bài thể dục giảm béo toàn thân

... Bài tập giảm béo toàn thân Chỉ với trục lăn nhỏ thì bạn có thể thực hiện mong muốn giảm béo của mình thật đơn giản đấy! Bạn có thể chuẩn bị một trục lăn bằng ... trên đất đỡ trọng lượng cơ thể, nhẹ nhàng lăn trục lăn trên mông. Đổi bên lặp lại động tác Bạn có thể chuẩn bị một trục lăn bằng mút hoặc vải, may cứng để thực hiện bài tập này. 1. Nhỏ bắp ... sau người, đỡ cơ thể như hình a. Lăn trục, để bó lăn từ đều gối xuống mông như hình b. Đổi bên. 3. Thon gọn bắp đùi Mặt úp xuống, trục lăn ở vị trí hông như hình a. Cơ thể nghiêng về chân...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

Ngày tải lên: 02/07/2014, 03:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả. Tập thể dục là ... cát và một đôi 10 kiểu thể dục giảm béo găng tay bảo vệ, bạn có thể tập đấm bốc như một võ sĩ thực thụ. 10-15 phút vừa đấm vừa nhún nhảy sẽ giúp cơ thể đốt cháy 300-500 calo năng ... là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ. 4. Đi bộ: Không có bài tập thể...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 02:20

Ngày tải lên: 02/07/2014, 03:21

Ngày tải lên: 18/07/2014, 22:17

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 21/12/2013, 12:46

... Tập thể dục khi đói bụng có thể giúp giảm béo Tập thể dục khi đói bụng có thể tiêu thụ đáng kể lượng calo và chất béo trong cơ thể. Theo một nghiên cứu mới, những người dậy sớm tập thể dục ... bữa ăn sáng có thể đốt cháy tới 20% lượng mỡ trong cơ thể so với những người ăn một chút gì đó trước khi tập thể dục. Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu lợi ích của việc tập thể dục và thấy rằng ... Newcastle, Anh đã yêu cầu 12 người đàn ông chạy máy thể dục vào lúc 10 giờ sáng ở 2 trạng thái ăn no và trạng thái nhịn đói. Sau khi tập thể dục, tất cả những người tham gia điều được uống một...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 19:20

Ngày tải lên: 09/07/2014, 00:20

Ngày tải lên: 10/07/2014, 19:20

Ngày tải lên: 25/07/2014, 19:20

... 10 Bài : THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY 100M – CHẠY BỀN I/ Mục tiêu : - Học mới 2 động tác : 9-10( Bài TDNĐ ). Yêu cầu bước đầu HS thực hiện được động tác 9-10 và ghép với các động tác 1-10 của bài ...          CS            GV GV hướng dẫn lớp khởi động 2/ Phần cơ bản a/ Thể dục nhịp điệu. - GV hướng dẫn động tác 9-10. - HS tự ôn tập động tác 9-10. - HS tự ôn lại từ động ... (4’) 2-4lần (4’) 2-4lần (4’) 12’ 2-4lần (3’) 2-4lần (3’) 2-4lần (3’) 2-4lần (3’) Chia nhóm tập luyện : Thể dục nhịp điệu – chạy 100m, sau 12’ đổi nội dung và địa điểm tập luyện.           ...

Ngày tải lên: 21/06/2013, 01:26

... THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 1 Tiết: 2 Bài: THể DụC PHáT TRIểN CHUNG BàI thể dục liên hoàn I/ Mục tiêu: - Ôn bài tập phát triển thể lực chung. - Học bài thể dục liên hoàn 32 động tác ... Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 5 Tiết: 9 Bài: BàI thể dục liên hoàn I/ Mục tiêu: - Kiểm tra bài thể dục liên hoàn 32 động tác. - Yêu cầu: HS thực hiện đúng kỹ thuật của bài. II/ Địa điểm, ... Ra bài tập về nhà. - Xuống lớp. 3 GV CS - 2 - Ngời biên soạn: Tô Văn Hải Giáo án lớp 12 Trờng THPT Ayunpa Giáo án Môn: Thể dục Tuần: 2 Tiết: 3 Bài: THể DụC PHáT TRIểN CHUNG BàI thể dục...

