1. Trang chủ
  2. » Văn Hóa - Nghệ Thuật

Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai pptx

4 776 3

Đang tải... (xem toàn văn)

THÔNG TIN TÀI LIỆU

Thông tin cơ bản

Định dạng
Số trang 4
Dung lượng 187,07 KB

Nội dung

Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập 1: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay chống hông. Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng, khuỵu gối xuống. Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Bài tập 2: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay xuôi phía trước, đan vào nhau. Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng, khuỵu gối xuống. Hai tay đẩy ra trước, bẻ lòng bàn tay hướng ra. Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Bài tập 3: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay buông xuôi lòng vào tay hướng vào trong. Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng, khuỵu gối xuống. Thở ra, tay phải chống hông, xoay người, tay trái chạm vào đầu gối. Bước 3: Hít vào, xoay người trở lại, tay phải chống ngang hông, tay trái buông xuôi theo người . Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Mỗi bài tập bạn thực hiện 6-8 lần. . Bài tập cho chân khỏe và dẻo dai Các bài tập thể dục này tác động đến xương chậu, đầu gối, cổ chân, cơ đùi, cơ bắp giúp chúng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bài tập 1: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân. đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Bài tập 3: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép lại hình chữ v, hai tay buông xuôi lòng vào tay hướng vào trong. Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước,. Bước 2: Hít vào, bước chân phải về phía trước, giữ lưng, hông thẳng, khuỵu gối xuống. Bước 3: Trở về tư thế ban đầu, thở ra, đổi sang chân kia. Bài tập 2: Bước 1: Đứng thẳng, hai chân khép

Ngày đăng: 31/07/2014, 02:21

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

w