bài tập cho bắp chân khỏe mạnh

... động tác yoga giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh. 4 bài tập yoga dưới đây sẽ giúp bạn tăng sức dẻo dai cho đôi mắt. Ngoài bốn bài tập yoga cho mắt, bạn nên tạo cho mình thói quen tốt: Không ngồi ... Tự tập cho mắt sáng, khỏe mạnh Đối với dân văn phòng khi làm việc với máy tính nhiều, hãy dành mỗi ngày 10 phút để tự tập luyện cho đôi mắt của mình. Dưới đây ... cho mắt, như rau xanh và các loại hoa quả. -Đầu thẳng, giữ cố định, chỉ đôi mắt chuyển động nhẹ nhàng. -Chỉ nên chọn 10 chữ cái để thực hiện bài tập. -Tăng dần số chữ cái ở các buổi tập...

Ngày tải lên: 24/12/2013, 14:15

... Bài tập cơ bắp chân Bài tập cơ bắp chân 1: Tư thế 1: Ngồi trên ghế, đặt phần đầu của chân trên bục, hai chân khép, cầm hai tạ đơn đặt trên đùi. Tư thê 2: Hạ gót chân xuống ... gót chân xuống ( hít vô ) rồi từ từ nhón gót chân lên, trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bắp chân 2: ...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... đầm với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon ... Động tác 3: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân. Hít vào thật chậm và từ từ đưa hai chân lên cao, sau 5 giây, thở ra và hạ chân xuống nhưng không để hai chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế trong vài ... thẳng, nhấc chân cao. 2. Đi xe đạp, bơi lội, chạy bộ, đi bộ Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục, rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn,...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 00:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 03:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... Cặp chân đẹp sẽ không cách bạn quá xa nữa! 5. Cho bắp đùi của bạn Nếu bạn sở hữu cặp bắp đùi nhẽo, không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. ... bạn không thể đến phòng tập, sử dụng những chiếc máy tập cho khỏe cơ như vậy có thể dễ dàng thay thế nó. Không chỉ mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời, mà nó còn làm cho mọi thứ dễ dàng hơn ... ngoài trời bà chân bạn chắc chắn sẽ khỏe lên. 1. Thử ngồi xổm chạm tường. Đây là một phương pháp hoàn hảo cho chân bạn chắc khỏe. Tìm một bức tường vững chãi, đặt lưng lên đó, đặt chân cách...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... thể làm cho hiệu quả bài tập mất đi. Đây cũng là hoạt động tuyệt vời để bạn có vòng ba chắc khỏe. 3. Nhảy trên đệm đàn hồi Không gì có thể làm chân bạn chắc khỏe như những bài tập về ... không chắc khỏe thì việc cần làm tốt nhất cho chúng lúc này là những bài tập kéo dài chân. Trong bài tập này, tất cả những gì bạn cần làm là duỗi thẳng chân lên phái trước trong khi bạn đang nằm ... trời bà chân bạn chắc chắn sẽ khỏe lên. 1. Thử ngồi xổm chạm tường. Đây là một phương pháp hoàn hảo cho chân bạn chắc khỏe. Tìm một bức tường vững chãi, đặt lưng lên đó, đặt chân cách...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 22:20

... thở ra, đổi sang chân kia. Mỗi bài tập bạn thực hiện 6-8 lần. Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp giúp chúng ... đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Bài tập 3: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay buông xuôi lòng vào tay hướng vào trong. Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, ... bắp giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập 1: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay chống hông. Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng,...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 02:21

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... Các bài tập phải có tính hiệu quả, nghĩa là các bài tập phải nâng cao được năng lực sức mạnh tốc độ cho sinh viên. - Nguyên tắc 5: Các bài tập phải có tính đa dạng, tạo hứng thú tập luyện cho ... sở trong việc lựa chọn các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho sinh viên. Chúng tôi tổng hợp các bài tập mà bộ môn đã sử dụng trong tài liệu chuyên môn, các bài tập mới mà các đội bóng đang ... nhỏ và ngược lại. Để rèn luyện sức mạnh người ta sử dụng các bài tập sức mạnh, tức là các động tác với 19. Bài tập di chuyển bật nhảy đánh đầu(s) • Nhóm bài tập trò chơi và thi đấu. 20.Trò chơi...