Ngày tải lên: 21/06/2013, 01:26

... Phần Kết Thúc 1.Thả lỏng - Vươn thở -rung lắc cơ tay, chân – toàn thân , điều hòa 2. Nhân xét giờ học: 3 .Bài tập về nhà: + Tập bài thể dục nhịp điệu 5-7’ 2l x 8 1l 1l ĐH Thả Lỏng * * * * * * ... ……………………………………………………………. ……………………………………………………………. ……………………………………………………………. ……………………………………………………………. Giáo án thực tập môn thể dục lớp 11 Người thực hiện : Nguyễn Thế Dũng ... đôi số 1 & 3 cầm tín gậy ở tay phải đứng đứng sau số 2 & 4. Đứng chân trước, chân sau thân người hơi ngả về trước gần với tư thế chạy - Động tác : Tất cả đánh tay nhịp nhàng, khi có...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:25

... x Gv 31 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Em hÃy nêu một số biện pháp phát triển sức nhanh. Ngày soạn : 23/8/2008 Giáo án số 2 - Bài thể dục: Học từ nhịp ... dung: Kiểm tra bài TD phát triển chung liên hoàn ( Kiểm tra HS Nam tiết 33; Nữ tiết 34) 2- Cách cho điểm: - Điểm 9-10: Thuộc toàn bài, thực hiện đ/tác đúng đẹp - Điểm 7-8: Thuộc toàn bài, nhng ... x x x x x x x x 16 Trờng thcs tân minh Thể Dục 8 Ngày soạn : 29 /9/08 Họ và tên: Đào Thị Lệ Thuỷ Ngày soạn : 25/8/2008 Giáo án số 3 - Bài thể dục : Ôn từ nhịp 1-8. - Chạy ngắn : Nh nội...

Ngày tải lên: 08/07/2013, 01:25

... Logo CÂU HỎI * ? Bài thể dục phát triển chung bao gồm bao nhiêu động tác ? b 6 động tác a 3 động tác d 12 động tác c 9 động tác www.themegallery. com Company Logo BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG ĐỘNG ... THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH6 ĐỘNG TÁC TOÀN THÂN7 ĐỘNG TÁC NHẢY8 ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA9 www.themegallery. com Company Logo BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG 3 Các em quan sát động tác dưới ... HỎI * ? Hãy kể tên các động tác của bài thể dục phát triển chung. 2 Động tác tay 1 Động tác vươn thở 5 Động tác bụng 3 Động tác ngực 7 Động tác toàn thân 6 Động tác vặn mình 4 Động tác chân 8 Động...

Ngày tải lên: 03/08/2013, 01:25

... thể. - Và tiếp theo là giai đoạn chuyển tiếp đặc biệt để cơ thể phát triền đợc toàn diện hơn. Vì thế nếu các bài tập đợc áp dụng tốt vào giai đoạn này thì sẽ có tác dụng rất tốt đối với cơ thể ... các bài tập phát triển thể lực và sức bền đợc xen kẽ vào các bài tập phát triển kỹ năng kỹ xaỏ vận động khác vì vậy mỗi giáo viên giảng dạy cần phải vận dụng một cách linh hoạt giữa bài tập thể ... phản tác dụng. c, Cơ sở thực tiễn. - Là ở các bài tập còn rất nhiều phức tạp đòi hỏi phải có đầy đủ dụng cụ thì mới có thể tập đợc, nhng ở bài tập thể lực và sức bền này không đòi hỏi phức tạp...

Ngày tải lên: 04/08/2013, 01:25

... nhiều vào chân trước, cờ hướng theo chiều của hai tay, thân trên hơi ngả về trước Nhịp 2: Đưa chân trái về với chân phải đồng thời gập thân, tay hướng vào bàn chân, 2 cờ hướng về trước, hai ... song, lòng bàn tay hướng vào nhau. Nhịp 2: Gập thân, hai tay chạm hai bàn chân, cờ hướng về trước, hai chân thẳng, mắt nhìn theo cờ Nhịp 3: Nâng thân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng ... nhìn theo cờ, trọng tâm dồn về chân phải Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngả thân trên về trước, ngực ưỡn, hai tay đưa ra trước-dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang hai...

Ngày tải lên: 21/08/2013, 10:10

... Nhịp 5: Như nhịp 1.2.3.4 nhưng đổi bên BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH6 ĐỘNG TÁC TOÀN THÂN7 ĐỘNG TÁC NHẢY8 ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA9 BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG 3 Các em quan sát ... CHUNG 1 2 3 4 6 5 CÂU HỎI * ? Bài thể dục phát triển chung bao gồm bao nhiêu động tác ? b 6 động tác a 3 động tác d 12 động tác c 8 động tác BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG 2 Các em quan ... HỎI * ? Hãy kể tên các động tác của bài thể dục phát triển chung. 2 Động tác tay 1 Động tác vươn thở 5 Động tác bụng 3 Động tác ngực 7 Động tác toàn thân 6 Động tác vặn mình 4 Động tác chân 8 Động...

Ngày tải lên: 30/08/2013, 13:10