh hưởng đến việc hình thành nhân cách sau này. Tập cho trẻ nhỏ đi vệ sinh Một số cha mẹ gặp khó khăn trong vấn đề tập cho trẻ nhỏ tự đi vệ sinh. Đây không phải là công ... ngữ, trẻ sẽ sẵn sàng tự đi vệ sinh. Lứa tuổi thuận lợi cho việc tập cho trẻ ngồi bô là 2 -3 tuổi. Phụ huynh có thể nhận biết trẻ sẵn sàng cho việc “học” này qua những dấu hiệu như: Biết nhận ... trẻ sẵn sàng và muốn hợp tác, thì việc học tự đi vệ sinh sẽ rất đơn giản. Những lưu ý khi tập cho bé ngồi bô ...

Ngày tải lên: 05/07/2014, 01:20

... bơi…. Các chuyên gia cũng có một gợi ý nhỏ dành cho những ai mong muốn có một vòng eo thon thả và săn chắc, đó là bài luyện tập săn chắc vành cơ bụng với môn Pilates. Bài thể dục này khá ... Làm cách nào để có vòng eo thon thả, săn chắc? Theo điều tra, có tới 66% phụ nữ Pháp mong ước có bụng phẳng và săn chắc. Vậy, muốn đạt đến mục ... (tổng cộng là 30 phút). Với cách luyện tập này 3 lần/ tuần, ta sẽ đạt được kết quả rõ rệt sau một quý. Và khi đã vào nhịp tập, huấn luyện viên Thierry Bredel cho rằng chúng ta nên tăng dần...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 15:20

... giảm vòng bụng, các chuyên gia khuyên rằng chúng ta cần phải phối hợp cả hai. Làm cách nào để có vòng eo thon thả, săn chắc? Theo điều tra, có tới 66% phụ nữ Pháp mong ước có bụng phẳng ... phục hồi. Các chuyên gia cũng có một gợi ý nhỏ dành cho những ai mong muốn có một vòng eo thon thả và săn chắc, đó là bài luyện tập săn chắc vành cơ bụng với môn Pilates. Bài thể dục này khá ... đến cuối buổi tập (tổng cộng là 30 phút). Với cách luyện tập này 3 lần/ tuần, ta sẽ đạt được kết quả rõ rệt sau một quý. Và khi đã vào nhịp tập, huấn luyện viên hoặc là 300g cá. Đối với...

Ngày tải lên: 08/07/2014, 15:20

... lấy đà nâng mông lên khỏi sàn. Hai bàn tay đỡ dưới lưng. 5. Bảo đảm luôn thở đều trong khi tập. Nhấc chân trái ra khỏi tường và giơ thẳng lên hướng trần nhà. Trở về vị trí cũ và lặp lại ... 4 nếu thấy không thoải mái và đau ở cổ. 4. Vẫn tiếp tục đẩy vô tường để nâng người lên cho tới khi lưng và đùi đã ở vị trí thẳng đứng. 2. Nằm ngửa, mông tựa vào tường, hai chân...

Ngày tải lên: 09/07/2014, 18:20