bài tập thể dục nhịp điệu giảm mỡ bụng

Ngày tải lên: 22/10/2013, 04:11

Ngày tải lên: 30/07/2014, 15:21

Ngày tải lên: 19/12/2013, 15:04

Ngày tải lên: 04/10/2014, 02:19

... 10 Bài : THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY 100M – CHẠY BỀN I/ Mục tiêu : - Học mới 2 động tác : 9-10( Bài TDNĐ ). Yêu cầu bước đầu HS thực hiện được động tác 9-10 và ghép với các động tác 1-10 của bài ... (4’) 12’ 2-4lần (3’) 2-4lần (3’) 2-4lần (3’) 2-4lần (3’) Chia nhóm tập luyện : Thể dục nhịp điệu – chạy 100m, sau 12’ đổi nội dung và địa điểm tập luyện.                      N.T’ ...        GV GV hướng dẫn lớp khởi động 2/ Phần cơ bản a/ Thể dục nhịp điệu. - GV hướng dẫn động tác 9-10. - HS tự ôn tập động tác 9-10. - HS tự ôn lại từ động tác 1 đến 10. b/ Chạy 100m. -...

Ngày tải lên: 21/06/2013, 01:26

... hoặc đau cả đầu thường ít vận động thân thể hơn so với nhóm không bị đau đầu. Thể dục nhịp điệu giúp giảm đau đầu ... tình nguyện viên giảm đáng kể, số ngày bị đau đầu trên mỗi tháng cũng giảm. Các nhà nghiên cứu còn nhận thấy những ai bị đau nửa đầu hoặc đau cả đầu thường ít vận động thân thể hơn so với nhóm...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

Ngày tải lên: 13/08/2014, 12:21

... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn. Nên tập thể dục vào giờ nào trong ngày? Thể dục Tập thể dục Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... trưởng. Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Lên xà tay Đây là một bài tập thể dục ... đồng thời điều này giúp giảm căng cơ và đau lưng. Tập thể dục. Tập thể dục giúp giữ cho những bắp thịt căng và săn chắc, vốn rất quan trọng khi bạn già đi. Tập thể dục sẽ giúp đem lại vẻ bề...

Ngày tải lên: 11/03/2013, 20:08

... tuyên dương. C. KẾT THÚC - GV tập hợp lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân). - Hệ thống bài học - Nhận xét giờ kiểm tra *Bài tập về nhà: Ôn lại bài thể dục phát triển chung 8 động ... II Trần Doãn Dũng nhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố gắng trong luyện tập. - Đối với những HS chưa hoàn thành GV cần cho tập luyện thêm để dạt đến mức hoàn thành 2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ” ... chơi trước. GV cần tăng thêm độ khó của trò chơi bằng cách tăng số lượng "chim" và giảm số lượng "lồng" GV chỉ định nhóm đó sẽ phải thực hiện những động tác nào, sau đó...

Ngày tải lên: 10/06/2013, 01:27

... , không được thi tiếp . c/ Luyện tập chạy cự li ngắn : + Ôn các bài tập đã học : chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau , chạy tăng tốc + Luyện tập chạy lặp lại các đoạn 30 – 60 ... XP cao , chạy tăng tốc nhịp nhàng , tới gần tốc độ tối đa thì duy trì tốc độ đó cho tới hết cự li qui định + Tập “ Vào chỗ ! ” , “ Sẵn sàng ! ” , “ Chạy ! ” . d/ Luyện tập chạy bền 3/ PHẦN ... khởi động 4 hàng ngang so le khi có hiệu lệnh chạy cho đến khi có một bộ phận bất kì của cơ thể ( trừ đầu , cổ , tay , bàn chân , bàn tay ) chạm vào mặt phẳng thẳng đứng chứa mép của vạch...

Ngày tải lên: 21/06/2013, 01:25

Ngày tải lên: 24/06/2013, 01:26

... MÌNH Động tác 1: TAY Động tác 1: TAY Động tác 2: THÂN MÌNH Động tác 3: CHÂN Động tác 8: LƯNG BỤNG Động tác 9: NHẢY Động tác 10: ĐIỀU HOÀ ...

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:26

... 4: PHỐI HP Động tác 5 : LƯỜN Động tác 1: TAY Động tác 2: THÂN MÌNH Động tác 3: CHÂN HÌNH THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 12 Động tác 6: TAY VAI Động tác 7: VẶN MÌNH ...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 22:10

Ngày tải lên: 19/12/2013, 09:50

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:41

... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau lưng nhờ tăng cường ... bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài tập ... càng tiếp diễn. Tập thể dục nhẹ nhàng vùng gối bằng 4 động tác sau sẽ phá vỡ "vòng xoắn bệnh lý” này. Ai cần tập? Đó là người bị đau gối, mỏi gối, người già, người ít vận động thể lực, người...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... dành ít nhất là 10 phút để đi bộ hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn. ... Những bài tập thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục trong quá trình mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Tuy nhiên tập cái gì, tập như thế nào, thời gian bao lâu, tập...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... khỏi lồng ngực. Tập thể dục: Bạn có thể tránh các hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá sức ... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. ... kỳ chương trình tập luyện nào. Một số gợi ý về bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi: Hít thở sâu: Hãy ngồi xuống, thư giãn vai của bạn, và hít thở qua mũi và miệng của bạn. Bụng của bạn nên...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... uống nhiều nước, tập thể dục nhiều hơn,…hãy thử áp dụng ba bài tập trên hàng ngày. Bạn sẽ không thể tin vào kết quả mà bài tập mang lại. Đây là bài tập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực ... Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể ... là bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc. Bạn có thể giảm 3-7 cm vòng eo nếu kiên trì áp dụng bài tập này trong vòng một tháng. Hãy thóp bụng vào…không phải là vùng bụng...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... cổ nhức mỏi,… Để giảm cảm giác khó chịu khi ngồi trước máy tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: ... với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tập thể dục cho dân IT Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền ... duỗi thẳng ra. Dùng tay phải ấn ngón út trái xuống dưới. Thực hiện lại động tác với tay phải. Bài tập với cổ, vai: 1. Hai tay đặt ra sau đầu, đan hai tay vào nhau, dồn trọng tâm của đầu vào...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20