Ngày tải lên: 25/12/2012, 11:24

Ngày tải lên: 10/08/2013, 12:28

Ngày tải lên: 17/12/2013, 22:16

Ngày tải lên: 17/12/2013, 22:16

... Bài tập cho mắt khỏe Xem tivi nhiều, sử dụng máy tính hàng giờ mỗi ngày để học tập, nghiên cứu, làm việc, đọc tin tức, lướt web, chơi ... Lúc này, mắt bạn thường nhìn kém, trông xa chỉ thấy mờ, vì mắt quen tập trung vào những vật quá gần. Một số bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn phòng ngừa các vấn đề về mắt: ...

Ngày tải lên: 26/01/2014, 20:20

... Bài tập cho bạn đôi chân thon gọn và săn chắc Cho dù bạn có chiều cao khiêm tốn nhưng với một đôi chân thon, khỏe mạnh, chắc chắn trông bạn sẽ nhẹ nhàng ... đôi chân thon. 1. Ngồi xổm trên 1 chân Có tác dụng với: Tất cả các cơ bắp dưới thắt lưng, bao gồm: cơ hông, cơ đùi và bắp chân. Thực hiện: - Đứng, hai chân rộng bằng vai ngoài, đá chân ... Động tác này sẽ giúp chân bạn trở nên khỏe hơn, sau khi đã tập nhiều lần thì những lần sau sẽ tốn ít công sức hơn. 4. Chùng chân Tác dụng với: Đầu gối, gân kheo chân, bắp chân Thực hiện: -...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 03:20

... về sức mạnh tốc độ cho VĐV đã cho thấy các bài tập để phát triển sức mạnh tốc độ của cơ bắp cần phải chú ý tới các yếu tố: Cường độ và khối lượng: Nhiều tác giả cho rằng để tập sức mạnh khác ... chức tiến hành tập luyện trong môn Karatedo : có thể tiến hành tập luyện theo trạm hoặc sử dụng tổng hợp các bài tập cần sử dụng kết hợp bài tập sức nhanh với bài tập sức mạnh, với cường độ ... tối đa, sức mạnh tốc độ và sức mạnh bền. Sức mạnh tốc độ là sự kết hợp giữa sức mạnh và tốc độ, đây là một năng lực rất quan trọng trong tập luyện và thi đấu – yếu tố rất cần thiết cho VĐV Karatedo....

Ngày tải lên: 30/05/2014, 14:57

... Lựa chọn các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ kỹ thuật đòn tay cho nam VĐV Karatedo ĐTQG Qua khảo sát thực tiễn dưới hình thức phỏng vấn, luận án đã lựa chọn được 41 bài tập chuyên môn ... sức mạnh tốc độ. Sức mạnh tốc độ là tố chất đặc thù của Karatedo, sức mạnh tốc độ tạo cho VĐV đủ uy lực khi thực hiện ý đồ chiến thuật trong tập luyện và thi đấu, tạo yếu tố gây bất ngờ cho ... lực, kỹ thuật, tâm lý cho VĐV. Tuy nhiên, vấn đề về sử dụng các bài tập sức mạnh tốc độ cho nam VĐV đội tuyển quốc gia chưa có tác giả nào đề cập đến, đặc biệt là sức mạnh tốc độ đòn tay -...

Ngày tải lên: 30/05/2014, 16:32

... Kiểu cây - Tư thế đứng, hai chân khép, tay chắp lại đặt trước ngực - Chân phải co, giơ lên, bàn chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất ... ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một thân hình khỏe mạnh và quyến rũ nhé. Kiểu trẻ em - Tư thế quỳ, hai chân co lại, mông ngồi trên gót chân sau. ... Kiểu vặn cột sống - Tư thế ngồi, chân trái thẳng, chân phải co lại, vắt qua chân trái, ở bên trái chân trái, tay phải co lại, đặt bên phải của chân phải - Thân trên vặn sang phải,...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 09:20

... Kiểu cây - Tư thế đứng, hai chân khép, tay chắp lại đặt trước ngực - Chân phải co, giơ lên, bàn chân áp vào cạnh trong của đầu gối bên trái, giữ 1p Bài tập cho chân và lưng - Mặc dù rất ... ngày để tập luyện những động tác dành cho chân và lưng dưới đây để có được một thân hình khỏe mạnh và quyến rũ nhé. Kiểu trẻ em - Tư thế quỳ, hai chân co lại, mông ngồi trên gót chân sau. ... hướng xuống dưới. Hai chân dang rộng, ngón chân hướng ra ngoài 30 độ Kiểu vặn cột sống - Tư thế ngồi, chân trái thẳng, chân phải co lại, vắt qua chân trái, ở bên trái chân trái, tay phải...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 17:20